1，靈芝孢子粉哪些人不宜服用

2，子宮肌瘤卵和乳腺增生可以吃靈芝孢子粉嗎

3，過(guò)敏體質(zhì)不能吃靈芝孢子粉嗎

4，吃靈芝孢子粉能讓瘦人長(zhǎng)胖嗎

5，體虛可以吃金福陽(yáng)牌破壁靈芝孢子粉膠囊嗎

6，那些珍貴的靈芝粉喝后是否會(huì)發(fā)胖

7，體寒的人可以吃靈芝孢子粉嗎

靈芝中性平和，與其他食品，藥品可同時(shí)服用，無(wú)禁忌。適合各種體質(zhì)的人服用，尤其是亞健康人群更應(yīng)吃靈芝。對(duì)于兒童、青少年無(wú)特別情況一般無(wú)需服用，最好還是通過(guò)體育鍛煉和飲食來(lái)增強(qiáng)免疫力。 少數(shù)病人服用靈芝后出現(xiàn)輕微不適反應(yīng)，如胃潮，咽干，便秘，不易入睡等現(xiàn)象，這如同有些人吃辣椒，生姜后出現(xiàn)口干咽痛反應(yīng)一樣，繼續(xù)服用，就會(huì)自行消失。若個(gè)別反應(yīng)嚴(yán)重的也可暫停服用。 吃靈芝孢子粉要在飯前半小時(shí)空腹服用，吸收效果更好，靈芝不同于一般藥物，一般藥物都是在飯后服用，靈芝不同，一則吸收完整；二則保護(hù)腸胃；但是腸胃不好的朋友要注意，服用靈芝孢子粉要在飯后服用，另外靈芝孢子粉避免跟堿性食物同時(shí)服用；靈芝性平，無(wú)任何毒副作用，適合長(zhǎng)期服用。 飲食合理可防體寒 

1、適當(dāng)攝取鹽分 在中醫(yī)中，鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法，所以，適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然，鹽分也不可攝取過(guò)多，否則，對(duì)健康有所影響。 

2、控制水分 “多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量，還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。 

3、進(jìn)食不宜過(guò)量 進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖，還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，所以，進(jìn)食是以八分飽為佳。

4、“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?，就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性，所以，這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。 

5、多吃北方水果少吃南方水果 產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。

8，細(xì)數(shù)極易發(fā)胖的食物看到第三個(gè)你還敢吃嗎

9，吃破壁靈芝孢子粉對(duì)于肥胖性脂肪肝有什么樣的效果

現(xiàn)代生活水平的提高，我們對(duì)于飲食的需求不再僅僅是吃飽就好，現(xiàn)在是講求吃好、吃的科學(xué)、吃的健康。但是，由于大家對(duì)于怎樣吃才是健康的吃，這一問(wèn)題并不都是完全清楚的，所以，就出現(xiàn)了一味的大吃大喝，肥胖現(xiàn)象在社會(huì)上越來(lái)越廣泛。伴隨產(chǎn)生的肥胖癥、肥胖性脂肪肝、肥胖型糖尿病等，那么對(duì)于肥胖性脂肪肝吃靈芝孢子粉有什么效果呢？ 　　    

破壁靈芝孢子粉可以治療肥胖性脂肪肝嗎？我們從肥胖性脂肪肝的產(chǎn)生原因和破壁靈芝孢子粉的功效結(jié)合來(lái)分析一下。 　　    

肥胖性脂肪肝 　　    

產(chǎn)生原因：體重的增加，主要是身體內(nèi)生理及生化機(jī)能改變而導(dǎo)致脂肪蓄積過(guò)多的狀態(tài)。一般認(rèn)為超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的10﹪為超重，超過(guò)20﹪為肥胖，超過(guò)30﹪為中度肥胖，超過(guò)50﹪為重度肥胖。肥胖者除了容易發(fā)生高血壓及心腦血管并發(fā)癥外，肝膽疾病也是常見(jiàn)的并發(fā)癥。約30-50﹪的肥胖癥合并脂肪肝，并常見(jiàn)膽囊炎與膽石癥同時(shí)存在。肥胖者大多有過(guò)量食用高糖飲食習(xí)慣，因?yàn)榇罅刻琴|(zhì)進(jìn)入肝臟，超過(guò)了肝臟合成糖的貯存能力，使得多余的糖轉(zhuǎn)化為脂肪酸，攝取糖越多，脂肪酸越多，脂肪肝程度也愈重。 　　    

破壁靈芝孢子粉 　　    

功效：靈芝孢子粉具有改善胰臟血液循環(huán)，提高胰臟生理功能，降低血糖等效果；腫瘤患者神疲乏力、腹脹、疼痛、惡心、食欲不良、咳嗽、腹瀉、便秘等癥狀以及失眠多夢(mèng)、心悸健忘、腰腿酸軟、神疲乏力、煩躁納差等各種癥狀有明顯改善。 　　    

我們可以看到，破壁靈芝孢子粉對(duì)于人體的整體調(diào)整效果，靈芝破壁孢子粉降血糖是消耗血糖，提高血糖的利用，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，起到保肝護(hù)肝的效果。除此之外，肥胖性脂肪肝主要是由于不注意飲食的原因造成的，所以，從根本上調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，才是正確的做法，養(yǎng)護(hù)我們的肝臟，保持健康的身體。

10，靈芝孢子粉吸入后感覺(jué)不適該如何處理

靈芝孢子粉簡(jiǎn)易檢測(cè)方法   　　

1、 靈芝孢子粉一般檢測(cè)法   　　

靈芝孢子粉為宗褐色粉狀物，外觀極其細(xì)膩，無(wú)成陀結(jié)塊現(xiàn)狀。用母指和食指輕輕磋摸，有光滑細(xì)膩感，無(wú)粘連、無(wú)沙礫等異物的感覺(jué),即為純正孢子粉，否則為劣質(zhì)品（或假冒產(chǎn)品）。   　　

2、 靈芝孢子粉鏡檢法   　　

靈芝孢子粉為橢圓型，只有4－6個(gè)微米。任意抽取少許靈芝孢子粉樣本，放在顯微鏡下（放大640倍以上）觀察，能夠非常清晰的看到一顆顆橢圓型的孢子，無(wú)其他任何形狀，即為純正孢子粉，否則為劣質(zhì)品(或假冒產(chǎn)品)。   　　

靈芝孢子粉的適用人群   　　

1、 提高人體免疫機(jī)能，雙向調(diào)節(jié)，適合所有人群。    　　

2 、化療腫瘤患者，手術(shù)后患者增強(qiáng)體質(zhì)，改善癥狀    　　

3、體弱多病者，大病初愈者。    　　

4、思慮過(guò)度，心神失養(yǎng)，夜睡不佳，經(jīng)常失眠者，體力及記憶力減退。    　　

5、心血管疾病、糖尿病、慢性肝炎、老年病等慢性疾病患者的輔助調(diào)理。    　　

6、中老年人的預(yù)防各種疾病，延緩衰老。    　　

7、中青年女士，美容養(yǎng)顏，減脂、減肥等。   　　

靈芝孢子粉的服用方法   　　1、靈芝孢子粉的服用量類型    　　服用量（每次）    　　服用方法    　　

保健人群    　　3-4克    　　一日兩次，早晚各一次，按量（或一至二調(diào)羹），多服或過(guò)量均無(wú)害、無(wú)副作用。    　　

輕微患病者    　　5-6克    　　

較重患病者    　　6-8克

11，什么人不適合吃靈芝粉

以下人群不適合吃靈芝粉： 

1、感冒人群 生活中患有感冒的人群是不適合吃靈芝粉的，因?yàn)楦忻霸谥嗅t(yī)中被稱為傷寒癥，患者身體發(fā)熱而且怕冷，這時(shí)他們的五臟六腑功能都會(huì)減弱，這時(shí)食用靈芝粉不利于感冒病情的恢復(fù)，相反會(huì)讓感冒病情加重。 

2、陰虛內(nèi)熱者 陰虛內(nèi)熱的人群，也不適合吃靈芝粉，不然會(huì)讓身體陰虛內(nèi)熱的癥狀加重。其實(shí)陰虛內(nèi)熱是中醫(yī)中的一種說(shuō)法，是指那些經(jīng)常出現(xiàn)大便干燥，小便赤黃，以及怕熱易怒的人群。另外手術(shù)后沒(méi)有超過(guò)一周人和正在大出血的人都不能食用靈芝粉，不然對(duì)身體恢復(fù)十分不利。 

 擴(kuò)展資料： 靈芝粉這樣喝： 

 1、沖水喝是靈芝粉的常見(jiàn)吃法之一，平時(shí)大家想吃靈芝粉時(shí)，可以取3到5克靈芝粉，放在杯子中，沖入85度左右的熱水，再?zèng)_水的過(guò)程中要用筷子不斷攪拌，等溫度降到40度左右時(shí)，直接飲用就可以。 

2、平時(shí)人們吃靈芝粉，用開(kāi)水沖調(diào)時(shí)，還可以搭配其他不同的食材，像生活中常見(jiàn)的牛奶以及紅棗粉，還有人參粉等食材，都是靈芝粉的理想搭檔，把它們和靈芝粉放在一起，沖調(diào)食用，能讓人體吸收更豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且能讓它們的保健功效更出色。 參考資料：靈芝粉_搜狗百科

靈芝粉不適宜人群：    

1.發(fā)熱惡寒者不能吃靈芝粉?！鞍l(fā)熱惡寒”是出自我國(guó)醫(yī)藥古籍的病癥名稱，簡(jiǎn)而言之就是感冒傷寒病癥，身體發(fā)熱并且怕冷。因?yàn)楦忻爸笪迮K六腑功能減弱，體虛不耐受進(jìn)補(bǔ)，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)靈芝會(huì)封住寒氣，不但無(wú)法達(dá)到功效反而有可能加重感冒。    

2.陰虛內(nèi)熱者不能吃靈芝。同理，陰虛內(nèi)熱也是中醫(yī)上對(duì)于人體狀況的一種描述，它是指人體內(nèi)虛火過(guò)旺，比如怕熱、易怒、口干，以及大便干燥，小便赤黃等癥狀。而靈芝屬于大補(bǔ)的保健品，如果此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)，無(wú)疑是“火上澆油”，使人體內(nèi)火更旺。    

3.手術(shù)后一周內(nèi)，或正在大出血的病人不宜吃靈芝。如果病人即將或者已經(jīng)經(jīng)受過(guò)大型手術(shù)，或者有大出血癥狀，此時(shí)是不宜吃靈芝的。因?yàn)榇藭r(shí)身體還處于比較虛弱的狀態(tài)，恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ窃谑中g(shù)完成后，身體恢復(fù)基本元?dú)夂笤龠M(jìn)補(bǔ)靈芝，達(dá)到恢復(fù)身體的功效。   

 4.對(duì)靈芝過(guò)敏的人不宜吃靈芝。靈芝屬于多孔菌科的一種，數(shù)據(jù)顯示，大概有千分之一的人在食用靈芝后會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等過(guò)敏癥狀。如果不幸屬于此類人群，則應(yīng)該遠(yuǎn)離靈芝，一般在發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)后停止攝入，則會(huì)逐漸恢復(fù)正常。    

5.某些與自身免疫功能失調(diào)病癥的病人不宜吃靈芝。眾所周知，靈芝具有調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)的功效，但是如果自身免疫功能失調(diào)，最好還是不要急于進(jìn)補(bǔ)靈芝。最常見(jiàn)的比如硬皮病等，盲目攝入靈芝有可能導(dǎo)致病情加深。 上海茹寶靈芝專業(yè)團(tuán)隊(duì)為您解答。

靈芝是中性平和，，什么體質(zhì)都能吃，沒(méi)有毒作用。 食用靈芝注意的幾點(diǎn) 手術(shù)前幾天不宜吃靈芝       

 由于靈芝萬(wàn)分中含有‘腺甘’其具有防止血液凝固的作用。因此，手術(shù)前，后幾天應(yīng)停用靈芝，以免增加手術(shù)后出血的機(jī)率，或影響傷口愈合。 

 2。靈芝可以搭配西藥服用          

長(zhǎng)期服用藥物的人更要吃靈芝。許多研究都證實(shí)：靈芝與西藥有相輔相成的效果---可以較少的西藥劑量，達(dá)到最佳的療效，同時(shí)減少副作用的產(chǎn)生，減輕肝臟的負(fù)荷。保護(hù)體內(nèi)正常細(xì)胞不受西藥的傷害，以及縮短治療的時(shí)間，增長(zhǎng)壽命：其整體效果均遠(yuǎn)比單吃靈芝要來(lái)得好。例如：糖尿病。高血壓，惡性腫瘤等重大疾病。當(dāng)然，對(duì)于一般疾病，像感冒，過(guò)敏等，靈芝配合著西藥吃，也都有加倍效果。

 3。靈芝要與西藥錯(cuò)開(kāi)時(shí)間服用          

許多人在吃靈芝的同時(shí)，也同時(shí)在服用西藥治療。靈芝加西藥 是被靈芝學(xué)者公認(rèn)很好的治療方式，然而要提醒你的是，不要在同一個(gè)時(shí)間內(nèi)服用靈芝加西藥。因?yàn)槲魉幨菃我坏幕瘜W(xué)成分，如果與靈芝的成分起化學(xué)變化，可能影響其本抗病的功效，因此，兩者最好間隔兩個(gè)小時(shí)以上。 

 4。服用靈芝貴在堅(jiān)持          

一般堅(jiān)持服用一時(shí)間，就能感受到靈芝帶來(lái)的身體改善，但切不可在癥狀緩解后就放棄服用，而是因持之以恒防止復(fù)發(fā)。另外當(dāng)病情已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí)，首要的是防止情況惡化，此時(shí)普通靈芝就顯得遠(yuǎn)水求近火，可選用功效成分經(jīng)過(guò)濃縮提取的靈芝類保健品。

12，為什么有人怎么吃都不胖告訴你易瘦體質(zhì)的真相

你們身邊有沒(méi)有那種任何時(shí)候都在吃吃吃，一天到晚嚷著要增肥，卻從沒(méi)見(jiàn)他們胖過(guò)的瘦子？他們常常惹人妒忌，使人懷疑他們的身體構(gòu)造。巧了，英國(guó)一家電視臺(tái)還真做過(guò)這樣一個(gè)大型「真人實(shí)驗(yàn)」：把十個(gè)聲稱「吃不胖」的瘦人聚集在了一起，每天讓他們吃很多食物還不許運(yùn)動(dòng)，看看他們到底會(huì)不會(huì)狂吃還不會(huì)發(fā)胖。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始之前，這十個(gè)人是這樣的：于是，他們平均每天需要吃下 5000 大卡的食物，具體來(lái)說(shuō)就像這樣：很多很多炸雞很多很多甜食和巧克力

▼同時(shí)，他們還被禁止運(yùn)動(dòng)，每天最多能走 5000 步。對(duì)此，他們還分為了兩派：輕松完成派

▼有點(diǎn)難派

▼這樣的實(shí)驗(yàn)要持續(xù)進(jìn)行四周，四周后，如果有人體重增加超過(guò) 10% ，就會(huì)慘遭淘汰。知道你們好奇，那就先說(shuō)結(jié)果：四周后，這十個(gè)瘦子都！胖！了！所以，在卡路里過(guò)量攝入，又缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，是個(gè)人都會(huì)長(zhǎng)胖?！冈趺闯远疾慌帧惯@件事，根本不存在！然而，神奇之處在于：同樣是攝入了超過(guò)自己所需兩倍的熱量，這十個(gè)人中有的人體重增加很多，有的人卻增加很少。比如增重最多的這位小哥足足增加了 9.5% 的體重

▼圖片來(lái)源：紀(jì)錄片截圖而增重最少的只增加了 5.5%

▼圖片來(lái)源：紀(jì)錄片截圖更有的人，比如這位亞裔小哥，雖然胖了不少（增重 8%）。但大家的肚子都變得圓滾滾了，他的體型卻沒(méi)什么變化，這又是為什么呢？圖片來(lái)源：紀(jì)錄片截圖經(jīng)過(guò)對(duì)小哥身體數(shù)據(jù)的測(cè)量，發(fā)現(xiàn)這位亞裔小哥增加的體重里，只有 2% 是脂肪，同時(shí)他的基礎(chǔ)代謝卻增加了近 30% 。意不意外？驚不驚喜？

▼圖片來(lái)源：紀(jì)錄片截圖換言之，你吃多的東西會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)，而有些人如果吃多了，他們的身體會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)，然后把多余的食物消耗掉。瘦子能不胖沒(méi)什么秘密，那都是命??！- 全文完 -上面的結(jié)論是不是看得你想打人？但真相是，瘦人不胖的秘密，真的有一部分來(lái)自「命運(yùn)的安排」?？茖W(xué)家在研究超重人群的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，肥胖真的是和基因有關(guān)的。有這么一種簡(jiǎn)稱叫 FTO 的基因，專門管理人們的食欲。除了體型上的胖和瘦，還有一種方式能把世界上的人劃分為兩種，一種是「吃飽了就一口也不多吃的」，另一種是「吃飽了還能再吃兩口的」。更可怕的是，這樣的進(jìn)食習(xí)慣，是在童年的時(shí)期就確立的，而且和這種 FTO 基因有關(guān)。比如這兩位小朋友，在確定已經(jīng)吃飽了之后，面對(duì)眼前的零食，一個(gè)絲毫不為所動(dòng)，另一個(gè)則吃得非常開(kāi)心。圖片來(lái)源：紀(jì)錄片截圖參與實(shí)驗(yàn)的這些瘦子們也都紛紛表示「是啊我吃飽了就不會(huì)再吃了」：意不意外？驚不驚喜？

▼對(duì)于這樣的人，只要他們吃飽了，大千世界的牛排燒烤小龍蝦巧克力蛋糕冰淇淋……就對(duì)他們完全沒(méi)有吸引力了。而那些「扶我起來(lái)我還能吃」的人，需要耗費(fèi)很多的意志力，來(lái)跟「饞」這件事情做斗爭(zhēng)。一旦斗爭(zhēng)輸了，就會(huì)攝入多余的熱量，自然就長(zhǎng)胖了。更多的時(shí)候，這些「狂吃不胖」的人，他們其實(shí)也沒(méi)有像你想象中那樣在狂吃。除了吃飽了就立刻停下來(lái)，實(shí)驗(yàn)中，甚至還有兩個(gè)人，他們根本沒(méi)辦法暴飲暴食，因?yàn)椤麄兊纳眢w不允許。哪怕他們很想吃，可一旦熱量攝入超過(guò)了限度，他們就會(huì)開(kāi)始嘔吐，身體強(qiáng)制不讓他們攝入超過(guò)需求太多的熱量。圖片來(lái)源：紀(jì)錄片截圖這位小哥也是一邊吃一邊露出痛苦的表情

▼而對(duì)于單純依靠節(jié)食減肥瘦下來(lái)的人，在瘦下去之后，即使已經(jīng)吃了足夠多的食物，身體還是會(huì)繼續(xù)發(fā)出「我很餓」的信號(hào)，讓人接著吃。因此他們就算減肥成功，還是很容易反彈回原來(lái)的體重。身體中的脂肪細(xì)胞，本來(lái)的數(shù)量是一定的，一旦人開(kāi)始發(fā)胖，就意味著脂肪細(xì)胞的體積開(kāi)始增大。當(dāng)脂肪細(xì)胞的體積增大到一定程度，不能再滿足「長(zhǎng)胖」需求，脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)變多。而且，脂肪細(xì)胞數(shù)量一旦變多，就幾乎不會(huì)再自然減少了。同樣的道理，小時(shí)候就比較胖的人，長(zhǎng)大也有更高的幾率是個(gè)胖子。而小時(shí)候瘦的人，長(zhǎng)大自然也就有更大的幾率保持苗條。參與試驗(yàn)的這十個(gè)人，也無(wú)一例外從小就是瘦子。意不意外？驚不驚喜？

▼所以，你的胖瘦，除了基因，飲食習(xí)慣的作用外，還有很重要的一部分影響是來(lái)自你的大腦和身體。最后，最拉仇恨的一件事來(lái)了：參與實(shí)驗(yàn)的十個(gè)人，在結(jié)束了一個(gè)月的增重實(shí)驗(yàn)之后，又在沒(méi)有任何額外改變的情況下，一個(gè)月基本都恢復(fù)了之前的體重和體型。好吧，已經(jīng)不意外也不驚喜了

▼結(jié)論是，在沒(méi)有人為干涉的情況下（沒(méi)有進(jìn)行有意識(shí)地增肥或者減肥），每個(gè)人的身體，都會(huì)給自己的體重設(shè)定一個(gè)理想值。想要改變這個(gè)設(shè)定的體重，不論是瘦子想要變胖還是胖子想要變瘦，都會(huì)是很痛苦的，因?yàn)槟愕纳眢w會(huì)一直嘗試讓你回到這個(gè)設(shè)定的體重。這是不是就意味著減肥（或者增肥）這件事，幾乎不可能實(shí)現(xiàn)呢？生而為胖子，只能活該胖一輩子？其實(shí)，也不用這么絕望。首先，這個(gè)由身體設(shè)定的體重，也是會(huì)隨著時(shí)間，為了適應(yīng)你身體的變化而改變的。當(dāng)體重發(fā)生了變化，并且保持足夠長(zhǎng)的時(shí)間之后，大腦就會(huì)因?yàn)樯眢w的變化而調(diào)節(jié)這個(gè)設(shè)定體重。同樣的，那些「吃飽了還能再吃兩口」的人，也沒(méi)有必要因?yàn)榛蚋械浇^望，要從實(shí)驗(yàn)里的亞裔小哥那里得到啟發(fā)：普通人也可以做到的是，通過(guò)加強(qiáng)鍛煉等方式，提高自己的基礎(chǔ)代謝率，從而產(chǎn)生更多的熱量消耗。是命運(yùn)的安排也好，是身體的存心作弄也好，每個(gè)人的身材確實(shí)都不是想胖就胖、想瘦就瘦的。畢竟我們都是血肉之軀，不是橡皮泥做的。也因?yàn)檫@樣，你們可能都聽(tīng)煩了的這一句：「合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)」，才是減肥（或者增肥）的正確做法。任何試圖靠絕食、斷食、或者變態(tài)的飲食方法，期待在短時(shí)間內(nèi)看到身材很大變化的做法，都可能對(duì)身體造成傷害。下次再有人在你面前炫耀自己吃不胖的好身材，也不用羨慕。畢竟，我們胖，才能顯他們瘦啊！

13，易胖體質(zhì)怎么辦

1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)吃下過(guò)多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅(jiān)決不進(jìn)食，也堅(jiān)決不喝水！這是他們保持曲線美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。 有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時(shí)蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。 

2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。久坐造成多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1～2杯白開(kāi)水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。 晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。 

3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多的食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。（中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力）。 

4、進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食。食物進(jìn)入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，過(guò)快進(jìn)食，大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)前，你已經(jīng)吃的過(guò)量了。所以進(jìn)食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。 減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持，關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣，沒(méi)有吃過(guò)任何減肥藥，沒(méi)有刻意去節(jié)食，也沒(méi)有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年我的體重下降了20斤。效果是不是很明顯？只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥。只有這樣的減肥才是有效的減肥。只有這樣的減肥才是健康的減肥。想減肥的朋友不妨試試。 維持體重

 a：如果您比較勤快也有足夠時(shí)間精力，建議您控制好您的飲食，少油少鹽，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。保持熱量平衡。 

 b：如果您沒(méi)有過(guò)多時(shí)間和精力，可以每天或者兩三天喝植物的花草茶，因?yàn)榛ú莶鑼儆谑称?，因此不?huì)讓對(duì)您的身體有危害，就喝平時(shí)喝您喜歡的茶一樣的，但是卻可以讓您吃的過(guò)多過(guò)油的食物變成油性大便排除，很好的保持您的曲線和身材，核算每天保持身材的成本也不超過(guò)1元錢。

 c：如果您減重后沒(méi)有很好控制又有胖的趨勢(shì)或者意已經(jīng)胖起來(lái)，也沒(méi)有關(guān)系，感到身上油膩的時(shí)候可以吃些植物的瘦身食物就好，也可以控制胖起來(lái)的趨勢(shì)。