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長高三七連吃兩個月，男孩子在發(fā)育期吃點三七有助于長高嗎

發(fā)布時間：2022-05-05 09:26 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點擊：474

男孩子在發(fā)育期吃點三七有助于長高嗎不要強(qiáng)調(diào)吃一種所謂的“營養(yǎng)品”或者藥品就會長高。身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養(yǎng)，良好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w育活動，充足的睡眠也是長高的重要因素。適當(dāng)?shù)捏w育活動就是達(dá)到運動的目的，又不感到疲勞為宜，每天不……

1，男孩子在發(fā)育期吃點三七有助于長高嗎

不要強(qiáng)調(diào)吃一種所謂的“營養(yǎng)品”或者藥品就會長高。 身高主要是受遺傳影響， 但是合理的營養(yǎng)， 良好的心態(tài)， 適當(dāng)?shù)捏w育活動， 充足的睡眠也是長高的重要因素。 適當(dāng)?shù)捏w育活動就是達(dá)到運動的目的，又不感到疲勞為宜，每天不少于一小時。 合理的營養(yǎng)就是膳食搭配要合理，營養(yǎng)要全面，不要偏食。 【我愛煩惱】團(tuán)隊，真誠為你解惑，滿意請采納哦。
不能

長高三七連吃兩個月

2，吃田七能長高嗎

能
不能，田七生用可止血化瘀、消腫止痛。吃了對身體有點好處就是了。想長高 要多運動，多跳高，打籃球效果 最好
不可以
不能
能 田七是促進(jìn)骨骼發(fā)育的 對剛剛開始發(fā)育的人來說最好了，不過田七很苦，一般人都不喜歡吃。但是可以到買的地方叫他們幫你打成粉。然后做成膠囊，早晚各一次，一次3粒就行了。

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3，日常生活中三七搭配什么食物可以長高得更快

最常見的一個是豆制品和菠菜不能一起，特別是菠菜豆腐湯，容易膽結(jié)石！ 牛奶和花椰菜---克的食物會影響吸收的鈣。 胡蘿卜和白蘿卜和新鮮---克的維生素c吸收的影響。 甲魚與芹菜---克蛋白質(zhì)變性食物可以影響?zhàn)B分吸收。 香菜，黃瓜---克的維生素c的食物，以便損壞。 醋和南瓜---克醋酸銷毀新鮮南瓜時的養(yǎng)分。 金針菇---和驢子的食物很容易誘發(fā)心絞痛。 南瓜和油菜---在同一時間減少營養(yǎng)價值的食品。 鯽魚和冬瓜---低營養(yǎng)價值的食品。 西紅柿和黃瓜的食物---使破壞維生素c 芹菜和雞肉---低營養(yǎng)價值的食品。 竹筍，羊肉---容易導(dǎo)致腹痛的食物。 白菜和肉類在同一時間---銷毀高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。 鯉魚門---感和狗食制作人體不利于材料。 蝸牛和豬肉---克胃腸功能新鮮受傷。 蜂蜜與蟹肉的相同---以減少營養(yǎng)價值的食品。 鳥肉和土豆的克食物---這樣，面對具有相同的色素沉著。 蝦和日期---以同樣的糧食可轉(zhuǎn)化為砒霜（砷）有很大的藥物。 西紅柿和土豆---克的糧食將是腹痛，腹瀉。 蜂蜜和洋蔥---克的糧食將是相同的腹脹，腹瀉。 菱角將吃豬肉肝疼痛，雞肉芹菜損傷反強(qiáng)度; 芹菜兔毛新鮮損傷，損害脾胃表鵝蛋; 如綠豆狗會傷身，而不是研究員線黃鱔保存; 此外，有害甘草雷，蟹和柿中毒將齊頭并進(jìn); 蜂蜜符合眼外傷洋蔥，蘿卜雙衛(wèi)生皮炎真菌; 蜂蜜混合豆腐充耳不聞，菠菜豆腐顏色不是美國; 避免食用花生后，黃瓜，蘿卜水果不利甲狀腺; 另一個紅蘿卜紅蘿卜，番茄，新鮮黃瓜不能在一起; 甲魚和螃蟹黃鱔避免孕婦，消炎片吃雞蛋，鹽; 衛(wèi)生甜柿石塊，雞蛋，牛奶的營養(yǎng)不應(yīng)紅; 胃疼痛芋頭以香蕉，馬鈴薯香蕉面部牌匾。
是藥三分毒不建議嘗試亂吃，人體的生長速度在一年中并不相同，長得最快的是在5月份，其次是5-10月份，因此在這“神秘的5-10月份”的時間里，應(yīng)該適當(dāng)增加營養(yǎng)：例如可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、肉、禽蛋、花生、豆制品中都含有豐富優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克的牛奶，另外的話如果在這段時間里加上配合每天睡前和高人一等一起使用效果就會更好。在“奧妙的5-10月”中由于生長發(fā)育較快，當(dāng)營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血，雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以雞蛋是促進(jìn)健康成長的最佳滋養(yǎng)食品可以多補(bǔ)充。

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4，30歲以后你的身材會替你說話

◆ ◆ ◆文 | 張展暉如果說有什么事比登天還難，我第一個想到：減肥。人們常說“功夫不負(fù)有心人”，但這句話對于減肥來說，往往是無效的：節(jié)食黨：連吃一個月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，結(jié)果正常吃3天就反彈回來了；運動黨：每天狂虐自己兩小時，跑步、舉鐵、瑜伽一樣不落，結(jié)果只是從普通胖子變成靈活的胖子；偏方黨：吃減肥藥、拔罐、針灸減肥，不僅花錢多還遭罪，到頭來身體機(jī)能反倒紊亂了。親愛的，你之所以在減肥路上屢戰(zhàn)屢敗，真的不是因為意志力不夠，而是用錯了方法！ 不會吃：使勁吃水果、喝酸奶，然而1個大蘋果的碳水量，相當(dāng)于2碗米飯； 不會動：瘋狂地加大運動量，但其實，運動強(qiáng)度越大，身體負(fù)荷越大； 不會點：點外賣只要草、不要肉，但強(qiáng)烈的委屈感，會讓你忍不住又點了個麻辣香鍋。減肥一定要這么痛苦嗎？當(dāng)然不是！我曾見證20000多人，用不餓肚子、不拼命鍛煉、不委屈自己的“飽瘦減肥法”成功瘦身。▼苗苗，4個月內(nèi)減重39斤▼一言，3個月內(nèi)減重33斤▼Daisy，2個月內(nèi)減重15斤▼老楊，2年內(nèi)減重50斤▼文博，1個月內(nèi)減重15斤我擔(dān)任過潘石屹、徐小平的健康顧問還幫20000+名學(xué)員在21天里瘦了8斤！為什么我能讓這么多人，在短短一個月內(nèi)輕松瘦下來？我是國家級營養(yǎng)師、特級私人教練——張展暉，曾擔(dān)任過潘石屹的健身教練、徐小平的健康顧問，被大家戲稱為“脂肪殺手”。因為通過“飽瘦減肥法”，我?guī)椭β档钠髽I(yè)家們花很少的時間、精力，完成了減肥大計，擁有更強(qiáng)健的體魄?！髽I(yè)家潘石屹和張展暉老師其實在此之前，我也走過不少彎路。以前在五星級酒店做教練時，最常用：高強(qiáng)度鍛煉+控制飲食，來幫助客戶瘦身。在訓(xùn)練的一個月里，我的客戶確實瘦了七八斤，但是課程結(jié)束才半個月就反彈了?？蛻舯憩F(xiàn)出的失望讓我感到很愧疚，同時，我也很疑惑：“少吃多動”為什么會沒有用？思考再三后，我辭去了工作，飛去歐亞各國，探索當(dāng)?shù)厝私】碉嬍?、保持身材的科學(xué)方法。我發(fā)現(xiàn)，德國和日本分別是歐洲和亞洲肥胖率最低的！德國人在吃飯時，很偏愛牛排、豬排；日本人則會吃很多魚肉和蛋類食物。他們的共同特點是：主食較少，蔬菜和蛋白質(zhì)較多?！聡痛钆洹毡菊痛钆涠袊耍瑒t很喜歡吃主食：面條、烙餅、饅頭，都含有大量的碳水化合物，且很容易被身體吸收，所以不經(jīng)意間人就長胖了。同時，很多人并不知道，正確的吃飯順序應(yīng)該是：先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后再吃主食。吃飯的順序錯了，再多努力也白搭。人們常說，三分練，七分吃。但現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作忙，沒時間運動鍛煉。而且大部分人減肥是想擁有健康苗條的身材，而不是強(qiáng)壯健美的肌肉。所以對于普通人來說，正確的減肥方法應(yīng)該是“兩分練，八分吃”。為了實踐這樣的科學(xué)飲食法，我的妻子夢夢則親自上陣：不吃草、不節(jié)食、不需大量運動，最后在3個月之內(nèi)成功瘦下來40斤！而且至今也沒反彈過?！鴫魤簦?個月從135斤瘦到95斤后來，我開設(shè)的兩期減肥訓(xùn)練營，也幫助超20000個學(xué)員甩掉贅肉、開啟自信人生。他們說，這是他們經(jīng)歷的最有效、最健康、最輕松的減肥方法。因為它不需要你有強(qiáng)大的意志力、不用節(jié)食、不用餓肚子，只需要少量的運動，就能輕松地在一個月內(nèi)瘦8斤，還不會輕易反彈！從小胖到大、踩了無數(shù)坑用“211飲食法”，頓頓吃飽也能瘦25斤！我的學(xué)員里，有一位叫陽陽的女孩，從小體型偏胖，上大學(xué)后，體重一路飆到了140斤。眼看著同學(xué)們夏天穿短裙、露大腿，自己卻穿個大外套直冒汗，就為了遮住凸出的肚腩。朋友還安慰她道：“你不胖，你只是比較壯實”。比起別人的話，更痛苦的是，連她自己都覺得配不上最好的東西：遇到喜歡的學(xué)長不敢表白，社團(tuán)活動總是躲在角落，連實習(xí)都被更漂亮的女孩比下去......作為一個20來歲的姑娘，難道自己的人生要這樣毀掉嗎？她不甘心，嘗試做各種運動：天天圍著操場跑圈，回到宿舍再跳一小時有氧操，經(jīng)常節(jié)食、不吃晚飯……直到皮膚暗黃、生理期混亂，她徹底放棄了。“餓著肚子動的感覺，真的太痛苦了，也許我天生就是肥胖體質(zhì)。”我說：正確的減肥方法是“兩分練，八分吃”。不管你運動量多大，再怎么節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)沒有變化都白搭！于是，我教她能吃到飽的“211飲食法”，告別水煮青菜，肉類、蔬菜、主食統(tǒng)統(tǒng)都有！變著花樣吃。▲陽陽的自制早午餐陽陽將信將疑，按照這個方法吃食堂，自己做飯、點外賣也比以前更看重食材。沒想到一個月下來，她就瘦到129.8斤；3個月后，她已經(jīng)瘦到115斤！而這一切，仿佛是自然而然就完成的事情。▲陽陽減肥前后對比變化不只是體重，她還順利考上了北京某校的研究生！她說：“備考的這幾個月，每次遇到難過的坎兒，我都鼓勵自己值得擁有更好的。因為掌控身材，只是我掌控人生的開始?！睕]時間、沒精力減肥的“油膩大叔”2個月瘦20斤，變身“清新小叔”我的朋友大仁，今年38歲，年輕時也是大家公認(rèn)的帥哥，只是沒能逃過身材的中年危機(jī)，腰圍越來越寬。平日給客戶做咨詢時，站在講臺上大腹便便，客戶還打趣說他是個“油膩大叔”，他也不當(dāng)回事兒。直到半年前的公司體檢，竟然血壓高達(dá)140，醫(yī)生都勸他減肥，他就辦了張健身卡。然而不到一個月，它就變成了一張廢卡。他照樣喝酒、吃宵夜，說沒時間運動?！笕蕼p肥前我跟大仁說：你知道嗎，在日本，血壓達(dá)到130可是會被強(qiáng)制送到醫(yī)院的哦！他們管這個叫“生活習(xí)慣病”。因為不良的生活習(xí)慣，會慢慢侵蝕你的身體，等真的生病了，就一切都晚了。他說：“可是我這么忙，哪有時間天天往健身房跑？”我說，沒時間、沒精力的話，不如試試我的辦法用“211飲食法”均衡營養(yǎng)；用每天15分鐘的“輕運動”，代替費時費力的力量訓(xùn)練。2個月后，他真的瘦了16斤，重點是腰腹從2尺7瘦到了2尺5，成功從“油膩大叔”晉級“清新小叔”行列?！笕蕼p肥后減肥對工作的好處也顯而易見：每天精神煥發(fā)，最近還接手了一個大項目。董事長說：“減肥這么難的事，我們大仁都能做成，還有什么是不能做成的呢！”不僅如此，他說老婆對自己的態(tài)度都不一樣了，愿意陪他出去參加活動，還一起練習(xí)211飲食+輕運動，生活健康又溫馨。正如我一直堅信的：減肥的核心，不是減掉肥肉，而是減掉不良的壞習(xí)慣，奪回對自己身體、生活、乃至家庭的掌控力?，F(xiàn)在，“211飲食+輕運動”已經(jīng)幫助訓(xùn)練營中20000+位學(xué)員成功瘦身，成為了小一號的自己。學(xué)員們形象地稱它為“飽瘦減肥法”，即吃飽了也能瘦。事實證明，減肥可以是一個舒服快樂的過程?，F(xiàn)在，我來到十點課堂，開設(shè)了第三期《告別健身房，10000人親測有效的減肥法》，幫你徹底跟肥肉說拜拜！15堂教學(xué)音頻課，6堂減脂視頻課1份受用終身的飲食方案21天頂級教練全程陪伴可永久收聽，終身學(xué)習(xí)實踐只要99元?。?！就能把商業(yè)大佬的健康顧問請到身邊打造肉眼可見的完美身材！長按識別下方二維碼，即可訂閱課程▼釋放天性、邊吃邊瘦的減肥方法15堂教學(xué)音頻+6堂減脂視頻+3周健康食譜全方位指導(dǎo)，吃著吃著就瘦了！科學(xué)飲食，不挨餓就能瘦：211飲食法幫你建立不反人性、可持續(xù)的飲食習(xí)慣；每周一份健康食譜，簡單易制作，不用戒掉肉類和油脂，正常吃三餐就能瘦?！?guī)定食材占比，不限定食物，所以做飯、飯店吃、點外賣都可以參考減脂視頻，少量運動就能瘦：15分鐘視頻教學(xué)，輕運動、無損傷。讓你上班前、睡覺前、看電視都能跟著練，不浪費你的一分時間和精力！不做飯、外賣黨也能瘦：外賣怎么點？聚餐時怎么不壓抑天性、又能滿足口腹之欲？出門旅行的時候怎么吃？老師將控制熱量的妙招統(tǒng)統(tǒng)告訴你！減肥訓(xùn)練營有什么不一樣？私教課價格昂貴，減肥視頻看了也懶得練，減肥類APP內(nèi)容眼花繚亂......這些問題我們統(tǒng)統(tǒng)幫你解決，給你真正超值、好學(xué)、易堅持的瘦身方案！老師全程陪伴：張展暉老師和專業(yè)教練將會在所有微信群中，與大家定期交流互動。教練答疑：專業(yè)教練團(tuán)為你答疑解惑，遇到難點、痛點不怕沒人管！打卡鼓勵：報名學(xué)員都會進(jìn)入專屬微信群，班長每日提醒學(xué)習(xí)、打卡，幫你快速養(yǎng)成好習(xí)慣。配套作業(yè)：每節(jié)課都配有簡單易操作小作業(yè)，幫你從知道到做到！長按識別下方二維碼，即可訂閱課程▼21天瘦身革命，可終身實踐15堂音頻課+6堂視頻課：10月29日正式開營，周一到周五每天更新一堂課，周末休息。如何學(xué)習(xí)？在微信公眾號【十點課堂】，點擊底部菜單欄：已購課程，即可永久學(xué)習(xí)。適宜人群想要通過減肥，打造完美身材的人嘗試過各種減肥方式，卻都無效的人產(chǎn)后恢復(fù)或正在哺乳期的媽媽想瘦下來又不愛運動的人...... 如果你有如下情況，請謹(jǐn)慎下單 1、14歲以下，或者在懷孕期間；2、有嚴(yán)重心臟病或做過心臟病手術(shù)；3、因身體原因醫(yī)生叮囑不能對飲食做任何更改；4、因身體原因醫(yī)生叮囑需要限制參加運動者。15堂教學(xué)音頻課，6堂減脂視頻課1份受用終身的飲食方案21天頂級教練全程陪伴可永久收聽，終身學(xué)習(xí)實踐只要99元?。?！就能把商業(yè)大佬的健康顧問請到身邊打造肉眼可見的完美身材！長按識別下方二維碼，即可訂閱課程▼點擊下方按鈕，下載十點課堂APP開啟你的私人定制成長大學(xué)！

5，一個普通90后的十年

前段時間再次看到北京奧運會的新聞，我才意識到奧運會都已經(jīng)是十年前的事兒了。記得那晚我守在電視機(jī)前，印象深刻的一幕是李寧“飛檐走壁”般地把火炬點燃了。那一年我十四歲。那年從頭到尾都有值得記錄的大事，有好有壞。它們像一塊巨大的幕布，大起大落。只是更多時候，我真實的生活像一條平鋪直敘的線條，似乎不進(jìn)入每一幕，卻又繞不開每一個大背景。蔣方舟寫過一篇文章說，“我試圖提煉一代人的共同情感，卻發(fā)現(xiàn)青春只是散落凌亂的個人記憶?！钡贸鼋Y(jié)論是“我們這一代的青春，是沒有什么共同記憶的。”“十年”兩個字很短，寫出來卻不短。以 08 為起點，我記錄了自己這十年里的目標(biāo)與困惑。2008 年前半年是初一，那時候我精心地裝扮自己的 QQ 空間，努力點亮 QQ 圖標(biāo)。繁體的“誰是誰的誰”在我的 QQ 簽名和空間里掛了很久。這一年里我經(jīng)歷了性格上很大的轉(zhuǎn)變，從一個跟女生說話都會臉紅的小男生，到一個滿口葷段子的猥瑣男孩。盡管外在的氣質(zhì)猥瑣且幼稚，我內(nèi)心還是向往疼痛文學(xué)里的青春，少不了一段轟轟烈烈的愛情。我喜歡的女孩臉有一點圓，個子不高，單看外表會把她當(dāng)成一個蘿莉。我幼稚地用 QQ 的“抖你一下”功能刷存在感尬聊、故意找茬引起她的注意……因為奧運會，那個暑假還比往常長了一點，我們班上的一群人時常聚在某個樓頂聊天。只要她在，我都會去。我偶爾會想起那個夏天沒有空調(diào)的樓頂上，一群人淌著汗聊天，而我時不時地把目光挪到了她熱得紅撲撲的臉蛋上，覺得很可愛。后來我的單戀不知道怎么暴露了出來，全班人都知道了。我一接近她，全班人便起哄。當(dāng)時我不知道，我的第一段愛情就已經(jīng)胎死腹中了。大概第二年，她跟另一男生在一塊了。我才知道，她想要的是一個比她更成熟的男生?？墒俏疫€是喜歡她喜歡了很久。我并不想說自己癡情，只覺得自己當(dāng)時有些笨。愛情不是唯一的，當(dāng)我處于情感的空窗期時我才意識到這一點?？墒敲恳淮蜗矚g上一個人，還是會忘記了這一點。2010 上半年初三了，中考像一個懸在頭頂?shù)腻N子。我的學(xué)校是區(qū)名直接命名的，領(lǐng)導(dǎo)說他去外地開會，別人都以為我們是重點中學(xué)。但事實是我們是區(qū)里倒著數(shù)的學(xué)校。學(xué)校的學(xué)區(qū)覆蓋了好幾個城中村，每年能上市里“四大名?！钡拇蟾挪怀^ 20 人。而我們還正好趕上了“減負(fù)”落實的第一年，初一的時候不能分重點班，初三的時候不能補(bǔ)課。我恰好去了最差的一個班，班內(nèi)很多人都沒有備考的心態(tài)，越近考試課堂上越是吵鬧。我記得溫和的數(shù)學(xué)老師常常在課上發(fā)飆。但情況并無好轉(zhuǎn)。當(dāng)時我們班就有好幾個不參加中考的，老師以不要妨礙其他同學(xué)學(xué)習(xí)為理由勸走了他們。其中一個是當(dāng)著很多同學(xué)的面被勸的，平時嬉皮笑臉的他那回沒有笑。我急切地想要擺脫這里，而且我還參加過航模比賽，得了個中考體育滿分免考的資格。我覺得自己應(yīng)該屬于 top2 的學(xué)校。但是事與愿違，我沒考上。2010 下半年高中給我的第一個打擊就是，我怎么努力都進(jìn)不了年級前五十。第二個打擊是，別人不僅成績比我好，還多才多藝，而且非常有錢。男生之間的差距不多，最明顯的是在鞋子。初中規(guī)定每個人都要穿回力，所以我對鞋子沒有太多了解。但當(dāng)我踩著回力去到高中時候，發(fā)現(xiàn)它在一群耐克阿迪的籃球鞋里頭顯得分外樸素。一個同學(xué)還驚喜地問我：“你這就是回力嗎？”于是開學(xué)的第二個月，我就跟我媽要了 300 塊去買鞋，結(jié)果發(fā)現(xiàn) 300 塊買不起耐克阿迪，最后我在 361° 買了一雙 logo 不明顯的板鞋。也是在那一年我注冊了我的淘寶賬號，因為在上頭看見了一雙 Nike 鞋，正紅色，特別騷氣，只要 199。結(jié)果穿了三個月，鞋底直接磨到氣囊，穿了孔。后來的幾年我買了很多鞋。只是沒想到，在五六年后，回力重新流行了起來。2012 年高中三年，QQ 成了一片荒地，大家寧愿用微博的私信功能相互聊騷。我擁有了人生第一臺智能手機(jī)，三星的低端機(jī)型，玩切水果都會卡的那種。我每天就拿它刷微博。那時候微博還不是明星的主場。我關(guān)注了一些大 V，其中一個叫李承鵬，我還去買了他的雜文集，成了一個滿腔憤怒的小憤青。也是在買他的書時，我看到了暢銷榜上的《看見》，隨手買了?？赐辍犊匆姟分螅乙磺粺嵫?，對朋友說我要學(xué)新聞。2013 年高考和中考完全不是一個等級的壓力，身邊很多人到了高三也都開始收心，宿舍的夜晚很少再有暢聊。作為一個成績中游的學(xué)生，我有一段時間常常失眠。尤其是高三下的第一次模擬考，我比重本線還低了一分。出成績的那一天，614 分。我一開始覺得是自己的正常水平，后來發(fā)現(xiàn)很多平時成績沒我好的人分?jǐn)?shù)都比我高，而成績和我差不多的舍友，考了個全省 300 名。那天我很崩潰，在電話里對著舍友罵最臟的臟話，他也只是傻樂著由我罵。2013 下半年上了大學(xué)之后，沒有了中考、高考那樣的路標(biāo)，我得開始自我探索了。我被調(diào)劑到了醫(yī)學(xué)院，而我前十八年的規(guī)劃和醫(yī)學(xué)完全不著邊。大一的很多課讓人完全提不起勁，于是我翹了它們，加了很多學(xué)生組織，試圖讓自己過得充實一些。當(dāng)時我或許過于消極，覺得大學(xué)很 suck ，進(jìn)了學(xué)生組織也覺得組織很 suck。但我現(xiàn)在仍覺得，很多學(xué)生組織除了交朋友，就沒啥意義了。后來，我跟朋友們滿座城市地跑，去吃去喝，努力讓自己的大學(xué)生活過得舒坦些。但我越是努力想做個享樂主義者，越是感到現(xiàn)實的無趣。2015 年我這一年的關(guān)鍵詞，大概離不開 WhatYouNeed。其實我在 14 年九月就加入了 WhatYouNeed，一開始只是因為大二退了很多學(xué)生組織，想要找點事情干。但生活里就有很多這樣有趣的隨機(jī)性，為了“找點事情干”的我們，倒是積累起了一點粉絲。也有時機(jī)上的一點幸運。15 年是創(chuàng)業(yè)的風(fēng)口，領(lǐng)導(dǎo)人批示“大眾創(chuàng)業(yè)，萬眾創(chuàng)新”?，F(xiàn)在的很多大號也是從那時候做起來的。直到 15 年中旬，我以及其他人才真正地投入大量時間精力去做這件事情。因為公司人少，我倒是被冠上了“副主編”的名頭。初高中同學(xué)聚會時常常被人拿出來調(diào)侃。大二那個暑假特別拼命，大家白天在不同的公司實習(xí)，晚上下班了陸續(xù)來到 Blake 在學(xué)校附近租的公寓里頭做當(dāng)天的推送，像打了雞血似的。今天 Blake 提起那間公寓，說那是“小作坊”。我常常在晚上 12 點推送了之后才回宿舍，許多次在滴滴上見過深夜里幽暗空蕩的珠江新城，然后用花灑的冷水從頭澆到尾結(jié)束一天，爬上床倒頭睡去。也是這一年，我寫出了人生的第一篇十萬加。2016 年初這一年的寒假，二胎政策開放沒多久。我的媽媽跟我說了她以前被強(qiáng)制結(jié)扎的經(jīng)歷。那時候我才三四歲，家里只有我媽和我。查計生的人上門發(fā)現(xiàn)我媽還沒結(jié)扎，便直接帶她去醫(yī)院了。媽媽說我那時候一直哭，抓那個帶走我媽的人。可是他們大概習(xí)慣了，沒有心軟、也沒有放手。手術(shù)做完，抓她去醫(yī)院的人讓她一個人回來的。我媽還講了很多別的舊事，哭了。但現(xiàn)在我一點也記不起來，也不知道該對媽媽說什么。剛上大學(xué)的時候，國慶假期七天，我只在家里吃了兩頓飯。而這一個寒假開始，回家之后別人約我，我都盡量選擇在家吃完飯再出門。2016 年尾十萬加逐漸變得容易甚至逐漸成了常態(tài)，有人找我們投廣告，一切似乎慢慢步入正軌。朋友一度以為我要轉(zhuǎn)行，不做醫(yī)生做媒體了。我其實也確實這么想過。但 2015 年的熱情燃燒到了這一年，難免會有些后繼無力。這一年，很多人陸續(xù)全職投入到了 WYN 當(dāng)中，而我還得應(yīng)付學(xué)校上課和考試。大三大四開始很多專業(yè)課，老師抓得嚴(yán)，我也怕掛科。我開始感到疲憊，每天睡醒開始思考要推什么，一直到晚上 12 點。十萬加也不再讓我亢奮。兩頭都想兼顧，就得有兩倍的精力和能力。一兩個月、半年或許還能熬得住，但久了之后身體和精神的疲憊會開始動搖自己的決心。于是到了年底，我離開了編輯的職位，做一個自由撰稿人。2017 年這是中產(chǎn)階級焦慮被頻繁提起的一年，我一個無產(chǎn)階級也跟著焦慮。我被一個問題煩擾：工作還是考研。工作的話可能是回去做新媒體，或者去找互聯(lián)網(wǎng)的運營崗；考研的話，讀本專業(yè)，以后當(dāng)個牙醫(yī)。我思考了很多，做內(nèi)容的前景、收入、穩(wěn)定性、辛苦程度等等都不如當(dāng)個牙醫(yī)好。（我有個朋友在互聯(lián)網(wǎng)公司上班，做產(chǎn)品，后來 leader 想把他調(diào)到運營崗去，他當(dāng)場就哭了。）但問題的重點在于：我怕自己考不上研。工作還能廣撒網(wǎng)，考研就是孤注一擲了。前思后想，躊躇不定。后來真正做好決定是到六月了：我回到了深圳準(zhǔn)備考研，同時開始了在醫(yī)院的實習(xí)。記得上班的第一天便稀里糊涂地上了手術(shù)臺，后來看著這個病人慢慢恢復(fù)最后出院，有些觸動。一年的時間里磕磕碰碰地，被病人嫌棄過、被老師批評過，我也勉強(qiáng)成了一個可以接病人的醫(yī)生。甚至還有了回頭客。實習(xí)讓我對當(dāng)醫(yī)生的態(tài)度從“不喜歡不排斥”轉(zhuǎn)變到“挺好的”。于是 17 年的后半年變得辛苦又焦慮，白天實習(xí)晚上復(fù)習(xí)。前四年沒有好好學(xué)習(xí)，我的基礎(chǔ)比許多同學(xué)差。到了最后三個月，自習(xí)室里面的學(xué)生們像是軍備競賽似得學(xué)習(xí)，一個走得比一個晚，我也試過熬到 12 點多，走的時候發(fā)現(xiàn)還有幾個女生堅守著。所幸的是，最后我還是擦線考上了研究生。2018 年今年是我的本命年，目前只剩下 1/3 了。確定被錄取之后，我也算是過了幾個月舒坦的日子。現(xiàn)在是我的研究生生活開始的第二周。講真，我已經(jīng)覺得好累。我不是一個很拼的人，能偷懶就絕不自律?？晌业膶?dǎo)師是一個非常熱愛工作的人，并且對我們要求也很高：要發(fā) SCI。現(xiàn)在我每周要跟她做一次匯報。于是這兩周，除了白天在醫(yī)院上班，還得每天在宿舍查文獻(xiàn)，休息日都不敢出門看個電影。但我甚至都還沒開始做實驗，只是在查資料的階段。不知道接下來三年我得怎么才能熬過去。……這是我，一個普通九零后的十年。每到年底回顧時，總會覺得今年過得很漫長，但好像又沒有什么特別值得記錄的事情。十年的前一半，它的主干像絕大多數(shù)中國的年輕人一樣，被校園和應(yīng)試填滿，也有著相似的煩惱和焦慮。但我逐漸意識到，人生往后越來越大的差別，其實在那個時候已經(jīng)逐漸拉開。十年之后，我與當(dāng)年的同學(xué)、朋友已經(jīng)站在了離彼此很遠(yuǎn)的地方。我完成了從初中生、高中生、大學(xué)生到研究生的轉(zhuǎn)換。而我的一些朋友已經(jīng)走向社會，有一些甚至已經(jīng)當(dāng)上爸爸媽媽了。一路走來，我時常會想到如果當(dāng)時做了不同的決定，我現(xiàn)在會有多大的差別。如果當(dāng)時有早戀成功，或許我處理男女關(guān)系會更得心應(yīng)手，不至于母胎單身至今。但或許我的成績會一塌糊涂，像初中的大多數(shù)人一樣上中專大專。如果當(dāng)時高考多考幾分，或是志愿不選服從分配，或許我就去了新聞系。但那樣我也就不會加入 WYN。如果我當(dāng)時在 WYN 繼續(xù)干下去，那么或許此刻我應(yīng)該是在珠江新城高層寫字樓里加班。再比方說，如果當(dāng)時我沒有拿起書架上的那本《看見》，或許也不會有這一篇文章了吧。想歸想，正是這一個個隨機(jī)事件，把 08 年的我?guī)砹?18 年。而之后的人生還有數(shù)個十年，沒有或許。今日作者如果你喜歡看 Jame 的文章也可以關(guān)注他的個人公眾號「陳年老被窩」微信號 bedwords編輯 / 徐 47音樂 / Sufjan Stevens,Bryce Dessner,Nico Muhly-Mercury圖片 / “2008 年第 29 屆北京奧運會開幕式”劇照關(guān)注我們，珍惜十年今日我們也想發(fā)起一個認(rèn)真的征集《布達(dá)佩斯大飯店》里面說，做一個作家的好處是，有很多人會愿意跟你分享自己的故事。但我覺得，每一個故事經(jīng)過第三者轉(zhuǎn)述，都會丟了很多東西。因為我做過編輯，所以我一直會鼓勵甚至慫恿朋友把自己故事寫出來。無論你經(jīng)歷了多少，又或是生活得平淡無奇，沉下心來回顧自己的十年，我想總會有一些值得記錄的東西。我想發(fā)起一個征文征集，記錄你自己的十年。如果順利，年底我們可能會篩選集結(jié)做成一個出版物。如果你想?yún)⑴c這一次的征集，不妨認(rèn)真回頭想想那些值得記錄的瞬間，然后把它寫成一篇文章，以「我的十年」為郵件主題發(fā)送到郵箱 zhengji@whatyouneed.cc字?jǐn)?shù) ——「一萬字以內(nèi)」晚安。

6，誰有中藥方可以幫助20歲左右的人長高啊

可以吃三七 我媽天天讓我吃
　 脾胃功能不好影響身高 　　上個月的7號，我在你們這里講了小伢兒通過中醫(yī)食療來調(diào)理身體的一些科普知識（見本報5月7日中醫(yī)版《聞聞中藥香，益智又助長》），沒有想到有很多家長帶了伢兒來配助長的食療方。我統(tǒng)計了一下，一個月時間，將近700人次。一到周末，我要到晚上10點鐘才有夜飯吃。方回春堂中醫(yī)食療?？谱脤＜夷呤烂泪t(yī)生說。 　　既然家長這樣重視伢兒的身高，那我今天專門就這一塊再來補(bǔ)充講一下。 　　一般來說，伢兒在生長板沒有閉合之前，不管男女都還能繼續(xù)長高。伢兒的生長旺盛期，女孩是11歲至16歲，男孩是13歲至18歲，如果能把握這段時機(jī)，好好利用中藥調(diào)理，改善虛弱體質(zhì)，消除妨礙長高的障礙，那對于身高成長肯定是有幫助的。 　　當(dāng)然，個別例子也說明，男伢兒到了十八九歲，有時候吃了助長中藥之后，照樣能長高。最近我就碰到過這樣一例，男伢兒今年高考之前配的助長方，高考結(jié)束一量，長高了一厘米。 　　人的身高除了與遺傳因素有關(guān)外，還與許多后天因素有關(guān)。中醫(yī)講起來，“腎是先天之本”，“腎主骨”，人的生長發(fā)育是“腎”這個先天之本決定的；“肝主筋”，筋骨強(qiáng)壯了，人就長得高；還有一個理論，叫“脾胃是后天之本”，脾胃是消化吸收系統(tǒng)，你吃下去不消化，你脾胃功能不好，自然就不能為伢兒的長高提供源源不斷的營養(yǎng)。而中醫(yī)，對先天之本腎功能的調(diào)理，對肝功能的調(diào)理，對后天之本脾胃功能的調(diào)理，是很擅長的，有了這幾條，中醫(yī)自然能夠在伢兒長高方面提供有益的幫助。 　　上個月來配助長方的伢兒里面，大部分胃口是好的。但也有不好的。有的伢兒舌苔很膩，有的伢兒呢，舌苔淡白，這些伢兒的脾胃功能，我就都給他們做了調(diào)理。 　　這里面要指出的是，脾胃功能不好另外一個重要的特征是便秘。伢兒不是每天大便，要兩三天一次，這對伢兒的長高也是有影響的，因為這反映出伢兒的身體吸收及新陳代謝還沒有處在最佳狀態(tài)。改善便秘需從飲食著手，平時多吃木瓜、香蕉、酸奶或多纖維的蔬果，中醫(yī)調(diào)理則以潤腸的中藥來促進(jìn)腸胃蠕動，比方說當(dāng)歸就有這個作用。 　　我到方回春堂坐診剛好一個月，好消息已經(jīng)傳來了：上周四，來了一位胖小子，他吃了兩個星期了，這次是來復(fù)方的，輪到他看時，我看他心情好得不得了，問他怎么回事？他大聲地說：“倪阿姨，我比原來高了2厘米！” 　　冷飲吃得太多影響身高 　　夏天到了，冷飲自然進(jìn)入銷售旺季。在這里我要提醒一下，冷飲這個東西，吃得太多是不好的。 　　伢兒冷飲吃得太多，可能會造成他脾胃機(jī)轉(zhuǎn)失靈，間接影響食欲及消化吸收。脾胃吸收功能不好，吃進(jìn)去的東西沒有辦法好好消化，伢兒怎么能長高呢？碰到這種伢兒，我們做中醫(yī)的要先給他調(diào)補(bǔ)脾胃、去寒去濕。這樣的伢兒最近碰到過沒有呢？碰到了。 　　這個伢兒，父母親在外地做生意，伢兒從小是爺爺奶奶帶大的。爺爺奶奶寵孫子啊，結(jié)果這個伢兒平時不喝開水，專門喝飲料，而且要冰的。哎呀，他爺爺奶奶還自豪，認(rèn)為自己家里條件好。到了今年，他娘一看不對了，兒子個子怎么比其他同學(xué)矮這么多？ 　　總之，夏天你不要給伢兒經(jīng)常吃冷的東西，沒有好處的。如果你的伢兒患有哮喘，那我跟你說，冷飲最好一口都不要吃，既不要洗冷水澡，也不要把空調(diào)開得太冷，更不要讓他凍著，夏天也不要到水比較涼的游泳池去游泳。寒氣、濕氣進(jìn)到伢兒體內(nèi)，會加重哮喘兒童的病癥。 　　甜的東西吃得太多影響身高 　　冷的東西，一般來說都是甜的，里面含有很高的糖分。糖吃得太多的伢兒，我們專家都曉得，那是要影響身高的。 　　糖首先是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但如果你經(jīng)常吃甜食，會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素B1，一旦維生素B1缺乏，就會影響乳酸和丙酮酸的代謝，這些物質(zhì)如果蓄積在體內(nèi)，尤其在腦組織中蓄積過多，就會干擾大腦高級神經(jīng)中樞的功能，引起頭暈、乏力、失眠、食欲不振、精神萎靡等，影響身體健康。 　　其實呢，糖這個東西，無論大人伢兒，能少吃就要少吃，這個東西多吃是沒有好處的。 　　我們中醫(yī)講得更絕對：“糖是萬病之源”。有一次我路過一所小學(xué)門口，看到一個年輕母親，伢兒剛從校門口出來，一支雪糕就塞過去，我一看，壞了，這個伢兒，眼鏡戴戴，人胖得走路一顛一顛，肉都已經(jīng)從腰間掛下來了。再一看他娘呢，一臉的笑容，幸福地?fù)е⒆与x開學(xué)校。當(dāng)時我心里很難受：一個缺乏健康常識的母親，確實養(yǎng)不出一個健康的孩子！或者說得嚴(yán)重一點，會毀掉一個健康的孩子。 　　你想想看，伢兒甜的東西一吃，食欲馬上下降，到了要吃飯的時候他吃不進(jìn)了，這飯不吃，那他每天長身體所需要的微量元素、礦物質(zhì)哪里來呢？時間一長就導(dǎo)致骨骼發(fā)育遲緩。 　　從酸堿平衡的角度看，糖吃得過多，身體會呈現(xiàn)中性或弱酸性。為了使體內(nèi)保持酸堿平衡，機(jī)體內(nèi)消耗的鈣就會增多，身體缺鈣，就會影響骨骼的生長，也就必然會影響身高。 　　我就猜想，剛才這位超重的小學(xué)生，就是他娘用飲料、雪糕、蛋糕、各種肉食這些含糖含脂肪很高的食品“喂”出來的。 　　所以，家長平常少給你的伢兒吃包裝食品，這些包裝食品里面，一個含糖，一個含防腐劑，還有這樣那樣的化學(xué)成分。各種肥肉、油炸類食品、腌制類食品、特別咸的食品、罐頭食品、方便面、爆米花、可樂類飲料、泡泡糖、各種糖果、彩色食品、果凍、蜂乳等，偶爾吃吃是不要緊的，但常吃絕對是有害處的。 　　“小伢兒吃得太好會僵壞” 　　杭州民間有句話：“小伢兒吃得太好會僵壞”，意思就是小孩子吃得太好反而不容易長高。粗茶淡飯吃吃，人倒長得牛高馬大。 　　為啥呢？ 　　最近看到一些資料，大量攝入高蛋白的食物，會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)的消耗。 　　聯(lián)想到杭州一位女白領(lǐng)，43歲，一天要吃一斤酸奶，每周吃8斤酸奶，單位體檢，說她骨質(zhì)疏松。她很奇怪，我每天補(bǔ)充含鈣很高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且量這么大，年紀(jì)也不大，怎么會骨質(zhì)疏松呢？ 　　但事實上就是骨質(zhì)疏松了?？吹接嘘P(guān)蛋白質(zhì)與鈣的資料，再聯(lián)想到“伢兒吃得太好會僵壞”的民間智慧，我就在分析這個問題。 　　首先一點，民間認(rèn)為“吃得太好”的食物都是高蛋白低脂肪的東西，海鮮啊、雞鴨魚肉啊、牛肉、雞蛋這些食物，這些食物吃得多了，會帶來鈣質(zhì)的消耗，鈣質(zhì)少了，肯定就長不高；第二，高蛋白低脂肪的食物，體質(zhì)小，能量高，吃一點就飽了，時間一長，胃口就小了，胃口一小，營養(yǎng)攝入可能就不均衡，就會影響到身高；第三，“吃得太好”的家庭，家庭環(huán)境可能比較好，小孩不用“窮人的孩子早當(dāng)家”，動的機(jī)會、磨礪的機(jī)會就少，時間長了也可能影響到身高。 　　不要錯過孩子長高的關(guān)鍵時期 　　男伢兒一般在14歲-16歲左右進(jìn)入變聲期，這是伢兒喉頭、聲帶發(fā)育階段，其表現(xiàn)為聲音嘶啞，音域狹窄，局部充血水腫，分泌物增多。變聲期一般為半年至一年，在這個階段營養(yǎng)應(yīng)全面豐富，尤其要給他補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素和鈣質(zhì)，這是最重要的；飲食應(yīng)盡量少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒、大蒜等，因為這些食物會刺激喉頭聲帶。你也不要叫他大叫大喊，咽喉是需要保護(hù)的。伢兒不曉得，做家長的要告訴伢兒，要他自己保護(hù)好。 　　變聲期服用助長的中藥方，一個是清掃妨礙孩子長高的不利因素；另一個是促進(jìn)孩子的發(fā)育。現(xiàn)在是夏季，夏季的助長方我不主張用人參。但到了冬季，現(xiàn)在在吃助長方的孩子，應(yīng)該再補(bǔ)一劑，確保你達(dá)到應(yīng)有的效果。 　　這就好比是正式比賽之前有一個熱身的過程，好比是吃膏方之前要吃開路方的過程，夏季吃助長方是熱身，等到入冬，就可以沖刺了。
增高中藥方 一、長高妙方—紅番鴨燉長高配方中藥 材料：紅蕃鴨一只、長高的中藥配方一副（含十全大補(bǔ)湯藥 材，加上骨消、杜仲、準(zhǔn)牛七）。 做法：紅番鴨一只、鴨碩與脖子的部分去掉不要。將一只鴨部開成四份。將四分之一的鴨與至中藥店配好的中藥材，加水熬燉成湯，燉至鴨子爛熟即可食用，而且最好當(dāng)天吃完。 功效：促進(jìn)發(fā)育，臉色紅潤。尤其是13到16歲的女孩以13到18歲的男孩，一星期吃三到四次，可以幫助身體抽長。 　　小時候我有兩個志愿，第一是當(dāng)舞蹈老師，第二是當(dāng)模特兒。當(dāng)模特兒肯定是要長得高，而就算當(dāng)舞蹈老師，我也覺得長高一點比較修長。為了達(dá)成長高的愿望，媽媽便向街坊鄰居打聽到這一帖長高秘方。我一上國中，便連吃了三個冬天，居然長高了十幾二十公分，效果驚人。 　　媽媽說這道紅番鴨燉藥非常補(bǔ)（有人說是非常的「毒」來形容），所以只能冬天吃，夏天吃會流鼻血，而且因為這湯太補(bǔ)、太上火的關(guān)系，有痔瘡的人最好也不要吃。另外媽媽還說，這副中藥燉紅番鴨，女孩子最好在13到16歲，男孩在13到18歲時服用，太早吃或太晚吃效果都不好，所以不能因為希望自己的孩子快一點長高，讓他們從小就吃。 二、許氏增高藥方（促進(jìn)發(fā)育，增高--轉(zhuǎn)骨方） 組成： 　當(dāng)歸六錢　川芎三錢　炒芍三錢　熟地六錢　茯苓三錢 　白術(shù)三錢　炙耆五錢　桂(尖)　牛七各二錢　木瓜三錢 淮七三錢　六汗二錢　碎補(bǔ)二錢　桔梗二錢　故紙一錢 菟絲二錢半 靈仙二錢 炙草二錢 附子二錢 昌蓉二錢 巴戟二錢半　黨參二錢　陳皮二錢半 半夏二錢半 　可用半酒水和雞（雞腿，排骨等）燉服
如果你現(xiàn)在尚未滿 25歲，那么只要你遵 行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會再增高一點。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米 、甜點 等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸放c果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會影響骨 骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。 介紹幾種促進(jìn)增長維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。 2、動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習(xí)慣。 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。 1、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。 2、多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。 3、生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。 4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。 5、沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。 其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。 為防止體重的增重，平時要養(yǎng)成測量體重的習(xí)慣。 運動加營養(yǎng):長高不是夢想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統(tǒng)的運動加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。 力學(xué)增高法 只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關(guān)節(jié)會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長多少，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多，當(dāng)然可觀。 力學(xué)治療法，不僅對小兒麻痹及半身不遂有顯著效果，同時能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常，使體態(tài)轉(zhuǎn)好，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順、冷癥等。因此，從事于這種美容體操的婦女日益增多。只要每天施行3次，3個月之后，最少能長高3厘米，體態(tài)會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。 （一）并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。 （二）兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。 （三）兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。 （四）面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。 （五）做一個長度乃厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。 （六）拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。 （八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。 （九）做過上述8項運動之后，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。 本站注：以上方法部分 可以糾正身體異常彎曲，但是對于增高沒有系統(tǒng)性，容易有畸形危險，另外即使增高也無法維持不反彈。

7，冷愛問答 想改變眼前生活女人請做好這一點

▼ 點擊可聽 提問方式： 關(guān)注公眾號后，點擊公眾號左側(cè)菜單欄“微問答”提問。 Chapter 1 關(guān)鍵詞：改變題主：女 問： 想問冷愛，明知道兩人不合適，但還是下不了決心怎么辦？ 七年前我昏了頭，從北方遠(yuǎn)嫁南方，離開父母，跟了老公。但后來我和老公經(jīng)常吵架，三觀不合。 他就是那種過一天是一天的生活態(tài)度，所以我們結(jié)婚七年了，一直沒有孩子。他不戒煙不戒酒，各種原因，懷了孩子，也是沒有發(fā)育了，被迫做流產(chǎn)，導(dǎo)致我現(xiàn)在身體有很多毛病。 我給他說不能抽煙，每次都是戒最多一周，就堅持不了。因為這件事，我們吵了好多次了。他喝酒現(xiàn)在越來越厲害，而且喝了酒就什么都不做了。 我們做生意，大都是我一個在支撐。他不喝酒還好，喝了酒就說不動，一說暴脾氣不得了，一吵架就說離婚。 現(xiàn)在我也是沒有信心做好生意了。我是那種思想比較保守，喜歡循序漸進(jìn)過日子的人。一直以來，我希望努力賺錢，多攢點錢買房，能有個家。只有這樣，我才覺得比較安心。 而他就是活在當(dāng)下自己舒服就好，一天只說想怎么賺錢，但沒有實際行動，言語說不到幾句就吵，誰也不讓誰。 我們都覺得自己沒錯，只是這樣，兩人都覺得很累。 我也說過好多次離婚，但又覺得舍不得，等氣消了，又覺得沒撒了。 他也是這樣，又說好下次不吵了，好好的，但…… 我真的很糾結(jié)，內(nèi)心也很恐懼。我明明很清楚地知道，這不是我想要的生活，他不是理想的那個人。 這么多年，他從來沒有給我過個生日，或者送個什么禮物。我生日到了，和他說那天是我生日到了。他居然一句，他連他生日都不知道。 就這樣人，他女同學(xué)過生日，他居然發(fā)200元紅包。我問了，他說處于他們老家禮節(jié)，多問就不高興了。 他說他對我好，但我從來都沒有感覺過，從來沒有過他的溫暖。我去哪里玩，他連電話也不會打一個。 請冷愛幫我分析一下，我到底該怎么辦？ 答： 就算我能告訴你該怎么辦，但是你又能保證自己真的能做得到嗎？就像你自己說了很多遍離婚，可是又因為舍不得，而一直沒有行動。 我覺得世上所有的改變，只有兩種可能性： 第一，由于被徹底的傷害，受到了難以承受的痛苦，人才會想著絕地反擊。 就像你的老公今天發(fā)200元，你覺得還好，等到明天發(fā)兩千、兩萬，甚至完全和那個女人在一起，你才會下定決心想要改變現(xiàn)在這種狀態(tài)。 第二，因為遇到了新的可能，看見了新的希望，所以才會不甘現(xiàn)狀，想要改變。也許未來會有那么一個人，讓你看到了就算離開了現(xiàn)在的生活，你一樣能過得很好，甚至更好。那么，你才會毅然決定離開這片沼澤地。 依我所見，想要改變，下策是等你受夠了傷害，才不得不離開；上策則是尋找新的希望，掌握了更多主動權(quán)和選擇權(quán)。那么，這個希望從何而來？ 我認(rèn)為，你可以先把那個不關(guān)心你，不在乎你的老公放一邊，從建立一個全新真正健康的社交圈開始做起。 過去這七年，你很有可能已經(jīng)很少把目光放在自己的身上。且不說你疏于化妝打扮，而且你可能連對自己的關(guān)注都是不夠的，更談不上花了多少時間建立屬于自己的生活圈。 我想，等你把注意力重新放回自己身上，重新建立新的圈子時，也許新的希望也就到來了。 Chapter 2 關(guān)鍵詞：格局題主：男 問： 本人身高180cm，36歲，離異，無孩，中產(chǎn)，企業(yè)中層。女友身高165cm，34歲，離異，無孩，以前是房產(chǎn)銷售精英，現(xiàn)自由職業(yè)者，小資。 事實稱述：12年11月-16年9月，我曾有段婚姻。前妻90年，我82年。本就好逸惡勞的她，因為種種行為1，已背離愛情與親情，讓這段婚姻走到盡頭。 14年5月，我們協(xié)商無效，被家暴3次后分居。15年5月起訴，1審慣例不判離，本以為15年5月定會離掉，但前妻要求太離譜，而無法滿足，被前妻拖至16年9月2審終勝訴離婚。 而15年10月間，我無意再次遇到現(xiàn)女友（8年前追求無果）。得知其也已與14年離婚后，在說明自己現(xiàn)狀，再次追求。因此理虧，被動處于背信無德境界，而備受煎熬。這已讓我和女友產(chǎn)生了裂痕。 期間我無怨無悔一直的付出，她家中里外之事我無不盡心。她的父親肝癌2年期間，我竭盡全力照料，她的態(tài)度才有所轉(zhuǎn)變。 但16年6月-17年3月間，她仍經(jīng)常提起前夫。叔叔過世前2個月，我們有次爭吵后不舍返回。 她居然告訴我，她去找他前夫了。并與他說到我們的現(xiàn)狀，她甚至當(dāng)我面說她前夫是最了解她的人 ！這讓我無法釋懷，極其掙扎。 守孝期間，她的閨蜜告知其前夫喪事。她可能出于尊重我，所以告訴我她前夫要來悼念。我好言相勸，告知她前夫現(xiàn)在非常不合適來，應(yīng)該明確說明后斷然拒絕。 但她覺得前夫欠他家人情債要還。這讓我無法理解，至今無法坦然?？伤_說對方已再婚，我不應(yīng)該去質(zhì)疑她。 盡管如此，我依然選擇了相信。但是就在16天前，其前夫居然又打她電話，而那天我們正在與她親戚商議結(jié)婚事宜。 當(dāng)時看到來電后，我非?？酥?，待回到家中里平心靜氣提問，但她仍舊卻表現(xiàn)非常堅定的態(tài)度指責(zé)我不信任她，并不依不饒。補(bǔ)圖。 ?左右滑動查看更多聊天截圖 答： 我曾經(jīng)講過， 好的聊天狀態(tài)，一定是雙方互動平衡。 而不是一方長篇大論，一方卻發(fā)零星片語。這個平衡定律，不論男女，都很適用。 針對這個案例，我們能看到這個男生發(fā)了一大堆文字，這是因為在這段關(guān)系里，這個男生是弱勢的一方。因此，這個問題不是溝通問題，而是格局問題。 可能對于你的女友來說，你始終不是那么一個值得她珍惜的人。她總拿你和她前夫比較，我認(rèn)為并不公平。因為人與人之間是不能被比較的，你身上一定有比她前夫優(yōu)秀的地方。只是，你的女友看不到。 對她來說，你只是一直在供養(yǎng)她生活的人，而不是情人，不是那個能夠撥動她心弦的人。這才是所有問題的根源所在。 因此，你的出路有兩條：第一，在格局上逆轉(zhuǎn)，這需要比較漫長的時間。第二，學(xué)會從提升情緒能力入手，擁有能夠撥動她心弦的能力。也許后者對你來說，還更能快速實現(xiàn)。 如果你的格局已經(jīng)逆轉(zhuǎn)，情緒能力也已提升，她還是這樣。那么我只能恭喜你，遇到了一個biao子。 就算如此，這也沒什么需要可惜的。人生當(dāng)中，我們莫不如把每一次挑戰(zhàn)，看作是一個寶貴的機(jī)遇。哪怕你們最后沒有在一起，在這過程中你提升了自己，這也是一件好事情。 Chapter 3 關(guān)鍵詞：相親題主：女 問： 冷大，你好，新粉一枚，我現(xiàn)在有件事，十分希望能得到你的建議，我不知道該怎么選擇。 我和我男友是5個月前相親認(rèn)識的，都是90年，都處非獨，家境相似。我164cm，54kg，年薪10萬左右，顏值中等偏上，性格內(nèi)向。 他181cm，65kg，年薪20萬+，業(yè)務(wù)經(jīng)理，顏值偏下，有輕微強(qiáng)迫癥，略小氣。我沒有談過戀愛。 我們當(dāng)初認(rèn)識的時候，覺得他有和我爸爸相似的地方，特別有親切感，就繼續(xù)相處了。不溫不火地聊了3月，他對我也算不錯，感覺人品還行。 他告白后，我決定試試。 但是我對他始終沒有心動的感覺，感覺他比較小氣，偶爾還有有點嫌棄他。 我們之間的微信交流不多。他基本每天晚上跟我打一通電話，或者偶爾出去吃飯看電影（頻率大概每周一至兩次）。相互之間，也不太叫名字，都是直接說事情。 一個月前，我提了一次分手。他不同意，發(fā)動他媽媽做說客，我父母覺得他可以了，我的圈子很小，又因為工作性質(zhì)的關(guān)系，回到我們縣城工作，他這樣的已經(jīng)不錯了，于是游說我繼續(xù)試試，之后松口復(fù)合。 現(xiàn)在我和他相處還算舒服，但是不大能接受親密動作。我感覺，他對我來說，有點像雞肋，食之無味，棄之可惜。而他現(xiàn)在有些沒耐心的樣子。 最近一次他提出一起短途旅行一次，我答應(yīng)了，賓館是住兩個房間的。期間我發(fā)熱生病，他也只是在我的要求下買了藥，還隱約嫌棄我生病的不是時候。我感覺他好像也沒有他自己說的那么心疼我。 所以我現(xiàn)在的疑問是：我年紀(jì)不小了，經(jīng)不起蹉跎。是我對另一半要求過高，太不滿足嗎？我應(yīng)該努力接受他嗎？他是個好人選嗎？還是應(yīng)該當(dāng)機(jī)立斷的分手，再去尋找可能存在的真愛？ 答： 你覺得你們之間的感覺還不夠濃厚，甚至可以用“不瘟不火”來形容。在我看來，如果是通過相親認(rèn)識，這種關(guān)系會是常態(tài)。 相親的目的，很多并不是談戀愛，而是沖著結(jié)婚。 在這種情況下，你需要考察的不是兩人間的激情，而是雙方對生活、未來的相處能否達(dá)成共識。 比如，發(fā)生沖突時該如何溝通；金錢該如何分配；孩子該如何撫養(yǎng)等等。在搞清楚雙方是否適合在一起生活的基礎(chǔ)上，再去考慮感情濃度，才是錦上添花。 如果你對于自己的人生方向有疑問，那你何必回到縣城工作呢？因為回到小縣城，圈子越小，遇到真愛的可能性就會越小。 想要尋找真愛，也許你的生活需要全方位的改變。不僅是不接受相親，而且你還要重建社交圈，甚至你的工作還要重新尋找新的方向。 Chapter 4 關(guān)鍵詞：愛情和面包題主：女 問： 冷大你好，是我姐姐介紹認(rèn)識你的。認(rèn)識后，有相見恨晚的感覺。對于我這種情商低的人來說，實在是大救星，半年粉。我覺得冷大是個很有意思的人，待人真誠，且睿智！ 我158cm，95斤，95年非獨，處，護(hù)士，月薪8k。男朋友170cm，91年非獨，處，從事計算機(jī)行業(yè)，月薪6k。 我畢業(yè)后來到了廣州，后男朋友也來到廣州。我們在一起四年了，他人品很好，對我也不錯，挺照顧我的，我對他也挺依賴的。 現(xiàn)在我們就面對一個很現(xiàn)實的問題，男朋友父母都過世了，家里沒有任何積蓄和產(chǎn)業(yè)。 剛開始在一起的時候，我就知道他家庭條件不好，但是一直想給大家機(jī)會，總盼望有一天他能變得有能力些，一等就是四年。 而我很想在廣州安家，想在廣州有個屬于自己的小窩。現(xiàn)在就是他（平時也很節(jié)約）工作了3年存了十來萬，但是離買房還差太遠(yuǎn)太遠(yuǎn)。 還有個很顧慮的問題，就是以后有了小孩誰帶（我家庭條件也不好，工資的四分之一要給家里，家里沒條件幫我?guī)『ⅲ? 我家里是不同意和他交往的。他們認(rèn)為和他做朋友可以，但是過日子的話，以后可能要吃很多苦。所以，我們一直發(fā)展地下情。 想問下冷大，我們應(yīng)該繼續(xù)嗎？我年紀(jì)也不小了，家里也在催，不想虛度，但是又怕遇不見像他這樣實在的人。 我真的好糾結(jié)，我知道我現(xiàn)在消耗感情，但我真的不知道如何是好。請冷大幫我分析一下，什么結(jié)果我都能接受，非常感謝！ PS：附上我的一張照片。如果可以的話，我的照片請不要對外公開。謝謝冷大，及整個工作團(tuán)隊。 答： 你所面臨的問題，就是愛情和面包的抉擇。如果你想選擇那種擁有很好經(jīng)濟(jì)條件的男人，也許對方無法像他對你一樣呵護(hù)有加；如果你選擇繼續(xù)和他在一起，那么你需要做好以后吃苦的心理準(zhǔn)備。 在我看來，人生的選擇，關(guān)鍵不在于選什么，而是如果你把選擇的重點放在了別人身上，那么你始終會處在被動的位置。 從你男朋友三年節(jié)約攢下十幾萬這點看出，他已經(jīng)很努力。那么，為什么你不能一起來為兩人的未來做一些貢獻(xiàn)呢？ 想要攢錢，不僅要節(jié)流，更要學(xué)會開源。在中國，如果足夠勤奮，我相信做點小生意，買套房子，還是很有希望的。 要知道， 人一輩子只有一次，最痛苦的往往是遺憾。 如果現(xiàn)在你選擇放棄這段感情，放棄這個你認(rèn)為人品很好、對你很好的男朋友，哪怕未來你能找到一個能夠滿足你物質(zhì)要求的對象，你也會遺憾今天做的這個選擇。 既然如此，為什么不再努力拼一把呢？只有這樣，你才不會為自己今天的放棄后悔莫及啊。 Chapter 5 關(guān)鍵詞：結(jié)婚題主：女 問： 我，女26歲，會計，身高168cm，體重108斤，三本，離婚，沒有小孩，巨蟹座，長相8份，打扮下回頭率很高。 他30歲，物流公司老板，身高175，體重165，一本，未婚，獅子座，長相普通。 我們是在相親網(wǎng)上認(rèn)識，加微信聊天。我給他打的第一個電話，第一次聽到他聲音就愛上他了。他跟我吃了兩次飯，就牽我手摟我。 我默認(rèn)他是我男朋友，可他不這么想。剛開始，他會約我到他的公司去玩，或是叫我去他的地方去玩。我剛開始矜持點，加上是網(wǎng)上認(rèn)識的，怕是騙子，但是我喜歡他，很想去。 后來我告訴他，我離過婚，他態(tài)度就變了。他說能接受，后來他對我淡了很多。我們離得有點遠(yuǎn)，雖然我們都有車，相對來說見面還不是特別麻煩。后來都是我倒貼著，找話跟他說，他幾乎都不回。 跟他睡也是我提出來的。以前他提過，我沒答應(yīng)。后來我們就有成了炮友的感覺。他一個星期來看我一次，有時候會陪我逛街吃飯。 我想他就回去看他，跟他一起看電視，第二天要是我休息，他也會陪我，喜歡抱著我睡。給我買衣服，帶我去按摩，有時會給一點生活費。 他是我喜歡的類型，我感覺他以前是很會照顧人。不喜歡我，所以對我很冷吧。 他說他不想結(jié)婚，想要孩子，只想要個炮友。 我們就這樣不溫不火地接觸了3個月。每天我跟他說話，他都是幾個字回一下。他找我說話的時候，就是要來找我睡。 我留戀他的溫度，懷抱。可能是我特別缺愛吧。我不曉得他喜不喜歡我。我本來就很矛盾，我要和愛我，我愛，對我好的人結(jié)婚。 可我喜歡他，拉黑過他好多次，還是又加了他。我心想愛他，對他好，能好多久就多久，可每天還是患得患失。 ?左右滑動查看更多聊天截圖 答： 你想找一個他愛你、你也愛他的人結(jié)婚，可是，對方已經(jīng)明確說了自己不想結(jié)婚。你們想要的東西都不一樣，這不就是你們之間最大的分歧嗎？ 更糟糕的是，雖然他嘴上說要孩子，但當(dāng)你說生個孩子的時候，他根本沒有任何回應(yīng)。 換句話說，哪怕你們不結(jié)婚，他也不想和你生孩子。這可以看出這段關(guān)系沒有任何希望啊。 也許在你內(nèi)心深處還有一個小心眼，覺得有一個孩子，他還有可能娶你。我勸你還是趁早死了這條心吧。 一直是你倒貼、付出，這本來就不是一段好的關(guān)系。 你真的想清楚，自己愿意為這段看不見未來的關(guān)系，而搭上更多寶貴的東西嗎？ 最后，我想借這個案例和讀者們分享一個重點：每個人面對沖突的處理方式都不一樣。從這個案例來看，你是一個打岔型的人。當(dāng)提出你們的沖突時，你只會說，其實你只是開個玩笑。 我認(rèn)為，你需要學(xué)會做到表里如一。你可以直接表達(dá)，你就是想得到。哪怕被拒絕，你也要表達(dá)清楚自己內(nèi)心的真實想法。 Chapter 6 關(guān)鍵詞：低自尊題主：女 問： 冷愛，您好。我的問題是關(guān)于個人價值觀： 怎樣用愛去驅(qū)動自己，而不是用恐懼作為源動力？ 我27歲，女，157cm, 現(xiàn)在在國內(nèi)一線城市工作。我國外大一認(rèn)識了初戀，同校，大我一歲。他很聰明，也很溫柔。 我們在一起一年后，我覺得大學(xué)太小，害怕自身視野和格局變得太低，申請轉(zhuǎn)去其他學(xué)校。去了名校，身邊的人都非常優(yōu)秀，我心里面特別害怕。 當(dāng)時候我開始意識到計算機(jī)和中國大陸市場會是未來的趨勢。所以我從商科轉(zhuǎn)去計算機(jī)系，同時學(xué)習(xí)普通話。 沒有好的根基，我不停地用成績不合格的恐懼，鞭策自己要努力，產(chǎn)生反效果。 室友跟初戀說我一直晚上哭泣。初戀知道后，一直打電話鼓勵我，也來過我學(xué)?？次?。 但是我還是很害怕，成績一落千丈。還得了憂郁癥，因此停了一個學(xué)期。最后我覺得這樣子不行，強(qiáng)迫自己去見心理治療師。 漸漸地我走出來了，回去校園，重建生活，認(rèn)識新的朋友，運動，吃藥，最后順利畢業(yè)。畢業(yè)后，我找到國內(nèi)一份非常好的工作。 可是，我跟初戀從異地變成異國戀，關(guān)系也變得越來越淡。畢業(yè)一年后，我飛去國外找他，發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)有女生在他家住過一個月。我沒有深究事情的來龍去脈。 回國后，我很不經(jīng)意地問了他是不是真的。他說是，但是說女生只是朋友。我想了一下，我是相信他的，但是同時覺得這個行為還是超出了我的底線。 我打了一封分手郵件，感謝他六年的關(guān)懷和感情，并提出分手。他回了我郵件，尊重我的意愿并感謝我讓他成長。然后我把所有聯(lián)系刪掉了。 斷聯(lián)前，他說過：跟我在一起，很舒服，我情商不低。我對別人很好，但是我對自己卻很不好。我一直用恐懼來驅(qū)動自己，并不健康。 我應(yīng)該怎樣改變？ 答： 我覺得你是一個很棒的人。曾經(jīng)得過抑郁癥的你，憑借自身力量走出來，并且開啟新的生活篇章。這是非常有勇氣和努力的人，才能做到的事情。 與此同時，我認(rèn)為你非常有眼光。你能夠?qū)ψ约旱氖聵I(yè)進(jìn)行前瞻性的判斷，并且付出行動，腳踏實地去發(fā)展自己的人生。 但是，另一方面，我發(fā)現(xiàn)你的根源不僅在于恐懼，更在于你對自身評價非常低。這種低自尊的狀態(tài)給你帶來惡性循環(huán)：你用恐懼來解釋自己，并且把這當(dāng)作是自己不用努力克服的借口，任其發(fā)展。 這就像很多人在親密關(guān)系中的表現(xiàn)一樣：在親密關(guān)系中，人們往往會不自覺地套用自己童年時代和母親相處的經(jīng)驗。 可事實是， 我們已經(jīng)長大了，過去的經(jīng)驗在此時此刻已經(jīng)不再適用。 是時候，我們需要切換視角，需要建立全新的經(jīng)驗系統(tǒng)了。 因此，我認(rèn)為你有兩方面事情可以努力：第一，從自身尋找值得自我肯定和自我激勵的地方。你要學(xué)會看到自己的進(jìn)步，并且一點一滴持之以恒對自己進(jìn)行鼓勵。這樣的話，你的自信心就會一點點積累，看待自己也會更加自信。 第二，你可以建立一份負(fù)面清單。不管是面對恐懼，還是焦慮，你都可以把自己內(nèi)心的情緒記錄下來。然后鎖在抽屜里，過上一年半載再拿出來看看。 那時候，你會發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在自己所焦慮的事情，對你的人生根本沒有半點干擾。你現(xiàn)在擔(dān)心的事情，也許根本就是微不足道。 請學(xué)會整理自己的人生吧，這是改寫人生的開始。 專欄作者簡介：潘升，筆名冷愛，花鎮(zhèn)聯(lián)合創(chuàng)始人、國家二級婚姻家庭咨詢師、國家二級心理咨詢師。 你可能還想讀 雷語 | 我們是成功的第三者 點擊提問!

8，十年

2008年，已整整過去了十年，聽起都有些恍惚。那一年，我們有很多共同的記憶，有的仍清晰如昨，有的已模糊如煙。十年里，我們的國家，萬物生長，有大水大魚的激蕩，也有無數(shù)小魚小蝦的悲欣交集。十年間，集體記憶中的那些面孔，有悲歡，有離合，有墜入谷底，也有奮力攀爬，有榮耀，也有不堪回首，有新生，也有蒼老，有步履不停，也有踉蹌倉皇，有千篇一律的日子，也有四季輪回的內(nèi)心。一滴水可以映照出大海，浩瀚的大海里也隱藏了每一滴水的故事。在他們的命運輾轉(zhuǎn)中，在時代的滄海桑田里，就埋藏著你的人生，我的人生。012008年，我們先從一點小確幸開始。這年的1月30日，星爺?shù)摹堕L江七號》上映，這部溫暖的反映父子情的作品，和星爺以往的無厘頭風(fēng)格幾乎截然不同 ，不少人憶起了童年的愛和夢，微笑里淚濕了眼。也有不少人，簡直就是傷心，在他們眼里，周星馳的電影一點都不應(yīng)該是那個樣子。網(wǎng)絡(luò)達(dá)人和菜頭寫了《從良了，就不要再來找我》，他嘆息：小人物需要有個人在屏幕上展示自己最狂野的夢想，然而，是不是每個曾經(jīng)飛揚(yáng)跋扈的古惑仔到了最后都成為懦弱的老爸？和菜頭的失望得到了很多人的共鳴，他們曾愛星爺最深。可是，如果他們知道，從那以后，我們再也沒有在銀幕上看到他的身影，他們會不會有點懊惱自己當(dāng)初說的太狠太決絕。十年，星爺已是滿頭華發(fā)。星爺白了頭發(fā)十年里，他拍了《西游降魔篇》，《美人魚》，一山更比一山高，兩部電影的票房都令人咂舌。也有一席華服上的虱子。2014年，一篇《為什么這么多人黑周星馳》的文章，讓大哥的女人陳嵐對星爺發(fā)起一波又一波的凌厲攻擊，很多明星忙著站隊，很多網(wǎng)民忙著罵陣，星爺卻始終一聲未吭。黃秋生說：那么多人都罵他，可是你見他說過誰壞話？他有太多孤單。柴靜在一次訪談中，問及他感情和家庭，他沒有掩飾傷感，說：我看是沒有機(jī)會了，我就是運氣不好。那次，他都害怕說出自己的年齡。對或是錯，在他心中，始終，只有電影最重。在和馬云對談時，周星馳多次遺憾：時間不多了。他四五年才出一部電影，我們能再看到星爺電影的時候真的不多了。這一年，我們的記憶里還有一部讓人笑聲不斷的電影《非誠勿擾》。電影《非誠勿擾》十年，這個名字已經(jīng)成了很火的相親節(jié)目，很多男女在上面出演了比電影更復(fù)雜更生動的人間百態(tài)。十年，葛大爺還是你大爺，情路多坎坷的女神舒淇，則在很多年的兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)后，收獲了愛情和無數(shù)祝福。這一年，我們難忘的還有悲情的《集結(jié)號》，張涵予飾演的谷子地感動了許多人，也收獲了許多大獎。這個大器晚成的男人告訴我們，不要急，一步步走下去，你想要的，歲月都會給你。02在推開2008年春天的許多扇門中，有一扇門最讓人一言難盡：艷照門。2008年2月17日，這一天，多年之后，陳冠希和他的前女友們一定仍是刻骨銘心卻又不愿回想。吃瓜的我們，也一定還記得，那一波又一波，1300張的艷照，激起了怎樣的軒然大波。在那場肆意的狂歡和潮水一樣的謾罵中，陳冠希，張柏芝、阿嬌們，所有的辯白都無力，人生路也由此改變。陳冠希十年。艷照門之前，陳冠希是公認(rèn)的未來“天王”，有數(shù)不清的朋友。之后，天王變“**”，許多人說不認(rèn)識他。他被迫離開香港，宣布無限期退出演藝圈。人們沒有放過他，他收到各種各樣的恐嚇，匿名寄來的子彈，死亡威脅電話，很長一段時間，他不敢坐車，不敢外出…..沒有活動敢邀約他，定好的演唱會也被取消，好不容易上演的網(wǎng)劇《靈探檔案》很快被禁播。好幾年的時間，他只有在小眾音樂節(jié)和夜店出演，看到他的照片，很多人感慨：才剛過30歲，已然落魄成翻版趙本山。他甚至看起來都有些破罐破摔，他在虹橋機(jī)場因指責(zé)一名乘客插隊和人對罵，在微博對鳳姐的告白爆粗口，對狗仔學(xué)狗叫，對著攝影機(jī)喃喃自語：我是爛人。…….十年。艷照門之前，張柏芝連拿十多個最佳女主角，之后，她參演的影片幾乎全是爛片。2012年，她在金話梅獎中被封為“最爛女主角”，此后至今，再也沒有在任何電影中亮相。張柏芝甚至她出席一場公益晚會，主辦方都收到上千封投訴信。最傷痛的卻不是這個，風(fēng)口浪尖中，她表面上得到了謝霆鋒的支持和寬慰，其實裂痕已在，2011年，她和陳冠希一張飛機(jī)上的合影，迎來無數(shù)嘲諷，也終于破碎了金童玉女的童話?！?。阿嬌是彼時第一個站出來道歉的人，可她沒有得到任何同情和理解，那句“很傻很天真”反而成了廣為流傳的笑語。很長時間里，她無法登臺演出，自費在香港和日本參加唱歌跳舞的培訓(xùn)，錢都湊不夠，只好向公司借，還不起房貸，就把正供的房子低價急售。阿嬌她多次嘗試復(fù)出，可那些噓聲總那么響，她一度說：如果我死去，是不是所有人就可以停止….2017年，阿嬌為宣傳新片做直播，彈幕上不斷出現(xiàn)陳冠希，艷照門，以及種種不堪的字眼，她全程不敢抬頭，表情泫然欲泣….艷照門，她的感情生活幾乎始終一片空白，偶爾的戀情也總很快告終。她說：這件事之后，很難找到一個真心的，她多次黯然神傷，我不想再談戀愛，只想結(jié)婚，可是沒有人娶我?！昀?，很多時候，他們的人生倉皇如喪家之犬。可是，十年里，他們的人生也有別的。陳冠希說，我真的很想演戲。演戲是我的激情所在，他們拿走了我的激情，他們贏了，這是他們唯一打敗我的地方。是的，唯一。不能開演唱會，不能拍電影，他就做潮牌，在上海開分店時，他說：如果還有人認(rèn)為我簡單只是一個藝人，那他們就太低估我了。2016年年底，他宣布簽約中國最大的獨立廠牌摩登天空。2017年，他的潮牌拿到了數(shù)千萬美元的融資， 這一年，他還在紐約大學(xué)做關(guān)于 “中國制造”的演講，正能量爆棚。這次人們評價他：愛國的華僑企業(yè)家。2017年，他和名模秦舒培結(jié)婚，還很快做了爸爸。曾經(jīng)的浪子成了曬女曬妻狂魔，他把自己的嬰兒照和女兒的拼在一起，問“像我嗎”，他一臉慈父模樣抱著女兒，配文“家庭第一”。他還說：看到女兒就會笑，覺得這個世界其他的東西都是屁，希望我可以做一個好爸爸。十年里。張柏芝說，她把自己的過往全都一一寫在了筆記本上，等孩子十八歲了就給他們看。在接受謝娜訪問時，她數(shù)度落淚，反省當(dāng)年的失敗與任性。拍電影不成，她將工作重心轉(zhuǎn)向綜藝，她加盟跳水、跳舞真人秀，到鄉(xiāng)下喂豬拔草，更多的是以日常生活中堅強(qiáng)的幸福的單身媽媽形象示人。十年艷照門后的第一個月，她曬出陪兩個孩子玩滑板的照片，明媚笑容映照了皚皚白雪。十年里， 舞臺上的阿嬌常常掩不掉臉上的恐懼和尷尬，卻也一直唱，她唱：我就像一個刺猬，剛剛熬過了一個冬天，她唱：謝謝你讓我懂女人再難做，我卻沒做錯。她也出演影視劇，都是配角，但2016年，她憑《羅曼蒂克消亡史》中全新的演出入圍華語電影傳媒大獎最佳女配角。電影《羅曼蒂克消亡史》2018年的第一個月，2月1日，她的農(nóng)歷生日，阿嬌宣布被求婚，手上的鉆戒閃到曝。人們知道了她男友叫賴弘國，一個知名整形醫(yī)師，有“醫(yī)界王陽明”之稱。其實這些都不重要，重要的是他對媒體公開說：我很喜歡她，她是很好的女生。我會給她幸福。人們爆料賴弘國有很多過去，這一次，阿嬌坦然，誰沒有過去？十年。我們無法想象他們走過了怎樣的心路歷程，有過怎樣的煎熬和掙扎，十年里的每一天對他們來說或許如摩西的埃及之路。陳冠希說：常常有人問我如果可以回到過去，要改變什么，我覺得什么都不必改變?？墒?，2018年的第一個月，在北京尤倫斯當(dāng)代藝術(shù)中心，他把自己關(guān)一個透明的玻璃房里，在那生活三天，任人隨意觀看，這個行為藝術(shù)，他取名為《我的拉和吃都在這兒》。他還有兩件作品參展，一件名為《以牙還牙》，兩面墻上都是別人對他的偷拍照片。另一件則是《血同》的全息影像，虛擬的陳冠希被倒掛著，滿身傷痕，一滴滴鮮血落在地上。歲月里，有多少人不也是帶著傷痕，還一路倔強(qiáng)前行？對他們這一路走來，我心懷敬意。03這一年，國人更有大悲痛和大關(guān)懷。2008年的雪，比往年來的要猛很多。一場罕見的暴雪席卷了大半個中國，南方人從最初的新奇、興奮，很快跌入巨大的焦灼和恐慌。2008年暴雪伴隨著前所未有的酷寒到來的是，斷水，斷電，斷路，房屋倒塌。春運的火車滯留在鐵軌之上，如同失去氣息的長龍。他們不得不花80元的高價，購買一盒無水可泡的泡面。32歲深圳打工仔劉忠平，手提熱水瓶在京珠高速上走了20公里，尋找被困半路的岳父岳母和兒子。最大的災(zāi)難是近百萬人滯留在廣州火車站，天寒地凍中，上百名旅客凍暈在車站，還有一名叫李紅霞的女子被踩死了。一名小伙子叫李滿軍從天橋跳到火車頂上，把自己燒焦了，他那么著急是為了回家結(jié)婚。….更多的人在十幾天的煎熬和奮戰(zhàn)后，或如愿回家，或在異鄉(xiāng)過年。十年里，南方人對大雪已經(jīng)不再陌生。若有下一場暴雪到來時，我們能從容面對。若有下一場暴雪到來時，希望我們不再失去一個同胞。是的，那一年還有比這更巨大的考驗和災(zāi)難。2008年5月12日，14點28分，汶川。512大地震十年了，我敲下這些字的時候，那些像是剛遭遇了一場又一場無比酷烈之戰(zhàn)的廢墟，那些蒙滿灰塵瓦礫的書包、課本，那一張張純真，無辜的，血肉模糊的臉，生者那茫然的，絕望的，呆滯的，悲慟的臉…..，都好像還在眼前。十年了，不用查資料，那些名字竟也還在筆尖：張開雙臂護(hù)住學(xué)生的譚千秋，躺在擔(dān)架上滿臉傷痕的敬禮娃娃郎錚，勇救同學(xué)的小林浩、雷楚年，舞蹈老師廖智,飽受爭議的范跑跑，可樂男孩那句讓悲傷的中國輕揚(yáng)了下嘴角的話：“叔叔，我想喝可樂，冰的”….還有，最牛校長葉志平，他的學(xué)校無一人傷亡，樊建川、香港的春蕾“希望小學(xué)”，他們修建的房子無一間倒塌…..那些疲累到幾近虛脫的年輕士兵，100多萬不懼生死的志愿者，其中有一個人，他叫吳京…..十年了，十年里….2011年，葉志平校長突發(fā)腦溢血去世，他的同事說：“葉校長什么都防到了，就是沒防到自己身體”….可樂男孩薛梟右臂截肢，現(xiàn)在就職于可口可樂公司，樂觀依舊。只是十年里，風(fēng)華正茂的青年沒談過一次戀愛，他說，怎么也忘不了廢墟下慘死的初戀女友….雷楚年，在贊譽(yù)聲中沉淪，2014年因詐騙罪入獄….林浩，無數(shù)光環(huán)。他承認(rèn)，有兩年的時間，很有些找不到北?，F(xiàn)在，他說，自己就是個普通人，他出現(xiàn)在多個藝考考點，正為演員的夢想奔波…敬禮娃娃郎錚的拍攝者楊衛(wèi)華已經(jīng)去世，郎錚每年給他掃墓。小小少年在2500多名的學(xué)生中常常排名前幾，還說他的理想是進(jìn)入軍營…..范跑跑仍在中學(xué)教書，十年，你看了更多的自己，人世百態(tài)，還會如當(dāng)初那樣指斥他嗎？十年里。廖智失去女兒，雙腿，婚姻…..，她很多次哭泣，軟弱，疼痛，絕望…….。十年里，她也有了虔敬的信仰，安了義肢，還有了俊朗的堅定的愛人。她參加《舞林大會》、《舞動我人生》，很多次的志愿活動、義演，在雅安的廢墟中救人，她的笑容、舞動的身影，那么美，比十年前更美……十年．汶川，已煥然一新，新的生命也旺生生長著?？墒?，有的傷痕畢生都難以痊愈，很多孩子純真的眼，在他們父母的醒里夢里，不瞑。十年。樊建川在他的博物館聚落，專門修建了汶川地震博物館。在那里，有可樂男孩簽名的可樂罐，敢死隊壯行前摔碎的酒碗，范跑跑的眼鏡，胡惠珊的乳牙、小說手稿、邱光華的飛行日記……，對，還有豬堅強(qiáng)，它老豬家還堅強(qiáng)地活著……他刻下那些數(shù)字：69227人死亡，374643人，17923人失蹤。他還寫到：….我也知道多難才能興邦但前提是：汲取教訓(xùn)，銘記災(zāi)難所以在汶川地震周年大祭之時，我和同仁們掙扎著開放了這座以日記形式凝固歷史的博物館。天佑中華，天佑四川。那一年，國人的悲慟中亦有完全的人禍。“三聚氰胺”這個拗口的化學(xué)名詞成為人盡皆知的字眼，造成了一波高過一波的恐慌與憤怒……從3月南京的十名患病嬰兒，到9月21的39965名兒童，到最終給出的全國29萬兒童的數(shù)字……從三鹿到伊利，蒙牛光明，圣元，雅士利……從嬰幼兒奶粉到成人奶粉，到液體奶，雪糕，餅干……我真的不知道該再寫些什么……十年了。那些人有的自殺，有的尚在獄中，有的已經(jīng)釋放，因索賠而被指控勒索的父親郭利也在2017年改判無罪，十年，國人一到港澳，國外就搶購奶粉，也因此受盡白眼和嘲諷，十年了，我們?nèi)钥释踩哪谭?，水，空氣，食品。十年了，那些寶寶怎么樣了?4更有榮耀。2008年8月8日晚8時，那一幕想來仍蕩氣回腸。在氣勢恢宏的開幕式背后，有一名叫王潮歌的女子，她和張藝謀等六人同為開幕式導(dǎo)演核心六人組成員，可那時沒幾個觀眾知道她。十年里，因《印象麗江》、《又見平遙》等系列作品，王潮歌名聲大噪，據(jù)說，100個中國人里就有3個看過她的作品，她被稱為“中國最具有創(chuàng)新精神的導(dǎo)演”，“中國最能掙錢的導(dǎo)演”等等。一名叫齊笑的年輕人擔(dān)任開幕式上《畫卷》的制作人。如今，這位80后創(chuàng)業(yè)者打造了全球首家站點及最大的VR主題樂園。開幕上李寧飛天而降，點燃圣火的那一瞬，讓無數(shù)人熱淚盈眶。李寧點燃奧運圣火之后他的“李寧牌”也經(jīng)歷了峰頂谷底。2012年曾經(jīng)國內(nèi)品牌當(dāng)之無愧的老大被曝大量裁員關(guān)店，年虧損20億。但昔日體操王子從不曾認(rèn)輸，2018年的春天，中國李寧亮相紐約時裝周時，驚艷了一眾看客，他又一次東山再起。李寧 中國制造那一年，也有悲情。光芒萬丈的劉翔在億萬人的注目和期待下，搶跑，摔倒，又一瘸一拐地離開賽場，他的背影孤單悲傷。那些曾把他捧上天的人也不吝刻薄，罵他“怕輸”“裝樣””從他退出比賽我就討厭他了…..那一年，一名叫傅園慧的小姑娘剛剛進(jìn)入浙江游泳隊，她不會想到，幾年后，國人對失敗終于有了寬容。2012年倫敦奧運會上，同樣的一幕上演，劉翔又一次因受傷退出比賽，這一次是“跟腱斷裂”，他吻了吻欄桿黯然離開賽場，背后，質(zhì)疑的聲音仍然如影隨形。劉翔親吻欄桿2015年，劉翔宣布退役，帶著無法痊愈的創(chuàng)傷。曾經(jīng)點點滴滴都是新聞的無敵少年，這一次的新聞，沉寂了很多。十年里，劉翔的名字也多次出現(xiàn)在娛樂版，他和演員葛天閃婚又閃離，2016年，他和前跳高運動員吳莎步入婚姻，這一次劉翔說：重逢是最好的邂逅。愿他終得安慰。2008年，姚明牽著小林浩的手走在中國運動員的最前列。十年里，他比賽，受傷，退役，生女。成立“姚基金”，成為上海大鯊魚籃球俱樂部老板。成立NB姚明學(xué)校，做了中國籃協(xié)主席。進(jìn)入NBA名人堂（他是第一個進(jìn)入NBA名人堂的亞洲人）。被評為全球50位最杰出的領(lǐng)袖人物。姚明……在對他的很多評價中，有這樣一句：他帶給人們的思考已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了體育本身。在那個火熱的夏季里，中國人收獲了一次又一次的喜悅。奧運會上中國囊括了51枚金牌，這是中國也是亞洲國家首次榮登奧運金牌榜首。對了，在鼎沸的愛國心中，還有一絲不爽，那年有個美國運動員，因質(zhì)疑北京的空氣，一下飛機(jī)就戴上口罩，許多人罵他故意抹黑和敵視我們的國家。十年，口罩和防霾裝備已經(jīng)成為國人的必備。愿我們在陶醉中永不失清醒。05也有大恐慌。從美國雷曼兄弟的破產(chǎn)始肆虐的金融風(fēng)暴席卷了全球。彼時的中國人民銀行行長周小川一連五次宣布調(diào)息，不到半年時間他幾乎頭發(fā)全白。股市一瀉千里，從6000多點降到1000多點，據(jù)統(tǒng)計，全國股民人均虧損13萬。金融大鱷魏東墜樓自殺。哀鴻遍地。那一年，阿里巴巴的股價在飛速上漲后，又迅速經(jīng)歷了一次驚心動魄的過山車下墜，從最高峰的每股41.80港元一度跌到3.46港元。馬云躲在重慶白云洞里，禁語三天，毛筆抄寫經(jīng)書之余，寫下“深挖洞，廣積糧，不稱王”。重慶白云洞三天之后，他氣定神閑，對憂心忡忡的企業(yè)家們說：豬堅強(qiáng)還能活下來，我們怕什么？那一年，三度榮登中國胡潤富豪排行榜之首的黃光裕被推上囚車，隨后獲刑十四年，一代梟雄猶如困獸。他的妻子杜鵑和他說，沒關(guān)系，等你出獄后，我給你一個更好的國美。黃光裕入獄十年里，國美幾度危機(jī)幾度沉浮。2018年2月，《2018年中國互聯(lián)網(wǎng)富豪榜》上，黃光裕以221億元位居中國第15位。黃光裕鼻息之下，一個叫劉強(qiáng)東的年輕人，創(chuàng)辦了京東商城。這一年，他融資鏈突然斷裂，許多次夢里驚醒，一次一夜醒來，頭前一縷頭發(fā)全白。那一年，南京外國語學(xué)校一名高一女孩笑靨如花，她獲得了全國健美操亞軍。小姑娘還很有主見，她拒絕了《金陵十三釵》的邀約。那個女孩叫章澤天，后來我們都叫她奶茶妹妹。當(dāng)年的奶茶妹妹奶茶妹妹和劉強(qiáng)東結(jié)婚那一年，谷歌來到中國又離開中國，3.15晚會上百度因競價排名第一次被央視曝光。魏則西彼時才十四歲，正在苦讀的少年一定沒有看過那臺晚會。那一年，除了大佬們的風(fēng)云跌宕，也有一些彼時看起來很小的事。宿華放棄了硅谷的優(yōu)厚待遇，回到國內(nèi)創(chuàng)業(yè)；周源也開始他第一次創(chuàng)業(yè)，項目叫 Meta搜索；那一年，王興正在為他的飯否網(wǎng)焦頭爛額，30歲的傅盛也很沮喪，他和所在公司決裂離職….。那一年，在一團(tuán)悲情的迷霧中，有個人卻很樂觀，在個人博客寫下：移動互聯(lián)網(wǎng)是下一波創(chuàng)業(yè)的大機(jī)會。他叫雷軍。雷軍十年里，他們都數(shù)度失敗?？墒旰蟮慕裉?，我們看到了“快手”、“知乎”、“美團(tuán)”“獵豹移動”、“小米”的崛起?！且荒?，中國顯現(xiàn)了政府的威權(quán)與強(qiáng)大力量，拔出四萬億緊急救市，大量的基建項目隆隆開動，暴風(fēng)疾雨中，人民幣屹然未倒。十年里，國家巨變。經(jīng)濟(jì)學(xué)家周其仁形容：激蕩十年，水大魚大。中國的經(jīng)濟(jì)總量增長了2.5倍，居于世界第二。人民幣的規(guī)?？偭吭鲩L了3.26倍，外匯儲量增加了1.5倍。中國的摩天大樓數(shù)量占到了全球總數(shù)的七成，中國的消費者每年買走全球70%的奢侈品?！敦敻弧肥澜?00強(qiáng)的名單中，中國公司的數(shù)量從35家增加到了115家。在整個大中華地區(qū)，10億美元富豪人數(shù)為749人，超過美國的552人。十年里，中國人開始自豪新的“四大發(fā)明”：支付寶、網(wǎng)購、共享單車、高鐵。中國新四大發(fā)明……十年里也有。深圳市的平均房價從1.3萬元暴漲到6萬，北京金融街的寫字樓租金超多了曼哈頓。伴隨著中國式自信復(fù)蘇，國學(xué)和中國風(fēng)也重新復(fù)活；“子曰”的同時，“階層固化”、“焦慮”“逃離北上廣”等等詞語也越來越高頻出現(xiàn)….……也有，今日特朗普的發(fā)難，許多人看到中國科技的“缺芯少魂”，也還有不少人堅信“中國是最大贏家”….吳曉波在新書《激蕩十年，水大魚大》中則這樣寫到：“人們所依賴的舊世界在塌陷，而新的世界露出了它鋒利的牙齒，我們要么被它吞噬，要么騎到它的背上?！焙嗤㈩D多年前就說：一個大國的崛起，意味著新的利益調(diào)整周期的開始，這是一個漫長而充滿不確定的調(diào)適周期，身處其間的各方仍未找到最合適的相處之道。路漫漫兮其修遠(yuǎn)兮，一切都還在路上。06還有很多的告別，新生。那一年，沈殿霞在瑪麗醫(yī)院離世，她的笑容里有一代人的記憶。沈殿霞她曾深情的問鄭少秋：當(dāng)年，你到底有沒有中意我？秋官遲頓下說：有。她轉(zhuǎn)過頭，淚流滿面。不知臨終她有沒有真正釋懷。十年里，她的女兒沈欣宜因身材問題多次出現(xiàn)在娛樂版，最后她說，再不減肥，要做我自己。她很胖，很努力，很美。她告訴媽媽，我沒有給你丟人。這一年，崔健又一次在工體唱響《一無所有》，他召集了13支搖滾樂隊，取名怒放。崔健唱《一無所有》最后他唱：讓我在雪地里撒點野。十年里，搖滾樂卻再也沒有怒放，撒野，但愿那年的盛況不是絕響。2008年重慶，一個小學(xué)生在學(xué)校廁所里，被星探追問，你愿不愿意成為明星。小男孩以為遇到了騙子，轉(zhuǎn)身就走。幾天后，星探通過學(xué)校，又一次找到他。10年后，很多人知道了他的名字，他叫王俊凱。王俊凱小時候那一年，鹿晗走進(jìn)了韓國SM公司的大門，成為公司旗下的練習(xí)生。一墻之隔的吳亦凡，正揮汗如雨練習(xí)舞姿。那一年，韓寒喊出那句“文壇是個屁，誰也別裝逼”；還獲得了公盟法律中心公民責(zé)任獎。那年，咪蒙是名南方系編輯，寫了《好疼的金圣嘆》，后來發(fā)表在韓寒的《獨唱團(tuán)》上。吳曉波的《激蕩三十年》被拍成紀(jì)錄片，拿獎拿到手軟。制作團(tuán)隊中，有一名男子剛從央視辭職，出力甚多，他叫羅振宇，后來我們叫他羅胖。《激蕩三十年》紀(jì)錄片十年，韓寒拍電影，賽車，被叫國民岳父。咪蒙和羅胖吸粉無數(shù)，卻也讓人一言難盡。寫下這些字時，突然覺得那一年好值得懷念。那一年，王寶強(qiáng)對記者純樸又靦腆地笑：“我的女朋友還在上大學(xué)，我的父母總教育我，別害人家姑娘，愛一個人，娶了她就要一生一世……”馬蓉出軌，王寶強(qiáng)和馬蓉離婚那個姑娘叫馬蓉。十年……，不知寶寶在醒里夢里多少次唏噓不已，嘆息不已。更值得懷念的還有一支樂隊，縱貫線。羅大佑、李宗盛、周華健、張震岳在那一年全國巡演，這絕對是華語樂壇上一件盛事和我們的盛宴?？v貫線樂隊十年里。曾經(jīng)一次次聲明再不會結(jié)婚的羅大佑娶妻生女，他成為慈父，唱：“那矛盾與幸福一同天作之合”。叛逆、孤單多年的張震岳今年也快要做爸爸了。周華健一如既往的歲月靜好，李宗盛仍獨身一人，做吉他，唱歌：“越過山丘，才發(fā)現(xiàn)無人等候”。十年，他們早已不再年輕，卻也都各自在路上步履不停，他們的演唱會仍讓許多人流下真摯的淚說?？墒撬麄円恢抡f，再也不會有縱貫線了。那時，他們曾唱了一首《亡命之徒》：夜霧那么濃 開闊也洶涌有一種預(yù)感 路的終點是迷宮出發(fā)啦， 不要問那路在哪迎風(fēng)向前 是唯一的辦法命運哎呀，什么關(guān)卡當(dāng)車聲隆隆 夢開始陣痛它卷起了風(fēng)，重新雕塑了每個面孔對了，這首歌還有另一個名字，叫《出發(fā)》。出發(fā)。十年已過。曾出發(fā)，又出發(fā)。也請告訴我，那一年，你都記得什么？作者 | 樊曉敏圖片 | 網(wǎng)絡(luò)我們非常渴求高質(zhì)量稿件撰寫者稿費優(yōu)，有意向者請加mu-mutong添加請備注：作者，且附帶作品今日互動如果用一句話形容這十年，你會說什么？

9，這才是整容級的健身

那天發(fā)了健身的征集令，好多人跑到后臺問我：那么卡卡，你的馬甲線呢……我自動腦補(bǔ)了你們似笑非笑的臉！馬甲線之約，從前年說到去年，都沒約成，今年我本來想假裝沒這件事的……誰知道你們記性那么好：（我也蠻無奈的。明明已經(jīng)努力健身有好一段時間了，體重沒下降，身上的肉肉好像打算長住下來了。其實我倒不是一定要練出馬甲線，只是希望能減掉局部贅肉，看起來體型好看一些。所以還是希望能堅持下去。上周發(fā)完健身征集后，收到了一大波非常勵志的投稿。我看完后，也就1234天沒有吃宵夜吧。助理小妞們也說受到了很大的刺激。這就一起來看看這些甩肉幾十斤的人都是怎么做到的：Au Snow Famy： 從130斤到90斤，甩肉40斤。我的秘訣：身高163cm，從130多斤的小胖子到現(xiàn)在90斤，體脂率17.5%。首先不要急于求成，把減肥的時間線拉長，每個月瘦1到2kg即可。第二，七分吃三分練，在減肥中飲食的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運動。吃天然的食物，未經(jīng)過度加工的食物，忌口所有空卡路里食物。第三，運動不要過量，要規(guī)律，我自己是每周四到五次有氧，兩到三次抗阻訓(xùn)練。最后，不要只盯著體重，體脂率，圍度等更加重要。Dear Baby Lynn： 一年甩肉12斤。我的秘訣：一年的系統(tǒng)性健身， 成功甩肉6kg。一年的時間，每周四次健身房，健康飲食，不再畏懼年齡的增長，不再擔(dān)心臉上的皺紋，愛上當(dāng)下的自己，這就是健身教給我的吧。 拾一： 從130斤到104斤，甩肉26斤。我的秘訣：身高170，體重52kg，去年最重65kg，一直在減肥的道路上走走停停。壓力大時感覺快要抑郁癥了，正常時很克制自己，難過時暴飲暴食，現(xiàn)在熬出頭了，就是很簡單地少吃多動，不想運動就走路，很少坐著。Nancy胡瑩： 從140斤到100斤，甩肉40斤。我的秘訣：我從小就是胖姑娘，成年后體重在140斤左右。一直到22歲，覺得很多痛苦都和胖有關(guān)，于是下決心改變。失敗了很多次，最終通過跑步，跳舞，結(jié)合無氧，減少碳水和糖，注意不是不吃！一定要吃！現(xiàn)在我體重維持在100左右，飲食很輕松，也很享受運動。是園園不是圓圓： 三年從125斤到98斤，甩肉27斤。我的秘訣：從15年到現(xiàn)在，原來體重在125左右，身高165cm，當(dāng)時三個月不吃飯只吃早飯瘦下來的，身體很不好，過敏等問題隨之而來。后來辦了健身卡，但沒去多少次。不去健身房就會在家跳Zumba舞，每周5次，每天晚上40分鐘，現(xiàn)在體重保持在98左右。李月半子PLUS： 五個月甩肉18斤。我的秘訣：去年三月?lián)Q了個久坐的工作，不知不覺體重漲了將近30斤，今年三月開始減肥的。果斷請了私教，一周六天在健身房，一周上三節(jié)課，每次呆三個小時，一個月甩了18斤。中途真的很饞想吃燒烤火鍋，怎么堅持下來的，因為確實瘦了就想著再難也要忍著，等瘦到自己的目標(biāo)就可以好好吃了。雖然之前也瘦過，但跟以前比整個人都不一樣了，不僅僅是體型上的，更多的是心態(tài)。Niflheim： 甩肉40斤。我的秘訣：高考后發(fā)現(xiàn)自己胖得不行，整個人特別憊懶，完全沒有精神和活力。管住嘴邁開腿，吃了快一年的全麥吐司和麥片。剛開始每天兩到三個小時的健身，還要走10000+步，暑假熱也每天去。我健身以塑形為主。中間一度想放棄因為平臺期挺久的，后來調(diào)整心態(tài)不再奔著瘦身的目的，就當(dāng)成生活的習(xí)慣和調(diào)劑，效果倒是好了不少?，F(xiàn)在除了一周兩到三次的健身，還有四五次的舞蹈課?，F(xiàn)在170cm118斤，我挺滿意的。cy（陳楊）： 從120斤到96斤，甩肉24斤。我的秘訣：08年生了寶寶后，身高155cm，體重一直維持在120斤，虎背熊腰，走路都喘氣。09年下定決心管住嘴邁開腿，減肥！剛開始跑步，從3公里慢慢跑到10公里，到現(xiàn)在已經(jīng)很少跑步，專注塑形健身，家里各種運動小器材。跑步是最簡單最容易堅持的運動。減肥和塑形是兩件事，一樣都不能少，每天堅持45分鐘就會很有效，沒有整塊時間，有空就動動，效果也不錯。晚上不攝入碳水化合物，注意補(bǔ)充蛋白粉，減肥塑形會更有效。我現(xiàn)在96斤。運動除了讓我擁有美好的形體外，還讓我擁有活力和充沛的精力。蘑菇： 四年從165斤到120斤，甩肉45斤。我的秘訣：身高168cm，巔峰體重165斤，目前120斤?？刂骑嬍尺\動，2014年到現(xiàn)在斷斷續(xù)續(xù)減下來。沒辦法長期吃健身餐，一般采取的都是半年控制飲食，半年正常吃維持，一次減10斤左右，目標(biāo)達(dá)到就停，用三個月至半年來維持體重，再繼續(xù)下一階段的減肥。戰(zhàn)線拉長后減肥也不那么痛苦了。嘗試了各種運動方法，效率最高，就是請私教，一個合格的私教讓運動變得簡單容易堅持。yaheng： 從160斤到109斤，甩肉51斤。我的秘訣：自帶肥胖基因，從小學(xué)五年級開始就124斤，整個學(xué)校最胖就是我。親姐親哥體重常年都是170斤，這個是我160斤的時候，還有什么理由不努力鍛煉不運動？現(xiàn)在體重109……努力維持。66寶寶： 從200斤到130斤，甩肉70斤。我的秘訣：以前200斤現(xiàn)在不到130斤，節(jié)食減肥多次失敗，有朋友喊我去健身房我也就去了，我也沒想到從第一天起就再也沒停下來過，一直堅持到現(xiàn)在，每周6天打卡，每次3小時，有氧+力量。余生盡歡： 十個月從141斤到104斤，甩肉37斤。我的秘訣：本人身高163cm，體重最高峰141斤，現(xiàn)在104斤。27歲決定減重，一半為了健康，一半為了看看自己瘦下來的樣子。最開始每天跳鄭多燕，一開始10分鐘就堅持不了，我也不跟自己較勁，只要能每天堅持跳點就行！一周后慢慢的就能全程跟下來了，飲食上少淀粉，多攝取蛋白質(zhì)和蔬果，每天2升水，戒飲料，六點之后不進(jìn)食，同時用瘦身app記錄體重和飲食，想放棄的時候就看看自己的筆記。兩個月后我減了15斤，同時開始跟著keep的定制課表運動，運動的方向也偏向塑形，最終花了10個月減了37斤。我即是宇宙： 一年半從156斤到110斤，甩肉46斤。我的秘訣：從2013年冬天開始，到2015年5月，從78kg減到55kg，掉了近 50斤肉。動力是某天突然買了稱，一看78kg！驚呆了。一開始堅持了一個多月的鄭多燕，每天晚上不吃飯做一集，但沒啥變化。后來偶然搜到了pump it up系列減肥操，內(nèi)容多樣速度比較快又有動感，咬牙堅持2個月多月，瘦得特別明顯！后來我一周運動六天，周日休息，同時合理飲食。早餐:一杯低脂牛奶＋兩片面包。中午:一份素菜＋一份魚肉/雞肉。晚餐打死不吃。因為健身氣色也非常好，整個人很健康。大四實習(xí)一年，每天下了班就沿著江邊走40多分鐘回家當(dāng)熱身，一到家放下包立馬打開電腦跟著做，運動完喝杯牛奶或者吃個水煮蛋。hana： 一年半從136斤到106斤，甩肉30斤。我的秘訣：去年三月開始健身，起因是被甩想改變下自己爭口氣！身高162cm，最重的時候136斤。主要還是做有氧。去年九月認(rèn)識現(xiàn)在的男朋友，健身滿三年，一眼相中我是個可造之材，主動提供指導(dǎo)。一周3-5次，每次2小時。效果可觀，一個月體重增了3.5kg，周圍的人卻說我一直在瘦。身體適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度后，體重開始掉，開始真正地享受健身給身心帶來的快感。即使忙也還是堅持去健身房，每周1-3次，體重降到了53kg。Mona： 一年半從108斤到96斤，甩肉12斤。我的秘訣：我身高167cm，體重從一年半前的54kg到現(xiàn)在的48kg。原因是男朋友太帥又經(jīng)常去健身，就想著自己也不該太懶散。剛開始的時候不想去健身房就自己在家跳美麗芭蕾，結(jié)果完全堅持不來。后來去了一個barre studio，每周3次左右，每次50分鐘，慢慢得也瘦了下來，精神也好了許多。另一點比較重要的是飲食，糖分?jǐn)z取過高的話會情緒波動比較大，還會長痘。A萱媽： 體脂從36到21.4。我的秘訣：從未想過放棄，現(xiàn)在瘦到這個程度，還是堅持每周訓(xùn)練十個小時，健身擼鐵上癮。找個伴一起練，或找?guī)浺稽c的私教，會提高健身效率。另外就是吃比練更重要，改變飲食習(xí)慣體重掉的立竿見影，小腹也會明顯改觀，再配合運動，只要你能堅持一年吃低油低脂食物不喝酒和保持運動，都能達(dá)到我這種驚變。凡凡： 兩年從120斤到104斤，甩肉16斤。我的秘訣：最早我有快60kg，中間一度節(jié)食減肥到98斤，太干癟了。2016年開始鍛煉，現(xiàn)在52kg。我喜歡戶外運動，戶外跑步，打網(wǎng)球，騎單車。我也屬于比較自律的，吃方面管的很嚴(yán)，但是每月也會有一到兩餐happy meal。杜工： 從160斤到112斤，甩肉48斤。我的秘訣：15年6月開始跑步，每天去家附近的大學(xué)操場跑步。三個月時間160減到130，天氣轉(zhuǎn)涼后就在家靠墻站瘦到120。遇到瓶頸期一直不掉肉，繼續(xù)靠少吃或不吃晚飯，局部運動瘦到112。我身高168cm。安可： 半年甩肉20斤。我的秘訣：因為太胖+沒有足夠肌肉力量，有次穿高跟鞋扭傷脊背，被醫(yī)生勒令減肥。半年減重10kg。嚴(yán)格控制碳水，早餐會吃粗糧，午飯晚飯不吃任何米面。三餐保證蛋白質(zhì)和蔬菜，如牛排三文魚蝦雞蛋白雞肉等，盡量少油。戒糖戒零食，喝蘇打水/黑咖啡/茶。運動方面就是每周2-3次健身團(tuán)課/有氧，刷完脂了最近準(zhǔn)備請私教認(rèn)真增肌。大肥貓： 兩年甩肉23斤。我的秘訣：作為兩個孩子的媽也曾想過胖瘦這件事就隨緣吧，直到兩年前跟朋友旅行，她拍了我的背影照后，我看不下去決心改變自己。我請了私教上課，起初一天隔一天上課，后面因為工作關(guān)系，一周上1-2節(jié)課。平時吃東西也注意，戒掉夜宵和飲料、油炸食品，其他我不忌口，這樣一年下來減掉了18斤。今年7月再次控制飲食和適當(dāng)運動減掉5斤。被教練虐的時候也想過放棄，主要還是得有這股想去做的勁兒。改變不為別的，是為了成為心中更好的自己。云一朵： 從120多斤到98斤，甩肉20+斤。我的秘訣：從120+瘦到98，原因大概是被前男友嫌棄吧哈哈。方法少吃運動。自己做減脂餐，戒了零食和飲料奶茶，19點之后不吃任何東西。用粗糧代替精致碳水，每周去三到四天健身房。堅持買小一號的衣服。每周還是會去吃欺騙餐。要慢慢改變飲食習(xí)慣。健身會去和教練聊怎樣練更合適自己。弋： 三年從180多斤到120多斤，甩肉60斤。我的秘訣：三年前高三體重巔峰180+到現(xiàn)在120+，還在努力健身減肥中。原因是因為喜歡上一個人，卑微到塵埃里，今年元旦追到他了，也就是我的初戀，4月分手了。中途放棄蠻多次的吧，因為挺辛苦的，斷斷續(xù)續(xù)兩年瘦了60斤，不過現(xiàn)在又有在繼續(xù)堅持了。方法不外乎少吃多動，告誡所有想減肥的妹子，不要節(jié)食！宿淵源： 三個月甩肉20+斤。我的秘訣：年底喜歡的婚紗店樣衣折扣，只有小碼，腰圍66，一咬牙買了。三月開始減肥，起始體重123。我有運動基礎(chǔ)，體能還不錯但管不住嘴。這次嚴(yán)格控制飲食，早飯告別油條豆腐腦蛋糕，午飯選擇涼拌或清蒸的素菜，烤或蒸的牛肉或魚肉或雞肉蒸玉米或南瓜。下午鍛煉前酸奶水果，練完喝低脂牛奶，重點是一定要吃肉！運動主要是有氧和體能訓(xùn)練，我是搏擊操、動感單車、全身高強(qiáng)度循環(huán)訓(xùn)練都有。三個月掉了二十斤，體脂率30到20以內(nèi)，最低的時候17，腰圍到了63，婚紗不在話下，還有了馬甲線和腹肌，哈哈。敏民： 從146斤到108斤，甩肉38斤。我的秘訣：身高165cm，從學(xué)生時代73kg+到現(xiàn)在54kg+。運動五年有余，已經(jīng)從最開始的每周咬牙堅持到現(xiàn)在跟吃飯睡覺一樣變成一種習(xí)慣。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，學(xué)會吃到七分飽放下筷子，吃飽了一定要能停下來這點很重要。年紀(jì)越大越要學(xué)會科學(xué)管理身材，單純的節(jié)食，傷害基礎(chǔ)代謝得不償失。 不下100拒絕改名： 兩個月甩肉40斤。我的秘訣：我兩個月瘦了40斤。我是產(chǎn)后喂奶母乳吃各種巨肥，所以開始第一個月早上吃飽，中午不吃下午吃代餐過度。堅持了十天后基本適應(yīng)我就開始跑步，從2圈操場到每天五公里。兩個月不到瘦了40斤，對自己比較狠，第三個月我開始去健身房增肌塑形，主要還是為了正常吃回來后不反彈。問號： 半年甩肉35斤。我的秘訣：健身半年，私教課為主，一周三次私教，剩余幾天有氧，一切以少油少鹽為主，主持雞胸肉和牛排，嚴(yán)格控制脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物的攝入。半年35斤，現(xiàn)在每天摸自己都能笑醒。我的好朋友田大P也在一起健身。我們都是從小就又高又胖，身高180體重到了230斤。我們不止一次嘴里嚼著生菜崩潰到大哭，但還好堅持下來了，也會再繼續(xù)。千夜： 半年從132斤到106斤，甩肉26斤。我的秘訣：從今年1月20日132斤，6月份106斤。減肥的原因就是要畢業(yè)了，想留下最好的自己。減肥過程中一直少食多餐控制熱量。早餐一定要吃，午餐適量，晚餐偏少。上下午加餐。跟著keep每天保持一個半小時左右的運動量，在寢室做運動。中途有幾次暴飲暴食，什么都要吃，吃完就后悔，然后一直哭。5月份的時候哪怕吃的很少運動量很大，體重也不變。心態(tài)完全崩掉了。當(dāng)時不斷勸自己，減肥是一輩子的事情，控制好心態(tài)才重要。你是為了改掉自己糟糕的飲食習(xí)慣，你是為了一個健康的身體，不是為了體重秤上面的數(shù)字，然后慢慢接受了不完美的自己。雅迪迪雅： 四年從128斤到100斤，甩肉28斤。我的秘訣：從高二開始減肥到現(xiàn)在大三，166cm從最開始的128到114到108到100斤，從一身懶散到現(xiàn)在肱二肱三股二股四頭肌明顯分界，馬甲線初步形成。兼職單車教練，平板五分半。 總結(jié)經(jīng)驗就是：減脂控碳水，塑形需力量，晚餐忍住吃少，明天肚皮變小。拒絕一切飲料果汁、炸貨、夾心餅干，不但能減肥也是抗糖化第一步。偶爾饞了我會用黑巧代替，每周一次大吃大喝。不要過分在意體重，胸臀和體重也不能兼得，知道自己想要什么，朝著目標(biāo)列小計劃，三個月就會明顯成效。Jiang Meiyi： 從146斤到114斤，甩肉32斤。我的秘訣：產(chǎn)后爆肥73kg，身高164cm。請了私教每天都有人督促鼓勵甚至威脅自己。平均每周訓(xùn)練4-5次，現(xiàn)在體重57kg。體脂下降到23，收獲腰窩和馬甲線。沒想過要放棄，尤其是堅持一段時間開始有成效之后每天都期待新的自己。Guuuuu小姐：我的秘訣：胖的時候像大媽，哪怕化了妝也比瘦的時候老差不多15歲，主要是覺得胖的時候人特別沒有自信。石小琦： 圍度全線下降。我的秘訣：左圖2018年1月4日開始健身的時候，右圖是2018年7月4日拍的。健身原因就是無法忍受自己那么胖，以前的衣服裙子都沒法穿，于是開始健身，也不節(jié)食。現(xiàn)在體重并沒有多輕，但圍度全線下降，腰圍重回67厘米。堅持不下去就練，多忙多累都練。jiajia： 從116斤到100斤，甩肉16斤。我的秘訣：39歲，身高162cm，體重最高峰時58公斤。開始減肥源自一個閨蜜對我說，你要是覺得穿什么都不好看，那就真得減肥了。試過針灸，按摩，都能瘦下去，但氣色會不好，且很快反彈。直到四年前開始健身，有氧無氧相結(jié)合，配合飲食，每天同一時間稱體重，把健身變成習(xí)慣。之后一直保持在50公斤，體脂20%左右。圖片是28歲和38歲的對比圖。Michelle_J： 從123斤到101—104斤，甩肉20斤。我的秘訣：我157cm，初高中體重123斤，現(xiàn)在101—104斤浮動。 從小易胖體質(zhì)，特喜歡碳水化合物和肉，沒時間減肥，也沒意識減肥。到了大二覺得現(xiàn)在是最該美的年紀(jì)，就開始節(jié)食天天去操場跑步。大三學(xué)校附近開了健身房，就天天健身房動感單車打卡，下學(xué)期上了減脂小團(tuán)課，又上了一個半月的拳擊課。天天只吃早中餐，中午只吃草和雞肉。數(shù)次在崩潰邊緣，一想到花了那么多錢，自己還沒男朋友，就堅持下來了，堅持下來結(jié)果很驚人，體脂19%了！Yiwen： 我的秘訣：2011年7月和2018年7月對比照，中間走過許許多多彎路，比如不怎么吃晚餐然后把胃弄壞了。其實少吃甜食不吃零食，做有氧就可以瘦下來了，塑造線條還是需要無氧。不耗子： 一年甩肉30斤。我的秘訣：因為胖了太久，開始也不相信自己能堅持，運動了一年瘦了30斤，跑步、擼鐵都有，中途偶爾會想要放縱的吃，也會想自己為什么要這么苦逼的練，但是看到自己的變化再辛苦也堅持的下去，沒有更好的辦法，管住嘴、邁開腿，大家都可以的。甘甘： 一年半甩肉26斤。我的秘訣：38歲，兩個孩子的媽媽。因為自己鍛煉茫然無序沒有效果，于是找了私教進(jìn)行有計劃有針對性的訓(xùn)練，并嚴(yán)格控制甜食的攝入，保證健康又合理的飲食結(jié)構(gòu)。我基數(shù)這么大，減肥全靠高強(qiáng)度間歇性有氧訓(xùn)練，真的好累！但看到身材逐漸的變化以及體質(zhì)的變好，真的很開心，因此從來沒有想過放棄，直到今天健身一年半了，運動已經(jīng)成為了我的日常。吉五花是肥花阿： 從145斤到120斤，甩肉25斤。我的秘訣：從上學(xué)時候的145斤左右到120斤 。我從小就很胖，吃的好還不愛動，就一直胖到高中畢業(yè)，中間用過很多減肥方法。最后還是運動最靠譜。開始是做有氧運動，后來開始上私教。中間也想放棄過，尤其是遇到平臺期的時候。但是我很幸運，遇到一個很積極向上的健身好伙伴，在我每次想放棄的時候她會拉這我一起訓(xùn)練。后來我的朋友出國了。為了讓自己更有目標(biāo)自己開始報比賽，比如斯巴達(dá)，馬拉松還有鐵人三項。為了督促自己去年就開始報馬拉松不讓自己松懈。從半馬到全馬到鐵人三項奧運距離。今年還參加了鐵三的ironman70.3柳州站。游泳1.9公里，騎車90公里，跑步21公里一共是113公里。什錦果凍： 三個月從130斤到110斤，甩肉20斤。我的秘訣：生完二胎后無法忍受自己的大媽身材，利用每天一小時的哺乳假去單位附近的健身房踩橢圓機(jī)，堅持了兩個月。然后接觸了普拉提大器械，深深愛上并打算做為長久日常鍛煉。因為還在哺乳期，只能調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。加上白天上班晚上帶孩子睡覺其中辛苦當(dāng)了媽媽的人都懂。想過放棄，但是看著體重秤上的數(shù)字一點點變少又咬牙堅持。短期目標(biāo)三個月從130到110已達(dá)成。李娟娜： 三年甩肉33斤。我的秘訣：左圖是15年7月，右圖是18年7月，瘦了33斤。胖也是生完孩子胖的。還有什么好方法呢？就是管住嘴，邁開腿唄！wwenllu： 兩年甩肉30斤。我的秘訣：就是想減肥了，覺得自己真的太胖了就開始了。方法：少吃+多動。中間自暴自棄當(dāng)然有，反彈好幾次了，現(xiàn)在總算是穩(wěn)住了。兩年內(nèi)我減掉了三十斤，可是中間也有復(fù)胖那我就又開始減。減肥真的很痛苦，一旦開始就不能停，原因我想很簡單：復(fù)胖真的很打擊自己。海豚： 半年從174.4斤到127.8斤，甩肉46.6斤。我的秘訣：巔峰體重87.2kg，現(xiàn)在63.9kg。我是護(hù)士，經(jīng)常上夜班，作息極不規(guī)律，吃飯更是不注意，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。真正意識到問題是體力各方面完全受影響，而且換工作之后聽到了不友好同事的議論，“看她那么胖，就不是干活的人”，痛下決心一定要成功。這是從2月13號到現(xiàn)在的變化吧，基本保持一周三至四次的運動，還是胖的，所以仍然在做努力。這次還收到了不少男讀者的投稿，哈哈?？磥碓谧非笞兠肋@件事情上，男人毫不輸給女人嘛。向日葵： 三年從230斤到138斤，甩肉92斤。我的秘訣：我男朋友原來183，體重230斤。中學(xué)的時候喜歡上一個女孩跟她表白，那個女孩拒絕了他并跟他說：你這么丑這么胖還想談戀愛？后來他受到了刺激開始減肥。每天跑步十公里，健身兩小時，只吃牛肉雞胸肉蔬菜水果，如此整整堅持了三年?，F(xiàn)在身高190，體重最輕的時候只有138斤。N： 從190斤到130斤，甩肉60斤。我的秘訣：從小胖到大，外號一直都是“豬”“大肥豬”之類的。左圖是高中時候拍的當(dāng)時有95KG吧，右邊是兩個月前65KG。上大學(xué)開始決定減肥。一開始方法不太正確，晚上不吃晚飯，去操場跑十圈，效果特別明顯，半年就瘦到75KG左右了。但整個人很沒力量，寒假回家一吃就又胖了。后面配合重量訓(xùn)練，將基礎(chǔ)代謝率提升以后，幾乎沒有反彈過。減肥的原因就是，真的受夠了別人一直因為我胖而欺負(fù)我，明明我有這么好看的五官！還要笑我丑！中間也沒想過放棄，畢竟瘦下來驚艷到他們的表情想想就很爽。現(xiàn)在還是不敢吃太多，奶茶愛好者也只能限定自己兩周一杯，喝完馬上去跑5公里。青蛙： 我的秘訣：我男朋友，最開始減肥特別不健康，吃特別少動得特別狠，瘦是瘦了可是皮都是松的。前幾年才開始認(rèn)真科學(xué)健身，只可惜松了的皮沒法完全復(fù)原了，大家一定要科學(xué)減肥哦。減肥的初衷就是太胖了影響健康，也沒想過放棄，因為真的太胖了哈哈。王睿： 半年從192斤到152斤，甩肉40斤。我的秘訣：貪生怕死的我想給自己買一份商業(yè)保險，結(jié)果因為重度脂肪肝而被拒絕投保。一氣之下用打算買保險的錢買了家附近健身房120節(jié)私教課，吃也是按糖尿病人的標(biāo)準(zhǔn)去吃，半年過去了，從96公斤降到了76公斤。其實并沒有什么秘訣，緩慢且堅持，時間會給你答案。Ed!son $uen： 從172.6斤到148斤，甩肉24.6斤。我的秘訣：今年最胖的時候到了86.3kg，突然想減肥的原因是刷到一個舞蹈網(wǎng)紅，讓我突然有了學(xué)舞的沖動，但170多斤肯定是跳不了舞的，所以辦了健身卡決定減肥。第一天去的時候，健身房的銷售給我推薦了一個私教，先上了一節(jié)免費體驗課，結(jié)果我太久沒有運動，做完熱身還沒正式開始就低血糖暈了。當(dāng)時就非常想放棄減肥了，后來教練給我喝了點運動飲料，緩和之后決定改成練腹，結(jié)果我做了20個仰臥起坐就不行了，身體素質(zhì)非常差。教練簡單給了我一些指導(dǎo)，然后我買了15節(jié)課?；隋X之后，每次都乖乖去上課。教練也是根據(jù)的我的體能，逐漸加大運動量，同時讓我調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃豬肉、少吃碳水、多吃蔬菜。兩個月的時間，我從86.3kg減到74kg，我的目標(biāo)體重是65kg。之前減肥過幾次，最后都放棄了，這次中間我從來沒有想過放棄，因為學(xué)跳舞的夢想我還沒有完成。吉順芳（Sherry）： 從300斤到180斤，甩肉120斤。我的秘訣：太胖影響健康，我老公從300減肥到180。方法嘗試過：針灸減肥，有效果，一個月可以下去30斤，但是影響健康，容易生病，病了不容易好。中午改吃麥麩或麥片，如果堅持不了可以用牛奶或咖啡泡。偶爾實在堅持不了可以吃點油少的炒菜。其他早晚正常吃，魚肉都不忌，量要跟平時一樣，只能少不能多，特別是主食。要適量的運動。我們做的就是走路，一天堅持一小時，有條件可以快步走，如果體量過大堅持不了快步走，正常走也可以，特別是平臺期。如果是特胖的人建議加上中醫(yī)調(diào)理，不需要特別為減肥，只要祛濕然后根據(jù)身體狀況調(diào)理就好。李琪彬： 十四個月從182斤到132斤，甩肉50斤。我的秘訣：我17年6月最胖的時候是182斤，后來稍微控制到了170斤，今年春節(jié)前開始認(rèn)真健身和控制飲食。目前健身快150天了，體重最低的時候只有132斤，不過不敢再瘦了，身體受不了，開始多吃增肌。減肥原因：一直以為自己很帥，但是看到別人給我拍的照片我發(fā)現(xiàn)自己好胖，于是有了減肥的念頭。減肥方法：首先是應(yīng)酬喝酒不能有，這個很重要。一開始我只有晚餐會吃一些粗糧和蔬菜稍微控制。健身后我看到一個減肥方法就是不吃碳水化合物，我很嚴(yán)格，每天三餐米面油鹽不沾，只吃雞蛋、魚肉、牛肉、菜、蝦、牛奶和水果，都是水煮的干煎的不放油。晚餐幾乎就只有牛奶和水果了。大量的健身，一開始我中午一個半小時健身，晚上去打球或休息，后來晚上也都去健身，一天兩次力量訓(xùn)練，但這樣很傷身體，雖然很快能瘦。健身減肥的秘訣是先擼鐵再有氧跑步，這樣的話跑十五分鐘就行，效果很好。順便說下，之前嚴(yán)格的減脂餐也是不健康的，雖然很快能瘦，但是供能不夠。身體很虛。如何堅持：很簡單的，我每天都自拍，隔一陣子就發(fā)朋友圈給大家看成績，每天打卡，整個朋友圈都在夸我，我就很有動力了。現(xiàn)在我還天天發(fā)半裸自拍，估計大家都要看吐了。但居然有人說我胖胖的才可愛。雖然大家分享了那么多甩肉減重的經(jīng)驗，但我還是要說，一定要注意科學(xué)健身，突然的暴瘦和太胖一樣，都會有健康問題。另外，健身有時候不止是為了瘦下來，塑形也是很多人的訴求，讓整體線條更好看。王大蛛 Carrie： 四個月，線條變化明顯。我的秘訣：四個月對比圖，體重幾乎無差，但線條有比較明顯的變化，尤其是肚子和屁股。健身的理由是希望從巨大人生變化中開始建立新的routine，從情緒谷底中爬出。更大的源動力可能是花了大價錢買私教課肉疼，哈哈。我身高170cm，體重52kg。之前一度覺得體重越輕越好，現(xiàn)在開始追求緊實和線條感。黎貝卡的話：這期超長的健身分享就到這里啦，有沒有激勵到你。這里再強(qiáng)調(diào)一下，想瘦身的同學(xué)記得一定要科學(xué)減肥，千萬不要采取極端的方式，身體健康永遠(yuǎn)是第一位。喬楊：卡卡，投個稿，右邊是我同事，70后，這是她近三十年前和閨蜜拍的。昨天看了王菲那期，覺得會潮的人真是不會過時。這張照片滿滿都是青春。Julia：卡卡，打卡你推薦的排扣連衣裙呀，哈哈。還有去年看了你的短發(fā)征集，果斷把齊肩的長發(fā)剪了，今年長了一點又去剪短了。身高160，體重120，是不是看不出來呀。感謝遇見你，讓我一點點變成更好，更不同于往日的自己。今天的二條是非常值得入手的千元級手表，正逢七夕，優(yōu)惠力度很大，很多款式都高達(dá)7折，非常劃算，大家可別錯過啦！今天就到這里啦，祝大家能都變成自己喜歡的樣子，我們明天見~迷妹為什么只愛吳亦凡，原因也許在這些包里點擊圖片即可查看編輯助理：Yui、JOY部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)請郵件聯(lián)系【missbecky@beckysfantasy.com】，我們將及時處理。
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