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三七總皂苷對(duì)治療失眠有效嗎，三七總皂苷的藥物應(yīng)用

發(fā)布時(shí)間：2023-06-15 04:36 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：240

本文目錄一覽三七總皂苷的藥物應(yīng)用2，三七粉應(yīng)該要怎么吃對(duì)治療失眠有作用3，失眠最好治療法4，三七花的功效三七花對(duì)肝臟的影響5，什么藥對(duì)失眠有效6，食補(bǔ)材料中什么對(duì)失眠有效7，失眠最好的治療方法求解釋8，晚上睡不著吃什么藥好最好是中藥9，……

本文目錄一覽

1，三七總皂苷的藥物應(yīng)用

三七總皂苷目前主要用應(yīng)用心腦血管疾病類的藥品、保健品等如“血塞通”“復(fù)方丹參滴丸”

三七總皂苷對(duì)治療失眠有效嗎

2，三七粉應(yīng)該要怎么吃對(duì)治療失眠有作用

三七粉是植物三七的根莖制品，是用三七主根打成的粉。別名田七粉，金不換。性溫，味甘微苦，入肝、胃、大腸經(jīng)。又稱北人參，南三七。人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，那三七粉究竟該如何有效進(jìn)補(bǔ)，大家一定要掌握 快捷鍵說明 空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進(jìn)5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽 不再出現(xiàn) 可在播放器設(shè)置中重新打開小窗播放播放出現(xiàn)小問題，請(qǐng) 刷新 嘗試

三七總皂苷對(duì)治療失眠有效嗎

3，失眠最好治療法

改善睡眠的中藥配方： 1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用于年老失眠而大便硬結(jié)者。 (4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 要徹底治療好失眠癥，建議你用國藥準(zhǔn)字號(hào)【smxha復(fù)方靈芝】 它對(duì)睡眠不好失眠等治療效果很好！希望你可以對(duì)癥下藥！早日擺脫失眠煩惱！

三七總皂苷對(duì)治療失眠有效嗎

4，三七花的功效三七花對(duì)肝臟的影響

三七花的功效-三七花對(duì)肝臟的影響 　　三七花也是一種中藥，但是在使用的時(shí)候需要注意到相關(guān)的以及事項(xiàng)，希望我的介紹對(duì)大家能夠有所幫助。下面是我為大家?guī)淼娜呋ǖ墓πЪ叭呋▽?duì)肝臟的影響的知識(shí)，歡迎閱讀。 　　三七花的功效 　　藥理作用：鎮(zhèn)靜催眠，擴(kuò)張外周血管，抗炎癥，防治高血壓，調(diào)節(jié)血脂，血糖，膽固醇，治療失眠。 　　功效：鎮(zhèn)靜安神，抗炎鎮(zhèn)痛，清熱解毒，平肝明目，減肥，降血脂，降血壓，消炎，止血，止痛，抗癌，養(yǎng)生抗衰，增強(qiáng)人提免疫力。 　　常飲可以預(yù)防、減輕或治療： 　　由血熱、濕毒引起的：青春子(暗瘡)，瘡癤、口邊起泡等。 　　由氣血虛引起的：眩暈、惡心嘔吐、頭痛、心跳、失眠、情緒不寧等; 　　由肝火旺引起的，手心燙、脾氣爆、夜咬牙等。 　　三七花的`作用 　　降壓、調(diào)脂 　　三七花的功能常用于治療和預(yù)防高血壓、高血脂等心血管病，三七花中的活血成分能降低血液中膽固醇的比例，降低血液的粘稠度，從而起到預(yù)防和治療，高血脂、高膽固醇、粥樣硬化等心血管疾病，是中老年人朋友的保健佳品。 　　治療失眠 　　三七花的功效除了降血脂以外，治療失眠也是有很好的效果的，失眠從中醫(yī)學(xué)看是由于，肝陽過剩，心、肝、脾等內(nèi)臟之間陰陽不平衡，引起的;三七花具有平肝的作用，能夠平和肝陽過剩，避免由于肝陽過剩而導(dǎo)致肝經(jīng)部分失去平衡。三七花的功效主要是針對(duì)血液方面的，三七花中的有效成分三七總皂苷就是起到活血的功效，有助氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行通暢，心、肝、脾等內(nèi)臟之間陰陽達(dá)到了平衡，使人的精神處于一個(gè)平和的狀態(tài)，對(duì)失眠有很大的幫助。 　　三七花具有良好的止血功效，能明顯縮短出血和凝血時(shí)間 　　研究表明，三七花的止血成分主要為三七素(Dencichine)。三七素能促使血小板聚集、變形，釋放ADP、血小板因子Ⅲ和鈣離子等物質(zhì)而達(dá)到止血作用。 　　據(jù)報(bào)道，用參三七注射液、三七粉治療胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍出血及慢性胃炎等消化道出血，治愈率在92.0%以上。 　　以三七粉治療支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核及肺膿腫合并咯血患者，用藥5日，完全止血者達(dá)80%以上。利用三七花治療各種外傷出血、各種內(nèi)血癥在臨床上已得到廣泛應(yīng)用。 　　三七花對(duì)肝臟的影響 　　肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)暢氣機(jī)、運(yùn)化血液，如果肝的疏泄功能異常，比如肝氣升發(fā)太過，則氣的下降就來不及，從而形成肝氣上逆的病理變化，出現(xiàn)頭目脹痛、心跳加速、胸悶、心慌等不適;另外“肝在志為怒”，很多人在生氣之后，會(huì)出現(xiàn)心跳異常、心律不齊等現(xiàn)象，這也與肝氣的上揚(yáng)有關(guān)，所以每天用三七花泡水喝，對(duì)這些疾病有很好的防治作用。 　　三七花具有活血化瘀、去瘀生新的明顯療效 　　實(shí)驗(yàn)顯示，三七總皂苷能顯著抑制實(shí)驗(yàn)性動(dòng)脈粥樣硬化家兔的主動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊形成。 　　三七花的抗氧化，延緩抗衰老作用 　　能明顯提高腦組織及血液中的SOD的活性，顯著降低腦組織和血液中的脂質(zhì)過氧化物(LPO)含量，具有抗衰老作用。 　　三七花能促進(jìn)各類血細(xì)胞分裂生長、增加數(shù)目，促進(jìn)骨髓細(xì)胞增殖和釋放過程，增加骨髓紅細(xì)胞的數(shù)量和活性，達(dá)到促進(jìn)造血的功能。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，三七花能明顯提高失血性貧血病理模型(大鼠和家兔)的血紅細(xì)胞數(shù)量，對(duì)失血性貧血具有較好的治療作用。 　　三七總皂苷除提高白鼠外周血中白細(xì)胞總數(shù)外，還能顯著提高巨噬細(xì)胞吞噬率，提高血液中淋巴細(xì)胞的百分比。 ;

5，什么藥對(duì)失眠有效

肝腎陰虛，腦髓空虛是失眠多夢(mèng)發(fā)生的基本病理;心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，也都是引起失眠的重要原因; 1.心態(tài):放下負(fù)擔(dān)，放松心情，以一種平和心態(tài)面對(duì)不順心的事情;2.飲食:多吃蔬菜水果，多吃補(bǔ)腦安神的食品,如枸杞,紅棗,何首烏(制) 推薦一些食療食譜給您吧,希望有用,下面是文章名,您可以自行搜索全文來看: 失眠的病因和危害及雌雄何首烏茶中藥療法二十多個(gè)食療驗(yàn)方-補(bǔ)肝腎氣血,治失眠多夢(mèng)須發(fā)早白
老鼠藥
心事還需心藥醫(yī)
晚上睡覺前，先用溫水泡腳，最好稍微熱點(diǎn)！把腳泡紅最好！在放上一段輕音樂！我想應(yīng)該很快就睡著了！如果不是就是不瞌睡！
安眠藥（各大藥店有售） 同志 這么簡單的問題
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6，食補(bǔ)材料中什么對(duì)失眠有效

干貝， 銀耳，
1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個(gè)?；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡

7，失眠最好的治療方法求解釋

晚上樓梯上上下下跑六個(gè)來回，不吃藥又鍛煉身體，倍兒棒
看醫(yī)生
失眠解決：一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等進(jìn)行改善。 　　二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。 　　三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。 　　四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈?！　∥濉⑴R床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。　　六、一般的失眠患者可以使用磁療來調(diào)理---鎮(zhèn)痛安眠墊，起到活血、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、催眠和消除焦慮等的作用。　　以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)?！　』颊咭话氵M(jìn)入睡眠的潛伏期延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。多夢(mèng)解決：①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。 　?、趨⒓託夤?、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。 　　③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 　?、苊呒{多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙?？梢员憩F(xiàn)為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質(zhì)量下降，多夢(mèng)；睡眠時(shí)間明顯減少等。失眠的發(fā)病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾?。蝗缟窠?jīng)官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結(jié)核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進(jìn)等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發(fā)生率越高；(4)其它：如腦力勞動(dòng)者，用腦過度，環(huán)境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現(xiàn)。嚴(yán)重失眠還會(huì)誘發(fā)一些心身性疾病。
這要看是身體原因還是精神原因。身體原因就好辦，食療可能解決。要是精神方面的就要解鈴還需系鈴人。找出原因，對(duì)癥下藥。祝你早日遠(yuǎn)離失眠。
順其自然！心靜神凝！

8，晚上睡不著吃什么藥好最好是中藥

現(xiàn)在大部分的西藥中都有安定的成分，長期服用對(duì)身體會(huì)有很多的不利影響，而且會(huì)讓您對(duì)西藥產(chǎn)生依賴性，這樣不但不會(huì)治療失眠，還會(huì)讓你的失眠加重，所以真的不是很建議長期使用哦。您可以試用一下 睡得香膠囊，這款產(chǎn)品的效果很不錯(cuò)，能夠有效地調(diào)節(jié)您的睡眠狀態(tài)，提高您的睡眠質(zhì)量，而且它里面的成分是純天然的，沒有任何的毒副作用。
安眠六方： 1、天王補(bǔ)心丹人參（去蘆）、玄參、丹參、茯苓、遠(yuǎn)志、桔梗各五錢，生地黃四兩，當(dāng)歸（酒浸）、五味、天門冬、麥門冬（去心）、柏子仁、酸棗仁（炒）各一兩。上為末，煉蜜為丸，如梧桐子大，用朱砂為衣。每服二三十丸，臨臥竹葉煎湯送下。 【功用】滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心安神。 　　【主治】陰虛血少，神志不安證。心悸失眠，虛煩神疲，夢(mèng)遺健忘，手足心熱，口舌生瘡，舌紅少苔，脈細(xì)而數(shù)。 　　【方解】由于病人思慮過度，耗傷心陰，陰虧血少，心失所養(yǎng)而神志不安，虛煩少眠，健忘；心火引動(dòng)相火，擾動(dòng)精室，故夢(mèng)遺；舌為心之外候，心火上炎，故口舌生瘡；津枯血少，故腸燥便干；手足心熱，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)為陰虛內(nèi)熱之象。方中生地滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)血潤燥；玄參、天冬、麥冬清熱養(yǎng)陰；丹參、當(dāng)歸調(diào)養(yǎng)心血；人參、云苓益氣寧心；酸棗仁、五味子斂心氣，安心神；柏子仁、運(yùn)志養(yǎng)心安神；桔梗載藥上行。 2、朱砂安神丸朱砂五錢（另研，水飛為衣），甘草五錢五分，黃連（去須凈，酒洗）六錢，當(dāng)歸（去蘆）二錢五分，生地黃一錢五分。上藥除朱砂外，四味共為細(xì)末，湯浸蒸餅為丸，如黍米大，以朱砂為衣。每服十五丸或二十丸，食后津唾咽下, 或溫水，涼水少許送下亦得。 鎮(zhèn)定、安神清熱、養(yǎng)血之功效，常用于心火上炎，熱傷陰血所致的心神不寧、煩亂怔忡、胸中煩悶、熱入心血、失眠多夢(mèng)、精神抑郁、神志恍惚等癥。 3、柏子養(yǎng)心丸柏子仁、黨參、炙黃芪、川芎、當(dāng)歸、茯苓、遠(yuǎn)志（制）、酸棗仁、肉桂、五味子（蒸）、半夏曲、炙甘草、朱砂。 可補(bǔ)氣，養(yǎng)血，安神。用于緩解心氣虛寒，心悸易驚，失眠多夢(mèng)，健忘。 4、牛黃清心丸牛黃、當(dāng)歸、川芎、甘草、山藥、黃芩、苦杏仁（炒）、大豆黃卷、大棗（去核）、白術(shù)（炒）、茯苓、桔梗、防風(fēng)、柴胡、阿膠、干姜、白芍、人參、六神曲（炒）、肉桂、麥冬、白蘞、蒲黃（炒）、麝香、冰片、水牛角濃縮粉、羚羊角（用代用品）、朱砂、雄黃。 　清心化痰，鎮(zhèn)驚祛風(fēng)。用于神志混亂，言語不清，痰涎壅盛，頭暈?zāi)垦?，癲癇驚風(fēng)，痰迷心竅，痰火痰厥。 牛黃清心丸主要對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制和降溫作用 《中成藥研究》1986(11)：29～31，實(shí)驗(yàn)表明，本方對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯抑制作用，其作用部位主要在腦干及大腦。 5、七葉安神片每片含三七葉總皂苷50毫克 【功能主治】益氣安神。用于心氣不足所致的心悸、失眠。 6、養(yǎng)血安神片成分　　仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、熟地黃、地黃、合歡皮、首烏藤。輔料為硬脂酸鎂、滑石粉、蔗糖、胭脂紅。編輯本段性狀　　本品為糖衣片，除去糖衣后，顯黑棕色；氣微，味苦、澀。編輯本段功能主治　　滋陰養(yǎng)血，寧心安神。用于陰虛血少，頭眩心悸，失眠健忘。編輯本段規(guī)格　　基片重約0.25克（相當(dāng)于總藥材1.1克）
棗仁
我有個(gè)土方法，用水燈草來開水喝兩天就好了/
其實(shí)可以不用吃，你買一些小茴香再加一些粗鹽，用布袋裝好，把口封好，放在枕頭旁邊就行了
心脾兩虛引起的失眠藥物可以吃歸脾丸；心腎不交引起的失眠可以交泰丸；心膽氣虛所致的失眠可以吃安神定志丸，陰虛火旺所致的失眠可以吃朱砂安神丸，你想吃中藥治療，建議你最好找好中醫(yī)四診辯證治療好，先搞清楚晚上睡不著是什么原因引起的，然后對(duì)癥吃藥 改善睡眠，不宜用毒副作用極大的西藥或有毒中藥制成的安神藥物，要選擇既能鎮(zhèn)靜安神促眠的同時(shí)，還具有無毒的保健作用的中草藥來調(diào)治失眠，才是對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的選擇。 失眠的保健良方： ①用新鮮仙人掌100克搗絨榨汁，用燒開的白糖水沖服（睡前約3-4小時(shí)）。 ②山合歡25克，晚飯后泡水當(dāng)茶喝。 ③龍芽草根50克，萱草根25克，洗凈燉嫩母雞一只，食肉喝湯。 ④靈芝150克，用不銹鋼壺煮水當(dāng)茶飲，連飲三天（添水熬煮飲至無味）。 藥物對(duì)失眠僅僅是一個(gè)輔助治療手段，在生活中改善睡眠還需注意以下幾個(gè)方面： ①增加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量避免午睡； ②要淡忘困擾、鬧心、狂喜之事； ③睡前不看動(dòng)腦較多的業(yè)務(wù)書籍； ④睡前用溫度較高的熱水泡個(gè)腳。

9，失眠了怎么辦有治療失眠的中藥嗎

如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床，定時(shí)去迎接每天早晨的陽光，那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)。研究表明，這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一。 影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法。如果體溫調(diào)節(jié)失控，就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等，睡覺的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降要徹底治療失眠我建議用源于祖?zhèn)鞯闹兴帯尽舅孟恪抗俜骄W(wǎng)站sm.mc116.com，搜一下你就知道了，它對(duì)失眠多夢(mèng)有著顯著的療效。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí) ！
失眠可以通過以下的方式來解決下 ： 一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒啥關(guān)系?？梢耘浜鲜朝?、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。 二、對(duì)于繼發(fā)性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈。 三、對(duì)原發(fā)性失眠的治療，最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣，恢復(fù)正常的生物節(jié)律，睡眠時(shí)間各人不同，睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無多大影響。 四、一般失眠癥經(jīng)過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈。 五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機(jī)器，以免發(fā)生事故。兒童不宜，老年病人應(yīng)慎重使用， 肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。 六、一般的失眠患者可以使用中藥調(diào)理，合歡花、酸棗仁等。從根本調(diào)理睡眠質(zhì)量。以上藥物的劑量及用法，須遵醫(yī)囑。 睡眠良好是心身健康的主要標(biāo)志。失眠是最常見的睡眠 障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現(xiàn)。患者一般進(jìn)入睡眠的潛伏期 延長，睡眠時(shí)間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現(xiàn)：輕者入睡困難，睡眠中易醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心 悸健忘、心神不安、多夢(mèng)等，患者常對(duì)失眠感到焦慮和恐懼。 也可以通過下面的方式進(jìn)行調(diào)解： 1.食醋催眠　　有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。 2.糖水催眠 　　若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。 3.牛奶催眠 　　牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶 中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。 4.水果催眠 　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。 5.面包催眠 　　當(dāng)你失眠的時(shí)候，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來，催你入眠。 6.小米催眠 　　小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前 食用，可收安眠之效。 7.鮮藕催眠 　　藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂 蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。 8.葵花籽催眠 葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 9.蓮子催眠 　　蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用；食用后可促進(jìn)胰腺分泌 胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。 10.大棗催眠 　　大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。 11.促眠飲料 取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個(gè)，蘋果半個(gè)榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。 12.萵筍催眠　　萵筍中有一種乳 白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。 13.還可以在晚上入睡前聽點(diǎn)輕松舒緩容易入睡的歌。 14.或者在睡覺前40分鐘前做下鍛煉，出汗后休息10分鐘沖個(gè)熱水澡，也有助于幫助入睡。 15.睡覺前喝點(diǎn)牛奶或者在睡覺前40分鐘做點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，后再?zèng)_個(gè)熱水澡，最后入睡要好些。
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