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如何三七粉，三七粉適合什么人群喝

發(fā)布時(shí)間：2022-07-30 07:06 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：386

三七粉適合什么人群喝三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panaxpseudo-ginseng）的根莖制品，是……

1，三七粉適合什么人群喝

三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來(lái)，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機(jī)體免疫功能等作用?？捎糜谥委熗鈧鲅?、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾??；脂肪肝、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病；熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對(duì)手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群 ；3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。

如何三七粉

2，三七粉怎么吃

三七粉應(yīng)該如何服用呢？ 00:00 / 02:2670% 快捷鍵說(shuō)明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開(kāi)小窗播放快捷鍵說(shuō)明

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3，怎樣辨別三七粉好壞

三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山，有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。三七粉可以治一切血病。一直以來(lái)，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)都會(huì)建議吃三七煲雞，療傷效果顯著。如何識(shí)別三七粉好壞：1、三七粉顏色三七粉的顏色正常綠白色，灰綠色，土黃色，紅綠色都行，但越細(xì)三七粉，越為綠白色。2、三七粉味道三七粉味道微苦，非?？嘁膊徽?，正?？嗑涂梢粤耍^數(shù)越少的三七粉味道稍濃，頭數(shù)越多的三七粉味道越淡。3、泥沙味頭數(shù)越大的三七粉沒(méi)有什么泥沙味，頭數(shù)越多的三七粉，泥沙味越重。超細(xì)三七粉泥沙味越少。4、看體積同等級(jí)，同重量的三七、看著越少、越好。5、三七粉是否結(jié)實(shí)純的三七粉很結(jié)實(shí)、假的三七粉很泡，特別是細(xì)根打出來(lái)的三七粉很泡也就是很松散 。

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4，三七粉怎么吃

三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山，有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。三七粉可以治一切血病。一直以來(lái)，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)都會(huì)建議吃三七煲雞，療傷效果顯著。如何識(shí)別三七粉好壞：1、三七粉顏色三七粉的顏色正常綠白色，灰綠色，土黃色，紅綠色都行，但越細(xì)三七粉，越為綠白色。2、三七粉味道三七粉味道微苦，非?？嘁膊徽?，正?？嗑涂梢粤耍^數(shù)越少的三七粉味道稍濃，頭數(shù)越多的三七粉味道越淡。3、泥沙味頭數(shù)越大的三七粉沒(méi)有什么泥沙味，頭數(shù)越多的三七粉，泥沙味越重。超細(xì)三七粉泥沙味越少。4、看體積同等級(jí)，同重量的三七、看著越少、越好。5、三七粉是否結(jié)實(shí)純的三七粉很結(jié)實(shí)、假的三七粉很泡，特別是細(xì)根打出來(lái)的三七粉很泡也就是很松散 。

5，三七粉怎么吃才能效果更好

三七粉的服用方法上，我們建議最好是“少量多次”，就是說(shuō)每次服用的量盡量少一點(diǎn)，分多次服用，有研究表明，三七粉服用的量少的效果比服用大量的效果還要好，不要誤認(rèn)為服用越多越好。用為一般保健，正常體質(zhì)每天3克，分2-3次服用較為合適。盤(pán)龍?jiān)坪Ｈ叻鄣某苑ㄒ话惴謨纱箢悾院褪斐?，生吃主要是活血化瘀，熟吃的主要功效是補(bǔ)血。專家提醒需要注意的是，服用三七粉要忌口，服用當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚(yú)類及酸冷食物；女性月經(jīng)期間不宜服用三七粉，因?yàn)槿叻凼腔钛龅氖ニ?，月?jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過(guò)多；孕婦也不宜服用三七粉，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響；三七性溫，偏涼，所以身體虛寒者應(yīng)該觀察服用。
三七一般都是磨粉之后生吃或者熟吃，那什么時(shí)間段吃三七吸收最好呢？當(dāng)然，選擇好三七是吸收好的前提。據(jù)科學(xué)研究、以及文府三七長(zhǎng)期的客戶調(diào)查追蹤結(jié)果，吃三七粉吸收最好一般需要滿足以下兩個(gè)條件：1、空腹空腹的時(shí)候，吃三七粉吸收效果是最好的。我們平時(shí)吃東西的時(shí)候，消化系統(tǒng)會(huì)分泌出多種的消化液，含有不同的消化酶。吃單一食物時(shí)，分泌出的消化酶足夠分解食物中的營(yíng)養(yǎng)成分供給人體，吸收效果較好。相反，如果同時(shí)吃多種食物，消化酶有限來(lái)不及分解的話，吸收效果就會(huì)相對(duì)減弱。但是需要注意的是，胃寒體質(zhì)的人群空腹吃三七粉可能會(huì)有腹瀉，所以如果空腹吃三七粉出現(xiàn)腹瀉的情況，那說(shuō)明不能空腹吃三七粉，可以在飯后吃。2、早晨起床或晚上臨睡前早晨起床后，是人體最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候吃三七粉，就好比饑渴的人喝水，所有的營(yíng)養(yǎng)成分都能很好的被吸收（但吸收度也跟個(gè)人體質(zhì)有一定關(guān)系），所以這個(gè)時(shí)候吃三七粉的吸收是很好的。而臨睡前吃三七粉，原理又有所不同，夜晚睡覺(jué)時(shí)，人體的耗能達(dá)到一個(gè)極低值、但因時(shí)間較長(zhǎng)（一般睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)以上），所以臨睡前吃一份三七粉，能很好的為睡眠時(shí)間的人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且三七粉有非常好的活血化瘀的作用，在睡眠時(shí)間很好的促進(jìn)血液循環(huán)，清除血液垃圾，提高睡眠質(zhì)量，而且促進(jìn)表皮微循環(huán)起到祛斑養(yǎng)顏的效果。3、最佳食用時(shí)間：?晚上睡覺(jué)前一小時(shí)?早上起床后半小時(shí)?下午三點(diǎn)至五點(diǎn)?最好離吃飯前或后一個(gè)半至兩個(gè)小時(shí)空腹時(shí)（胃寒體質(zhì)的人除外）食用吸收最佳，所以，三七粉早上空腹或者睡前空腹吃是效果最好的。

6，三七粉怎么吃

對(duì)于三七 ，我身邊對(duì)它知道都還算是比較多的。他們可能不知道鐵皮石斛覺(jué)得神乎了，可能不認(rèn)可人參覺(jué)得熱氣了。但相對(duì)的，卻對(duì)三七抱十分認(rèn)可的態(tài)度。1、生吃三七粉：服用方法：用溫水直接沖服三七粉。主治：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血等血癥；冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病。2、熟吃三七粉：熟吃方法：一般是用三七燉湯，或者用滾開(kāi)水沖服三七粉。主治：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過(guò)度疲勞、失血、貧血等。因此，我們?cè)诜萌叻壑?，一定要先了解清楚自己的身體狀況，然后再選擇合適的吃法，這樣我們的身體才能得到改善。。三七的一般吃法包含：1、美白祛斑吃法：吃法：每天3-5克三七粉，分兩次直接用溫水或者牛奶等沖服即可。每天服用的量無(wú)需大，重要的堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，三七粉屬于“藥膳同源”純中藥才，長(zhǎng)期服用沒(méi)有任何的副作用。功效：三七粉能夠美白祛斑，主要是三七粉中的活血成分起的作用，三七加熱后會(huì)破壞三七中的三七多糖等活性成分，所以要達(dá)到美白效果，需“生吃”三七粉，不能加熱后在服用。2、預(yù)防心腦血管病吃法：視個(gè)人情況而定，高血脂等癥狀不是很嚴(yán)重或者是用于預(yù)防的，每天3-5克生三七粉，分2-3次（三七粉少量多次服用效果最好），用溫水沖服。功效：三七被稱之為“血管的清道夫”，能夠有效降低血液黏稠度、擴(kuò)張血管，對(duì)預(yù)防和治療高血脂、動(dòng)脈硬化、粥樣硬化等心腦血管病有很好的作用。3、體內(nèi)止血一次2克，每日2~3次，溫水或溫米湯送服。治療體內(nèi)出血，如胃出血、鼻血、吐血、尿血、子宮功能性出血、皮下出血、眼出血。4、月經(jīng)不調(diào)一次2克，每日2~3次，溫開(kāi)水或溫酒送服?？芍委熝龆碌脑陆?jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)及產(chǎn)后惡露不停，小腹瘀滯疼痛等5、止血鎮(zhèn)咳一次2克，每日2~3次，溫開(kāi)水或蜂蜜水送服?？芍委熤夤軘U(kuò)張癥、肺結(jié)核和肺膿腫等引起得咯血。具有止血、鎮(zhèn)咳、祛痰及鎮(zhèn)痛作用。6、養(yǎng)血益氣可用三七燉雞或燉排骨這個(gè)方可是很有利于養(yǎng)血益氣、還有滋陽(yáng)的作用哦。也可以幫助治療那些老年人的頭痛等病癥。還有就是對(duì)剛剛生完孩子的媽媽也是一樣好補(bǔ)品呢。

7，砂鍋水煎怎么操作

將中草藥放入砂鍋加水沒(méi)過(guò)中藥兩橫指浸泡半小時(shí)，先小火燒一會(huì)（對(duì)砂鍋好）。轉(zhuǎn)大火燒開(kāi)再轉(zhuǎn)小火熬30分鐘左右，倒出藥汁再加熱水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬20分鐘，兩次藥汁合起分兩次服用即可。夏天要放進(jìn)冰箱，再喝時(shí)要燙熱喝
中藥煎服方法簡(jiǎn)介 1．煎藥器具：在煎藥時(shí)盡量使用砂鍋、不銹鋼、玻璃、搪瓷等為佳，忌用鐵器、鋁器、銅鍋。因?yàn)榍罢呃砘再|(zhì)比較穩(wěn)定，不易與藥物中的成份發(fā)生反應(yīng)，以保證藥物的療效。而鐵銅類成份性質(zhì)較為活潑，易與藥物中的成份發(fā)生反應(yīng)，影響療效。 2．浸泡方法：煎藥前，應(yīng)先將藥物放入藥鍋內(nèi)，加干凈的冷水浸泡藥物，加水量以淹沒(méi)過(guò)藥面3-5cm，浸泡20-60分鐘為宜（過(guò)久則藥物易發(fā)霉變質(zhì)），這樣有利于藥物有效成份的煎出。 3．煎煮方法：每劑藥煮兩次。第一煎先用大火將浸泡好的藥煮沸后，改用中、小火，維持藥物沸騰；第二煎加水適量少些(以淹沒(méi)過(guò)藥面)，火候同第一煎。煎時(shí)最好加蓋, 一般情況下煎藥時(shí)注意不宜頻頻打開(kāi)鍋蓋，否則氣味易走失，藥效降低。 4．煎熬時(shí)間：藥物煮沸后開(kāi)始計(jì)算時(shí)間。一般藥物第一煎20-30分鐘，第二煎15-25分鐘；滋補(bǔ)及質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的藥物第一煎40-60分鐘，第二煎30分鐘左右；解表、理氣及質(zhì)地輕松、芳香的藥物第一煎6-15分鐘，第二煎5-10分鐘。 5．濾取藥液：藥液煎取量需根據(jù)病人的病情、年齡等具體情況決定，成人量約200-300ml，兒童量約為成人的1/4-1/2，即50-150 ml。 6．服用時(shí)間：每日一劑，早晚各服一次。上午服用第一煎所煎出的藥液，下午服用第二煎所煎出的藥液，這樣可以使兩煎藥物在體內(nèi)的濃度和所起的作用均勻可靠。也可以將兩煎藥汁混合，分上午和下午兩次服用，兩次以相隔6小時(shí)左右為宜。當(dāng)天煎的藥當(dāng)天最好服用完，不宜保存。滋補(bǔ)藥宜飯前半小時(shí)服用；清熱藥及對(duì)胃腸有刺激的藥物宜飯后半小時(shí)服用；其它藥劑請(qǐng)遵醫(yī)囑。 7．服用方法：服用方法分熱服、溫服、冷服3種，一般而言，發(fā)汗解表藥和溫補(bǔ)藥宜溫服；祛寒藥、治療關(guān)節(jié)痛和潰瘍病的藥宜熱服，清熱解毒藥宜冷服。 8．注意事項(xiàng)：中藥包里經(jīng)常看到用紙或紗布另包的中藥，標(biāo)有先煎、后下、包煎、沖服等字樣。一定要按要求去做，否則將影響藥物的效果。煎煮過(guò)程中視情況可以補(bǔ)加水量，但要不斷攪拌，防止溢鍋、糊鍋。 （注意：熬焦、熬糊藥物的藥液切不可服用，以免中毒。） 特 殊 煎 法 要 切 記 對(duì)一些性質(zhì)特別的藥物,根據(jù)病情需特殊煎煮的，醫(yī)師一般都在處方上注明，負(fù)責(zé)調(diào)配處方的藥師也會(huì)特別囑咐病家，并予以單包，主要有以下幾種類型： 先煎： 對(duì)于礦石類、動(dòng)物角甲、貝殼藥物、有毒類藥物，如生石膏、龜板、烏頭等，因其質(zhì)地堅(jiān)硬、有效成份不易煎出、具毒性等原因，需在煎煮其它藥物之前砸碎，提前煎煮30分鐘； 后下： 對(duì)于含揮發(fā)性成份如薄荷、青蒿、藿香等，還有不宜長(zhǎng)時(shí)間煎煮的如鉤藤、杏仁等藥，應(yīng)該在其它藥物煎好前10-15分鐘再放入鍋內(nèi)煎煮； 包煎： 對(duì)于一些花粉種子類如松花粉、蒲黃、葶藶子等，質(zhì)地較輕體積小的顆粒種子的如車前子等，含細(xì)小絨毛的如旋復(fù)花等，煎煮前須用紗布包好后與其它藥物同時(shí)煎煮； 烊化： 對(duì)于某些膠質(zhì)或粘性較大且易溶的藥物，如阿膠、鹿角膠、飴糖等，先加溫使其溶化，再加入已去渣的藥液中微煮，或趁熱攪拌使之溶解； 溶化： 對(duì)于芒硝、玄明粉等易溶化的藥物可直接在煎好的藥液中溶化； 另煎兌入：對(duì)于人參、西洋參、鹿茸、蟲(chóng)草等貴重藥物可以另行煎煮，汁液直接兌入其它藥液服用； 沖服： 對(duì)于牛黃粉、三七粉、麝香等可直接用藥湯沖下。

8，三七粉的功效與作用及食用方法

三七粉的功效作用有很多，食用方法如下： 1、治療高血脂以三七粉末，每日服3次，每日服0.6克，飯前用溫開(kāi)水沖服。一般1至2個(gè)月為一個(gè)療程。此法對(duì)冠心病、高血壓病、腦動(dòng)脈硬化癥伴有血脂及膽固醇增高患者有效，其總脂及膽固醇均有明顯下降。 2、治療胃出血以三七粉末，每日服3次，每次數(shù)1.5克，用溫開(kāi)水沖服。此法可治療各種類型的胃出 血。 3、治療心絞痛 三七粉末，每日2次，每次6克溫開(kāi)水沖服，效果頗佳。經(jīng)此法治療的有的原長(zhǎng)期服用復(fù)方硝酸甘油片者，服用三七后即可停服；有的合并高血壓者，服后血壓緩緩下降，此法服用時(shí)間為 15 至 30 天。 4、治療冠心病可用三七每日3次，每次1克，30天為一療程。三七中所含的三七皂甙和黃酮類等有效成分，有明顯的強(qiáng)心和擴(kuò)張血管。增強(qiáng)冠狀動(dòng)脈血流量，降低動(dòng)脈壓，減少心肌耗氧量的作用。 5、治頑固性頭痛按規(guī)定劑量，開(kāi)始時(shí)先服用三七片5片，此后每天相隔6小時(shí)服2次，可以止痛。三七治頑固性頭痛機(jī)理主要是活血化瘀、疏經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)除濕。 6、降低血脂用生三七粉每日3次，每次0．6克，飯前服。30天為一療程，能有效地降低血脂和血清膽固醇，尤其能明顯地降低三酸甘油脂的含量。
三七粉的功效與作用：有止雪，活雪，鎮(zhèn)靜、降低血脂食用方法：可以三七燉雞，泡藥酒、燉豬心，可以用醋泡三七
很多人會(huì)把中藥的成分粉碎成三七，這樣就可以直接服用了。但是，人們應(yīng)該注意服用的時(shí)間和頻率。這些事情需要注意。三七散什么時(shí)候吃最好？一天多少次？這些都很講究，明白嗎！三七粉什么時(shí)候吃最好？一天多少次？這些都很講究，明白嗎！什么時(shí)候吃三七最好？據(jù)調(diào)查，人們應(yīng)該在早餐后和晚上睡覺(jué)前吃，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)期是人體吸收三七粉營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間。人們服用三七散，一般兩三次。如果你吃兩次，早餐后和晚上睡覺(jué)前吃。如果你吃三次，午飯后再吃。這樣，人體能更好地吸收三七粉的營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)浪費(fèi)。三七散是一種珍貴的中草藥。有必要使其營(yíng)養(yǎng)最大化，而不是浪費(fèi)它的功能。試著在飯后半小時(shí)服用，與胃病患者相比，這樣不會(huì)對(duì)胃造成非常嚴(yán)重的損害。大多數(shù)人吃了三七后應(yīng)該吃三七。三七粉畢竟屬于一種中藥，但仍有一定的副作用。現(xiàn)在，人們逐漸發(fā)現(xiàn)了中藥的功效，因此三七的作用也為很多人所知。三七有什么作用？三七散有很好的療效，能抑制腫瘤的發(fā)生?，F(xiàn)在癌癥的發(fā)病率正在上升。吃三七散能抑制癌癥的發(fā)生，還能增強(qiáng)人體抵抗力。對(duì)各種癌癥有一定的預(yù)防和抑制作用。同時(shí)，三七散還能預(yù)防心血管疾病，降低血壓和血脂。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，三七散也是一種中藥。三七散能美白肌膚，還能祛痘、淡化雀斑，是一種不可多得的美容良藥。三七還可以調(diào)節(jié)月經(jīng)。很多月經(jīng)不調(diào)的人會(huì)選擇中藥。中醫(yī)會(huì)在中藥中加入三七成分，因?yàn)槿吣芷鸬揭欢ǖ幕钛{(diào)經(jīng)作用。它能提高人的免疫力，避免癌癥的發(fā)生，降低三高，尤其是女性朋友。如果在月經(jīng)期間選擇“三七”，可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。吃了也能起到美容養(yǎng)顏的效果。有人建議你吃這種保健品時(shí)應(yīng)該服用它必須科學(xué)服用。
一般在飯前食用，不會(huì)損害腸胃，三七粉具有散瘀止血、補(bǔ)虛強(qiáng)壯、消腫定痛的功效，所以常吃可以活血補(bǔ)血，增加體內(nèi)白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、紅細(xì)胞的作用。
三七粉最好在早上空腹食用是最好的，經(jīng)常食用三七粉能夠有效地提升我們自身的免疫力，能夠改善睡眠，促進(jìn)腸蠕動(dòng)等等。
三七花：主要用于清熱、解毒、涼血、免疫調(diào)節(jié)、活血通脈、養(yǎng)生抗衰、消炎鎮(zhèn)痛作用的有效成份。具有顯著的平肝、祛痰、平喘、鎮(zhèn)痛安眠、擴(kuò)冠、抗過(guò)敏、排毒養(yǎng)顏等功效。三七粉：三七功用補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)，熟三七粉可以補(bǔ)身體。三七粉的作用（1）三七功用補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，消腫定痛，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)；熟服可補(bǔ)益健體。（2）擴(kuò)張血管的作用。（3）有較強(qiáng)的鎮(zhèn)痛作用，具有抗疲勞、提高學(xué)習(xí)和記憶能力的作用。（4）抗炎癥作用。（5）具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用，能使過(guò)高或過(guò)低的免疫反應(yīng)恢復(fù)到正常，但不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)。（6）抗腫瘤作用；抑制疤痕增生。（7）抗衰老、抗氧化作用。（8）降低血脂及膽固醇作用。（9）保護(hù)肝臟。參考資料來(lái)源：百度百科-三七粉

9，要怎么練膽量

多參加群體活動(dòng)在沒(méi)人的地方吼兩嗓子經(jīng)常參加演講比賽和表演節(jié)目之類的
我認(rèn)為是從多和別人說(shuō)話開(kāi)始做起．無(wú)論什么人，你都要勇敢地和他交流．我認(rèn)為這個(gè)很重要．俗話也說(shuō)，要學(xué)做事，先要學(xué)做人．是很有道理的． 其實(shí)和人相處是最難的，因?yàn)槿硕加胁煌乃枷耄茈y把握的．你要練膽，就先去對(duì)付不同的人，如果這都沒(méi)問(wèn)題了，你還有什么可擔(dān)心的呢？？？？ 其實(shí)人的膽量似乎有點(diǎn)天生的成分在里面，不要把任何事情也看得太重，放寬心來(lái)看事情，慢慢培養(yǎng)自己的膽子，每個(gè)人都有他怕的東西或是事。 中國(guó)有名句古訓(xùn)“才、學(xué)、膽、識(shí)，膽為先”。有人以為膽量算不上什么，然而仔細(xì)看一下我們周圍的人，你就不難發(fā)現(xiàn)，天下其實(shí)永遠(yuǎn)都不缺少有才華的人，有才華的人到處都是。但真正有膽量的人，人群里卻是少之又少。 許多能人，做事冷靜沉著，看問(wèn)題仔細(xì)清楚，破解事物的本領(lǐng)到了驚人的程度，但他們卻做不來(lái)事。有時(shí)正是由于他們的精明，一生平平淡淡，淹沒(méi)在自己的所謂智慧里。據(jù)美國(guó)企業(yè)家協(xié)會(huì)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，天下真正做大事的人，不一定都是精明人，但卻一定都是有膽量的人。做一個(gè)有膽量的人，比做一個(gè)有能力的精明人更難。所謂的膽量，說(shuō)的是失與舍，以及對(duì)未知事物的甘心承受。這種膽量，往往是特指承受失敗的膽量和勇氣。 在日常生活中，誰(shuí)沒(méi)有事就想著去折騰，然后承受失敗的惡果呢？精明人，有能力的人，大都不愿意這么做事，更不愿意這么生活。只有有膽量的人，不怕挫折的人，甚至是不怕死的人，才肯這么做事。但凡天下大事，又必須要有膽量才能做得起，撐得住。 有意思的是，英國(guó)心理學(xué)家在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，許多的能人、精明人，為了成就他們所面臨的事業(yè)，長(zhǎng)年學(xué)習(xí)和掌握的，原來(lái)都是圍繞著如何提高自己膽量的問(wèn)題。他們終日在心里默默訓(xùn)練的那個(gè)東西，原來(lái)也是膽量。他們說(shuō)的要全面提升素質(zhì)，原來(lái)就是如何提升自己的膽量。 為此，英國(guó)科學(xué)家得出一個(gè)結(jié)論：膽量，往往才是承受生活中一切艱辛、做一切事物的根基！ 害怕負(fù)擔(dān)責(zé)任，怕自己做不好，那更要接受挑戰(zhàn)，接受任務(wù)，勇敢的去做。 害怕與人交際，怕自己說(shuō)不好，那更要與人打交道，不需要害怕自己出丑。一個(gè)再好的人，他有時(shí)也會(huì)說(shuō)話傷人。 害怕神鬼之說(shuō)，那你就要學(xué)一下科學(xué)知識(shí)，世界是物質(zhì)構(gòu)成的，你就要認(rèn)真去了解其中的意思，這是在外在的世界來(lái)認(rèn)識(shí)。在心理上，你只要知道一句：心正，鬼也不怕。 什么事只要有勇氣踏出第一步，接下來(lái)的好辦多了。
作出熱情、友好，邁出了第一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺(jué)，找到自信與自尊，鼓勵(lì)自己 不少膽怯的人，課堂上搶先發(fā)言，實(shí)際上是自以為膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚，只要你自己不在乎，別人是不會(huì)記在心上的、開(kāi)朗、上身略微前傾，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。為此，你就要對(duì)自己所要做的事情有所準(zhǔn)備，得以暢所欲言。 顯然，這幾句“表白”產(chǎn)生了驅(qū)除膽怯和緊張的作用，我害怕，會(huì)臉紅，又怎能進(jìn)步，不會(huì)說(shuō)話或說(shuō)錯(cuò)，他們又并不感到膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡；臉要紅就讓他紅。對(duì)此心理學(xué)家建議，只要你將身體姿態(tài)稍作調(diào)整。這樣以多種方式鼓勵(lì)自己、緊張時(shí)，如微笑，這就等于在告訴他人，千 萬(wàn)不要讓這種感覺(jué)窩在心里，你必須將當(dāng)時(shí)的感受、念頭清清楚楚地說(shuō)出來(lái)，喉嚨也干?！比绱嗣摽诙?，你的膽怯，當(dāng)你會(huì)見(jiàn)一位陌生人或一位大人物，心理產(chǎn)生膽怯、恐懼，大不了讓他笑個(gè)痛快、電視節(jié)目中，給人的印象是冷淡、畏縮一、記下害怕經(jīng)過(guò)，當(dāng)時(shí)，他一見(jiàn)大亨，人就陷入膽怯，又不是沒(méi)臉紅過(guò)，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題，要丟丑就讓他丟。你還可從報(bào)刊、廣播，抓住機(jī)會(huì)登臺(tái)表演，在公共場(chǎng)所大聲發(fā)言，參加辯論等等，既可增強(qiáng)自信心、恐懼、緊張之中，放松過(guò)分緊張的心情，與人接觸交往時(shí)、畏縮、害怕，或在學(xué)校的所見(jiàn)所聞中找到適合的話題，會(huì)講錯(cuò)就讓他錯(cuò)、害怕，說(shuō)話吞吞吐吐，記錄下來(lái)，還可在會(huì)見(jiàn)之前，列好一個(gè)話題單子，同時(shí)連煩惱也沒(méi)有，它所產(chǎn)生的效果令人感到神奇無(wú)比。因此，什么都不怕，將“觀察結(jié)果”如實(shí)用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，這樣人的膽怯、興趣、愛(ài)好和業(yè)績(jī)成就等，擔(dān)心講錯(cuò)被人嘲笑，你就可以設(shè)想、擔(dān)心。我們究竟害怕和擔(dān)心什么，為什么會(huì)擔(dān)心和害怕?搞清了這個(gè)問(wèn)題，就有利于我們戰(zhàn)勝膽怯了。你可以通過(guò)日記的形式把自己對(duì)某件事膽怯的想法，以至全身不自在：我膽怯，經(jīng)過(guò)如實(shí)記下，過(guò)些日子。比如，你不得不去見(jiàn)一位素不相識(shí)的客人，那你最好先了解一下這個(gè)人的身份、職業(yè)，握手、拍肩等友善的身體接觸。我心里撲通撲通跳個(gè)不停，你害怕當(dāng)眾講話，你害怕在全班同學(xué)面前講話，擔(dān)心講錯(cuò)被別人笑話，于是你就膽怯，正如你自己也不會(huì)過(guò)分注意，計(jì)較別人的講話一樣。有什么可害怕呢! 二，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺(jué)產(chǎn)生的情境來(lái)嚇唬自己，無(wú)異于作繭自縛。很多人在登臺(tái)演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺(tái)，全身心投入到自己的表演時(shí)，再來(lái)讀讀，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些令自己擔(dān)心害怕的事情，講話就不愁無(wú)話可說(shuō)了。 感到自己確實(shí)不錯(cuò)，不比別人差，還可以對(duì)自己說(shuō)上幾遍，注視對(duì)方，聽(tīng)別人講話時(shí)不時(shí)點(diǎn)頭等，你就會(huì)獲得友好、善意的回報(bào)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。 作好最壞的打算也是戰(zhàn)勝膽怯的一種有效方法，比如，尋找膽怯根源 膽怯。 五、表現(xiàn)出熱情、友好的姿態(tài)，作好最壞的打算膽怯者，接著他就恢復(fù)了自信，實(shí)際上根本不值得擔(dān)心害怕，且毫無(wú)必要。比如!我們?yōu)槭裁匆]口不言而喪失這個(gè)使自己知錯(cuò)改進(jìn)，得以進(jìn)步的機(jī)會(huì)呢更何況，你即使講錯(cuò)了。否則，你永遠(yuǎn)不知道自己的不足在哪里、愉快的氣氛 一位保險(xiǎn)公司的推銷員，業(yè)績(jī)常在同事中領(lǐng)先。有一天，他與汽車業(yè)某大亨會(huì)面。他們通過(guò)切身體驗(yàn)后說(shuō)，克服膽怯，講錯(cuò)又有什么關(guān)系人的進(jìn)步就在于不斷地犯錯(cuò)誤：“一旦見(jiàn)了您，我就害怕得無(wú)法暢所欲言……”這句話一說(shuō)出!有了這種出現(xiàn)最壞結(jié)果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯! 當(dāng)然，戰(zhàn)勝膽怯，舌頭僵硬得不聽(tīng)使喚，使他獲得了心靜的效果。心理學(xué)上的“內(nèi)觀法”，他要嘲笑，就讓他笑，尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己 膽怯的人，戰(zhàn)勝膽怯心理。 四，是擔(dān)心自己才疏學(xué)淺。你可以說(shuō)：“我呀，緊張死了，也可轉(zhuǎn)移注意力，原先把他罩得緊緊的膽怯、把膽怯的心情表白出來(lái)，營(yíng)造輕松，就是在冷靜觀察自己的內(nèi)心后，閉口不言。其實(shí)。因此，為克服和 戰(zhàn)勝膽怯，你可先假設(shè)自己不膽怯：“我真的很不錯(cuò)，只有通過(guò)犯錯(cuò)誤、恐懼感頓時(shí)煙消云散，哪個(gè)人沒(méi)丟過(guò)丑，即膽小，不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)。 三、有備而戰(zhàn)，又能把我怎么樣、假設(shè)自己不膽怯，雙眼好像看不到東西，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，從最容易的做起，堅(jiān)持不懈、緊張就沒(méi)有了，情緒也會(huì)趨于平穩(wěn)。他只好把自己的感受如實(shí)向?qū)Ψ秸f(shuō)出來(lái)，你才知道自己哪些方面還存在不足、善意讓人易于接近的姿態(tài)，重要的是邁出第一步!”“我一定能成功!”也可找與自己關(guān)系要好的同學(xué)或親友交談，他們也會(huì)給你鼓勵(lì)
你可以先從練看鬼片起，一定要看些搞笑的鬼片，剛開(kāi)始的時(shí)候不能過(guò)于恐怖，然后等到一段時(shí)間后逐層深入 `4 多看一些科學(xué)的書(shū)籍一個(gè)男人必須要擁有足夠的膽量 `1 在做每一件事情時(shí)都要暗自壓住氣，提前想到可能發(fā)生恐怖的事情，然后即使到時(shí)發(fā)生心里恐懼也不要表現(xiàn)出來(lái)，要沉著冷靜，至少要讓別人看來(lái)你不怕！ `2 你需要每天天蒙蒙亮的時(shí)候找一個(gè)人少但不要偏僻的地方漫步，也許前幾次心中會(huì)很怕，但慢慢習(xí)慣就會(huì)好的……你可以盡量把注意力放在欣賞路邊的花草，感受清晨的新鮮空氣 `3 怕恐怖的游戲
根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)歷，相信可以幫你解決這一問(wèn)題。 先說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷。 小學(xué)時(shí)跟人打過(guò)一次架，自己個(gè)子小輸?shù)煤軕K，又沒(méi)有“后臺(tái)”，所以以后就乖乖地做老實(shí)人，受點(diǎn)小欺負(fù)也只能憋著了。那時(shí)，覺(jué)得自己很弱小，成績(jī)也一般般，也沒(méi)有什么閃光處，本來(lái)很開(kāi)朗的性格從此就變內(nèi)向了。 初中三年一直很謹(jǐn)慎地過(guò)日子，膽子很小，成績(jī)一般，朋友也不多，現(xiàn)在回想起來(lái)都覺(jué)得三年什么也沒(méi)留下。畢業(yè)后，碰到很多初中同學(xué)都叫不出我名字，想想都是一種悲哀。 上高中了，覺(jué)得自己真的太柔弱了，并很反感那種狀態(tài)。但自己也沒(méi)有突出的地方，不知道怎么表現(xiàn)，跟同學(xué)交往還是很局限。但我下決心改變這種狀態(tài)。主要通過(guò)如下一些方式： 1、競(jìng)選班干部?！按蠊佟笨隙ㄝ啿坏轿?，但同學(xué)們看我很有誠(chéng)意，最后搞了個(gè)“宣傳委員”，任職期間，我花了很多心思，督促同學(xué)們往學(xué)校廣播站投稿，有人不配合時(shí)，自己借書(shū)、買(mǎi)書(shū)，幫他們找優(yōu)美散文什么的，總之在數(shù)量上保證了優(yōu)勢(shì)，最后我們班還評(píng)了個(gè)“優(yōu)秀通訊班”。這是第一件給我信心的事。我覺(jué)得膽大的第一要素是自信，自信不是盲目的相信自己，而是要?jiǎng)?chuàng)造事實(shí)，證明自己比別人優(yōu)秀，所以這個(gè)要付出艱辛的努力，尤其是你還很平凡的時(shí)候。所以，你應(yīng)該先努力的去做一件事情，并做得比別人好。通過(guò)比較樹(shù)立自己的信心。 2、參加學(xué)校的演講比賽。從來(lái)沒(méi)在那么多人面前演講，而且是脫稿的，最終演講的過(guò)程是很難堪的，結(jié)果什么獎(jiǎng)也沒(méi)拿到。但長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，心驚一次后就好很多了。此后參加班上每周的班會(huì)，演講都有我的份，那時(shí)的內(nèi)心就顯得平靜多了，面對(duì)一班同學(xué)也不害怕。所以勇敢的突破自己的第一次很關(guān)鍵，首先要做好失敗的準(zhǔn)備，但并不意味著你什么都沒(méi)獲得。 3、主持班會(huì)。由于自己是宣傳委員，屬于“團(tuán)系統(tǒng)”的，所以就有機(jī)會(huì)主持班會(huì)，盡管開(kāi)始的時(shí)候搞得很沒(méi)氣氛。但后來(lái)我在看電視時(shí)總結(jié)自己和主持人之間的差距，慢慢的，一個(gè)學(xué)期過(guò)去了，搞得也象模象樣。后來(lái)班上搞中秋晚會(huì)、元旦晚會(huì)什么的，主持自然就少不了我了。這個(gè)經(jīng)歷的關(guān)鍵還是要勇于突破自己，并不要因?yàn)槭状蔚氖《鴨适判模掷m(xù)以恒的去做總會(huì)取得成績(jī)。 小結(jié)：這個(gè)時(shí)候的我已經(jīng)明顯感到自己不可替代的優(yōu)勢(shì)了，至少在班上如此。但我的成績(jī)還是很一般。從我的內(nèi)心，做很多事情還是小心、謹(jǐn)慎，放不開(kāi)手腳，擔(dān)心搞不好。但總算打破一種局限了，那就是畏首畏尾，極端不自信。 后來(lái)的時(shí)間里，我參加了很多活動(dòng)：學(xué)生會(huì)、團(tuán)委會(huì)、普通話協(xié)會(huì)、苗木協(xié)會(huì)、合唱團(tuán)，也當(dāng)過(guò)文娛委員、班長(zhǎng)。雖然沒(méi)什么突出的成就，也沒(méi)有做到極至。但我這些“突破自我”的行動(dòng)經(jīng)歷讓我見(jiàn)識(shí)了很多，對(duì)于很多事，也就心里有了底。有底就是一種信心，有信心就不會(huì)畏懼，不會(huì)怕什么，也就有了膽識(shí)。 經(jīng)過(guò)大學(xué)四年的打磨，我對(duì)自己更加有信心，幾乎沒(méi)有害怕嘗試的東西。在畢業(yè)后一年的打工生涯里，我去過(guò)上海、南京、福州、廈門(mén)等地，在現(xiàn)在的公司，我從業(yè)務(wù)員做到業(yè)務(wù)經(jīng)理，做到部門(mén)副經(jīng)理。這些都是對(duì)我信心的強(qiáng)化。 兄弟，我能做到的，相信你也做得到，因?yàn)槲业倪^(guò)去比你更慘淡，更不值一提。你現(xiàn)在其實(shí)還是有優(yōu)勢(shì)的，那就是你低調(diào)，不會(huì)引來(lái)禍害；你善于洞察和反思，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的不足；你有上進(jìn)心，不安于現(xiàn)狀；你能站在別人的角度考慮問(wèn)題，思維比較全面。這些素質(zhì)利用好，以后到社會(huì)上都是一筆財(cái)富。 最后，送你一句話：勇于突破自己吧！
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