腰椎間盤突出并非疑難雜癥，妙招教給你，讓你遠(yuǎn)離腰突！

都說"得了腰椎病，等于慢性癌癥"，其實(shí)，腰椎病不只是慢性癌癥那么簡單，

很多人都因為腰椎間盤突出而受到了困擾，他們在痛苦中煎熬，卻又一直找不到根治的方法，生活中還有一些人對腰椎間盤突出的癥狀不了解，常?；疾〔蛔灾?。

腰椎間盤突出的癥狀表現(xiàn)是什么

1、腿麻，有很多患者平時沒什么疼痛感，但是會明顯的感覺到下肢麻木酸脹，而且部分肌肉萎縮無力，出現(xiàn)這些癥狀可能就是患上了慢性腰椎間盤突出。

2、腰痛，是最常見和容易察覺的癥狀表現(xiàn)，多數(shù)為腰部持續(xù)痛，牽扯樣痛等，在久坐或久站時疼痛會更明顯，躺下休息后疼痛感會緩解。

3、脊柱側(cè)彎，有的患者在腰痛的時候還會伴隨著脊柱側(cè)彎，如果沒有腿痛，就應(yīng)該考慮是腰椎間盤突出癥狀的前期癥狀。

4、腰部伴隨著腿部一起痛，大多數(shù)是從臀部開始，再到大腿外側(cè)，小腿內(nèi)側(cè)到足部，這個時候出現(xiàn)的就是持續(xù)痛，是比較嚴(yán)重的腰椎間盤突出。有的患者連一些日常的動作都無法做，比如大笑、咳嗽、用力大便等。如果治療不及時，還會導(dǎo)致下半身終身知覺喪失。

腰椎間盤突出的緩解治療方法：

1、 不要經(jīng)常久坐不運(yùn)動，上班族在上班的時候，可以偶爾站起來活動一下，在椅子后面放個小靠背，都能很好的保護(hù)腰椎。

枸杞水魚補(bǔ)腎湯

準(zhǔn)備水魚（鱉）1只切塊，與枸杞、山藥各30克，熟地15克，3片生姜，將食材一起放入燉鍋內(nèi)，小火燉2個小時，每天喝一次，可養(yǎng)血補(bǔ)腎，適用氣血不足的腰椎間盤突出的患者。

2、 中藥內(nèi)服，長春堂健骨椎康方：

第一步、加快機(jī)體新陳代謝，促進(jìn)體液循環(huán)；體液循環(huán)加快以后，把致痛物質(zhì)通過代謝器官排出體外，也就是消除了無菌性炎癥，緩解臨床神經(jīng)壓迫癥狀。

第二步、隨著治療時間的增加，患者整體體質(zhì)提高，脊椎周圍的肌肉韌帶等軟組織功能恢復(fù)，力量恢復(fù)，脊椎正常生理曲度就會恢復(fù)，纖維環(huán)功能就會恢復(fù)，突出物、髓核就會自動內(nèi)復(fù)位。

3、腰椎間盤突出患者平時的飲食一定要清淡，忌辣椒和油膩，要多吃一點(diǎn)水果蔬菜和一些含鈣和蛋白質(zhì)比較高的食品，更不能胡吃胡喝。

不寧腿都有哪些癥狀？1、睡眠時雙下肢異常感覺：如撕裂感、蠕動感、刺痛、燒灼感、疼痛、騷癢感。以腓腸肌最常見，大腿或上肢偶爾也可以出現(xiàn)，通常為對稱性。2、活動后減輕：通過活動下肢可使癥狀緩解，如伸屈活動、捶打、踢腿、按摩、走動。

3、休息時出現(xiàn)，夜間加重。

4、影響睡眠

會對人的健康產(chǎn)生怎么樣的危害？不寧腿往往會使患者表現(xiàn)整天疲勞、記憶力減退、精力不佳、情緒低落，嚴(yán)重者導(dǎo)致肌肉萎縮，更會影響到正常的生活和工作。

少用咖啡及含咖啡的飲料、戒煙、少飲酒，如有缺鐵需要給予補(bǔ)充。應(yīng)該注意睡眠衛(wèi)生以及規(guī)律作息、避免睡前洗熱水澡。避免服用加重癥狀的藥物如抗組胺藥物、胃復(fù)安、氯吡嗪、曲馬多、泰諾、抗精神病藥物等。

中醫(yī)是怎么樣辨證施治的？

不寧腿綜合征的發(fā)病，主要是體內(nèi)濕氣過大不能正常散發(fā)，淤積體內(nèi)導(dǎo)致局部的經(jīng)氣不利，血不養(yǎng)筋致使筋脈失養(yǎng)從而發(fā)病 ，“安腿寧神湯”通過益腎柔肝、養(yǎng)血潤筋之功，使腎精足，肝血旺，筋骨得養(yǎng)，神有所使，恢復(fù)大腦及神經(jīng)功能，已形成系統(tǒng)的中醫(yī)治療不寧腿綜合癥的理論與療法，從根本上治愈不寧腿，一般15天左右就能見效。 1、氣血不足 雙下肢肌肉內(nèi)的不適無可名狀，或酸脹、麻木、困重乏力、似痛非痛，捶打后減輕，夜間更甚，神疲乏力，面色萎黃，納少便溏，舌質(zhì)淡，苔薄，脈細(xì)。辨證要點(diǎn)：雙下肢肌肉無可名狀的不適，神疲，面色萎黃，舌淡，苔薄，脈細(xì)。治則：益氣補(bǔ)血。方劑：黨參，黃芪，白術(shù)，茯苓，山藥，芍藥，川芎，當(dāng)歸，丹參，黃精，補(bǔ)骨脂，益智仁，蓮子，靈芝，甘草等

2、 肝腎虧虛 雙下肢肌肉無可名狀地不適，或酸脹、麻木、困重乏力、似痛非痛，腿動不安，煩躁失眠，口苦咽干，腰膝酸軟，舌紅少苔，脈弦細(xì)。辨證要點(diǎn)：雙下肢肌肉難以名狀的不適感，腰膝酸軟，舌紅，少苔，脈弦細(xì)。治則：滋補(bǔ)肝腎。方劑：熟地，山萸肉，龍眼肉，枸杞子，黃精，玉竹，山藥，黃芪，芍藥，茯苓，沙苑子，茺蔚子，覆盆子，菟絲子，甘草等

3、 瘀血阻絡(luò) 雙下肢肌肉無可名狀地不適，或酸脹、麻木、困重乏力、疼痛明顯，腿動不安，舌黯淡，脈沉澀。辨證要點(diǎn)：雙下肢肌肉疼痛明顯，舌黯淡，脈沉澀。治則：活血化瘀。方劑：丹參，澤蘭，坤草，桃仁，紅花，當(dāng)歸，川芎，熟地，赤芍，黨參，黃芪，雞血藤，地龍，水蛭，寄生，甘草等

4、寒濕痹阻 雙下肢肌肉無可名狀地不適，或酸、麻、脹、痛等，困重乏力，腿動不安，活動、揉搓局部肌肉可緩解，肢冷，疼痛明顯，舌淡苔白，脈遲緩。辨證要點(diǎn)：雙下肢肌肉困重疼痛，舌淡，苔白，脈遲緩。治則：散寒通絡(luò)。方劑：獨(dú)活，羌活，寄生，雞血藤，川斷，杜仲，附子，肉桂，細(xì)辛，元胡，白芥子，小茴香，姜黃，丹參，黃芪，甘草等

5、濕熱下注 雙下肢肌肉無可名狀地不適，酸脹、灼熱、困重乏力，腿動不安，活動后可減輕，小便短赤，舌紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。辨證要點(diǎn)：雙下肢肌肉無可名狀地不適，灼熱困重，舌紅，苔黃膩，脈濡數(shù)。治則：清利濕熱。方劑：雙花，連翹，菊花，公英，地丁，敗醬草，絡(luò)石藤，海風(fēng)藤，寄生，雞血藤，黃柏，生地，丹皮，細(xì)辛，防己，澤瀉，甘草等

人的氣血決定了面容肌膚的美麗，如果氣血虛虧，面色蒼白，面黃憔悴，皺紋增多等衰老之相就會出現(xiàn)。想要讓自己自然健康美，除了合理飲食和中藥藥膳調(diào)養(yǎng)外，平時的心情調(diào)理也很重要，并要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮，因為勞累和思慮雖然無形但更加傷身損耗精氣！

氣血不足，首先要分清楚是氣血兩虛，或是氣虛血瘀，是氣滯血瘀，還是氣不攝血，治療上補(bǔ)氣、補(bǔ)血的偏重是不同的。有時要補(bǔ)血活血，有時要理氣活血，補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎氣又是補(bǔ)氣血的根本大法。

調(diào)理氣血兩虛體質(zhì)，重點(diǎn)以補(bǔ)益氣血為主。補(bǔ)益氣血的食物有花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參、桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

1、 二米粥。取等量的大米和玉米(約一把的量)，將兩米放人鍋中煮熟食粥即可。此方中用大米配玉米，既能補(bǔ)氣．又能補(bǔ)血，是氣血雙補(bǔ)的特效食療方。如果在吃粥時．要配一些小菜來調(diào)味的話．那么“大蔥拌豆腐”是首選。

功效解析：這是一道簡易的補(bǔ)血食療方：五谷都為種子，有生氣的功效，都是補(bǔ)氣血的佳品。五谷中，大米補(bǔ)中益氣、玉米寧心活血、黃豆益氣；豆腐多由黃豆制成，有補(bǔ)氣的功效；大蔥味辛、性溫，能通陽活血。所以此款食療方正是補(bǔ)氣血的良方。

2、枸杞紅棗煲雞蛋

將枸杞子20克．紅棗8枚，雞蛋2個．一同放人鍋中煮，待雞蛋煮熟后剝?nèi)?，再煮片刻即可，吃蛋飲湯?/p>

功效解析：本方所用枸杞子、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的上品。所選食材易購買，其功效完全可與價格昂貴的補(bǔ)品相媲比，經(jīng)常食用此方能達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。

3、羊肉湯

羊肉、枸杞、胡椒粉。調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。

保健功效：補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。

4、螺旋藻

螺旋藻多種保健功效與營養(yǎng)元素成為保健食品的的寵兒，多種功效中，螺旋藻有降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保護(hù)腸胃、抗腫瘤、防癌抑癌、防治高脂血癥、抗氧化、抗衰老、抗疲勞、抗輻射功能等功效。此外，螺旋藻膠囊被廣泛用于治療氣血虧虛，痰濁內(nèi)蘊(yùn)，面色萎黃，頭暈頭昏，四肢倦怠，食欲不振；病后休虛，貧血，營養(yǎng)不良等疾病癥狀。

天順螺旋藻膠囊

血虛的原因有很多，主要有以下三個

失血過多

身體外傷失血過多、女性月經(jīng)量過多或其他慢性失血皆會造成血虛癥，由于失血過多，日久則會導(dǎo)致血總量減少，進(jìn)而導(dǎo)致血瘀內(nèi)阻，脈絡(luò)阻塞不通，一方面有可能會造成再出血，另一方面也會影響新血的生成，繼而加重血虛。

飲食不規(guī)律

饑飽不調(diào)、嗜食偏食、暴飲暴食、營養(yǎng)不良等因素，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能生化水谷精微，氣血來源不足，而導(dǎo)致血虛。

慢性消耗

饑飽不調(diào)、嗜食偏食、暴飲暴食、營養(yǎng)不良等因素，均可導(dǎo)致脾胃損傷，不能生化水谷精微，氣血來源不足，而導(dǎo)致血虛。

如何治療血虛

貧血屬于血虛，血虛一般是在不知不覺中發(fā)生的，并沒有非常明顯的征兆，血虛者身體容易感到疲勞，學(xué)習(xí)和工作時很難集中精力，進(jìn)行體育活動時耐力也欠缺，在平常的生活中稍不注意就會發(fā)生感冒的癥狀，抵抗力明顯減弱。另外，除了容易生病外，情緒也不穩(wěn)定，很容易煩躁。血虛除補(bǔ)血外，還需補(bǔ)氣。

血虛可采用食療，多吃紅色和黑色食物。

如紅棗，味甘、性溫，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血，大棗乃為補(bǔ)血上品。再如桑葚，俗稱桑果，含有豐富的鈣質(zhì)、果糖、維生素和葡萄糖，有很好的補(bǔ)血功效，且有安神功效，尤其是對失眠血虛者更適宜。

又如龍眼肉，養(yǎng)心、安神、能補(bǔ)血、益智，對血虛體弱之人的頭暈失眠、健忘、心跳心慌等都有很好的功效。

此外，生血食物還有赤烏雞、小豆、豬肝、雞肉、雞肝、青魚、黑芝麻、鵪鶉、烏魚、花生（主要是花生紅皮）等，但要注意控制脂肪攝入，補(bǔ)血的營養(yǎng)成分基本都是在油脂成分少的情況下易于吸收的。

補(bǔ)血中最為常見的中藥是當(dāng)歸，凡血虛之人尤其是女性血虛者，最適宜服用。

而阿膠有滋陰補(bǔ)血的功效，對促進(jìn)血液的產(chǎn)生有很大的作用。

另外，何首烏含有大量的卵磷脂，能促進(jìn)機(jī)體的發(fā)育和血液的新生，調(diào)節(jié)改善機(jī)體的新陳代謝，對面色萎黃、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５难撜?，食之最宜?/p>

除此之外，熟地黃、枸杞子、桂圓、黃芪、黨參、人參、白芍、紫河車等均有益氣生血之功效。

大雪是寒季，在一年的六個季節(jié)中，人體的能量是風(fēng)季發(fā)，暖季生，熱季榮，雨季化，干季收，寒季藏。

所以在大雪時節(jié)，你要做好內(nèi)在陽氣的保養(yǎng)和封藏工作，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運(yùn)動，不大喜大悲，使精神內(nèi)守，這樣身心才能安穩(wěn)。

此時，養(yǎng)生有兩個重點(diǎn)，一是補(bǔ)，二是藏。也就是說，既要補(bǔ)得進(jìn)來，又要藏得住。

氣血雙補(bǔ)的名方“八珍湯”在這時是最理想的補(bǔ)品，適合大眾服用。再結(jié)合艾灸來溫通經(jīng)絡(luò)，能使氣血更好地封藏于腎中。

大雪補(bǔ)養(yǎng)氣血最佳處方

◎經(jīng)絡(luò)方：艾灸足三里。

◎食療方：用當(dāng)歸、川穹、白芍、熟地、人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉雞燉肉。

◎瑜伽方：有空就練習(xí)“懶人伸腰式”。

艾灸：家中不可少的保養(yǎng)專家

這天，好朋友小林來家里做客，他在我的影響下，對養(yǎng)生愈來愈感興趣。

“這是什么呀？”我跟他聊天的時候，他發(fā)現(xiàn)了我桌子上的艾草條。

我說：“這可是治百病的寶貝呢，把它一端點(diǎn)燃后去熏烤穴位就是中醫(yī)經(jīng)典的治療方法——艾灸，它與銀針扎穴共稱為針灸。”

“噢，原來這就是艾條呀。書上說經(jīng)常艾灸能緩解冬天手腳冰涼、夏天多汗的癥狀。真的有這么神嗎？”

我把艾草條的一端點(diǎn)燃，在他的足三里穴位上方三、四公釐處灸烤。大概灸了1分鐘，他覺得燙了，我就把艾草條拿開。隔了一小會兒，我又拿回來再灸，這樣連續(xù)重復(fù)了七、八次。

他捂著肚子說：“哎呀，太舒服了，感覺有股熱流一直走到胃里，像熱湯下肚一樣，里面暖暖的。你聽到?jīng)]，肚子里還‘咕嚕咕?！亟心亍！?/p>

這就叫“循經(jīng)傳感”，足三里屬于胃經(jīng)，灸烤它就相當(dāng)于為你的胃經(jīng)注入能量。然后，能量會沿著經(jīng)絡(luò)一直傳到與之相聯(lián)系的胃里，然后把腸胃的虛寒散開，胃痛、胃炎一類的問題就能改善。

這僅僅是一個足三里，如果我用它來灸烤腎俞、太谿一類的穴位就可以補(bǔ)腎。用它灸三陰交、八髎穴就可以治療經(jīng)痛、宮寒一類的婦科問題。

冬天灸烤關(guān)元、肚臍，夏天就不怕熱，夏天灸一灸冬天就不怕冷。一根草藥條在手，能祛除寒和虛導(dǎo)致的一切問題，是家中必不可少的保養(yǎng)專家。

大雪正是寒氣旺盛的時節(jié)，在這時你可以灸肚臍、足三里、三陰交穴及關(guān)元穴，這四個穴位是祛寒補(bǔ)虛的絕佳組合。一周灸上二、三次，可以大補(bǔ)元?dú)?、溫通?jīng)絡(luò)、祛寒活血。

透過飲食來進(jìn)補(bǔ)，得分清體質(zhì)。就一家人來說，熬一鍋藥膳很難照顧到每一位成員的身體狀況，但有了艾草條就不用愁了，艾灸穴位比藥補(bǔ)穩(wěn)妥，更為方便。

為父母灸一灸可以增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老；夫妻倆相互灸一灸可以強(qiáng)腎健體，提升生活品質(zhì)，改善亞健康；替孩子灸一灸可以增強(qiáng)孩子抵抗力，讓他健康成長。

氣血雙補(bǔ)，人間可尋“八珍湯”

在立夏時節(jié)，從“四君子湯”中獲益的那個史大哥把這個方視為神方。凡有跟他情況類似的朋友，他都會推薦這個方子。一轉(zhuǎn)眼就到了大雪，他打電話問我，他母親這段時間體力不太好，總是沒精神，頭昏眼花、四肢無力，問我可不可以喝這個湯。

我說老人家年紀(jì)大了，往往氣血都會虛，所以需要?dú)庋p補(bǔ)。在“四君子湯”的基礎(chǔ)上再加入“四物方”就適合老人家補(bǔ)氣血。

這“四君子湯”與“四物湯”都是中藥方劑里的重頭方，一個是補(bǔ)氣名方。一個是補(bǔ)血名方。這兩個合并在一起，就是大名鼎鼎的“八珍湯”，能氣血雙補(bǔ)。

這個方子由當(dāng)歸10克、川穹5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術(shù)10克、茯苓8克、炙甘草5克組成，雖然看起來有點(diǎn)復(fù)雜，但用起來卻很簡單。你到中藥行按劑量抓好，拿它來燉雞燉肉即可。

老人家每個月喝個幾帖作為保養(yǎng)，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)、補(bǔ)養(yǎng)氣血，還能延緩衰老。女人經(jīng)期過后喝上四、五天，就能把內(nèi)分泌調(diào)理得很正常，像臉色發(fā)黃、頭發(fā)干枯、容易疲勞、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、貧血、更年期、病后及孕后虛弱這一類問題都可用它調(diào)理。

大雪過后是冬令進(jìn)補(bǔ)的最佳時機(jī)，你的身體沒什么毛病也可以在這時喝一喝“八珍湯”，能讓你過個舒舒服服的冬天。

有人問我健康長壽靠什么。我說，無非兩個字——?dú)庋?，這兩樣是生命的基礎(chǔ)，我們的內(nèi)臟都要靠氣來推動，靠血來營養(yǎng)。氣血調(diào)和則五臟安，氣血不和則疾病生。

氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什么都不想做。別人覺得他很懶，其實(shí)他是氣不足了。而血虛的人火氣大，容易暴躁，愛發(fā)脾氣，別人說這個人脾氣怎么這么差，其實(shí)他是體內(nèi)的血虧了。

從這個節(jié)氣開始趕緊行動，多鍛煉，減少消耗，適時地配合喝“八珍湯”來調(diào)養(yǎng)，就能補(bǔ)足氣血，而你的人生也會走得更長遠(yuǎn)。

緩解疲勞的“懶人伸腰式”

我住的社區(qū)里有一群古道熱腸的老太太，她們聽說我是瑜伽老師之后，三不五時就來我這里串門子，詢問養(yǎng)生方面的問題。

某天，他們一看到我就精神來了，幾位阿姨湊上來請我教他們幾招，我問他們需要哪方面效果的。

一位陳阿姨說：“我們工作時一坐坐一整天，老坐著反倒比站著還累，愈坐愈沒精神，一下班就腰酸背痛的。有沒有什么招式能讓我們坐在位子上就可以練，還能松松筋骨、緩解疲勞的？”

一想也是，像司機(jī)、教師，還有像管委會阿姨這樣長期坐辦公室的人，他們幾乎都有職業(yè)病，譬如說頸椎毛病、五十肩、腰肌勞損什么的，就是因為他們長期保持一個姿勢，經(jīng)絡(luò)得不到伸展，氣血無法流通。

于是，我教她們一招“懶人伸腰式”。從此以后，管委會再也沒有誰的肩背不舒服過，而且工作效率也提高了。

這個體式是怎么做的呢？其實(shí)很簡單。整個人坐在椅子前緣，雙腿向前伸直，腳跟著地，腳尖回勾。

同時雙手十指交握，手心向外翻轉(zhuǎn)，手臂伸直至頭頂，盡可能地向上延展，讓脊椎有被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5～10次即完成。

很簡單吧，但效果絕對不簡單。膀胱經(jīng)貫穿腰背和腿部，像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸脹等，都與這條經(jīng)絡(luò)氣血不通有關(guān)。你把腿伸直，腳尖回勾就可以刺激到膀胱經(jīng)，從而加速膀胱經(jīng)排毒，緩解腰背和腿部的疲累。

雙手向上伸展能刺激到體側(cè)的肝膽經(jīng)。我說過，膽經(jīng)就像一部電梯，能提升所有臟腑的陽氣。你一伸展雙手，就像按下了膽經(jīng)這部電梯的“開關(guān)”，陽氣就送上來了，人自然就會精神飽滿、活力十足。

有的人性格內(nèi)向，心情很壓抑，對生活沒什么熱情，覺得做什么都沒意思，這也跟他體內(nèi)陽氣不足有關(guān)。伸展一下膽經(jīng)，陽氣有了蒸騰向上的動力，人就又會開朗、陽光起來。

寫到這，我也埋首桌前一個多鐘頭了。于是我把椅子向后一推，順勢來個“懶人伸腰式”。就這么簡單的一招，疲勞頓消，腰背的酸痛感也沒了，所以你累了就試試吧！