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吃靈芝孢子粉什么時間為好，靈子包子粉在啥時間吃最適合啊謝謝

發(fā)布時間：2022-05-04 01:23 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點擊：547

靈子包子粉在啥時間吃最適合啊謝謝在早上過晚上期間靈芝孢子粉可以長期用，益肝腎，調(diào)節(jié)免疫力，抗癌。哈哈，還有粥。餓的時候

1，靈子包子粉在啥時間吃最適合啊謝謝

在早上過晚上期間 靈芝孢子粉可以長期用，益肝腎，調(diào)節(jié)免疫力，抗癌。
哈哈，還有粥。
餓的時候

吃靈芝孢子粉什么時間為好

2，中藥是在飯前還是飯后喝什么時候喝最好

服中藥的時間要根據(jù)病情和藥物的性質(zhì)來定。大多數(shù)藥物宜在飯后服用，尤其是補益藥(如人參)、健胃藥(如補脾益腸丸)和對胃腸刺激性較大的藥物(如甘露消毒片)；而驅(qū)蟲藥(如烏梅)和瀉下藥(如大承氣湯)，則空腹時服用較好；安神類中藥應(yīng)在睡前服用。但不管是在飯前或飯后服藥，都應(yīng)有半小時至1小時的間隔，以免影響藥效。
中藥飯前或飯后服用，是根據(jù)病情和藥性而定。 一般說來，滋補藥宜在飯前服；驅(qū)蟲藥和瀉下藥大多在空腹時服；健胃藥和對胃腸刺激性較大的藥物宜于飯后服；其他藥物一般也宜在飯后服；而安眠的藥物則應(yīng)在睡前服。 注：無論食前或飯后服藥，都應(yīng)略有間隔，如飯前、或后1～2小時左右，以免影響療效。

吃靈芝孢子粉什么時間為好

3，營養(yǎng)品什么時候吃人體吸收最好

水溶性維生素B1、B2、C等宜飯后服用，因此類維生素會較快地通過胃腸道，如果空腹服用，則很可能在人體組織未充分吸收利用之前就被排出。此外，脂溶性維生素A、D、E等也應(yīng)在飯后服用，因飯后胃腸道有較充足的油脂，有利于它們的溶解，促使這類維生素更容易吸收。 服用鈣劑有兩種方式可以選擇。 (1)飯后服用：口服鈣劑進(jìn)入人體后，均需在胃酸的作用下解離成鈣離子后，才能很好地被人體吸收利用， (2)晚上臨睡前服用好：在臨睡前補充鈣劑，夜間就能保證充足的“彈藥’，從而阻斷體內(nèi)動用骨鈣的過程。 含有微量元素的制劑，比如補血的鐵制劑等一般要在飯后服。 滋補類藥，都要空腹服，也就是餐前1小時或餐后2小時服，這樣有利于藥物比較完全吸收。 排毒養(yǎng)顏保健品有的應(yīng)在飯前服，有的又應(yīng)在飯后服的。 胃藥多在飯前服，飯后服胃藥，藥的效果會減弱。 降糖藥要餐中服，和食物同服，這樣可以避免服用后血糖迅速上升。 抗菌藥多飯后服。 總之，各種保健品的服用方法是不同的，不能一概而論。服用前應(yīng)該認(rèn)真閱讀說明書。
中午的時候由于早上消耗了大量的熱能，下午為了更好地投入到工作和學(xué)習(xí)中，所以在中午吃營養(yǎng)品和豐盛的午餐是比較科學(xué)的做法,能很好地吸收到身體里去。當(dāng)然晚上,有足夠的睡眠時間去讓身體吸收,效果不錯!但不能吃太多,量少為好,不然增加胃的負(fù)擔(dān),就反到不好了!~~
早上9點前,先吃一些碳水化合物(能保腹的),再食用保健品
早晨吃營養(yǎng)品效果最好。

吃靈芝孢子粉什么時間為好

4，黑芝麻粉什么時候吃最好

中醫(yī)五行說認(rèn)為，五色中的黑色與五臟中的腎想對應(yīng)，黑色食物可入腎，起到補腎的作用，因此有腎虛的朋友不妨多吃一些黑色食物。黑芝麻就是不錯的選擇。 黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養(yǎng)脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。 用芝麻補腎，可廣泛用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘等病癥。并且黑芝麻味道香美，性味平和，一年四季均可服用，的確是腎虛相關(guān)病癥的良藥。 黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀癥狀。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。 正常人群也不宜大量攝取，春夏兩季每天半湯匙，秋冬兩季每天一湯匙即可。建議用豆?jié){機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。 早上吃芝麻最好，因為黑芝麻含油脂比較多，晚上吃不易消化，睡眠不好。早上吃可以為腦力消耗者補充能量，早上是補充營養(yǎng)品的黃金時間。 黑芝麻要磨成粉再吃 其實芝麻生吃熟吃營養(yǎng)都一樣，但生吃可能會傷胃。芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽固醇，所含的油脂是健康的植物油，不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)的含量也很高，熟吃或生吃均能良好吸收。 老年人最好熟吃。芝麻顆粒小，外面有一層皮，如果生吃，很容易影響消化和吸收。即使真想生吃，也應(yīng)盡量研磨碎，混以花生和核桃碎末一起吃，口感更佳。 許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。喜歡吃黑芝麻的人，家里最好準(zhǔn)備個小研缽，或者直接用攪碎機，現(xiàn)吃現(xiàn)磨。 如何挑選黑芝麻？ 1、看黑芝麻的表象。正常的黑芝麻經(jīng)水浸泡后會出現(xiàn)輕微掉色現(xiàn)象，但顏色不會過深。黑芝麻中的天然色素溶解于水有一個過程，因此生黑芝麻放在常溫冷水中不會迅速掉色。因此將生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色了。 2、找出一個斷口的黑芝麻，看斷口部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說明是染色的；如果斷口部分是白色的，說明這種黑芝麻是真的。

5，靈芝孢子粉吸入后感覺不適該如何處理

靈芝孢子粉屬于有機粉塵,吸入肺內(nèi)不能清除,長期吸入會導(dǎo)致肺癌. 如果是有活力的靈芝孢子粉可能還會有活體酶等物質(zhì). 因為無法確定你的大量到底是多少量,如有不適最好去醫(yī)院就醫(yī).
沒事的.
不用就醫(yī)的，你只是對其粉過敏，先不要再碰觸到孢子粉，休息些日子自然會好的，以后工作時戴上口罩最好。
不需要就醫(yī)，因為靈芝孢子粉是植物的花粉，極少數(shù)人會對花粉類物質(zhì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，過幾天就好了，這是我聽上海菇寶食用菌有限公司的農(nóng)業(yè)專家說的
靈芝孢子粉簡易檢測方法 　　1、 靈芝孢子粉一般檢測法 　　靈芝孢子粉為宗褐色粉狀物，外觀極其細(xì)膩，無成陀結(jié)塊現(xiàn)狀。用母指和食指輕輕磋摸，有光滑細(xì)膩感，無粘連、無沙礫等異物的感覺,即為純正孢子粉，否則為劣質(zhì)品（或假冒產(chǎn)品）。 　　2、 靈芝孢子粉鏡檢法 　　靈芝孢子粉為橢圓型，只有4－6個微米。任意抽取少許靈芝孢子粉樣本，放在顯微鏡下（放大640倍以上）觀察，能夠非常清晰的看到一顆顆橢圓型的孢子，無其他任何形狀，即為純正孢子粉，否則為劣質(zhì)品(或假冒產(chǎn)品)。 　　靈芝孢子粉的適用人群 　　1、 提高人體免疫機能，雙向調(diào)節(jié)，適合所有人群。 　　2 、化療腫瘤患者，手術(shù)后患者增強體質(zhì)，改善癥狀 　　3、體弱多病者，大病初愈者。 　　4、思慮過度，心神失養(yǎng)，夜睡不佳，經(jīng)常失眠者，體力及記憶力減退。 　　5、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的輔助調(diào)理。 　　6、中老年人的預(yù)防各種疾病，延緩衰老。 　　7、中青年女士，美容養(yǎng)顏，減脂、減肥等。 　　靈芝孢子粉的服用方法 　　1、靈芝孢子粉的服用量類型 　　服用量（每次） 　　服用方法 　　保健人群 　　3-4克 　　一日兩次，早晚各一次，按量（或一至二調(diào)羹），多服或過量均無害、無副作用。 　　輕微患病者 　　5-6克 　　較重患病者 　　6-8克
這個問題太專業(yè)了。等我明天問問我的一個醫(yī)學(xué)博士后再給你回復(fù)。稍等！

6，不同的藥什么時候吃吸收最好

這藥飯前服還是飯后服”是人們經(jīng)常要問的問題，但科學(xué)用藥對時間的要求絕不僅于此。選擇合適的時間服用某種藥物，有時不僅能提高療效，還會降低藥物的副作用。 　　而英國《每日郵報》5月13日更刊出了美國得克薩斯州立大學(xué)等幾所世界著名大學(xué)的最新研究，對于某些疾病，比如關(guān)節(jié)炎、癌癥和哮喘來說，要想藥物起作用，服藥時間很關(guān)鍵。哪怕是同一種藥物、同一劑量，在一天中的不同時間服用，其療效和毒性可能相差幾倍，甚至幾十倍。到底什么才是藥物的最佳服用時間呢？ 　　凌晨4—5點：糖尿病藥、強心藥 　　凌晨4點，人體對胰島素最為敏感，此時即使給予低劑量，也可達(dá)到滿意效果；而心衰病人對洋地黃等強心藥物，在凌晨4點最為敏感，這時藥效比其他時間能高10—20倍。不過，若需此時服藥應(yīng)適當(dāng)減少劑量，以防中毒。 　　早晨7點：利尿藥 　　利尿劑在體內(nèi)發(fā)揮藥效，與腎功能和血液動力學(xué)等因素密切相關(guān)，故擇時服藥尤為重要。如雙氫克尿噻，早晨7點服藥較其他時間服用的副作用要小，而速尿于上午10點服用，利尿作用最強。 　　上午9—11點：高血壓藥物 　　經(jīng)研究表明，血壓在上午9—11點為高峰值，夜間入睡后則下降到一天中的最低點。故高血壓患者一般只需白天用藥，且上午用藥量略大；若夜間繼續(xù)用藥，則血壓下降得更低，易誘發(fā)腦血栓。 　　中午12點：關(guān)節(jié)炎藥 　　骨關(guān)節(jié)炎患者通常晚上比白天更易感覺到疼痛。美國得克薩斯州科技大學(xué)的研究報告說，若能正確服用布洛芬等消炎鎮(zhèn)痛藥，應(yīng)可以保證當(dāng)人體感覺最疼痛時，藥物在血液中濃度最高。由于這類藥物通常要經(jīng)過7—8個小時才能發(fā)揮最大效能，因此中午12點時服用效果最好。 　　下午3—4點：平喘藥 　　人體的生物鐘會在夜晚自動減少激素分泌，從而縮小氣管的寬度，因此哮喘癥狀通常會在夜間加劇。巴西圣保羅大學(xué)的研究人員說：“下午3—4點吸入類固醇，有助于次日凌晨3—4點預(yù)防哮喘發(fā)作?！? 　　下午4點：感冒藥。 　　下午4點是高燒及其他普通感冒癥狀的發(fā)作高峰，所以也是服用感冒藥物的最佳時間。 　　晚上8點：抗貧血藥 　　葡萄糖酸鐵、硫酸亞鐵等補血劑，晚上8點服用最佳，吸收率比早晨8點要高得多，且可延長療效達(dá)3—4倍。 　　晚上7—9點：降膽固醇藥 　　大部分用于降低膽固醇的藥物在夜晚服用效果最好。英國桑德蘭大學(xué)研究表明，當(dāng)患者把服藥時間從晚上改為早上后，膽固醇含量會明顯上升。 　　晚上10點：胃潰瘍藥 　　美國得克薩斯州立大學(xué)研究表明，胃酸水平在白天會變化，使?jié)儼Y狀在深夜和清早比較厲害，所以治療潰瘍的藥物在晚間服用效果最好。 　　午夜：抗癌藥。 　　免疫增強劑是癌癥病人普遍使用的藥物，但上午用時易出現(xiàn)發(fā)熱、寒戰(zhàn)和頭痛等嚴(yán)重副作用；如改成晚上用藥，則可避免，且療效不減。 　　另外，一旦您準(zhǔn)備更改服藥時間，一定要征求開具處方的醫(yī)生的意見。

7，靈芝孢子粉要怎么吃吃多久有效

食用方法： 靈芝孢子粉宜用80攝氏度以上開水沖服，有利于營養(yǎng)物質(zhì)充分溶解，但不同人群服用的量及時間各不相同，因人而異。 1、空腹溫開水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時最好間隔半個小時。 保健人群 3-4克 輕微患病者 6-9克 較重患病者 9-12克 2、一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調(diào)羹)，多服或過量均無害、無副作用。 3、靈芝孢子粉也可煲湯，燉湯，味道口感甚好!靈芝孢子粉排骨湯(或烏雞、豬肉、鴨肉、豬骨都可)用料：豬排骨1.5斤 孢子粉5克(可加8克左右靈芝)、水適量(可供4-5人食用) 做法：將水、排骨、靈芝、孢子粉放入煲內(nèi)，煲開后再慢火煲1小時、下鹽調(diào)味即可。 吃多久： 長期從事腦力勞動或處于高度工作壓力狀態(tài)下、生活節(jié)奏快的亞健康、慢性疲勞綜合征人群;失眠、神經(jīng)衰弱人群;內(nèi)分泌失調(diào)、面色發(fā)黃或色斑沉積人群;高血壓、高血脂人群等，每天吃1—2次，每次2克，建議連續(xù)服用3個月。 1、慢性肝炎、病毒性肝炎、脂肪肝、肝臟損害等人群，建議每天吃2—3次，每次2克，服用6個月—2年。 2、各類腫瘤患者，手術(shù)、放化療前后或期間，建議每天吃2—3次，每次2克;康復(fù)期經(jīng)常服用，每天2次，每次2克。 3、預(yù)防腫瘤的人群，每天1—2次，每次2克，建議每年服用1—2個月。子宮肌瘤、卵巢囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)等患病人群，建議每天2—3次，每次2克，服用6個月—2年。 提醒：消費者要買到上乘靈芝孢子粉，可以通過一嗅、二嘗、三看這三招，也可直接到品牌老字號藥店購買信譽好、品牌好的產(chǎn)品。
恩華堂靈芝孢子粉怎么吃法 靈芝孢子粉;靈芝是是我國醫(yī)學(xué)寶庫中的珍品，自古以來享有“延年益壽”、“補中益精氣，增加智慧”、“長生不老”之美譽。由于它是一種有多種藥理活性、可食用的真菌，所以被西方稱為“神奇的東方蘑菇”。靈芝之所以有此美譽，與其含有不同于其他任何一種保健品的多種活性物質(zhì)有關(guān)。靈芝及靈芝孢子粉（靈芝成熟的種子，靈芝的精華，1000公斤收集1公斤，作用是靈芝子實體的75倍）的有效成分為：靈芝多糖、三萜類、蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸、核苷類化合物、有機鍺、微量元素和維生素等。 不同地區(qū)、環(huán)境、品種、栽培方法、營養(yǎng)基、水質(zhì)、溫度、濕度、一氧化碳、二氧化碳的濃度、孢子收集的時間等均影響靈芝的活性成分。傳統(tǒng)認(rèn)為泰山靈芝是正品（中藥現(xiàn)代研究應(yīng)用第三期p2489）。 由于孢子有兩層幾丁質(zhì)硬殼，腸道中難于溶解吸收，破壁后孢子粉中的糖和三萜類、多肽與活性成分較不破壁的易于提取、吸收，有效物質(zhì)含量明顯提高，但易氧化、變質(zhì)，為克服這一缺陷，我公司采取了在無菌、絕氧、干燥條件下低溫破壁、裝囊，大大提高了破壁孢子粉的有效保存時間和藥理活性（一般可保存18個月到24個月）。 靈芝孢子粉作為健康人群的保健用量，成人每天二克，溫開水空服送服，早晨空腹服一克，晚上臨睡服一克，兒童不建議服用。腫瘤康復(fù)患者，根據(jù)病情每天服用六至十克，或遵醫(yī)囑 目前國內(nèi)最好的靈芝孢子粉之一是源自中國靈芝之鄉(xiāng)的安徽黃山 建議您百度‘恩華堂’查一查問一下，希望能幫助到您
食用方法： 靈芝孢子粉宜用80攝氏度以上開水沖服，有利于營養(yǎng)物質(zhì)充分溶解，但不同人群服用的量及時間各不相同，因人而異。 1、空腹溫開水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時最好間隔半個小時。 保健人群 3-4克 輕微患病者 6-9克 較重患病者 9-12克 2、一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調(diào)羹)，多服或過量均無害、無副作用。 3、靈芝孢子粉也可煲湯，燉湯，味道口感甚好!靈芝孢子粉排骨湯(或烏雞、豬肉、鴨肉、豬骨都可)用料：豬排骨1.5斤 孢子粉5克(可加8克左右靈芝)、水適量(可供4-5人食用) 做法：將水、排骨、靈芝、孢子粉放入煲內(nèi)，煲開后再慢火煲1小時、下鹽調(diào)味即可。 吃多久： 長期從事腦力勞動或處于高度工作壓力狀態(tài)下、生活節(jié)奏快的亞健康、慢性疲勞綜合征人群;失眠、神經(jīng)衰弱人群;內(nèi)分泌失調(diào)、面色發(fā)黃或色斑沉積人群;高血壓、高血脂人群等，每天吃1—2次，每次2克，建議連續(xù)服用3個月。 1、慢性肝炎、病毒性肝炎、脂肪肝、肝臟損害等人群，建議每天吃2—3次，每次2克，服用6個月—2年。 2、各類腫瘤患者，手術(shù)、放化療前后或期間，建議每天吃2—3次，每次2克;康復(fù)期經(jīng)常服用，每天2次，每次2克。 3、預(yù)防腫瘤的人群，每天1—2次，每次2克，建議每年服用1—2個月。子宮肌瘤、卵巢囊腫、甲狀腺結(jié)節(jié)等患病人群，建議每天2—3次，每次2克，服用6個月—2年。
60克簡直是小巫見大巫，不值一提，根本起不到什么作用，不是說沒作用，而是這靈芝孢子粉需要長期服用才能全面調(diào)理，60克太微不足道了！在店里買還容易買到次品甚至假的，建議親自去一趟長白山當(dāng)?shù)厣截浨f或當(dāng)?shù)剞r(nóng)戶自產(chǎn)自銷的那種，他們那里貨比較真實，也比店里實惠很多，量足貨真價實！

8，明天體育考試我該注意些什么

展開全部 今天好好休息,明天去藥店買一包葡萄糖,很便宜的,帶著.跑步前吃一點.效果很好 明天早餐不要吃太飽,帶好水,最好來一罐紅牛 跑步前小口的抿紅牛,喝半罐差不多了,這樣會興奮,耐力.爆發(fā)力會好點 穿短衣褲,但是要帶長袖的外套.考前脫下會刺激身體,成績會比平時好 考前不要緊張,充分熱身,不要吃巧克力什么高脂肪的東西.不要喝太多水 然后考的時候放松就好,放心吧, 我以前體育一般,考時也緊張,但考好居然發(fā)現(xiàn)我是全班第一個滿分的. 加油哦~.
考試運動前的飲食對訓(xùn)練或比賽的結(jié)果有絕對的影響，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可以提升訓(xùn)練的效率和比賽的成績，不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會讓你提早感覺疲勞，或是腸胃不適，無法表現(xiàn)出應(yīng)有的水準(zhǔn)。 運動前的飲食依照個人的喜好、習(xí)慣、適應(yīng)的程度，和參與的運動而各有不同，當(dāng)然有些運動員相信在特定的時候吃特定的食物，會為他們帶來好運，不論如何，運動前的適當(dāng)飲食有以下的功能： 1.為體內(nèi)的肝醣做最后的補充：替整個運動的過程提供充足的營養(yǎng)：肝醣是主要的能量來源，肝醣存量不足會使人提早感覺疲勞，而影響 表現(xiàn)。 2.提供充足的水份。 3.安定腸胃道：讓你不至于在運動過程中感覺饑餓，也不會因為吃得 太多而感覺肚子不適。 4.提供自信：讓你感覺你已經(jīng)有充足的準(zhǔn)備，可以表現(xiàn)出最好的成 績。 運動前應(yīng)該吃些什么? 運動前應(yīng)以高醣類、低脂肪的食物為主，例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。如果運動的時間超過60—90分鐘以上，可以選擇升糖指數(shù) (glycemicindex)較低的食物，例如水果、脫脂牛奶、米飯、豆類，這些食物緩慢的被消化成醣類，能夠常時間的供應(yīng)醣類給運動中的肌肉使用。 如果運動的時間短于60分鐘，可以選擇高升糖指數(shù)的食物，例如面包、運動飲料，這些食物很快的就被消化，能夠迅速的提供醣類。 高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，就應(yīng)該避 免在運動前吃這些食物。 什么時候吃最好？ 進(jìn)食的時機隨著比賽舉行的時間，和食物的總類而不同，共同的原則是，吃進(jìn)去的食物可以在比賽過程中提供充足的營養(yǎng)和能量，而又不 至于在運動過程中造成腸胃道不適。 高熱量或是高脂肪的食物需要長一點的時間才能消化，一般而言，正常一餐的食物約需要3—4小時的消化時間，才不至于在運動中感到腸胃不適，份量較少的一餐約需2—3小時，少量的點心只需一小時，這些情形依照個人在運動時對胃中食物的感覺不同而有差異。如果你在運動時對胃中的食物很敏感，少量的食物就會令你感到飽脹不適，你就需 要讓食物有更長的時間消化。 身體上下震動比較大的運動員，例如籃球、跑步等等，對胃內(nèi)的食物通常比較敏感，少量的食物可能就會令這些人感到不舒服，這時就需要在比賽更早前進(jìn)食，或是減少食物的攝取，以減輕這些癥狀。一般而言，身體震動比較小的運動員，例如自行車和游泳選手，比較不會受到胃中食物的影響，對于進(jìn)食的時間和食物的選擇有必較大的彈 性。 少數(shù)的人若是在比賽前15—120分鐘吃甜食或是高升醣指數(shù)的食物，例如運動飲料、汽水、面包、蜂蜜等，在運動時會發(fā)生血糖過低，而感到頭暈和疲勞。這是因為胰島素受到醣類的刺激而分泌，這原本是維持血糖的正常反應(yīng)，但是運動時肌肉使用比平常更多的血糖，而造成血糖過低。運動前的一點甜食對你的表現(xiàn)會有幫助，但是如果會出現(xiàn)血糖過低的癥狀，最好的方法是，在運動前5—10分鐘再吃這些甜食，胰島素的分泌無法在這么短的時間內(nèi)反應(yīng)，而在運動開始后，胰島素的分泌就會被抑制，不會對升高的血糖產(chǎn)生反應(yīng)，也就不會有上 述的血糖過低的癥狀發(fā)生。 沒有任何一種食物或是任何的進(jìn)食時間表可以適合每一個人，每個人都需要在練習(xí)時實際體驗，仿真比賽時的賽程，找出最適合最有效的食物和進(jìn)食的時間。最好不要在比賽時嘗試沒有在練習(xí)時試驗過的食 物，以免造成不必要的負(fù)面影響。 清晨8：00的練習(xí)或比賽 前一天的晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水，但是經(jīng)過一個晚上，肝臟中肝醣的含量已經(jīng)降低，在練習(xí)或比賽前補充醣類可以提升你的表現(xiàn)。在運動前90—120分鐘吃少量的早餐，例如面包加果醬，或是水果，避免含太多脂肪的食物，例如包子、漢堡，他們不容易消化，會在胃中停留比較長的時間，也無法提供足夠的醣類。有時牛奶也會對某些人造成腸胃不適。若是你習(xí)慣吃豐盛的早餐，就需要在運動前2—3小時吃，才有足夠的時間可以消化。如果無法早起，在運動前10—30分鐘也可以運動飲料或是一兩片面包補充前一天晚上消耗的體內(nèi) 肝醣。 上午10：00的練習(xí)或比賽 前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。在當(dāng)天七點左右吃豐盛而高醣類的早餐，三小時的時間足夠消化這些食物，補充肝醣，而且不會造成腸胃不適，但是應(yīng)該避免油膩的食物，因為它們需要更長的時間消化，而且你需要補充醣類，而不是脂肪。 午間12：00的練習(xí)或比賽 前一天晚餐和消夜必須富含醣類，喝充足的水。當(dāng)天吃豐盛而高醣類的早餐，若是八點吃早餐，在十一點左右可以再吃一些少量的高醣類點心，例如面包、果汁或水果。若是九點吃早餐，比賽前10—30分鐘可 以再補充一些運動飲料。
展開全部 一、提前準(zhǔn)備好所有需要的東西。二、休息，玩，但不要浪費體力精力。三，定好鬧鐘睡覺。祝你成功

9，靈芝的最佳服用方法

（1）泡服法copy 把靈芝剪成碎塊，放在茶杯內(nèi)，用開水沖泡后當(dāng)茶飲，成人一天用量10～15克，可連續(xù)沖泡4～5次。 （2）煎煮bai法 將靈芝剪碎，放入鍋內(nèi)，加水煎煮，一般煎煮2～3次。把所有煎液混合，分次口服。 （3）泡酒法 將靈芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡。7天后，白酒變成棕紅色時即可飲服du，也可適量加入冰糖zhi或蜂蜜調(diào)味。 （4）煮粥法 將靈芝水煎，取汁與大米煮粥服食，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5克服食，每日1次。 （5）入膳法 將靈芝水煎取汁，與食物做膳，dao或與食物同燉服食。
靈芝孢子粉是靈芝在生長成熟期，從靈芝菌褶中彈射出來的極其微小的卵形生殖細(xì)胞，只有4－6個微米，是活體生物，更適合人體腸胃直接吸收。它凝聚了是靈芝的精華，它具有靈芝的全部遺傳物質(zhì)和作用。具測定它所含的靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類、氨基酸、蛋白質(zhì)等活性物質(zhì)的量，是靈芝子實體的70倍。靈芝孢子是采用最新現(xiàn)代高級生物技術(shù)收集而成，其純度高達(dá)100％?！　§`芝孢子粉的主要成份與作用 　　靈芝多糖 　　可增強免疫系統(tǒng)的機能，預(yù)防和治療腫瘤及癌癥；降低血壓，預(yù)防心血管疫病的產(chǎn)生；刺激胰島素的分泌，降低血糖濃度。 三萜類的靈芝酸 　　改善微循環(huán)，降低膽固醇，避免血管硬化；強化肝臟、脾臟及腸胃功能、健全消化器官的運作。 　　天然有機鍺 　　能增強人體血液供養(yǎng)量，促進(jìn)血液新陳代謝，消除體內(nèi)自由基，防止細(xì)胞老化；可以從癌細(xì)胞中奪取電子，使其電位下降，從而抑制癌細(xì)胞惡化和擴散。 　　腺嘌呤核苷 　　抑制血小板凝集、防止血栓形成。 　　微量元素有機硒 　　微量元素有機硒：預(yù)防癌癥，減輕疼痛，預(yù)防前列腺病變，與維生素c并用，可預(yù)防心臟病，增強性機能。　　靈芝孢子粉部分臨床效果　　靈芝孢子粉對神經(jīng)衰弱的效果：據(jù)北京、武漢等有關(guān)醫(yī)院用靈芝孢子粉治療神經(jīng)衰弱患者108例，30天為1個療程，連服2-3個療程。結(jié)果：患者的失眠多夢、心悸健忘、腰腿酸軟、神疲乏力、煩燥等各種癥狀有明顯改善，有效率為90%以上?！　§`芝孢子粉對糖尿病的效果：靈芝孢子粉具有改善胰臟血液循環(huán)，提高胰臟生理功能，降低血糖，改善糖尿病人癥狀等。據(jù)協(xié)和等醫(yī)院用靈芝孢子粉治療氣陰兩虛癥狀的糖尿病人。結(jié)果表明：應(yīng)試病人用靈芝孢子粉治療后，總有效率為88.5%?！　§`芝孢子粉降血脂的功效：靈芝孢子粉對降低血脂有明顯功效，高血脂患者除血液中血脂含量偏高外，還伴有神疲、乏力、頭暈?zāi)垦！舛?、胸悶氣憋、食欲不良、腰酸腿軟等癥狀?！　§`芝孢子粉抑癌機理　　靈芝孢子粉富含多醣肽、三萜類靈芝酸、天然有機鍺、酶類、有機硒元素等活性物質(zhì)，經(jīng)國內(nèi)外藥理研究實驗證明： 　　靈芝孢子粉的多糖肽能破壞癌細(xì)胞的端粒酶，有效率達(dá)90%以上，從而使癌細(xì)胞衰竭，有效地殺死癌細(xì)胞，并可迅速提高免疫球蛋白和補體的含量，直接刺激淋巴細(xì)胞合成白介素i和ii的能力，從而增強人體免疫力，排除過濾性病毒對人體的侵襲。 　　靈芝孢子粉中的天然有機鍺具有調(diào)整腫瘤細(xì)胞電位功能，使腫瘤處在不利于生存的環(huán)境中，并防止向其它處擴散，抑制癌細(xì)胞擴散率達(dá)89.3%?！　§`芝孢子粉在防治癌癥，阻止癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移具有特殊作用，防止織組細(xì)胞異常，能預(yù)防癌癥患者猝死于血栓癥，能抑制血栓形成，瓦解組織周圍的血栓壁，消除治療藥物被阻現(xiàn)象。對接受放、化療患者可提高治療的耐受性，能消除癌癥特有的劇痛，減輕或消除放化療引起的白細(xì)胞減少，脫發(fā)，食欲減退，嘔吐等副作用，能改善惡習(xí)病例質(zhì)，提高生存質(zhì)量，延長生命。服用方法 　　保健人群 　　3-4克 　　一日兩次，早晚各一次，按量（或一至二調(diào)羹），多服或過量均無害、無副作用。 　　輕微患病者 　　5-6克 　　較重患病者 　　6-8克
靈芝適用人群廣，尤其是亞健康人群可以用來預(yù)防保健。 1、靈芝紅棗茶 靈芝切片4-6克，紅棗9枚，和水按1:40的比例入水煎服，可改良貧弱體質(zhì)，提高免疫力，安神養(yǎng)心，更有助美容，可經(jīng)常服用； 2、靈芝黃芪茶 靈芝切片5克，黃芪5克，可補氣益脾。 靈芝煲湯 1、靈芝清補湯 原料：靈芝15克，紅棗23克，黨參23克，枸杞子24克，人參須15克，豬排骨300克。鹽適量。 制作方法：將靈芝等藥材浸入6000毫升水中約10分鐘（用布袋裝好，扎口），再加入排骨，文火煮3小時。撈除布袋，再加鹽調(diào)味，每次250-300毫升，吃肉喝湯每天1次。 功效：清潤提神，健脾開胃。 2、靈芝蹄筋湯 原料：靈芝15克，黃芪1克，豬蹄筋100克、蔥、姜、調(diào)料適量。 制作方法：將靈芝、黃芪裝紗布袋內(nèi)，扎口；豬蹄筋洗凈與靈芝、黃芪及水共燉至熟爛，去藥袋，調(diào)味，飲湯食肉。 功效：健脾安神，益腎養(yǎng)肝，適用于慢性肝炎、食欲不振、體虛乏力、神經(jīng)衰弱等。 3、靈芝大棗湯 原料：靈芝15~20克，大棗50克，蜂蜜5克。 制作方法：靈芝、大棗入鍋加水共煎，取煮液2次，合并后加入蜂蜜再煮沸即成。 功效：對腫瘤細(xì)胞有抑制作用?？煞乐伟┌Y。 4、靈芝陳皮老鴨湯 原料：靈芝50克，陳皮1個，老鴨1只，蜜棗2枚 制作方法：先凈老鴨剖洗干凈，去毛、去內(nèi)臟、去鴨尾，斬大件；靈芝、陳皮和蜜棗分別用清水洗干凈。然后將以上全部材料一齊放入已經(jīng)煲滾了的水中，繼續(xù)用中火煲約三小時左右，以少許幼鹽調(diào)味，即可佐膳飲用。 功效：靈芝具安神、健胃、祛痰、活血的作用；陳皮具有行氣健脾、燥濕化痰的作用；老鴨肉有滋陰補虛、利尿消腫的作用；蜜棗具有補中益氣、止咳潤補肺腎、化痰平喘的作用。 靈芝泡酒 1、靈芝酒 靈芝切片50克，加適當(dāng)?shù)谋腔蚍涿?，用白?00克浸泡。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、咳嗽氣喘和老年性支氣管炎等； 2、靈芝大棗酒 靈芝切片50克，大棗50克，用白酒500克浸泡，對于提高男性免疫力、安神養(yǎng)心均有一定幫助。 靈芝切片泡酒時，宜在45天以上，按1:10的比例，即1份靈芝切片配10份40度以上的純糧米酒。而肝腎功能不好，或不適合喝酒的朋友，還是建議湯劑服用。建議大家食用2-3個月后暫停25天左右，看看身體狀況后決定是否繼續(xù)食用。
食用靈芝的方法：靈芝雖然叫作靈芝草，但靈芝是于屬木科植物。一般人把靈芝切成薄片來煲湯，以為可以容易分解，其實不是；由于靈芝是木科，也就是說靈芝的結(jié)構(gòu)和木頭沒什么兩樣，切成薄片的靈芝只會更苦，藥力還是一樣不會更多。一般來說如果是一個人喝的，就以食指的粗細(xì)為基準(zhǔn)，來切靈芝。一家三口喝的，就以三只手指的寬度為基準(zhǔn)來切靈芝就可以了。如果要減少靈芝的苦味，只要加入靈芝的藥引子——桂圓就行了。桂圓不要太多，一家三口的量也只要3-5顆 靈芝燉豬蹄 來源：三九健康網(wǎng) 取靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、豬油適量。將豬蹄去毛后洗凈，放入沸水鍋中焯一段時間，撈出再洗凈，靈芝洗凈切片。鍋中放入豬油，燒熱加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、味精、精鹽、靈芝、武火燒沸，改用文火燉至豬蹄熟爛，出鍋即成。 靈芝有滋補強壯、補肺益腎、健脾安神的作用?，F(xiàn)代研究表明，靈芝能提高人體免疫力，有健膚抗衰老的作用?！峨S息居飲食譜》云：豬蹄“填腎精血，健腰腳，滋胃液，以滑皮膚，長肌肉?！爆F(xiàn)代研究表明豬蹄含膠原蛋白，人體若缺乏就會細(xì)胞脫水，彈性降低，導(dǎo)致臉上皮膚松弛，出現(xiàn)皺紋。常食此菜能抗衰老，減少臉上皺紋，滑潤皮膚 靈芝鵪鶉蛋湯：鵪鶉蛋12個，靈芝60克，紅棗12個，將靈芝洗凈， 切成細(xì)塊；紅棗（去核）洗凈；鵪鶉蛋煮熟，去殼。把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲至靈芝出味，加白糖適量，再煲沸即成。具有補血益精、悅色減皺功效。 靈芝白術(shù)瘦肉湯:靈芝10克，白術(shù)10克，豬瘦肉50克，煲湯飲用。或用生苡仁100克，淮山藥20克，炒扁豆20克，鮮雞腳100～150克，煲湯飲用?？扇窠舛咀o(hù)肝。（注意，是去濕毒。如是熱毒，不要用此法?。? 靈芝蓮心百合瘦肉湯:靈芝6克,蓮子30克,百合30克,瘦肉200克。安神健脾,清肺燥,止干咳,凡陰虛咳嗽或肺結(jié)核患者,可常服。 靈芝蓮子清雞湯:靈芝6克,蓮子50克,陳皮一角,雞一只。健脾開胃,補益身體,病后體虛,產(chǎn)后,手術(shù)后,脾胃虛弱,血氣不足,頭暈眼花,可常飲此湯。 靈芝杞子南棗乳鴿湯:靈芝6克,杞子30克,南棗10枚,乳鴿一只,生姜一片。健脾開胃,補益氣血,養(yǎng)心安神,益精明目,治精神不振,心跳失眠,頭暈眼花。 根據(jù)別人經(jīng)驗，煲靈芝的配搭首選是雞。雞湯的味道較濃，可以蓋住靈芝本身的澀味。我還聽人說，靈芝要順紋切，否則會傷靈芝的靈氣。 靈芝雖然味道較苦，但苦而香，苦可以加入白糖或冰糖調(diào)味，根據(jù)靈芝的特點，這里介紹幾種既簡便、效果又好的食用方法。 1.靈芝水煎法：將靈芝切碎（靈芝切片），加入罐內(nèi)，加水，象煎中藥一樣地熬水服，一般煎服3-4次；也可以連續(xù)水煎3次，裝入溫水瓶慢慢喝，每天喝多少都無限制，有利于治療甲亢、失眠、便糖、腹瀉等癥； 2.靈芝泡酒：將靈芝剪碎（靈芝切片）放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒變成紅棕色時即可喝，還可加入一定的冰糖或蜂糖，適于神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良、咳嗽氣喘、老年性支氣管炎等癥； 3. 靈芝燉肉：無論豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都可以加入靈芝燉，按各自的飲食習(xí)慣加入調(diào)料喝湯吃肉，有益于肝硬化； 4.靈芝銀耳羹：靈芝9克，銀耳6克，冰糖15克，用小火燉2-3小時，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘渣，分3次服用，治咳62616964757a686964616fe78988e69d8331333234313935嗽，心神不安，失眠夢多、怔忡、健忘等癥； 5.靈芝黑白木耳湯：靈芝6克，黑木耳（云耳）6克，白木耳（銀耳）6克，蜜棗6枚，瘦豬肉200克。滋補肺、胃，活血潤燥，強心補腦，克防癌抗癌，降血壓血脂，預(yù)防冠心病。
水煮,煲躺湯,粉碎裝成膠囊都可以！ 基本上除了毒藥沒有什么不能一起吃的。 15歲以下兒童如無特殊需要不推薦攝入！
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