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吃三七片能吃小甜桔嗎，藥和橘子能同食嗎

發(fā)布時(shí)間：2022-05-05 11:14 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：566

藥和橘子能同食嗎不，是橘子和藥發(fā)生反應(yīng)的2，吃咳嗽藥能不能吃橘子不能吃橘子，因?yàn)殚僮印吧鸁嵘怠?。橘?

1，藥和橘子能同食嗎

不，是橘子和藥發(fā)生反應(yīng)的

吃三七片能吃小甜桔嗎

2，吃咳嗽藥能不能吃橘子

不能吃橘子，因?yàn)殚僮印吧鸁嵘怠薄ｉ倨ご_有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱聚濕生痰。

吃三七片能吃小甜桔嗎

3，吃中成藥時(shí)可不可以吃酸橘子

所謂是藥三分毒，酸橘子捏屬陰
你好！ 按照我們這個(gè)中西醫(yī)結(jié)合的角度來(lái)說(shuō)捏，所謂是藥三分毒，酸橘子捏屬陰 希望對(duì)你有所幫助，望采納。
正常飲食不會(huì)影響，中藥以調(diào)理為主，想吃就吃吧！

吃三七片能吃小甜桔嗎

4，感冒的時(shí)候是不是不能吃橘子

橘子能吃把。
可以吃，少吃一點(diǎn)
是的，感冒的時(shí)候不要吃上火的東西。太涼了的也不行。但是橘子如果你放在火上將皮連帶一起烤熱了后，吃里面的果肉是可以治因?yàn)橹鴽龆忻暗目人耘丁?發(fā)燒不能吃雞蛋，這是生活小常識(shí)，你要記得了！ 感冒不能吃橘子，用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)橘子性寒，要是風(fēng)寒感冒，會(huì)加重病情。
最好不要吃，橘子吃了上火是公認(rèn)的，你可以吃點(diǎn)別的水果，蘋(píng)果，梨人、香蕉之類的，但是別和你的感冒藥沖突了
是的，是上火的，感冒就上火引起的！吃蘋(píng)果最好，維生素多，真的！
病情分析： 感冒喉嚨痛一般多見(jiàn)于炎癥感染導(dǎo)致，不建議吃橘子，橘子屬于熱性水果，對(duì)病情恢復(fù)不利，應(yīng)該及時(shí)使用消炎藥治療，另外可以采取霧化吸入治療，多喝水。

5，明目地黃丸和三七片可以同時(shí)吃嗎

同仁堂 明目地黃丸￥15.00 六味地黃丸由六味中藥材組成，其中熟地黃為君藥，故名為六味地黃丸。具有增強(qiáng)免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能、促進(jìn)新陳代謝及較強(qiáng)的強(qiáng)壯作用。那么，? 明目地黃丸，是很經(jīng)典的一個(gè)中成藥方劑，從成分上來(lái)說(shuō)，杞菊地黃丸由熟地黃、山茱萸(制)、山藥、茯苓、牡丹皮、澤瀉、枸杞子、菊花等十二味藥物所組成。 如上所述，較六味中多加入了枸杞子和菊花以及當(dāng)歸、白芍、蒺藜、石決明(煅))共六味中藥制成，枸杞子能補(bǔ)肝腎，菊花能清肝明目降肝火。 所以明目地黃丸的功效與作用與其成分是密切相關(guān)的，在六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎的功效之上，又增加了養(yǎng)肝明目的功效。 此外，經(jīng)過(guò)臨床的驗(yàn)證，明目地黃丸可以治療肝腎陰虛引起的： 1.視物疲勞，特別針對(duì)青少年學(xué)習(xí)階段用眼過(guò)度，工作中經(jīng)常需要上網(wǎng)的人群。 2.眼睛發(fā)干，畏光，夜盲癥。包括干燥性角膜炎、老年性淚腺萎縮。 3.視物模糊，“飛蚊癥”等。 4.迎風(fēng)流淚等癥。 5.另外中心視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)炎、老年白內(nèi)障、單純性青光眼等也可使用本藥調(diào)理。 既然明目地黃丸是六味地黃丸的升級(jí)版，因此兩者之間是可以同服的。 不管是明目地黃丸還是六味地黃丸，康愛(ài)多網(wǎng)山藥店都有銷售。康愛(ài)多藥店致力為老百姓提高用藥質(zhì)量、降低用藥費(fèi)用，為病患朋友提供廠家直供、低價(jià)，絕對(duì)正品的優(yōu)質(zhì)藥品。
可以

6，服用他汀類藥物可吃柑橘類水果嗎

柑橘上火，還是換個(gè)吧
服用他汀類降脂藥物的患者服藥期間，不宜食用柚子或柚子汁。醫(yī)學(xué)界研究發(fā)現(xiàn)，高脂血癥患者用一杯柚子汁吞服一片洛伐他汀，結(jié)果相當(dāng)于用一杯水吞服12—l5片洛伐他汀的降血脂作用。與平時(shí)用1杯水送服相比，血藥濃度將高出10—15倍。是什么使柚子具有如此大的威力呢?奧妙在于柚子中含有某種活性成分，這種活性成分可以抑制他汀類藥物在體內(nèi)的代謝分解，造成其在體內(nèi)的蓄積中毒。 　　因此，為安全起見(jiàn)，專家建議，服藥前3天和服藥后6小時(shí)都應(yīng)避免食用柚子。對(duì)于正在服用他汀類降脂藥物的患者來(lái)說(shuō)，柚子雖好，卻不能貪吃!
柑橘類大家都很熟悉，味美，多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，是很多人喜歡的水果。不過(guò)雖然有很多人喜歡吃，但是真正知道其價(jià)值的人很少，那么吃這些水果的好處有什么呢 苦味清火之柚子 柚子里的檸檬苦素類似物、類黃酮含量特別高。檸檬苦素雖會(huì)給人們的舌尖留下不好的印象，卻具有利尿清火的作用。同時(shí)，類黃酮還有改善毛細(xì)管通透性的功能，可以起到降血脂、降血壓的作用。此外，柚子皮獨(dú)特而清新的香味，主要由一些揮發(fā)性、小分子萜烯類物質(zhì)構(gòu)成，吸聞起來(lái)可以讓人的頭腦保持清晰。值得一提的是，柚子皮也可用來(lái)做菜。 順氣功效之金橘 小金橘又稱金柑，由于果皮上富含豐富的類胡蘿卜素，因此連皮一起吃的好處更多。包含色素、大量纖維素、肝纖維素、果膠在內(nèi)的物質(zhì)一同“下肚”,可以順氣，對(duì)人體消化系統(tǒng)十分有益。只不過(guò)，有些人對(duì)于金橘精油的味道，或者是種子周圍橘肉的酸度不甚習(xí)慣，但是廣西陽(yáng)朔如今選出來(lái)的一些品種已經(jīng)可以掩蓋住這些味道了，更適于大眾食用。 防癌抗癌之蜜柑 還有一類柑橘類水果稱為寬皮柑橘，包括人們吃的較多的溫州蜜柑或南豐蜜桔。其果肉呈橙紅色，果肉中蘊(yùn)含的類胡蘿卜素非常多。日本人對(duì)其進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，寬皮柑橘中含有β隱黃質(zhì)，對(duì)乳腺癌、前列腺癌也有防治作用。 寬皮柑橘里有一類特有的物質(zhì)叫做聚甲氧基黃酮，其在抗癌、抗炎、抗動(dòng)脈粥樣硬化、抗誘變等方面具有顯著的生物活性。寬皮柑橘中特有的川橙皮素、紅橘素，具有抗氧化、防癌、抗癌的功效。 秉性溫和之甜橙 以贛南地區(qū)生產(chǎn)的紐荷爾臍橙為代表的甜橙類水果，雖然果肉中色素含量低于金柑和寬皮桔類，但卻含有較多的檸檬苦素類似物。與柚子相比，甜橙的苦味自然就要淡了很多，但同時(shí)也有中醫(yī)講的清火作用。

7，桔跟什麼水果放在一起會(huì)變甜

酸橘子變甜橘子的小技巧 　　冬天是橘子味道最好的季節(jié)。但是，有時(shí)會(huì)碰到酸酸的橘子。這種時(shí)候，有一種方法可以讓酸橘子變成甜橘子。方法超級(jí)簡(jiǎn)單，將橘子放在自行車的籃子里，在附近轉(zhuǎn)一圈?；貋?lái)后，你再嘗嘗籃子里的橘子，啊，真是不可思議啊。酸橘子不知怎么回事變成了甜甜的橘子了。 　　檢測(cè)一下橘子的成分，可以發(fā)現(xiàn)含糖量11.6%的酸橘子，在用過(guò)這個(gè)方法后含糖量仍然是11.6%。但是吃的時(shí)候會(huì)明顯感覺(jué)到甜了。實(shí)際上，甜味的變化與橘子當(dāng)中含的酸度的不同有關(guān)系。橘子里既含有產(chǎn)生甜味的糖，也有產(chǎn)生酸味的酸，酸是很容易受到?jīng)_擊的，所以它在受到?jīng)_擊后，就會(huì)減少。也就是說(shuō)，因?yàn)樗釡p少了，所以才會(huì)感覺(jué)到甜。檢測(cè)一下酸度，在使用該方法之前，是6.6%，而使用后變成了2.1%。由于自行車籃子的晃動(dòng)，酸受到了沖擊，所以減少了。這樣給橘子以沖擊，橘子會(huì)變得很甜，但是我不贊成給它太大的沖擊。像自行車籃子那樣程度的沖擊是最合適的。 　　酸橘子在自行車的作用下變得甜甜的。 　　酸-----將酸橘子放在自行車籃子里-----騎上它-----喀喀喀嗒嗒嗒-----街上轉(zhuǎn)一圈-----好，可以了-----好甜，真是不可思議啊。 　　后邊那個(gè)不知道。 　　不過(guò)干嘛要把甜的桔子變酸??？還是甜的好吃~~~
酸橘子變甜橘子的小技巧 冬天是橘子味道最好的季節(jié)。但是，有時(shí)會(huì)碰到酸酸的橘子。這種時(shí)候，有一種方法可以讓酸橘子變成甜橘子。方法超級(jí)簡(jiǎn)單，將橘子放在自行車的籃子里，在附近轉(zhuǎn)一圈?；貋?lái)后，你再嘗嘗籃子里的橘子，啊，真是不可思議啊。酸橘子不知怎么回事變成了甜甜的橘子了。冬天，人們一般喜歡悶在家里，推著自行車轉(zhuǎn)一圈，正好可以緩解運(yùn)動(dòng)不足，而且吃橘子可以獲取維生素c，真是美容與健康一舉兩得啊。一定要試試啊。 將橘子放在自行車的籃子里，繞附近轉(zhuǎn)一圈。為什么橘子會(huì)變甜呢？用這個(gè)方法之后，橘子真的會(huì)變甜嗎？檢測(cè)一下橘子的成分，可以發(fā)現(xiàn)含糖量11.6%的酸橘子，在用過(guò)這個(gè)方法后含糖量仍然是11.6%。但是吃的時(shí)候會(huì)明顯感覺(jué)到甜了。實(shí)際上，甜味的變化與橘子當(dāng)中含的酸度的不同有關(guān)系。橘子里既含有產(chǎn)生甜味的糖，也有產(chǎn)生酸味的酸，酸是很容易受到?jīng)_擊的，所以它在受到?jīng)_擊后，就會(huì)減少。也就是說(shuō)，因?yàn)樗釡p少了，所以才會(huì)感覺(jué)到甜。檢測(cè)一下酸度，在使用該方法之前，是6.6%，而使用后變成了2.1%。由于自行車籃子的晃動(dòng)，酸受到了沖擊，所以減少了。這樣給橘子以沖擊暢骸扳繳殖劑幫烯爆樓，橘子會(huì)變得很甜，但是我不贊成給它太大的沖擊。像自行車籃子那樣程度的沖擊是最合適的。 橘子加熱后會(huì)變酸 橘子本身的物質(zhì)并沒(méi)有改變,只是酸性物質(zhì)遇熱后變得活躍,所以吃的時(shí)候才覺(jué)得酸。 zjq6688 - 2006-11

8，柑橘不能和什么一起吃

橘子含有豐富的糖類，即葡萄糖、果糖、蔗糖，維生素、蘋(píng)果酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、脂肪、食物纖維以及多種礦物質(zhì)等。中醫(yī)認(rèn)為，橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)，最好少吃。小編提醒注意，一些食物與橘子同吃會(huì)中毒，那么橘子不能和什么一起吃呢？下面為您介紹。 1、黃瓜 橘子忌與黃瓜同食。黃瓜中的維生素C分解酶會(huì)破壞橘子中所含的多種維生素，而使橘子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。 2、鰻魚(yú) 鰻魚(yú)與桔子相克，同食會(huì)中毒。 3、蟹 柑橘與蟹不可同食，鱉肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而橘子含果酸較多。若將橘子等含果酸豐富的水果與含蛋白質(zhì)較多的鱉肉同時(shí)食用，水果中的果酸可使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化吸收。 4、花紅 花紅與橘子相克，花紅、橘子性均濕熱，同食易使人上火。 5、牛奶 橘子忌與牛奶同食。牛奶里面的蛋白質(zhì)會(huì)與橘子里面的過(guò)酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，會(huì)凝結(jié)成塊狀，影響腸胃的消化吸收，還很容易引起腹脹、腹痛、腹瀉等不適癥狀。因此人們?cè)诤扰Ｄ讨蟮?個(gè)小時(shí)內(nèi)一定不能吃橘子。 6、動(dòng)物肝臟 柑橘與動(dòng)物肝臟不能同食，柑橘含有豐富的維生素C，動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等離子。若將兩者同時(shí)食用，銅、鐵等離子極易使柑橘中的維生素C氧化，從而失去原有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 7、蘿卜 橘子忌與蘿卜同食。因?yàn)槌蕴}卜后人體會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫做硫酸鹽的物質(zhì)，并且代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。如果此時(shí)食用橘子的話，會(huì)使橘子中的類黃酮物質(zhì)在腸道就被分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，會(huì)促進(jìn)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，導(dǎo)致甲狀腺腫。 8、雞蛋 1. 雞蛋與橘子相克，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，若和含有豐富果酸的橘子等水果同時(shí)食用，果酸會(huì)使蛋白質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收，甚至產(chǎn)生不良癥狀。 9、龍須菜 柑橘與龍須菜不能同食，柑橘含有較多的果酸，龍須菜含有豐富的蛋白質(zhì)。若二者同時(shí)食用，柑橘中的果酸會(huì)使龍須菜中的蛋白質(zhì)凝結(jié)，影響消化吸收。 10、藥物 服藥忌食橘子。橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通、氨苯喋啶和補(bǔ)鉀藥物時(shí)，均應(yīng)忌食橘子。 11、兔肉 兔肉與橘子相克。因橘子性味甘酸而溫，多食生熱，兔肉酸冷。二者同食會(huì)引起腸胃功能紊亂而致腹瀉，故吃兔肉后，不宜馬上食橘。 12、豆?jié){ 豆?jié){與橘子不宜同食。橘子含果酸較多，而果酸可使豆?jié){中的蛋白質(zhì)凝固變性，影響消化吸收。
柑橘知識(shí)介紹：oranges;chinese honey orange;sweet orange;mandarin orange柑橘是熱帶、亞熱帶的常綠果樹(shù)，主要產(chǎn)區(qū)是廣東、福建、四川、湖南、浙江、湖北、廣西、云南、貴州等地。其他如安徽南部、江蘇太湖附近、陜西漢中等地亦有栽培。柑桔的種類和品種極為豐富，我國(guó)栽培較多的有柚類、橙類、寬皮柑桔與金柑類四大類。 柚類果實(shí)最大，皮厚，果實(shí)中瓤瓣多(13-18瓣)，種子很多。優(yōu)良品種有沙田柚子、坪山柚子等。橙類中包括酸橙甜橙，果實(shí)圓球形，皮橙色。優(yōu)良品種有新會(huì)橙、錦橙、香水橙等。寬皮柑桔類的果皮寬松易剝，瓤瓣易于分離。品種很多，大致可分為柑、桔兩組。桔組果實(shí)一般較柑為小，扁形、皮薄而松、極易剝離，海綿層為淡黃色，胚是深綠色，有年桔、紅桔、朱桔、乳桔等。柑類一般較桔大，扁圓形，皮稍厚，較易剝離，海綿層為白色，胚淡綠色，有蕉柑、溫州蜜柑等。金柑類果小，桔皮肉質(zhì)化，味香甜，瓤瓣少(3-7瓣)，品種有山金柑、羅浮柑、圓金柑、金彈等。 柑橘營(yíng)養(yǎng)分析：1. 橘子富含維生素c與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用； 2. 橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇； 3. 橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預(yù)防冠心病及動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)； 4. 在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對(duì)細(xì)胞核的損傷，保護(hù)基因的完好。 柑橘適合人群：一般人群均可食用，風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。 柑橘食療作用：柑橘味甘酸、性涼，入肺、胃經(jīng)； 具有開(kāi)胃理氣，止渴潤(rùn)肺的功效； 主治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過(guò)度。 柑橘做法指導(dǎo)：剝皮生食，或絞汗取液飲。

9，三七片禁忌有哪些 什么樣的人群不適用

三九 正天丸￥11.80 一般在服用藥物之前，都必須了解清楚藥物的禁忌，避免誤服藥物。那么，正天丸是一種比較安全的中成藥，正天丸的禁忌有哪些?什么樣的人群不適用? 正天丸是一種中成藥，里面的成分有：羌活、川芎、鉤藤、細(xì)辛、麻黃、獨(dú)活、當(dāng)歸、桃仁、紅花、地黃、白芍、防風(fēng)、白芷、雞血藤、附片。所以，對(duì)正天丸過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。 正天丸具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜等作用;對(duì)頸動(dòng)脈血管有明顯的松馳作用;能顯著降低血管阻力，增強(qiáng)腦血流量; 改善微循環(huán)，降低血粘度，抑制血小板聚集。 所以，正天丸能治療中醫(yī)的外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò)、血虛失養(yǎng)、肝陽(yáng)上亢引起的多種頭痛和西醫(yī)中的偏頭痛、緊張型頭痛、頸源性頭痛等多種類型頭痛。 由于個(gè)別病例服藥后谷丙轉(zhuǎn)氨酶輕度升高;偶見(jiàn)口干、口苦、腹痛及腹瀉。所以，建議特殊人群：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女禁用;肝腎功能不全者禁服。不適用的人群還有：高血壓、心臟病患者慎服。而且，正天丸需要嚴(yán)格按照用法用量服用，兒童、年老體弱者及糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。 正天丸禁忌還包括：服用正天丸期間，忌煙、酒及辛辣、油膩食物。不宜在服藥期間同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥。服藥3天癥狀無(wú)緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。藥品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止服用。兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用權(quán)。如正在服用其他藥品，使用正天丸前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
我查了一下家里云南白藥豹七三七常識(shí)小手冊(cè)的禁忌，你看一下: 三七粉的副作用在于三七粉的禁忌，很多人不注意三七粉的禁忌就隨便胡亂地吃 1、月經(jīng)期間不要用三七粉，三七粉活血化瘀是第一圣藥，月經(jīng)期間服用，易導(dǎo)致出血過(guò)多，但如果是血瘀型月經(jīng)不調(diào)，則可以用三七粉活血化瘀來(lái)調(diào)理月經(jīng) 2、孕婦懷孕期間不要服用三七粉，這和婦女在懷孕期間要謹(jǐn)慎用藥是一樣的原理，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響，但如果是產(chǎn)后用三七來(lái)補(bǔ)血那可就是極品了，因?yàn)槿邔?duì)失血性貧血 具有極好的效果；這是最基本的常識(shí)，孕婦在懷孕期間最好什么藥都別服用。以免有副作用。 3、三七粉熟吃喝生吃的功效與作用的側(cè)重點(diǎn)是是不一樣的 4、根據(jù)病情和用藥控制用量，三七粉每人每天不要超過(guò)8g，一次不要超過(guò)5克，外用止血除外 5、三七粉要密封保存，三七粉沒(méi)有發(fā)生霉變都可以食用。當(dāng)然粉劑越快服用越好。以免藥效散發(fā) 怎樣保存更好 三七粉保存條件密封、干燥、通風(fēng)不宜放在冰箱
1、常吃三七粉是不會(huì)有副作用的，三七粉“生打熟補(bǔ)”，生吃可以活血化瘀，降·低血·壓等。熟吃補(bǔ)·血。還好可以涂抹在外傷口子上止血。一次只能吃五克，吃的時(shí)候溫度不能超過(guò)四十?dāng)z氏度。 2、一般情況下從三七粉的外觀來(lái)看是分別不出其好壞的，所以在里面加面粉，或是用須根磨粉等情況也多，如果要吃，可以自己拿三七根自己磨粉。 3、我是江.蘇的，這些年由于氣血虧虛，故此一直在吃三七粉，藥·店市·場(chǎng)等好多是用樹(shù)根或者是藤三七冒·充的，不敢吃，是一位做藥材研究的小伙幫帶的，董藥，知道吃法配伍等， 嬍*信是 nsns456 ，吃法用量等不知的可以問(wèn). # % ^ & Z* 不必把過(guò)多精力放在跑鞋上針對(duì)跑步保護(hù)膝蓋和避免受傷角度，跑鞋沒(méi)你想的那么重要，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有。跑鞋對(duì)避免跑步運(yùn)動(dòng)傷害方面的重要性，在我看來(lái)都排在下面列舉的幾個(gè)因素之后，先說(shuō)明這點(diǎn)是因?yàn)楹芏嗯笥讯颊J(rèn)為自己跑步膝蓋或其他傷害是單純因跑鞋導(dǎo)致。跑鞋只跟用途需要有關(guān)，然后就是你自己的個(gè)人喜好。學(xué)會(huì)控制跑量跑步是一輩子的事情，我們?cè)谂懿街袝?huì)獲得極大的滿足感。但正是這種滿足感往往會(huì)驅(qū)使我們運(yùn)動(dòng)過(guò)量。這也是很多新手容易犯的大錯(cuò)：今兒個(gè)心情好，在操場(chǎng)跑了二十圈，第二天膝蓋就疼的不能走路了如何避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，最基礎(chǔ)的一個(gè)原則：每周加量不要超過(guò)10%。關(guān)于跑量的遞增量有不同說(shuō)法，單純用百分比來(lái)控制只是一個(gè)統(tǒng)計(jì)學(xué)上的結(jié)果，并不非常合理。因此每次跑步時(shí)的感受非常重要。這種感覺(jué)就是肌肉和身體的疲倦程度。對(duì)有經(jīng)驗(yàn)的跑者來(lái)說(shuō)，在跑量遞增的賽前時(shí)期，先要感知一下跑與上周同樣的跑量是否更輕松，如果是的話，在超出的跑量部分任意點(diǎn)感到無(wú)法控制跑姿時(shí)都應(yīng)該停下來(lái)。如果并不感覺(jué)比上周更輕松，則不要選擇增加跑量。在連續(xù)增加跑量或是高強(qiáng)度訓(xùn)練進(jìn)行3-4周后，要設(shè)計(jì)1周的間隔周，將跑量減至最高峰的70%左右，進(jìn)行充分的恢復(fù)和休息。之后再繼續(xù)增加跑量和訓(xùn)練強(qiáng)度。而對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，雙周增加一次跑量更為合理。相當(dāng)于一周提高，一周鞏固成果。而增加量不必限制刻意的比例。關(guān)注身體，跑到覺(jué)得落地變重，或是膝部感覺(jué)有壓力時(shí)馬上停下來(lái)。減少速度訓(xùn)練同等跑量的情況下，更高的速度意味著更大的沖擊力，對(duì)膝蓋傷害的可能更大。同時(shí)更高的速度，跑姿就會(huì)變形，為了拉大步伐，提高速度。不自覺(jué)的腿部在落地時(shí)沒(méi)有任何彎曲，喪失了通過(guò)關(guān)節(jié)彎曲時(shí)的肌肉緩沖能力，而將沖擊力直接傳給了膝蓋。 這也是很多初跑者在跑步的前2個(gè)月，跑量很少的情況下受傷的原因。跑量雖然只有每天2，3km。但是急速盡自己的全力猛跑，在肌肉保護(hù)還不夠強(qiáng)大的時(shí)候，就用巨大的沖擊力將膝蓋弄傷了。 對(duì)于長(zhǎng)跑和耐力跑來(lái)說(shuō)，即使一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的跑者，速度訓(xùn)練量一般也不會(huì)超過(guò)總訓(xùn)練量的10%。而且每周一般只有一次的間歇速度訓(xùn)練。而初跑者根本不用安排速度訓(xùn)練。 調(diào)整跑步姿勢(shì)。首先是腳落地的位置在膝蓋的前邊，造成膝關(guān)節(jié)伸直，甚至鎖死。此時(shí)有相當(dāng)向前的力量都通過(guò)地面反饋，沖擊到膝關(guān)節(jié)。
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