田七粉能長期吃嗎最好不要常吃,田七粉雖然能怯血化瘀,但對腸胃有傷。2,三七粉能長期喝嗎不可以三七粉是中藥,沒有毒副作用,若有適應(yīng)癥是可以長期
最好不要常吃,田七粉雖然能怯血化瘀,但對腸胃有傷。
你好,
三七粉的副作用對于三七粉來說,三七粉是沒有什么副作用的,三七粉的副作用在于三七粉的禁忌,很多人不注意三七粉的禁忌就隨便胡亂地吃 1、月經(jīng)期間不要用三七粉,三七粉活血化瘀是第一圣藥,月經(jīng)期間服用,易導(dǎo)致出血過多,但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào),則可以用三七粉活血化瘀來調(diào)理月經(jīng) 2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉,這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理,以免對胎兒產(chǎn)生影響,但如果是產(chǎn)后用三七來補(bǔ)血那可就是極品了,因?yàn)槿邔κа载氀?
具有極好的效果;這是最基本的常識,孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。 3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側(cè)重點(diǎn)是是不一樣的 4、根據(jù)病情和用藥控制用量,三七粉每人每天不要超過8g,一次不要超過5克,外用止血除外 5、三七粉要密封保存,三七粉沒有發(fā)生霉變都可以食用。當(dāng)然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好 三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱
更多詳情歡迎來“三七之家”咨詢,如果我的回答你覺得對你有幫助,望采納。謝謝!
這篇內(nèi)容來自專業(yè)、好玩、有態(tài)度的「丁香醫(yī)生」,一個(gè)帶你每天健康一點(diǎn)點(diǎn)的公眾號。想改善體態(tài)?想輕松減肥?想吃得更有營養(yǎng)?都能在丁香醫(yī)生看到。
現(xiàn)代人每天都忙忙碌碌的,生活的重?fù)?dān)分分鐘壓下來,體態(tài)就先懈怠了。連明星也過不了這個(gè)坎兒。
——圓肩(俗稱含胸)。
擁有逆天大長腿的小天后霉霉(Taylor Swift),圓肩問題就很明顯。
圖片來源:giphy.com
更扎心的是,圓肩通常還會(huì)和脖子前傾、駝背等問題一同出現(xiàn),形成一個(gè)惡性循環(huán)……丑上加丑。
那怎么知道自己有沒有圓肩問題呢?
想知道有沒有圓肩,來測測吧
側(cè)對著鏡子自然站直,看看自己耳朵和肩膀中部的連線。
▼ 正常情況下會(huì)是一條垂直的線
圖片來源:自己拍的
如果是一條斜線的話,就說明存在圓肩問題。而且,線越斜,說明圓肩程度越嚴(yán)重。
▼ 從左往右,圓肩程度依次加重
圖片來源:自己拍的
萬幸,圓肩這個(gè)不良體態(tài),有幾個(gè)非常簡單的動(dòng)作能幫助緩解。
記住這個(gè)動(dòng)作:直臂外旋
真的非常簡單。
先將手臂完全伸直,然后向外擰轉(zhuǎn)肘窩,然后用力將整條手臂靠近身體。
圖片來源:自己拍的
隨時(shí)隨地都能做,而且不費(fèi)力氣,閉著眼都能學(xué)會(huì)。但唯一的要求是:長期堅(jiān)持做,把它當(dāng)成你的生活習(xí)慣。
除了「直臂外旋」
還有其他 3 個(gè)動(dòng)作
也能夠有效改善圓肩。
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2018年10月18日,每日一練
-備注-
1-5題為教師資格證習(xí)題,6-10題為教師招聘習(xí)題
第一題
下列哪一項(xiàng)不是終身教育的特點(diǎn)?( )
A. 終身性
B. 全民性
C. 廣泛性
D. 普及性
第二題
夏天午后的課堂上。有學(xué)生昏昏欲睡了。下列處理方式,最恰當(dāng)?shù)囊豁?xiàng)是( )。
A.馬上提醒.讓學(xué)生站起來
B.不予理睬.繼續(xù)課堂教學(xué)
C.稍作停頓.批評訓(xùn)斥學(xué)生
D.隨機(jī)說了句詩:“春風(fēng)吹得書生醉,莫把課堂當(dāng)睡堂
第三題
班級管理是一種有目的、有計(jì)劃、有步驟的社會(huì)活動(dòng),體現(xiàn)了教師與學(xué)生之間的雙向活動(dòng),班級管理的主體是( )。
A.學(xué)生
B.班主任
C.班主任和學(xué)生
D.班干部
第四題
“孟母三遷”體現(xiàn)了( )對個(gè)體成長的影響。
A. 環(huán)境
B. 家庭
C. 社會(huì)
D. 學(xué)校
第五題
根據(jù)《預(yù)防未成年人犯罪法》的規(guī)定,未成年人有嚴(yán)重不良行為,因( )或者情節(jié)特別輕微免予處罰的.可以予以訓(xùn)誡。
A.不滿16周歲
B.不滿18周歲
C.不滿14周歲
D.不滿12周歲
點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看1-5答案
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1.選.D【解析】終身教育的特點(diǎn):終身性、全民性、廣泛性、靈活性和實(shí)用性。
2. 選D【解析】D選項(xiàng)的做法體現(xiàn)了素質(zhì)教育對教師的要求,靈活運(yùn)用教學(xué)方法。
3.選A【解析】學(xué)生是教育的對象,是教育的主體,在班級管理中也要樹立以學(xué)生為主體的教育理念。
4.選A【解析】孟母三遷,即孟軻的母親為選擇良好的環(huán)境教育孩子,多次遷居?!度纸?jīng)》里說:"昔孟母,擇鄰處。"孟母三遷便出自于此。詞語解釋信息為孟子的母親為了使孩子擁有一個(gè)真正好的教育環(huán)境,煞費(fèi)苦心,曾兩遷三地,現(xiàn)在有時(shí)用來指父母用心良苦,竭盡全力培養(yǎng)孩子。
5.選C【解析】預(yù)防未成年人犯罪法》第三十七規(guī)定:未成年人有本法規(guī)定嚴(yán)重不良行為,構(gòu)成違反治安管理行為的,由公安機(jī)關(guān)依法予以治安處罰。因不滿十四周歲或者情節(jié)特別輕微免予處罰的,可以予以訓(xùn)誡。故選C。
第六題
讓“一草一木都能說話”“每一墻壁都能說話”體現(xiàn)了什么德育方法( )
A.陶冶教育法
B.榜樣示范法
C.說服教育法
D.實(shí)際鍛煉法
第七題
先前學(xué)習(xí)的內(nèi)容對以后學(xué)習(xí)的材料產(chǎn)生的影響,稱為( )
A.前聶抑制
B.倒聶抑制
C.單一抑制
D.雙向抑制
第八題
聯(lián)合國教科文組織提出面向 21 世紀(jì)教育的四大支柱是:學(xué)會(huì)認(rèn)知,學(xué)會(huì)做事,學(xué)會(huì)共處和( )
A.學(xué)會(huì)共同生活
B.學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)
C.學(xué)會(huì)合作
D.學(xué)會(huì)工作
第九題
教育工作的核心是( )
A.教育法規(guī)
B.教育制度
C.教育藝術(shù)
D.教育目的
第十題
馬克思主義教育學(xué)在教育起源問題上堅(jiān)持( )
A.勞動(dòng)起源論
B.生物起源
C.心理起源論
D.生物進(jìn)化論
點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看6、7答案
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6.選A。 【解析】陶冶教育法也稱情感陶冶法,是教育者有目的的、有計(jì)劃地運(yùn)用情感和環(huán)境的因素,以境陶情,對學(xué)生進(jìn)行潛移默化地熏陶和感染,使其在耳濡目染中心靈受到感化,進(jìn)而促進(jìn)其身心發(fā)展的方法。陶冶法又分為:人格感化、環(huán)境陶冶和藝術(shù)陶冶。環(huán)境陶冶是利用美化的校園環(huán)境、優(yōu)良的校風(fēng)和班風(fēng)、美化的家庭環(huán)境和良好的家風(fēng)等,對學(xué)生進(jìn)行潛移默化地影響,以達(dá)到陶冶情景、培養(yǎng)品德、凈化靈魂的目的。以上就是利用的環(huán)境陶冶法。
7.選A。 【解析】先前學(xué)習(xí)的內(nèi)容對以后學(xué)習(xí)的材料產(chǎn)生的影響,稱為前聶抑制。
點(diǎn)擊下方空白區(qū)域查看8、9、10答案
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8.選A。 【解析】聯(lián)合國教科文組織21世紀(jì)委員會(huì)在一份報(bào)告中指出:21世紀(jì)做人應(yīng)該具備的四大知識支柱是:“學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)生存。
9.選D。 【解析】教育目的是把受教育者培養(yǎng)成為一定社會(huì)需要的人的總要求。教育目的是根據(jù)一定社會(huì)的政治、經(jīng)濟(jì)、生產(chǎn)、文化科學(xué)技術(shù)發(fā)展的要求和受教育者身心發(fā)展的狀況確定的。它反映了一定社會(huì)對受教育者的要求,是教育工作的出發(fā)點(diǎn)和最終目標(biāo),是整個(gè)教育工作的核心,也是確定教育內(nèi)容、選擇教育方法、檢查和評價(jià)教育效果的根據(jù)。
10.選A。 【解析】馬克思主義教育學(xué)在教育起源問題上堅(jiān)持勞動(dòng)起源論。
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三高人群要少吃「三高食物」!
這是大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國老師,結(jié)合專業(yè)研究以及二十余年的臨床營養(yǎng)工作,總結(jié)出的一句話。
人們通常把高血壓、高血糖、高血脂,稱為「三高」,而這些慢性病的發(fā)生發(fā)展與飲食是有關(guān)系的,與飲食中鹽、糖、油的關(guān)系更密切。
含有較多的鹽、糖、油、容易導(dǎo)致攝入過多或能量過剩的食物就是「三高」食物。
通過少吃「三高」食物,三高人群可以控制疾病,健康人群也可以預(yù)防疾病發(fā)生。
下面,我們展開說說。
高鹽食物
圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫
高鹽(高鈉)食物幾乎無處不在。
各種方便食品,火腿腸、烤魚片、牛肉干、果脯、咸干花生等休閑零食,以及幾乎所有的腌制食物,如咸菜、榨菜、泡菜、咸魚、蝦皮等,都含有大量的鈉鹽。
菜肴中添加的醬油、大醬、味精、雞精、蘇打等調(diào)味品,也含有大量的鈉。
長期的高鹽(鈉)飲食,人容易得高血壓,進(jìn)而導(dǎo)致中風(fēng)、冠心病等心腦血管疾病。
提醒大家,平時(shí)做飯時(shí),記得少放鹽以及醬油等調(diào)味品。
每天吃鹽不要超過 6 克,相當(dāng)于鈉不要超過 2400 毫克。
購買包裝食品時(shí),記得看一眼營養(yǎng)成分表中的鈉含量,大致算一算。
常見高鈉食物一覽表
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高糖食物
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碳酸飲料、乳飲料、果汁飲料、茶飲料、運(yùn)動(dòng)飲料等甜飲料,含糖量相當(dāng)之高。很多鮮榨果汁也會(huì)加糖。
與之相似的是雪糕、甜筒和冰激凌等冷飲。
值得注意的是,現(xiàn)在市售的酸奶,大多數(shù)是「風(fēng)味酸奶」,而不是純酸奶,添加的糖也會(huì)在 8% 左右。
這些高糖食物,的確能滿足口腹之欲,但也會(huì)損害牙齒、導(dǎo)致肥胖,并增加 2 型糖尿病、心血管病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
常見高糖食物一覽表
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高油食物
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油條、方便面、酥餅、蔥油餅等主食中,油脂甚至能占到食物重量的 20%~30%,再加上其中不少食物,還添加了食鹽或其他含鈉化合物,對控制三高很不利。
炸雞翅、炸丸子、炸薯?xiàng)l、炸魚、炸里脊等典型的油炸食品,以及水煮魚、地三鮮、燒茄子等過油的菜肴,均含有大量的油脂。
高溫油炸的處理方式,在制造美味的同時(shí),也是三高的推手。
別忘了常見的各種小點(diǎn)心。
糕點(diǎn)、餅干、蛋黃派、起酥面包、奶茶、膨化零食等日益流行的方便美味,絕大多數(shù)都集三高于一身,高油、高糖、高鈉。面對這些美味,需要留心,不要貪嘴。
常見高油食物一覽表
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防控三高的 6 條飲食建議
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健康合理的飲食對三高的防與治有重大的作用。
不妨試試下面的建議:
1. 吃夠蔬菜水果
每天吃夠 1 斤新鮮蔬菜,最好其中一半都能是深綠色葉菜。
兩餐之間可以加個(gè)水果。
2. 避免飽和脂肪
豬油、牛油、奶油是常見的飽和脂肪來源,少吃。
橄欖油是不錯(cuò),但雙低菜籽油,以及更常見的葵花籽油、大豆油,也都是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇。當(dāng)然,做菜時(shí),也要記得少放。
3. 少吃紅肉,代之以雞肉魚肉
紅肉指的是生的狀態(tài)是紅色的,做熟后顏色變暗的肉類,比如豬牛羊肉等。
平均下來,一周吃紅肉最好不要超過 350 克。少吃肥肉,把禽肉和豬肉等的皮和脂肪去掉之后再烹飪。
有條件的話可以選擇一些有益于心臟健康的魚類,比如三文魚、金槍魚等。
4. 減少鹽和糖使用量
除了食鹽白糖,醬油、蠔油、大醬等也要注意控制用量。
可以試試用其他調(diào)料、香料來改善食物的風(fēng)味,比如胡椒、花椒、辣椒、陳皮等。
5. 零食換成原味堅(jiān)果和酸奶
可以把膨化食品等零食,換成堅(jiān)果、瓜子、芝麻等,選原味的,每天一小把就好。
奶制品也是不錯(cuò)的選擇。中國居民膳食指南推薦,每天喝上 300 克左右的奶制品,大概就是一杯牛奶加上一小杯酸奶的量。
6. 多喝水,少喝飲料
前面提到,市面上的飲料含糖量很多。一瓶可樂下去,一天的糖攝入就快超標(biāo)了。
還是多喝水。覺得沒有味道,泡茶喝也是可以的。
另外,多強(qiáng)調(diào)一句,一定要少喝酒,最好是滴酒不沾。
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越來越多的人認(rèn)識到:不要寄希望于某一種或某幾種特定的食物,而是要從整體的飲食習(xí)慣上出發(fā),才能真正延緩甚至逆轉(zhuǎn)某些慢性病的發(fā)展。
希望大家繼續(xù)保持健康,已經(jīng)三高的朋友,也不要焦慮,合理的用藥和健康的生活習(xí)慣,是可以幫助你很好地控制住疾病。
責(zé)任編輯:C.C.
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數(shù)據(jù)來源:《中國食物成分表》、食品營養(yǎng)價(jià)簽
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投稿及轉(zhuǎn)載請聯(lián)系:health@dxy.cn
編者按:本文來自微信公眾號“粥左羅”(ID:fangdushe520),作者 粥左羅。36氪經(jīng)授權(quán)轉(zhuǎn)載。
01.成長,要先認(rèn)路漲見識
2012年,我注冊了個(gè)微博,當(dāng)時(shí)也算是個(gè)文藝青年,喜歡發(fā)點(diǎn)什么,表達(dá)一下自己。我的感覺還不錯(cuò),所以當(dāng)時(shí)身邊同學(xué)都只有一兩百個(gè)粉絲時(shí),我就有三千多了。
然后呢?沒有然后了,這才是扎心的。
為什么這么說呢?2015年我進(jìn)入新媒體行業(yè)的時(shí)候,看了很多新媒體大V的草根發(fā)家史,我那時(shí)候才意識到,原來2012年我在工地上干苦力活一天賺80塊錢的時(shí)候,很多人通過微博都發(fā)大財(cái)了。
其實(shí)微博當(dāng)時(shí)還處于時(shí)間紅利期,我本來是完全有機(jī)會(huì)做起來的,即使做不到百萬大號,做個(gè)小幾十萬還是有把握的。我有表達(dá)欲,文字功底也不錯(cuò),我知道發(fā)啥大家會(huì)喜歡、發(fā)啥大家更愿意轉(zhuǎn)發(fā),更重的是,那時(shí)候我上大學(xué),正閑的失眠呢,有大把的時(shí)間。
那我缺什么?我唯一缺的就是見識。
那時(shí)候我根本不知道微博還有這么大的商業(yè)價(jià)值??堪l(fā)微博還能賺錢?我當(dāng)時(shí)根本沒有這樣的意識,沒有基本的商業(yè)常識和互聯(lián)網(wǎng)思維。
像之前的我一樣,很多人常說自己缺少機(jī)會(huì)。其實(shí)不是,因?yàn)槟阋娮R少,可能很多機(jī)會(huì)都曾跟你擦肩而過,你只是不知道而已。
我講上面這個(gè),其實(shí)想說見識遠(yuǎn)比你想象的重要:
你的見識決定了你的判斷,你的判斷決定了你的選擇,你的選擇決定了你的成長,你的成長決定了你賺錢的方式,你賺錢的方式?jīng)Q定了你的層次。
職業(yè)發(fā)展尤其如此,進(jìn)入一個(gè)新行業(yè)、開始一份新工作,先不要著急去拼命、努力,先等一等、看一看,認(rèn)認(rèn)路,漲漲見識。
職場中的漲見識,主要是漲行業(yè)見識,具體是三個(gè)方面:
1、要知道自己有哪些上升通道。
2、要知道自己想成為這個(gè)行業(yè)里的誰。
3、要知道自己手里的活兒做絕了是啥樣。
這個(gè)其實(shí)就是,不管你進(jìn)入哪個(gè)行業(yè),都要看看,從你這個(gè)崗位、職位出發(fā),繼續(xù)往下走的話,都有哪些路可走,以你的能力最差能大概能混成什么樣,最好可以混成什么樣,你的職業(yè)天花板在哪里。
比如2015年入行新媒體后,摸索了兩三個(gè)月我分析之后,就覺得我好好努力一下,最差也可以成為一個(gè)百萬級大號的運(yùn)營主管,如果混得好,甚至自己在合適的時(shí)機(jī)也能做一個(gè)賬號出來。
想明白這一點(diǎn),心里不慌。
這個(gè)就是,你要看看,在你這個(gè)領(lǐng)域里有哪些牛逼人物,你必須多去搜索,列個(gè)清單,每個(gè)都充分了解,然后看看你喜歡哪些?
你再去研究他們的成長路徑,回過頭來再分析自己的優(yōu)勢、劣勢,你要問自己,你希望自己成為誰?你覺得你能成為誰?
想要快速成長,初期一定要給自己一些真實(shí)存在的對標(biāo)人物。
這個(gè)也是讓你漲見識的,你得知道你這個(gè)領(lǐng)域里,最牛逼的人是什么水平,你得多去了解,多開開眼。否則,你很容易變成井底之蛙。
我剛?cè)胄袆?chuàng)業(yè)邦時(shí),同事寫個(gè)三四萬閱讀量的文章,我就覺得好高啊,好厲害啊。我這就是沒見識。當(dāng)我知道有不少號篇篇10萬+的時(shí)候,我對待這份工作就是另一個(gè)態(tài)度了。
當(dāng)我第一次親眼看到一篇文章幾百萬閱讀的時(shí)候,我又是另一個(gè)感受,當(dāng)我知道咪蒙一篇文章可以漲粉幾十萬的時(shí)候,當(dāng)我知道一條的創(chuàng)始人每篇文章改上百遍標(biāo)題的時(shí)候….
我的眼界不斷的拓展,我見識到這個(gè)行業(yè)最牛的人是怎么做事的時(shí)候,我的狀態(tài)、我的標(biāo)準(zhǔn)、我的野心都會(huì)變大,我會(huì)從各個(gè)方面都要求自己做到更好。
2017場我做了8場新媒體特訓(xùn)營,外加給中國移動(dòng)、中石化、聯(lián)想這樣的企業(yè)做了內(nèi)部培訓(xùn),每次我做線下培訓(xùn)的時(shí)候,我都會(huì)發(fā)現(xiàn)太多的人只關(guān)注于自己那一畝三分地,對于整個(gè)行業(yè)、整個(gè)市場都了解太少。
比如當(dāng)我說到千萬用戶級別的音頻賬號@夜聽 時(shí),大家哇——沒聽說過。當(dāng)我說,新榜的“號內(nèi)搜”特別好用的時(shí)候,他們會(huì)說——粥老師,號內(nèi)搜是啥玩意。
當(dāng)我說,如果你是科技互聯(lián)網(wǎng)圈的記者編輯,你得去看看宋瑋是怎么做選題、怎么做采訪的,他們說宋瑋是誰——就是那個(gè)漂亮到讓王興無話不說的小晚啊。
這就是,見識不夠,在這樣的情況下,你想在短時(shí)內(nèi)一直保持快速的成長幾乎是不可能的。
所以,其實(shí)整體來說,就是你進(jìn)入一個(gè)行業(yè),就要盡可能得多去了解這個(gè)行業(yè)的一切,包括最牛的公司、最牛的人,你會(huì)知道,在這個(gè)行業(yè)里:我現(xiàn)在是誰?我在做什么?我處于什么位置?我要去到什么位置?我將來想成為這個(gè)行業(yè)怎樣的存在?
02.學(xué)習(xí),要直奔頂尖高手
在任何一個(gè)行業(yè)的快速成長,都要靠大量的、持續(xù)的學(xué)習(xí),然后去實(shí)踐。所以,不同的人學(xué)習(xí)方式的差異,導(dǎo)致了他們成長的速度截然不同。
關(guān)于學(xué)習(xí),我今天最想說的其實(shí)是你一定要直奔頂尖高手。
有句話大家可能都聽說過,“求其上者得其中,求其中者得其下”。
什么意思呢?比如說,高中的時(shí)候,我的目標(biāo)一直是考北京外國語大學(xué),我是山東的考生,考這個(gè)大學(xué)你的分?jǐn)?shù)得在640分左右,我第一年考了581分,我沒去上學(xué)。
我復(fù)讀一年,心里的目標(biāo)還是要考北京外國語大學(xué),第二年我考了621分,上北京外國語大學(xué)分?jǐn)?shù)還不夠,但是很多211大學(xué)我都可以去上了,所以我最后來了北京,讀的北京體育大學(xué)。
你知道嘛?我初中成績很差,沒考上高中,花錢買上的,那個(gè)高中就在我們市下面的一個(gè)鎮(zhèn)上,屬于我們那個(gè)市質(zhì)量最差的高中之一。
不是我刻意說自己學(xué)習(xí)不好,它差到什么程度?我們學(xué)校的文科班6個(gè)班,經(jīng)常一個(gè)考上本科的都沒有,也就是你考成學(xué)校的文科狀元,分?jǐn)?shù)都有可能上不了本科。
就在那種學(xué)校里,我把目標(biāo)定成了考北京外國語大學(xué),很多同學(xué)都笑我,當(dāng)時(shí)大家的目標(biāo)都是考個(gè)普通的二本,甚至考個(gè)好一點(diǎn)的大專。但我就一心就要考北京外國語大學(xué),我管你們呢。
結(jié)果最后高考,我真的成了我們學(xué)校的文科狀元,581分,成為6個(gè)文科班里唯一一個(gè)能上二本的,雖然我拿到通知書后就扔在一邊了,我看不上。我要繼續(xù)復(fù)讀,考我的北外。當(dāng)時(shí)在自習(xí)室,吃完開心果都要用殼子擺出北外倆字來。
你看,當(dāng)年大家的目標(biāo)都是上二本,所以大家都去上了大專;我的目標(biāo)是上重點(diǎn)本科,所以我考上了二本。你覺得一個(gè)立志考大專的人,能考上211大學(xué)么?
這就是“求其上者得其中,求其中者得其下”。
另外,我希望你也能從我這個(gè)高考經(jīng)歷中領(lǐng)悟到另一點(diǎn),那就是你得做個(gè)有野心的人,不要盯著自己身邊那幾個(gè)人看,我如果也天天盯著自己那個(gè)學(xué)??矗瑢W(xué)習(xí)的目標(biāo)也是班里或者學(xué)校的前幾名,那我的上限就是他們。
那我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候,也要直奔頂尖高手。有朋友問了?學(xué)習(xí)不是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程了,我怎么能實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展呢?我剛?cè)胄?,還是一個(gè)小寶寶呢,我直接向頂尖高手學(xué)習(xí),能學(xué)得會(huì)么?
其實(shí),從學(xué)習(xí)的對象來劃分的話,學(xué)習(xí)有兩種。
一種是非常典型的需要你一步一步進(jìn)階的,不能一下學(xué)最頂尖的東西,比如我們學(xué)物理、學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候就有很大的這樣的感受。
另一種,也就是大多數(shù)學(xué)習(xí),不太需要你去一步一步的進(jìn)階,你可以直接學(xué)最頂尖的。比如我要學(xué)打臺球怎么才能打得準(zhǔn),我需要先找一個(gè)初級的教我、再找一個(gè)中級的教我,最后再讓丁俊輝教我么?不需要,我可以直接請丁俊暉教我怎么打。
再比如說,我想學(xué)書法,想學(xué)怎么寫更好看的楷書?我是不是直接可以學(xué)楷書寫的最好的大師,當(dāng)然可以,不用先去學(xué)次一點(diǎn)的,再去學(xué)好一點(diǎn)的。
比如新媒體就是不用非得一步一步進(jìn)階的。比如說,這個(gè)市場上有3個(gè)教你寫爆款標(biāo)題的高手,如果這三3個(gè)人的水平分別是70分、80分、90分,你一定要直接去學(xué)那個(gè)90分的高手。
你要去學(xué)他起標(biāo)題方法,而不是先去找那個(gè)70分水平的人學(xué)習(xí)。再比如說,你學(xué)排版,你肯定也是直接去學(xué)排版顏值最高的帳號。
想復(fù)制?我看你是想多了,要是能復(fù)制,我選馬云。要是能復(fù)制,市面上已經(jīng)有差不多10萬個(gè)咪蒙了。
所以,首先要打消這個(gè)念頭,別老想復(fù)制誰,天天復(fù)制黏貼,這個(gè)是職業(yè)病。
既然不能復(fù)制,我們?yōu)槭裁催€要整天學(xué)習(xí)頂尖高手,要學(xué)習(xí)頂尖高手的什么?在我看來,向高手學(xué)習(xí),主要是學(xué) 4 個(gè)方面。
1、學(xué)具體的技巧。
2、學(xué)技巧背后的方法。
3、學(xué)方法背后的認(rèn)知。
4、學(xué)認(rèn)知背后的成長路徑。
這樣學(xué)習(xí)頂尖高手的路徑,是更全面的、更深度的、更有價(jià)值的,這樣才不容易被帶歪。
什么是被帶歪了?
比如有些二逼青年,聽別人說比爾蓋茨、扎克伯克都是大學(xué)輟學(xué)成就了一番事業(yè),所以自己也輟學(xué)了。人家輟的是哈佛大學(xué)?你輟的那是什么大學(xué)?
再比如說,你聽說一條,靠微信廣告(俗稱廣點(diǎn)通)砸了幾百萬就迅速把號做起來了,然后你覺得你學(xué)到了,然后你也有錢,就拿出500萬去砸廣點(diǎn)通了,結(jié)果漲粉效果差,漲粉后掉的也很快。這其實(shí)就是,你學(xué)頂尖高手的時(shí)候,只學(xué)了人家的其中一點(diǎn),結(jié)果就被帶到坑里去了。
還有個(gè)很有意思的事情說明了這一點(diǎn)。
羅振宇之前一直說,年輕人不要買房子,然后在一次節(jié)目里說,自己把房子和車子全都賣了,然后租房、租車。然后,很多年輕人就信了,也把房子賣了。
結(jié)果呢?羅振宇在2017年初說:當(dāng)年我沒說后半句,當(dāng)時(shí)我把房子賣了之后,買了騰訊的股票,實(shí)際上騰訊的股票比北京的房價(jià)漲得還好,所以在北京房價(jià)新一輪上漲之前,我又把北京的房子買回來了。
很多人說這些牛人老是坑人,其實(shí)不是人家坑人,而是你不會(huì)學(xué)習(xí)。
具體應(yīng)該怎么按照那 4 個(gè)維度去學(xué)習(xí)頂尖高手呢?我舉個(gè)例子,比如我要學(xué)習(xí)咪蒙做新媒體。
第一個(gè)維度:我要學(xué)它做新媒體的具體的技巧,咪蒙最值得學(xué)的是什么,比如標(biāo)題的技巧,簡直絕了,比如《七夕,我在民政局排隊(duì)離婚》、《早知道分手這么爽,我早就分手了!》,我覺得這些標(biāo)題太吸引眼球了,我得一個(gè)一個(gè)去琢磨去學(xué)習(xí)。
第二個(gè)維度:學(xué)咪蒙起標(biāo)題技巧背后的方法。然后,我就明白了,咪蒙說些好標(biāo)題的方法就是要引發(fā)用戶的好奇心、要在標(biāo)題中自帶矛盾、要把話說一半留一半等等。然后她說,你的標(biāo)題一定要簡單、粗暴、甚至是要極端一些,嗯,我又明白了。
然后,我知道,咪蒙的一篇文章可能要取出幾十個(gè)上百個(gè)標(biāo)題來,甚至還要發(fā)到標(biāo)題顧問群里去讓大家投票,嗯這不又學(xué)到一個(gè)方法么。
然后我又學(xué)到,咪蒙的助理每天都要去搜索各個(gè)大號、朋友圈的牛逼標(biāo)題,然后大家一起分析,你看又學(xué)到一個(gè)方法。所以,到這個(gè)維度的時(shí)候,就比第一步更深入更進(jìn)一步了。
第三個(gè)維度:學(xué)習(xí)方法背后的認(rèn)知。這個(gè)就比第二個(gè)維度更近一步了。你會(huì)想咪蒙為什么每天要在標(biāo)題上花那么大的功夫?因?yàn)樵谶涿傻恼J(rèn)知里,標(biāo)題極其重要,甚至比內(nèi)容都重要。
那咪蒙為什么非得把標(biāo)題起的簡單粗暴呢?因?yàn)檫涿烧J(rèn)為標(biāo)題一定要讓用戶2秒鐘之內(nèi)看明白,不能超過兩秒,因?yàn)橛脩羲⑴笥讶Φ乃俣群芸欤艚o我們的時(shí)間不多。
第四個(gè)維度:學(xué)習(xí)認(rèn)知背后的成長路徑。這個(gè)是非常重要的,你要問咪蒙為什么是這樣的?羅振宇為什么是這樣的?新世相的張偉是怎么一步一步把新世相做得這么牛的。
你把頂尖高手的路徑搞清楚,你會(huì)有更加深入的認(rèn)知。我舉個(gè)簡單的例子,你去分析,咪蒙為甚么會(huì)在表達(dá)上變成如此極端、如此會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈情感共鳴、又如此那么喜歡宣揚(yáng)女性要獨(dú)立要有錢要自己給自己安全感,這時(shí)候你就得去她的成長路徑了。
你看看她的原生家庭,你看她母親的婚姻,你看他父親有多極端,你就明白了?,F(xiàn)在的你,都是過去的一點(diǎn)一滴堆成的。今天不展開講了。
除此之外,你學(xué)習(xí)頂尖高手的時(shí)候,要挑每個(gè)方面最頂尖的,比如學(xué)取標(biāo)題我就學(xué)咪蒙,學(xué)策劃爆款活動(dòng)我就學(xué)新世相,學(xué)怎么投廣點(diǎn)通我得研究下一條、電影工廠,學(xué)怎么玩轉(zhuǎn)評論區(qū)回復(fù)我得看看腦洞運(yùn)營等等。
03.精進(jìn),要拼誰更有耐力
這幾年,我經(jīng)常對身邊的人的學(xué)習(xí)和成長行為進(jìn)行觀察,然后我就看到一個(gè)普遍規(guī)律:
當(dāng)人們在進(jìn)入一個(gè)行業(yè)、做某一個(gè)職業(yè)或者學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技能的時(shí)候,80%的人在前半年尤其是前三個(gè)月都是進(jìn)步很快的,半年之后就開始放緩,一年之后你就看不到他的成長了。
為什么呢?
因?yàn)槟銊傞_始進(jìn)入一個(gè)行業(yè)、做一份工作的時(shí)候,你是純小白,你什么都不太懂,你身上帶著一種初學(xué)者的心態(tài),會(huì)如饑似渴的學(xué)習(xí)新東西,這個(gè)狀態(tài)由幾方面促成的:
01你剛?cè)胄写_實(shí)什么都不會(huì),所以你想不想學(xué)你都必須要學(xué);
02你剛?cè)胄?,一切對你來說都是新鮮的,不逼著你學(xué),你也有興趣;
03正是因?yàn)槟銊側(cè)胄?,之前啥都不懂,所以你學(xué)一點(diǎn)就有反饋、學(xué)一點(diǎn)就有反饋,所以這個(gè)階段,學(xué)習(xí)是非??鞓泛陀谐删透械?。
可半年之后呢?
該學(xué)的都學(xué)的差不多了,工作都能正常去做了,這個(gè)時(shí)候不管是學(xué)習(xí)還是實(shí)踐,都已經(jīng)毫無新鮮感了,更重要的是,學(xué)習(xí)的正向反饋?zhàn)兩倭?,之前的學(xué)習(xí)讓你從0分做到了70分,但接下來你可能非常努力的學(xué)習(xí)倆個(gè)月,很多工作也只能從70分做到72分,學(xué)習(xí)變得沒有那么快樂和有成就感了。
一年之后,更嚴(yán)重,所有都變成了例行公事,你甚至開始討厭學(xué)習(xí)了。
所以,大部分人都在工作一年后,停止了成長。這也解釋了為什么很多公司的很多員工工資好幾年不怎么漲,因?yàn)槟愕哪芰νV乖鲩L了,你的薪水當(dāng)然也差不多停止增長了,偶爾給你漲個(gè)一千兩千,不過是因?yàn)槲飪r(jià)上漲了而已。
所以說,你要想成為某一個(gè)領(lǐng)域的高手,更重要的不是你的爆發(fā)力好不好,而是你有沒有持久力。
你的精進(jìn)之路,要持續(xù)有耐力,你要以天為單位精進(jìn)。
巴菲特的合伙人,查理芒格,你應(yīng)該聽說過,他除了會(huì)投資,還是全世界最會(huì)學(xué)習(xí)的人,關(guān)于學(xué)習(xí),他說過一句話,你要保證每天晚上睡覺的時(shí)候,比你今天早上要聰明。
這就是每日精進(jìn)。
我進(jìn)入新媒體行業(yè)才剛剛滿兩年的時(shí)間,都已經(jīng)成為能給500強(qiáng)做培訓(xùn)、能開線下課的講師了。你可能第一反應(yīng)是很快,這么短的時(shí)間成長如此快。
但兩年真的很短么?兩年超過700天??!
如果整整700天里,你每一天都能做到晚上睡覺的時(shí)候比早上更聰明了,你的成長就是巨大的,你每一天都比前一天更牛逼。
不夸張的說,我這幾年就是這么過來的,因此我用三四年的時(shí)間在這個(gè)領(lǐng)域里收獲了很多人十年的成績。
為什么?沒有那么多原因,我智商情商都不高。
你拆開算,如果按一天一天的算,很多人10年里真正做到每日精進(jìn)的天數(shù),加起來可能真的沒有我3年多。如果你能做到每天都比前一天進(jìn)步,相信我,變得牛逼只是時(shí)間問題,而且這個(gè)時(shí)間會(huì)來的很快,因?yàn)榻^大多數(shù)人都做不到。
這是說精進(jìn)要以日為單位,做到每日精進(jìn)。
那精進(jìn)要以年為周期什么意思呢?
就是說,你想成為這個(gè)領(lǐng)域的絕對高手,一定要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備,要放在足夠長的周期里去看這件事,因?yàn)槲覀儎偛耪f了,很多人的精進(jìn)之路在一年后就停止了。
有句話叫,越對未來有信心,越對當(dāng)下有耐心。
其實(shí)就是讓你放長線,釣大魚。反正我就是這么要求自己的,我起點(diǎn)低,沒有那么多資源,那我就賭那些時(shí)間復(fù)利強(qiáng)大的能力,未來一年、兩年、三年,我繼續(xù)日復(fù)一日的精進(jìn)。
這樣的核心競爭力一旦形成,別人想做到你的水平,必然也要經(jīng)歷這個(gè)過程,所以越難的事情越要早做久做不停的做,成功的道路上一點(diǎn)都不擁擠。
這一點(diǎn),我們從更現(xiàn)實(shí)的意義上說,精進(jìn)的目的是什么?應(yīng)該帶著什么樣的心態(tài)去精進(jìn)?
其實(shí),目的很簡單,就是我們這篇文章的主題——“我們要成為這個(gè)領(lǐng)域里金字塔頂端的人”。
你一開始肯定是在金字塔的底端,你怎么就能站到金字塔頂端呢?
要記住,你是把別人當(dāng)梯子,你是在踩著別人的肩膀往上走,那誰特么愿意讓你踩著自己肩膀往上走呢?他自己還想往上走呢。
所以怎么辦呢?充滿動(dòng)機(jī)的去競爭!你干掉一個(gè)對手,你就能踩著他肩膀往上走。如果這個(gè)領(lǐng)域里有100個(gè)人,你排在90名,你就是最底層的,你干掉一個(gè)對手,你就往上走一步,你一個(gè)月干掉10個(gè),8個(gè)月后,你就是這個(gè)領(lǐng)域的前十名。
所以,沒什么大道理,就去干。
04.賺錢,要變得不可替代
我們每天工作這么拼命工作,目的是什么?其實(shí)最最重要的目的就是賺錢,這個(gè)大家應(yīng)該都認(rèn)同,每個(gè)人都想賺更多的錢,當(dāng)你想賺更多的錢的時(shí)候,你要想的老板憑什么要給我更多的錢,我想要100萬的年薪,老板憑什么給我100萬?
我剛?cè)胄袝r(shí),啥都不會(huì),月薪5000,說實(shí)話已經(jīng)非常開心了,我都覺得我拿多了。
但僅僅過了8個(gè)月之后,我跟我的領(lǐng)導(dǎo)說:老板,我要申請加薪。
老板說:好,你說個(gè)數(shù)吧?
我說:你覺得我值多少錢呢?
老板說:你說吧,給個(gè)數(shù)。
然后我就開口了,我提心吊膽的說了一個(gè)幾倍的數(shù)字。但是,老板假裝思考了一下就馬上答應(yīng)了。為什么我要的這么高呢,老板還一口答應(yīng)了?
進(jìn)入新媒體行業(yè)之前,我是在北京西單大悅城做服裝店店員,不瞞你說,最后走的時(shí)候我算是被開除的,而且是當(dāng)著其他同事的面,我們店長當(dāng)場表態(tài)說不需要我。我當(dāng)時(shí)底薪是2300元。
對比一下這兩個(gè)經(jīng)歷,回過頭來再說,你值不值錢最重要的標(biāo)準(zhǔn)是什么?
就是你的不可替代性。
我在做服裝店員的時(shí)候,老板看我不順眼老給他提建議,一抬腳就把我踢掉,就是因?yàn)?,這種服裝店的服務(wù)員,它一天能從58同城上招10個(gè)來面試,只要他愿意,也是說,我走了,隨便一個(gè)人來都能頂替我,說不定比我還干得好。
創(chuàng)業(yè)邦的時(shí)候,我開口就是n倍工資,老板一口答應(yīng),因?yàn)槲易吡耍赡芑ò肽陼r(shí)間都找不到第二個(gè)我,就是這么簡單,當(dāng)時(shí)很多大號想把我挖過去,給出的薪水都遠(yuǎn)超我當(dāng)時(shí)的工資,而且也遠(yuǎn)比他們在招聘網(wǎng)站上寫的那個(gè)最高的數(shù)還要高,原因就是不可替代性。
你去根老板提加薪或者思考自己薪水怎么漲的時(shí)候,你要問自己一句:我在公司或者這個(gè)行業(yè)的不可替代性有多強(qiáng)?
所以,你要想賺更多錢,就要不斷的提高你的不可替代性,你的不可替代性越高,你的薪水就越高,這是一定的,市場會(huì)有偏差,但記住市場的偏差都是臨時(shí)的,你值100萬,你今年拿不到100萬,明年肯定能拿。
你說你老板瞎他看不到,一般不可能,瞎的很難做老板。如果你老板真瞎,也沒關(guān)系,你老板的競爭對手不瞎,他會(huì)給你100萬。
怎么提高自己的不可替代性呢?我這篇就想說兩點(diǎn):一個(gè)是專注,一個(gè)是選擇。
先說專注。
我在月收入兩萬的時(shí)候,不會(huì)修圖,不會(huì)做PPT,不會(huì)談合作,不會(huì)做GIF圖等等,我就會(huì)一件事,寫爆款文章,我把這件事做到極致,做到不可替代,我就值錢。
你啥都會(huì),會(huì)修圖、會(huì)排版、會(huì)做ppt、會(huì)談合作,啥都會(huì),那你為什么拿的錢沒我多?因?yàn)槟汶m然啥都會(huì),但你每一個(gè)都沒做到極致,也就是大家都能替代你。
不要小瞧專注。你只要專注在一個(gè)小領(lǐng)域,做到足夠牛,做到不可替代,那么在這個(gè)時(shí)代,你一定能賺到很多錢。比如說給羅永浩做PPT的,許岑,他PPT做得足夠牛逼,一年就能賺幾百萬。
再說說選擇。
選擇很重要,這篇先不聊大方向的選擇,說說被很多人忽視的日常工作中的選擇。每一次你都要問,我這樣選擇是否能提高我的不可替代性?
比如在創(chuàng)業(yè)邦的時(shí)候,2016年我升職為新媒體運(yùn)營經(jīng)理。
當(dāng)時(shí)我有兩個(gè)選擇:
一個(gè)是去管理一個(gè)100萬的大號,管理6個(gè)人,在公司風(fēng)光、有地位,但我沒去干。我選擇去幫公司從零到一做一個(gè)新號,就帶著一個(gè)人去做,又苦又累不風(fēng)光,在公司的位置也不夠。
那為什么我做了這樣的選擇?因?yàn)?,你招聘一個(gè)能管理百萬大號的運(yùn)營主管,和招聘一個(gè)能從零到一做出一個(gè)號的人來說,哪個(gè)更難?當(dāng)然是后者。所以我就做了那個(gè)暫時(shí)不怎么樣,甚至有風(fēng)險(xiǎn),但長期看來會(huì)增加我的不可替代性的選擇。
再比如,2017年很多社群想要找我去分享,有很多大會(huì)邀請我去講一講,有很多平臺想要去直播一下,但大部分我都沒去,因?yàn)?017年我的目標(biāo)是成為這個(gè)領(lǐng)域的課程第一名,做那些東西挺好,但前提是我手里已經(jīng)有最牛逼的課程了,但還沒有,所以整個(gè)2017年我?guī)缀跬说羲心切〇|西,一心一意閉門寫課。
我做事的方式都是這樣,如果我定下一個(gè)核心目標(biāo),一切不能幫我更好的去完成這個(gè)目標(biāo),打造這個(gè)不可替代性,那我一定不去做,不管表面上看起來有多風(fēng)光。