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三七可以增肌，有傷食豬尾巴煮田七可以嗎前幾天擦傷了肌肉

發(fā)布時(shí)間：2022-07-30 08:36 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：234

有傷食豬尾巴煮田七可以嗎前幾天擦傷了肌肉可以的。三七是常用的化瘀止血藥，止血而不留瘀，活血而不破血，在瘀血與出血單獨(dú)或同時(shí)出現(xiàn)之時(shí)，具有其他單味藥不可比擬的優(yōu)勢。希望給予采納，謝謝。云南大恒三農(nóng)，有機(jī)綠色三七更全面的三七知識(shí)，為您提……

1，有傷食豬尾巴煮田七可以嗎前幾天擦傷了肌肉

可以的。三七是常用的化瘀止血藥，止血而不留瘀，活血而不破血，在瘀血與出血單獨(dú)或同時(shí)出現(xiàn)之時(shí)，具有其他單味藥不可比擬的優(yōu)勢。希望給予采納，謝謝。云南大恒三農(nóng)，有機(jī)綠色三七更全面的三七知識(shí)，為您提供更專業(yè)的回答
可以
田七活血化瘀的，可以吃再看看別人怎么說的。

三七可以增肌

2，三分靠煉七分靠吃這句話有何依據(jù)

三分靠練，七分靠吃”、“腹肌來自于廚房”，進(jìn)了健身圈，類似的話大家應(yīng)該沒少聽。那么你有沒有對(duì)這些說法的真實(shí)性產(chǎn)生過懷疑呢？飲食的重要性真的比訓(xùn)練強(qiáng)上很多嗎？今天就和大家嚴(yán)肅地討論一下這些問題。“三分靠練，七分靠吃”到底對(duì)不對(duì)？說實(shí)在的，這句話是最不負(fù)責(zé)任的一句健身俗語。它明明是拿來形容職業(yè)級(jí)健美選手的，現(xiàn)在卻多被用于，跟初學(xué)者強(qiáng)調(diào)飲食的重要性。如果只是這樣倒也說的過去，飲食對(duì)于健身的重要性有目共睹。如果你的目標(biāo)是減脂，不管是吃的太多抑或是吃了不合適的食物，很可能說白練就白練了。如果你的目標(biāo)是增肌，沒有攝入足夠的蛋白質(zhì)和熱量支撐，想練上一定維度是難上加難。因此，這句話想表達(dá)的意思是沒毛病的，健身想取得最佳的成效，飲食方式很重要。但問題是，這話用一個(gè)三七分成的數(shù)字對(duì)比模型來著重強(qiáng)調(diào)飲食，很容易誤導(dǎo)新手厚此薄彼，以為訓(xùn)練只影響30%的結(jié)果。但實(shí)際情況是，如果你想要最好的結(jié)果，一切都很重要，忽視任何一點(diǎn)都將導(dǎo)致進(jìn)步緩慢。營養(yǎng)并不比訓(xùn)練更重要，肌肉一種適應(yīng)力很強(qiáng)的組織，想要肌肉增長，必須要給它一個(gè)足夠的理由，而這個(gè)理由并不是飲食。雖然飲食對(duì)減脂是至關(guān)重要的，但卻是訓(xùn)練幫著長出和保持肌肉。肌肉是新陳代謝的主要?jiǎng)恿?，不能在沒有訓(xùn)練的情況下吃出來肌肉。在沒有刻苦訓(xùn)練的前提下，完美的飲食永遠(yuǎn)不會(huì)產(chǎn)生效果，以不適當(dāng)?shù)娘嬍碁榛A(chǔ)的刻苦訓(xùn)練也不會(huì)帶來最大的進(jìn)步。吃和練不能按百分比來劃分，如果非要用數(shù)字表示的話，請(qǐng)記住多里安.耶茨曾經(jīng)說過：“營養(yǎng)占100%，訓(xùn)練占100%，恢復(fù)占100%?！?

三七可以增肌

3，籃球運(yùn)動(dòng)員該吃什么藥物增長肌肉

蛋白粉，要在大量運(yùn)動(dòng)之后吃。
不對(duì)，籃球運(yùn)動(dòng)員要的就是肌肉，他們必須要做到有力量，而且有耐久度，還要有速度，敏捷性等等，這就要求有肌肉。人的力量多數(shù)取決于肌肉，身體的肌肉利用率高才是籃球運(yùn)動(dòng)員想要的。比如喬丹，肌肉利用率達(dá)到37%，因此他的滯空時(shí)間高達(dá)2.1秒，所以他的后仰跳投和漂移投籃根本無解。

三七可以增肌

4，吃什么能讓自己迅速的胖起來

人體增肥滿足兩個(gè)條件 1、每天必須額外攝入500千卡熱量。當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長，經(jīng)研究表明，體重?zé)o變化時(shí)，攝入和消耗的熱量是相等的，此時(shí)在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右?？茖W(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右。 2、攝入熱量的分配必須科學(xué)。人體攝入的熱量主要來自蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪這三種營養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生熱量，但不能相互代替，否則對(duì)健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖癥、心腦血管疾??；如蛋白質(zhì)過少，會(huì)使生長發(fā)育受抑、機(jī)體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個(gè)科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應(yīng)來自于碳水化合物，20％左右來自于蛋白質(zhì)，其他來自于脂肪——這樣的比例，才能增“重”——感覺結(jié)實(shí)，而不是增“肥”——感覺虛胖，同時(shí)提升體能狀況。 所以，增加熱量的攝取，并不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因?yàn)槟繕?biāo)是增“重”——感覺結(jié)實(shí)，而不是增“肥”——感覺虛胖，應(yīng)該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。 二、在增肥過程中需注意以下幾點(diǎn)： 1、“增重”不等于“增肥” “增肥”顧名思義就系增加身體內(nèi)脂肪組織的比例，而增重，其意義除咗包括脂肪組織的增加之外，仲函括肌肉組織比例的增加。 人體重量，來自骨骼、肌肉、脂肪、內(nèi)臟以及水分，可以合理增加的只有脂肪與肌肉。健康增重其意義應(yīng)該注重在肌肉上。脂肪的增加超過一定比例后對(duì)身體產(chǎn)生一系列的不良影響，最直接關(guān)系明顯的是心血管疾病。 如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理飲食、科學(xué)訓(xùn)練、規(guī)律生活。不過，這三句話真的是說得容易，做得難。很多人都無法真正做到。 2、增重者的運(yùn)動(dòng) 增重者的運(yùn)動(dòng)首先要與減脂者的運(yùn)動(dòng)區(qū)分開，減脂者以有氧運(yùn)動(dòng)為主，而增重者則以力量運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)只是輔助作用，不必常做。 力量訓(xùn)練對(duì)于增加肌肉比例效果非常明顯。借助啞鈴、杠鈴與訓(xùn)練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放松，再與飲食輔助補(bǔ)充，可以達(dá)到肌肉的建造工程。 3、增重者的飲食 高蛋白、高熱量飲食絕對(duì)系健康增重者的首選。少食多餐、同補(bǔ)充消化酵素以增加對(duì)食物的消化吸收率亦都好重要。 蛋白質(zhì)： 選擇優(yōu)良的蛋白，特別系動(dòng)物性蛋白，因?yàn)閯?dòng)物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補(bǔ)充蛋白質(zhì)的任務(wù)。植物蛋白里面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對(duì)于增肌者來說會(huì)妨礙有助肌肉生長的雄性激素分泌。建議不作選擇！ 糖類： 增肌者對(duì)糖類選擇都系十分重要的一環(huán)，糖類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質(zhì)合成的必須佐料，首選的糖類：米飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日糖類攝取應(yīng)該占全日熱量攝入40％以上。 4、飲食多樣： 要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充 足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化 和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上 班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不 開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀 態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。脂肪： 應(yīng)該以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多數(shù)來自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要吸收的。 5、進(jìn)食建議： 總脂肪<30%總熱量 飽和脂肪<10%總熱量 單元不飽和脂肪 10％～15％總熱量 多元不飽和脂肪<10%總熱量 三、增肥方法： 中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生 化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏 力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治 療，會(huì)有很好的效果。 瘦弱測試 一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否 瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè) 人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都 屬于正?，F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。 四、食物增肥秘方 山藥粥 成分：山藥、乳酪、白糖。 其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌 勻，而后調(diào)入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水 調(diào)勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調(diào)入乳酪、白糖即可食用。 山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪 可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健運(yùn)脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚 佳。 常常聽到體瘦者抱怨，現(xiàn)在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實(shí)，一般瘦弱欲 增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當(dāng)飲食，用食療來調(diào)補(bǔ)，就能收良效。 體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛 奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂 蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃 湯等。陰虛往往內(nèi)心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn) 象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

5，我家的吉娃娃被車撞了顱內(nèi)出血

恢復(fù)過來的可能性很大，因?yàn)轱B內(nèi)出血的結(jié)論不一定正確，如果顱內(nèi)出血很快就不行了，根本不用回家。現(xiàn)在你什么也不用做，它自己會(huì)恢復(fù)的。
你在去別的醫(yī)院看看吧！放家里緩？做夢呢不治自己就好了？不可能的！應(yīng)該手術(shù)的！希望你的狗狗平安無事吧！
你可以讓他口服懷肌肉注射止血的藥物，如止血敏肌肉注射，口服三七，也可以給他頭部冷敷，有止血的作用。保持安靜，靜養(yǎng)，這樣以利于他的恢復(fù)。希望你的吉娃早日康復(fù)。

6，有什么增強(qiáng)肌肉的藥

別吃藥，是藥三分毒，中藥西藥都是這樣。建議你多鍛煉，多喝水。食物方面：多吃低脂肪低糖高蛋白的食品，比如豆類，牛肉。大豆黃豆什么的根部有根瘤菌，可以直接將空氣中的氮元素吸收轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，都是優(yōu)質(zhì)蛋白。
肌酸 300左右 吃完增強(qiáng)肌肉，但是會(huì)是肌肉變硬，彈性不好！
你的目的如果是修復(fù)，就買點(diǎn)三七傷藥片什麼的；如果你想讓你的肌肉更加有力。。。估計(jì)除了興奮劑有暫時(shí)作用永久性肌肉纖維的彈性（力量）的增強(qiáng)都是需要鍛煉的
鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)才是最好的方法，多吃有營養(yǎng)的食物，比如牛肉啊等等
很多藥都有副作用啊 停一段時(shí)間就會(huì)反彈 還是多運(yùn)動(dòng)多吃牛肉什么的 效果比較好??！
沒有特別特別有效的… 最有效的是蛋白質(zhì)粉 只要你每天喝 每天吃兩個(gè)雞蛋 每周吃兩斤魚 只吃牛肉 再加強(qiáng)鍛煉！ 鍛煉是最重要的… 給個(gè)分吧…純手打

7，聽說田七燉雞給孩子吃了有增高的作用是真的嗎

田七的“專長”不是幫助孩子長高中藥田七，又稱參三七、田三七，性味甘、苦、微溫，具有止血散淤、消腫止痛的功效，常用于治療各種出血癥和淤血癥?！冬F(xiàn)代中藥藥理學(xué)》分析認(rèn)為，田七能抗冠心病、抗休克、抗應(yīng)激、擴(kuò)張血管、降低血脂、調(diào)節(jié)身體免疫功能，并能滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、抗衰老等。因此，田七的“專長”不是幫助孩子長高。健脾補(bǔ)腎有助骨骼生長孩子長得高不高，實(shí)際上是多種因素綜合作用的結(jié)果。其中遺傳因素起著決定性作用，與后天的各種因素也有關(guān)系。田七燉雞對(duì)孩子長高的好處，可能只是增加營養(yǎng)、增加部分鈣質(zhì)、促進(jìn)身體血液循環(huán)、改善代謝等，絕不是為孩子增高的秘方。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，在人體長高的過程中，四肢、骨骼與肌肉的生長發(fā)育，與脾胃功能的強(qiáng)弱有直接關(guān)系。脾胃虛弱，則食欲不振、消化功能差、營養(yǎng)吸收不良、生理代謝不旺盛、形體虛弱、肌肉松軟、個(gè)子矮小。田七1.祛瘀止血。本品既能止血，又能活血散瘀，為止血良藥?？捎糜谥委? 田七燉雞各種出血證。 2.消腫止痛。治療跌打瘀腫疼痛、瘀血內(nèi)阻所致的胸腹及關(guān)節(jié)疼痛，能活血化瘀消腫。 3.三七有比較好的粻搐綱誹蕺賭告澀?？兘档湍懝檀迹档透视腿淖饔?。[
你好，這個(gè)是沒這樣的事情，要是寶寶比較小的情況下是不要給寶寶吃田七的，這個(gè)是必須大點(diǎn)在吃。

8，三七粉加西洋參粉怎么樣

三七也稱“田七”，屬中醫(yī)藥材之一。它因具有止血、散瘀的功效，因此常常用來治療跌打、扭傷所致的流血、淤青。西洋參又稱“花旗參”，屬人參的一種。它具有促進(jìn)血液活力、提高免疫力及抗腫瘤的功效。三七粉和西洋參都是很好的藥材。把它們加在一起同食，還會(huì)產(chǎn)生不同的效果。 三七粉是盤龍?jiān)坪Ｈ叻鄣闹饕煞?，是植物三七的根?jīng)制品，大量醫(yī)學(xué)研究證明，利用三七活血化瘀及有效成分PNS及PDS延緩衰老，三七粉對(duì)女新的作用主要是調(diào)經(jīng)和美容的功效。三七的功用，原來可用“止血、散瘀、定痛”六個(gè)字來概括，所以，歷來都是以三七作為傷科金瘡要藥。 西洋參歷來都是非常暢銷的保健產(chǎn)品，西洋參有非常強(qiáng)的醫(yī)療保健功效，因此得到了眾多消費(fèi)者的青睞。西洋參，味甘微苦，新涼，入心、肺、腎經(jīng)，其藥新特點(diǎn)為補(bǔ)氣養(yǎng)蔭、清熱生津，被視為補(bǔ)藥之上品，主要用于氣虛蔭虧所致的心煩內(nèi)熱。肺虛久咳，咽干口渴，脈虛而數(shù)，舌苔少津等?！∪叻奂游餮髤⒌淖饔门c功效 1、生津活血　　三七粉加西洋參粉具有很好的養(yǎng)蔭生津、養(yǎng)血活血化瘀的功效。 2、預(yù)防心血管疾病　　三七粉加西洋參粉具有清除瘀血和止血，防治動(dòng)脈硬化，提高對(duì)心臟和大腦供血、供氧，增強(qiáng)免疫力等作用。三七粉加西洋參粉能夠很好地預(yù)防心血管疾病。 3、保護(hù)心臟　　三七粉與西洋參粉混合起來，一方面三七粉可以化瘀通絡(luò)，另一方面，西洋參粉可以氣蔭雙補(bǔ)，這對(duì)心臟是一個(gè)全面的養(yǎng)護(hù)。如果身體血虛，還可以配合服用龍眼肉。三七粉加西洋參粉和龍眼可以讓心臟的氣、血、蔭、陽都得到補(bǔ)充，達(dá)到保護(hù)心臟的目的。 三七粉加西洋參粉的配方　　三七粉、西洋參粉各等量，兩者混合均勻。每日溫水沖服三七粉加西洋參粉，三七粉加西洋參粉的用量根據(jù)病情增減，一般人每日服用三七粉加西洋參粉混合粉末一克即可。以立養(yǎng)骨功效：適當(dāng)?shù)恼玖?，可使骨骼肌產(chǎn)生短促迅速的縮張運(yùn)動(dòng)，激發(fā)人體新陳代謝，相應(yīng)地疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)?shù)恼玖⑦€能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利于大腦的適當(dāng)休息，使全身舒適?！　×⒆耍簩?duì)人的活動(dòng)與精神狀態(tài)都有重要影響。人在站立時(shí)，身體應(yīng)自然平穩(wěn)端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)?！　∽⒁馐马?xiàng)：為了保持正確的姿勢，應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動(dòng)，以維持肌肉骨骼關(guān)節(jié)韌帶的正常功能。
盤龍?jiān)坪Ｈ叻叟c西洋參粉混合起來，一方面三七可化瘀通絡(luò)的效用，另一方面，西洋參可氣陰雙補(bǔ)，這對(duì)心臟是一個(gè)全面的養(yǎng)護(hù)。用藥治療對(duì)心臟經(jīng)脈瘀阻、同時(shí)氣陰兩虛的患者。三七粉與西洋參粉混合服用，比例1：1，每天3-5克?？梢栽黾用庖吡?，防腫瘤，減緩高血壓。西洋參是常用的益氣養(yǎng)陰的藥物，常用來用于大汗，嘔吐，腹瀉以后氣陰兩虛證的時(shí)候，使用是比較好的。

9，我要快速變強(qiáng)壯我怎么才可以阿求大神幫助

很簡單你到10的時(shí)候去鳳凰城找異域商人買1個(gè)草莓給齊飛10個(gè)牛肉干給富不仁5個(gè)甜果給鳳尾村的難民，昨玩這應(yīng)該25了你在找雷老虎和黑豹任務(wù)做完應(yīng)該30多 然后去王城找生兒育女的旗子做完這個(gè)任務(wù)應(yīng)該37了然后會(huì)鳳凰做主線任務(wù)就可以到50了，5點(diǎn)開區(qū)生到50級(jí)應(yīng)該用不到8點(diǎn)吧。這個(gè)是征途升級(jí) 秘訣謝謝你能采納啊滿意請(qǐng)采納
想要快速變強(qiáng)壯就得快速有肌肉，肌肉的訓(xùn)練是健身界有一至理名言（No Pain , No Gain?。瑢?duì)于那些只是運(yùn)動(dòng)、不求肌肉成長的人而言，的確是一件苦差事。若您已經(jīng)決定要接受挑戰(zhàn)的話，那么我就告訴您痛苦的代價(jià)是什么，那就是(驚人的成長)。 (肌肉成長的要素) （1）刺激肌肉有訣竅：一般而言練肌肉有兩種基本方式，若要練大肌肉群請(qǐng)用最大負(fù)荷的70~80%來進(jìn)行，若要修小肌肉群則請(qǐng)用最大負(fù)荷的50~60%來進(jìn)行。什么是最大負(fù)荷呢？就是您能舉起的最大重量，例如以40磅啞鈴練二頭肌時(shí)只能舉一下，那么40磅就是您現(xiàn)階段的最大負(fù)荷。練大肌肉時(shí)用28~32磅，修小肌肉群則用20~24磅就可以了。 (一塊肌肉，多種器械，是最快增加肌肉膨脹程度的好方法，選幾處，自己想讓他快速膨脹的地方，把注意力全集中于此，你便能達(dá)到事半功倍的效果。） 這樣的訓(xùn)練會(huì)讓肌肉迅速增大，讓你快速的真正強(qiáng)壯起來！
在家做的話可以做俯臥撐，循序漸進(jìn)的做每次做到力竭，一次3-4組中間休息幾分鐘。仰臥起坐鍛煉腹肌。用啞鈴來鍛煉手臂，肩膀。蹲馬步來鍛煉腰和腿。除了鍛煉休息也非常重要，要保證充足的休息時(shí)間健身也是這個(gè)原理，你如果選擇了健身還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)，充足的睡眠，嚴(yán)格的訓(xùn)練計(jì)劃才能達(dá)到預(yù)期的效果。每天鍛煉的強(qiáng)度來決定時(shí)間。一般來說固定的時(shí)間段練習(xí)更加有效 ，想快速見到效果一般是一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)3.吃的東西非常重要。肌肉的主要組成需要大量的蛋白質(zhì)，所以需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)供應(yīng)給身體。比如：雞胸。牛肉。雞蛋。等。同時(shí)要吃一些水果，蔬菜來補(bǔ)充維生素促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收，可以去買點(diǎn)21金維他什么的來補(bǔ)充。呵呵，就這些。
有氧運(yùn)動(dòng)：跑步、跳高、游泳，無氧運(yùn)動(dòng)：如果沒條件，在家做俯臥撐，可以練胸大肌和肱三頭肌、斜方肌和三角??；仰臥起做，可以練腹?。簧疃?，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉。有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合練。平時(shí)多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、魚等。 手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。肱二頭肌主拉，1、你可以用大臂進(jìn)行啞鈴曲伸就可以了，伸的時(shí)候不要放到底，讓二頭肌始終受力，還有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一個(gè)好聽的名字叫21響禮炮，就是在你在做啞鈴大臂曲伸的時(shí)候，因?yàn)閺纳熘钡綇澢还彩?80度，你可以分三步進(jìn)行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根據(jù)你啞鈴的重量決定數(shù)量。2、在單扛上做引體向上。肱三頭肌是主推的，1、俯臥撐；2、臥推、3、在雙杠上做臂屈伸；4、頸后單臂啞鈴臂曲伸。在做以上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都可以練到小臂，手握啞鈴時(shí)加大點(diǎn)握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯臥撐和臥推就可以練到；中束，雙手抓住啞鈴，垂于雙腿兩側(cè)，然后做90度平抬，反復(fù)；后束，單手抓住啞鈴，身體向前彎90度，手臂向后上方抬起，反復(fù)。 無氧運(yùn)動(dòng)每次做到肌肉有酸痛感，切記不要每日都做，每次你做無氧運(yùn)動(dòng)是要盡可能的破壞你的肌肉組織，然后用充足的時(shí)間和養(yǎng)份去修復(fù)破損的肌肉組織，說白了肌肉是在你做完無氧運(yùn)動(dòng)休息的時(shí)候長的。 科學(xué)健身，自然會(huì)擁有強(qiáng)壯的身體。（長陽小花仔原創(chuàng)，勿復(fù)制，絕不匿名?。?/section>
你好，我有一個(gè)方法可以讓你變強(qiáng)壯些，不過，你身體可能要受罪。你每天吃高熱量的食物，少做運(yùn)動(dòng)。根據(jù)生物學(xué)的知識(shí)：身體中常見的幾大營養(yǎng)（糖類，脂肪類，蛋白質(zhì)類等）物質(zhì)之間可以相互轉(zhuǎn)化以及能量的同化異化作用，我們吃的食物中的物質(zhì)和能量到體內(nèi)分別以不同的方式儲(chǔ)存和消耗，身體中的能量每時(shí)每刻同時(shí)上演著同化.異化作用，少做運(yùn)動(dòng)可使身體中能量的同化作用加強(qiáng)異化作用減弱，這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，較胖時(shí)再做運(yùn)動(dòng)消耗能量，脂肪就可以變成強(qiáng)壯的肌肉了。當(dāng)然，你也可以打腫臉充胖子，這樣來的更快，呵呵~~
首先你要學(xué)會(huì)堅(jiān)持先，像我剛開始的時(shí)候不會(huì)堅(jiān)持，老鍛煉不好??！反復(fù)無效阿！ 然后開始鍛煉，你有鍛煉用的器具嗎？有的話就簡單多了，鍛煉啞鈴找個(gè)適合自己的重量，做的時(shí)候放慢速度，一下一下來做到做不動(dòng)為止，這樣可以鍛煉出你的肌肉線條，你也可以找稍輕的啞鈴，然后飛快的做這樣可以鍛煉出你的肌肉的爆發(fā)力和出拳速度！ 還有你要做府臥撐和仰臥起做，府臥撐可以鍛煉你的胸肌和臂力，做的時(shí)候往下的時(shí)候要停頓一下，支撐幾秒！鍛煉到你做不動(dòng)為止，可以多做幾組！仰臥起做我個(gè)人認(rèn)為這很關(guān)鍵，因?yàn)楦辜〉淖饔煤艽罂梢灾紊眢w好多地方，也可以看上去很爽！我比較推薦吧！ 還有最近我在鍛煉跳繩，這也是一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)，可也鍛煉平衡，彈跳還有，跳繩3分鐘等于慢跑15分鐘，可以幫你節(jié)約時(shí)間?。?！ 上面的基本是我個(gè)人見解，因?yàn)槲乙郧熬褪沁@么鍛煉過來的，很有效果，但不要一開始就猛鍛煉，那樣不好，要循序漸進(jìn)越做越多?。。∥乙仓荒苤v這么多了，因?yàn)檫@些比較節(jié)約時(shí)間，有空的話還可以去健身房，聽聽健身教練的！我以前也這么做的！ 好了，全是自己寫的，個(gè)人心得吧~~~~~~ 還有記得東西要吃好，多吃蛋白質(zhì)含量高的東西，比如牛肉，雞蛋，牛奶，等等，你自己去查查,
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