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菩寧堂三七粉好嗎，湖南菩寧堂是傳銷嗎

發(fā)布時(shí)間：2022-05-03 04:45 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：305

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1，湖南菩寧堂是傳銷嗎

不屬于傳銷
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菩寧堂三七粉好嗎

2，早上空腹吃三七粉好嗎

早上空腹服用三七粉,是可以的,不過,由于早上的早餐非常重要,而且早上是補(bǔ)充營養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,因此,如果要服用三七粉或者喝三七花,建議先吃早點(diǎn)約半個(gè)小時(shí)后再服用三七粉,效果更佳!

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3，喝三七粉對心腦血管好嗎

早上空腹服用三七粉,是可以的,不過,由于早上的早餐非常重要,而且早上是補(bǔ)充營養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期,因此,如果要服用三七粉或者喝三七花,建議先吃早點(diǎn)約半個(gè)小時(shí)后再服用三七粉,效果更佳!

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4，哪個(gè)牌子的三七粉好

三七粉：活血化瘀，可滋補(bǔ)強(qiáng)壯，消除疲勞，在勞逸結(jié)合的同時(shí)，每天吃兩小勺，對身體還是很有好處的，在云南這邊有很多做三七粉的牌子，相對來說比較老字號的是滇芝堂，不容易買到假貨，其次就是只能自己打粉咯

5，60歲以上老人喝三七粉好嗎

60歲以上老人喝三七粉好嗎 經(jīng)過醫(yī)生辨證論治后，60歲以上老人正確、適當(dāng)?shù)睾热叻塾幸欢ê锰?，但不可代替藥物的治療作用?三七是一種常用的中藥。三七味甘微苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)；具有散瘀止血、消腫定痛的功效。三七粉是用三七主根打成的粉，具有散瘀止血、消腫止痛的功效，可用于治療咯血、吐血、便血、崩漏、跌仆腫痛、外傷出血等。在服用三七粉時(shí)，要遵醫(yī)囑使用，無血瘀證者不可服用。但很多老年人有高血壓、糖尿病、胃腸疾病等，不可自行從藥店購買服用，以免影響病情，造成嚴(yán)重后果。另外，市面上有賣家以藤三七、屏邊三七、土三七等冒充三七，部分有毒性，會(huì)對身體造成嚴(yán)重傷害。如果需要服用三七粉，請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用。 本內(nèi)容由北京醫(yī)院 中醫(yī)科 副主任醫(yī)師 張軍審核 點(diǎn)這里，查看醫(yī)生回答詳情

6，三七粉真的可以降血壓降血脂無副作用嗎

我患高血壓好幾年了，一直服用拉西地平片(每天一片)控制的挺好，為了控制血栓形成，我從今年三月中開始改服三七粉(每天服三克)服用至今天不用吃其它降壓藥，血壓很正常。自制降血脂藥:山楂,丹叁,三七各磨成粉為(1:1:1)3克兌水沖服降血脂特有效
不管是什么吃多了都不好，要適量?？梢匀フ覀€(gè)中醫(yī)了解一下。

7，三七粉的好與不好是什么

三七粉好處是可以活血化瘀（促進(jìn)血液運(yùn)行，消除體內(nèi)瘀血）、止痛，壞處是過量容易發(fā)生中毒。三七屬于常見的一種活血化瘀藥物，是五加科人參屬植物三七的干燥根。因?yàn)樵撍幙梢曰钛?、止痛，所以，?dāng)患者因?yàn)轲鲅铚霈F(xiàn)局部的刺痛、痛處固定、夜間加重、舌質(zhì)紫暗等癥狀時(shí)，可以使用該藥治療。三七粉還可以止血，也可以用來各種出血證，比如跌打損傷引起的出血等。三七粉藥過量很容易發(fā)生中毒反應(yīng)，比如惡心、嘔吐、出血等。建議用藥前及增減藥量時(shí)，咨詢醫(yī)生意見。三七粉的禁忌三七粉的禁忌主要包括月經(jīng)期的女性需避免服用三七粉，以免造成月經(jīng)量增多或者是經(jīng)期延長，出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡的現(xiàn)象。其次孕婦需避免服用三七粉。另外，在服用三七粉時(shí)，避免與魚類、蝦類、豆類一起服用。三七粉是日常生活中常見的一種中藥，能夠養(yǎng)血活血、化瘀止痛、通經(jīng)絡(luò)。三七粉常作為保健的藥材，平常在家中沏三七粉服可來強(qiáng)身健體。三七粉還有一些安眠的作用，有助于改善睡眠，可以在晚飯前服用。三七粉建議一天服用的量控制在2-3g左右 ，不宜大量的服用。

8，體質(zhì)虛弱免疫力低下的人吃三七粉有用嗎

可以試一下，我覺得再適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，可以身體好 再看看別人怎么說的。
（1）三七功用補(bǔ)血，去瘀損，止血衄，能通能補(bǔ)，功效最良，是方藥中之最珍貴者。三七生吃，去瘀生新，消腫定痛，并有止血不留瘀血，行血不傷新的優(yōu)點(diǎn)；熟服可補(bǔ)益健體。 （2）擴(kuò)張血管的作用。 （3）有較強(qiáng)的鎮(zhèn)痛作用，具有抗疲勞、提高學(xué)習(xí)和記憶能力的作用。 （4）抗炎癥作用。 （5）具有免疫調(diào)節(jié)劑的作用，能使過高或過低的免疫反應(yīng)恢復(fù)到正常，但不干擾機(jī)體正常的免疫反應(yīng)。 （6）抗腫瘤作用；抑制疤痕增生。 （7）抗衰老、抗氧化作用。 （8）降低血脂及膽固醇作用。 （9）保護(hù)肝臟。 有用的
當(dāng)然有用了

9，三七粉適合什么人群喝

三七粉適合心腦血管疾病患者、各類血癥患者、高血壓、貧血、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群喝；三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。三七粉是植物三七（學(xué)名：Panax pseudo-ginseng）的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七粉的成分和三七主根一樣，富含三七皂苷、三七多糖、三七素、黃酮有效成分，具有止血、活血化瘀、消腫定痛、滋補(bǔ)強(qiáng)壯、抗疲勞、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血壓、提高機(jī)體免疫功能等作用。可用于治療外傷出血、瘀血、胃出血、尿血等各種內(nèi)、外出血癥；擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛、腦溢血后遺癥等心腦血管疾?。恢靖?、肝纖維化等肝病以及失血、產(chǎn)后、久病等原因?qū)е碌捏w虛癥。生三七具有：跌打瘀血、外傷出血、產(chǎn)后血暈、吐血,衄血等血癥，冠心病、高血脂、高血壓等心腦血管疾??；熟三七具有：用于身體虛弱、食欲不振、神經(jīng)衰弱、過度疲勞、失血、貧血等；熟三七粉對手術(shù)后的患者和女性痛經(jīng)等婦科病有很好的效果。適用人群：1、心腦血管疾病患者；2、高血壓、貧血人群 ；3、各類血癥患者（吐血、嘔血、咳血、衄血、便血、尿血、瘀血）；4、體質(zhì)虛弱、免疫力低下人群；5、婦女非經(jīng)期及產(chǎn)后；6、燒燙傷疤痕、手術(shù)疤痕，瘢痕疙瘩患者，含疤痕體質(zhì)也可以使用，可以抑制疤痕增生。

10，三七粉什么牌子的最好

云南文山的三七研磨而成的三七粉比較好！不管什么牌子，如果原材料比較好那么就是好。所以在買三七粉的時(shí)候除了看牌子，還要看牌子所用的三七原料是什么樣子的，是多少頭的，一般是20頭的好一些。
你好，三七粉好不好主要看用來打粉的三七好不好。中國很多地方都有三七的種植，主要是云南文山的三七為佳。而三七頭數(shù)也決定藥效好不好，三七有20頭，30頭，40頭，頭數(shù)越少，說明藥效越好。以昌弘三七粉為例，就是用文山20頭的春三七打成的三七粉，藥效很好。三七粉可以活血化瘀和補(bǔ)血，主要看吃的方法。用來保健，一天不得吃三七粉超過15克。
買三七頭打粉很不靠譜，因?yàn)檫m合人體吸收的三七粉細(xì)度是200目，一般藥店作坊很難達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。結(jié)果就是不能吸收的都浪費(fèi)了！所以建議買成品三七粉。另外安全性也是個(gè)重要問題，由于三七病蟲害嚴(yán)重，行業(yè)普遍存在農(nóng)殘超標(biāo)的問題，這種情況下建議購買品牌有機(jī)三七。因?yàn)橛泄举Y質(zhì)做保證，質(zhì)量比家庭作坊、散戶更加穩(wěn)定可靠，選擇“有機(jī)三七”的理由是“有機(jī)”并不是所有商家都能做到的，有嚴(yán)格的質(zhì)檢標(biāo)準(zhǔn)，也就是專業(yè)機(jī)構(gòu)幫忙驗(yàn)證過，農(nóng)殘，細(xì)度，質(zhì)量都合規(guī)，可以放心服用。
云南的三七，就可以。 不分牌子。 我從來不買三七粉！ 你懂的，賣粉的，里面質(zhì)量如何，看不到。 去買整頭的三七，自已找小店打粉，三四十元加工費(fèi)就行。 質(zhì)量才放心，
現(xiàn)在我們云南本地藥店里賣的最多的是豹七、苗鄉(xiāng)、盤龍?jiān)坪５?。根?jù)品質(zhì)不同價(jià)格也有些差異，但都一分錢一分貨吧。選的時(shí)候看看它的產(chǎn)地，加工工藝，以及細(xì)不細(xì)膩，要買文山種植的。

11，三七粉的功效與作用

三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產(chǎn)自于云南文山，有稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一。一直以來，三七都是一味非常好的中藥材。一般外傷時(shí)醫(yī)生會(huì)建議吃田七煲雞，療傷效果顯著。三七味甘、微苦、溫，歸肝、胃兩經(jīng)，有化瘀止血、活血定痛的功效，是一味非常好的中藥。三七粉的功效（1）止血，散瘀，消腫，定痛。（2）治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，癥瘕，產(chǎn)后血暈，惡露不下，跌撲瘀血，外傷出血，癰腫疼痛。三七粉的作用：1、擴(kuò)張血管、降低血壓，改善微循環(huán)，增加血流量，預(yù)防和治療心腦組織缺血、缺氧癥;2、促進(jìn)蛋白質(zhì)、核糖核酸(RNA)、脫氧核糖核酸(DNA)合成，強(qiáng)身健體;3、促進(jìn)血液細(xì)胞新陳代謝，平衡調(diào)節(jié)血液細(xì)胞;4、雙向調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，提高腦力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和記憶能力;5、增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，抗腫瘤;6、止血、活血化瘀;7、保肝、抗炎;8、延緩衰老;9、雙向調(diào)節(jié)血糖、降低血脂、膽固醇、抑制動(dòng)脈硬化。三七食用方法熟吃方法：可用雞肉燉或肉湯、沖牛奶粉、熱開水湯熟沖服。每次4-10克。三七有“生打熟補(bǔ)”之說，即生三七對于跌打損傷、止血活血功效明顯，熟三七則側(cè)重于補(bǔ)益。原理在于三七加熱后，三七的皂苷等成分被破壞，活血功能減弱，補(bǔ)益功能增強(qiáng)。三七粉除了可以使用熱開水湯熟以外，還有一種民間制作熟三七粉的方法1、溫補(bǔ)脾腎方做法：雞肉洗凈、斬塊；人參切厚片，三七粉與雞肉一齊放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，置鍋內(nèi)用文火隔水燉2小時(shí)，調(diào)味供用。2、養(yǎng)胃止血方做法：三七粉5克，鮮藕1節(jié)，生雞蛋1枚，豬油、食鹽各適量。將藕洗凈，搗爛，絞取之也1小杯，加入少許，煮沸;將三七粉與雞蛋青黃調(diào)勻，倒入藕汁中，加入豬油、食鹽煮沸即可，溫服。3、滋陰養(yǎng)血方做法：三七（研粉）5克，制何首烏15克，大米100克，紅棗（去核）2枚，白糖適量。制作時(shí)，先將何首烏洗凈，放入沙鍋中，加水適量，煎取濃汁，棄藥渣，再將大米，紅棗，白糖倒入沙鍋中，加水適量，煮成稀粥，然后兌入藥汁和三七粉，攪拌均勻，以文炎燒沸，離火，蓋燜5分鐘即可。4、降壓安神方做法：每次取三七花3~6朵，用開水沖泡飲用(可以反復(fù)沖泡，直到滋味淡為止，亦可隔夜泡繼續(xù)飲用)。

12，史上最全的三七粉的功效與作用禁忌詳解

大家都知道三七粉是非常好的藥材，下面我來給大家講講它的優(yōu)點(diǎn)和禁忌。1.三七對血液和造血系統(tǒng)的作用三七粉被廣泛應(yīng)用于心腦血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療，以其活血、止血和補(bǔ)血功能有關(guān)，三七粉中的三七素、和槲皮苷等物質(zhì)是止血成分，而其皂苷類和黃酮類成分則是活血化瘀的物質(zhì)。 （1）三七粉的活血作用 三七粉的功效與作用：三七總皂苷能抑制血小板聚集，其主要有效成分是人參皂苷Rg1及人參三醇型皂苷，通過提高血小板cAMP含量而抑制血小板聚集功能。 （2）三七粉的止血作用三七粉止血是通過多方面使用實(shí)現(xiàn)的。三七根的溫浸液能縮短家兔血液凝固時(shí)間，并使血小板數(shù)量增加而有止血作用。三七能促進(jìn)凝血過程，縮短凝血時(shí)間，促進(jìn)凝血酶的生成，使局部血管收縮，促進(jìn)血小板數(shù)目。三七配伍烏賊骨和白芨散有良好的止血作用。（3）補(bǔ)血作用 三七粉的功效與作用除了活血止血外，還有補(bǔ)血的作用，三七總皂苷有明顯升高白細(xì)胞的作用，PNS對X線照射所致大鼠外周血細(xì)胞和血小板減少亦有保護(hù)效應(yīng)。三七總皂苷可顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞百分比，降低白細(xì)胞指數(shù)。Rb1、Rg1可以提高人紅細(xì)胞膜蛋白α螺旋的比例，即增加膜蛋白的有序性，從而改善紅細(xì)胞功能。 2.三七對血管系統(tǒng)的作用 （1）三七粉對心肌的保護(hù)作用 三七總皂苷具有良好的心肌保護(hù)作用，秦氏等研究了三七總皂苷對勞累型心絞痛患者左室舒張功能的影響，結(jié)果表明，三七總皂苷能改善患者的心肌缺血狀態(tài)，且能逆轉(zhuǎn)僅有舒張功能不全的早期心衰患者的心功能及已經(jīng)發(fā)生的病理變化。 （2）三七粉抗心律失常作用PNS對氯仿誘發(fā)的小鼠心室纖顫、氯化鋇和烏賊頭堿誘發(fā)的心律失常均有明顯對抗作用，三七二醇皂苷也有類似效應(yīng)。PNS能非競爭性地對抗異丙腎上腺素加速心律作用，且此作用不為阿托品所抑制，提示其抗心律失常作用并不是通過競爭性阻斷腎上腺素β-受體或興奮M-膽堿受體，而是與心肌的直接抑制有關(guān) （3）三七粉對血管的作用三七粉能夠降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈壁內(nèi)皮損傷可能是動(dòng)脈硬化的始動(dòng)因素，而高血脂血癥可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷、脫落或者血小板粘附和聚集。三七總皂苷能明顯抑制低濃度高脂血清對體外培養(yǎng)血管平滑肌細(xì)胞的作用，對動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展及主動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊的形成有一定防治作用。 （4 ）三七粉降血壓作用PNS及Rg1型皂苷均有明顯的降血壓作用，目前普片認(rèn)為PNS是鈣通道阻滯劑，其擴(kuò)血管的機(jī)理可能是阻斷去甲腎上腺素所致Ca?內(nèi)流。那么三七粉有什么服用禁忌呢？1.首先對三七過敏的人群不宜服用三七粉，但對三七過敏的人很少； 2.不可過量，用于日常保健，每天3-5克三七粉，用溫水分2次送服；3.10歲一下兒童不宜長期服用三七粉，三七粉有提高免疫力的作用，10歲以下兒童自身疫力還沒有發(fā)育完善，長期服用可能會(huì)影響自身免疫力的發(fā)育；4.孕期不宜服用三七粉，這和不能服用很多西藥同理。5.現(xiàn)代醫(yī)家認(rèn)為，在服用三七當(dāng)日，應(yīng)忌食蠶豆、魚類及酸冷食物。由于三七活血化瘀力強(qiáng)，故血虛無淤者忌服，血虛、血熱妄行者禁用。6.土三七、菊三七等也有活血的功效，但是有毒性，誤食會(huì)造成肝中毒。

13，三七粉那個(gè)牌子最好

切記！一定要去專柜買！我本人現(xiàn)在是用chanel的雙效完美，已經(jīng)使用了3塊粉心替換了。這個(gè)粉，很薄，比較透氣，很多人說她遮瑕效果不好，你在裝前使用了粉底，還需要遮瑕嗎？遮瑕效果好的相對粉質(zhì)比較厚透氣度絕對有問題，你晚上卸妝之后的臉是焦的，絕對不好的。而且這個(gè)粉不過敏的，有很多顏色可以選擇，國內(nèi)專柜已經(jīng)漲價(jià)，大概在560左右的，具體不是很清楚了。我是在香港買的。現(xiàn)在價(jià)格440hkd，折合人民幣應(yīng)該是370左右13g的，一般每天涂抹2次可以使用大半年了。不要覺得價(jià)格貴，有什么比你的臉還要貴呢？本人已經(jīng)使用了好幾代chanel的粉了最近別人贈(zèng)送了一款植村秀的。也不錯(cuò)。但是色度偏黑，但是涂抹均勻，比較持久，油性皮膚的mm我推薦的。當(dāng)中還有閃爍微粒，定妝粉都不需要了。13g的，上海售價(jià)440可以使用很多時(shí)間了。彩妝老品牌還有以前使用過一款嬌蘭的，不推薦。她那個(gè)粉非常精致，是一個(gè)藝術(shù)品。粉也很細(xì)膩，我當(dāng)散粉用的，但是我一敲就壞了。。而且它的盒子是里面有吸鐵石的，吸鐵石沒有吸力就關(guān)不上了。香港現(xiàn)在是480hkd.比chanel還貴。而且還只有10g。小的要死！早前用過za的。說實(shí)話。我冬天上不了裝！一塊一塊的。后來用了沒多久就給別人了！如果自己有閑錢的，就不推薦買了。如果學(xué)生mm的話，還是比較實(shí)惠的！歐萊雅的礦物質(zhì)粉不錯(cuò)。100多好像，而且是散粉比較好。可以買的。遮瑕效果也有點(diǎn)的！還有人送了2塊kose的粉給我，專柜好像是160也不知道200，是干粉粉底，我給我老媽用了。因?yàn)樽约悍厶嗔?，媽媽沒有說什么不好的。但是這個(gè)粉比較嫩，比較容易敲碎的。巴黎春天搞活動(dòng)。我買了一塊annasui的，到現(xiàn)在都沒用過。不過漂亮味道好聞點(diǎn)！但是這個(gè)不實(shí)惠！年紀(jì)越大，皮膚越容易過敏，所以要謹(jǐn)慎的選擇化妝用品！這個(gè)是我的一些小建議 阿良 ru500.cn
三七粉好不好主要看用來打粉的三七好不好。中國很多地方都有三七的種植，主要是云南文山的三七為佳。而三七頭數(shù)也決定藥效好不好，三七有20頭，30頭，40頭，頭數(shù)越少，說明藥效越好。以昌弘三七粉為例，就是用文山20頭的春三七打成的三七粉。三七粉可以活血化瘀和補(bǔ)血，主要看吃的方法。用來保健，一天不得吃三七粉超過15克。
一般是看產(chǎn)地的，以云南文山的為上，然后看其他的大小，內(nèi)心等。三七粉藥性偏溫，所以飯前吃或者是飯后吃都是可以的，不傷胃，但是睡覺前半小時(shí)內(nèi)不要吃，會(huì)失眠，孕婦和經(jīng)期的女士不能吃，吃的時(shí)候不宜過量。 一般情況下從三七粉的外觀來看是分別不出其好壞的，所以在里面加面粉，或是用須根磨粉等情況也多，如果要吃，可以自己拿三七根自己磨粉。 我是北·京的，這些年由于氣血虧虛，故此一直在吃三七粉，藥·店市·場等好多是用樹根或者是蘿卜片冒·充的，不敢吃，是一位做藥材研究的小伙幫帶的，董藥，知道吃法配伍等， 嬍1信是 nsns456 ，吃法用量等不知的可以問. # % ^ & Z* 不必把過多精力放在跑鞋上針對跑步保護(hù)膝蓋和避免受傷角度，跑鞋沒你想的那么重要，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有。跑鞋對避免跑步運(yùn)動(dòng)傷害方面的重要性，在我看來都排在下面列舉的幾個(gè)因素之后，先說明這點(diǎn)是因?yàn)楹芏嗯笥讯颊J(rèn)為自己跑步膝蓋或其他傷害是單純因跑鞋導(dǎo)致。跑鞋只跟用途需要有關(guān)，然后就是你自己的個(gè)人喜好。學(xué)會(huì)控制跑量跑步是一輩子的事情，我們在跑步中會(huì)獲得極大的滿足感。但正是這種滿足感往往會(huì)驅(qū)使我們運(yùn)動(dòng)過量。這也是很多新手容易犯的大錯(cuò)：今兒個(gè)心情好，在操場跑了二十圈，第二天膝蓋就疼的不能走路了如何避免運(yùn)動(dòng)過量，最基礎(chǔ)的一個(gè)原則：每周加量不要超過10%。關(guān)于跑量的遞增量有不同說法，單純用百分比來控制只是一個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的結(jié)果，并不非常合理。因此每次跑步時(shí)的感受非常重要。這種感覺就是肌肉和身體的疲倦程度。對有經(jīng)驗(yàn)的跑者來說，在跑量遞增的賽前時(shí)期，先要感知一下跑與上周同樣的跑量是否更輕松，如果是的話，在超出的跑量部分任意點(diǎn)感到無法控制跑姿時(shí)都應(yīng)該停下來。如果并不感覺比上周更輕松，則不要選擇增加跑量。在連續(xù)增加跑量或是高強(qiáng)度訓(xùn)練進(jìn)行3-4周后，要設(shè)計(jì)1周的間隔周，將跑量減至最高峰的70%左右，進(jìn)行充分的恢復(fù)和休息。之后再繼續(xù)增加跑量和訓(xùn)練強(qiáng)度。而對于新手來說，雙周增加一次跑量更為合理。相當(dāng)于一周提高，一周鞏固成果。而增加量不必限制刻意的比例。關(guān)注身體，跑到覺得落地變重，或是膝部感覺有壓力時(shí)馬上停下來。減少速度訓(xùn)練同等跑量的情況下，更高的速度意味著更大的沖擊力，對膝蓋傷害的可能更大。同時(shí)更高的速度，跑姿就會(huì)變形，為了拉大步伐，提高速度。不自覺的腿部在落地時(shí)沒有任何彎曲，喪失了通過關(guān)節(jié)彎曲時(shí)的肌肉緩沖能力，而將沖擊力直接傳給了膝蓋。這也是很多初跑者在跑步的前2個(gè)月，跑量很少的情況下受傷的原因。跑量雖然只有每天2，3km。但是急速盡自己的全力猛跑，在肌肉保護(hù)還不夠強(qiáng)大的時(shí)候，就用巨大的沖擊力將膝蓋弄傷了。對于長跑和耐力跑來說，即使一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的跑者，速度訓(xùn)練量一般也不會(huì)超過總訓(xùn)練量的10%。而且每周一般只有一次的間歇速度訓(xùn)練。而初跑者根本不用安排速度訓(xùn)練。調(diào)整跑步姿勢首先是腳落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關(guān)節(jié)伸直，甚至鎖死。此時(shí)有相當(dāng)向前的力量都通過地面反饋，沖擊到膝關(guān)節(jié)。
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