心血管病猛于虎。

《中國心血管病報告 2017（概要）》上寫到：

總體上看，中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段。

心血管病死亡占居民疾病死亡構(gòu)成 40% 以上，居首位，高于腫瘤及其他疾病。

2015 年中國城鄉(xiāng)居民主要疾病死因構(gòu)成

圖片來源：《中國心血管病報告 2017》

從某種程度上來說，血管的健康就是人長壽的標(biāo)志。

「不好的生活習(xí)慣會加速血管損傷」，相信大家總會聽到這樣的警告。但不少人也覺得，要記住這些復(fù)雜的「囑咐」有難度。

不用擔(dān)心，為了讓大家做到心中有數(shù)，我們將不良的生活習(xí)慣做了個簡單的匯總。

這就是心血管病偏愛的 7 個字，避免這 7 個字，血管才能更健康。

煙

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不少人都知道吸煙會增加患肺癌的風(fēng)險，但吸煙會損傷血管、增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險，卻少有人知。

煙草煙霧中的有毒物質(zhì)，會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，影響血脂、血糖等指標(biāo)，并進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等，加速動脈粥樣硬化。

吸煙使腦梗的相對危險增加 90 %；

約有 11% 的急性缺血性腦卒中患者歸因于吸煙；

吸煙者腦梗和腦出血的風(fēng)險，分別是不吸煙者的 1.37 倍和 1.21 倍；

吸煙者心腦血管疾病的死亡危險高于不吸煙者，吸的越多，風(fēng)險越大；

……

為了自己與家人的血管健康，快戒煙吧！

酒

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「少量喝酒，尤其是喝點紅酒對心腦血管有好處?！?/p>

這個說法流傳得很廣，但并不正確。

大量的研究并沒有證實這個觀點，反而有證據(jù)顯示：完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病、腦卒中等疾病的概率更低。

美國心臟協(xié)會更是給出了明確的警示：不建議任何人以「降低冠心病風(fēng)險」等理由而開始飲酒。

《中國居民膳食指南》也建議：因為過量飲酒會增加肝損傷、心血管疾病、某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險，一定要避免！

咸

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長期的高鈉（鹽）飲食與血壓升高有著密切的關(guān)聯(lián)。

而過強(qiáng)的血壓，在時刻考驗著全身的每一根血管。

長期高血壓造成的損害，幾乎沒有一個器官能逃得掉。像心臟、腎臟與血管功能關(guān)系最密切的器官，往往最容易受到損害。

建議一人一天吃鹽少于 6 克，這個量是平平的一啤酒瓶蓋。

但是別忘了！三餐之外的零食、加餐……也是含有鹽的，所以每天攝入鹽的量真的很容易超標(biāo)。

因此在日常生活中，要改變重口味的飲食習(xí)慣，少吃或不吃高鈉食品，購買包裝食品時要注意看標(biāo)簽上鈉含量。

胖

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肥胖，尤其是肚子很大的腹型肥胖，會讓身體長期處于一種「炎癥反應(yīng)」?fàn)顟B(tài)。

這會極大地增加血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風(fēng)險，進(jìn)而讓中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病發(fā)生的可能性上升。

「把腰圍減下來」「把體重降下來」，不僅是為了好看，更是讓血管健康，從而正常地發(fā)揮生理功能。

懶

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長期堅持適度且規(guī)律的鍛煉，血糖、血壓水平會下降；而當(dāng)完全放棄運動，二者都會有所反彈。這對維持血管正常功能狀態(tài)來說，可不是好事。

另外，如果總是久坐或一直保持站立不動的姿勢，血液就會淤積在腿部血管中，甚至集結(jié)成小凝塊，即「下肢深靜脈血栓形成」。

此時，如果栓子脫落，小凝塊隨血流，流到肺部血管，并堵住，就會形成致命的肺栓塞。

所以，大家千萬不要在電視機(jī)或麻將桌前，一坐就是一整個下午。

記得一定要養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習(xí)慣。每周至少五次，每次半小時以上的中等強(qiáng)度的運動。

糖

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甜味讓人愉悅，但糖，真不能吃太多。

有研究發(fā)現(xiàn)，每天多喝 1 份含糖飲料（大約一聽飲料），冠心病的風(fēng)險就增加 16%，喝得越多，風(fēng)險越高。

除了是冠心病的危險因素以外，糖還與糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等疾病密切相關(guān)。而這些慢性疾病與血管損傷，會互相促進(jìn)、互為因果，并形成惡性循環(huán)。

《中國居民膳食指南》推薦：每天吃糖不超過 50 克，最好控制在 25 克以下。

這是什么概念呢？

一大勺蜂蜜沖水，含糖 20 克；一瓶可樂，含糖 52 克；一盤糖醋排骨，含糖 36 克……

希望大家在今后的日常生活中，能夠有意識地控制攝糖量。

精

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大家的生活條件越來越好了，吃糠咽菜的日子不再有，桌上的主食越來越精細(xì)。

小麥大米等谷物，在加工的過程中會損失掉大量的礦物質(zhì)和膳食纖維，加工程度越深，損失越大，升血糖的速度也會大大加快。

相比之下，粗糧含有更多的膳食纖維、健康脂肪、多種維生素、礦物質(zhì)等，長期食用，對血管健康更有好處，能幫助預(yù)防和控制糖尿病、心血管疾病、肥胖等。

常見的粗糧包括：糙米、紅米、黑米、小米、蕎麥、燕麥仁、裸燕麥片、青稞、大麥仁、小麥仁、玉米，還有用整粒麥仁研磨后的全麥面。

這些基本都可以在超市或者農(nóng)貿(mào)市場買到。

推薦粗糧占到主食的四成左右。同時，別忘了吃夠蔬菜水果。

最后再總結(jié)一下：

這 7 個字會損害血管健康，增加血管硬化、堵塞、發(fā)炎的風(fēng)險。

在日常生活中，記得留意避免這 7 個字，患心血管疾病的風(fēng)險必將大大降低！

也要記得把這篇 分享 給自己的親戚朋友，共享健康美好生活。

責(zé)任編輯：臻臻

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你好，針對腎結(jié)石方面的治療，需要考慮自身的結(jié)石病情，選擇合適的治療方法，以得到最好的治療，一般結(jié)石直徑在0.4cm左右的、周邊光滑、無明顯尿流梗阻、尿路無先天性狹窄及感染者可考慮藥物治療，而結(jié)石大或者結(jié)石表面粗糙、被尿路組織包裹、產(chǎn)生炎癥的、結(jié)石大小超過0.6CM的結(jié)石就很不容易排石，只能考慮體外碎石或者手術(shù)取石。

而飲食方面需要注意：

1.少吃干豆類、內(nèi)臟、酵母和胚芽類食物，這類食物會使尿中鈣與尿酸含量升高。 2.少吃太咸的食物，例如腌制食物，這類食物會令尿量減少。 3.能損害腎功能的食物也不宜食用。 4.限制維生素c的用量。 5.甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜等要少吃。 6.木通等可作為藥茶使用的藥物也不可長期使用，以防止腎功能受損。

希望我的回答對你有幫助。