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代謝慢喝靈芝孢子粉，一個(gè)人代謝慢怎么辦有什么辦法沒有

發(fā)布時(shí)間：2022-12-04 01:34 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點(diǎn)擊：375

本文目錄一覽一個(gè)人代謝慢怎么辦有什么辦法沒有2，如何服用靈芝孢子粉對我們的身體更好3，新陳代謝慢要吃什么才可以快點(diǎn)4，吃靈芝孢子粉有什么好處5，長期服用靈芝孢子粉能有效預(yù)防癌癥嗎6，靈芝破壁孢子粉怎么吃效果好服藥要注意什么7，新陳代謝慢……

本文目錄一覽

1，一個(gè)人代謝慢怎么辦有什么辦法沒有

代謝慢主要是心腦血管問題
鍛煉
1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快速的捷徑。2.加入重量訓(xùn)練，增加肌肉組織。3.停止無效的節(jié)食，多攝取蛋白質(zhì)。4.每天深呼吸。5.有可能的話去捐捐血。6.喝能促進(jìn)代謝的綠茶、杜仲茶。7.正確的按摩也能促進(jìn)代謝。8.泡泡熱水澡。9.補(bǔ)充維生素B，不要熬夜。供參考，祝你好運(yùn)
多運(yùn)動(dòng)，多吃維生素
絞股蘭

代謝慢喝靈芝孢子粉

2，如何服用靈芝孢子粉對我們的身體更好

當(dāng)靈芝生長到成熟期的時(shí)候，就會從靈芝的菌褶中彈射出許多微小的靈芝種子，這就是人們常說的靈芝孢子粉，靈芝孢子粉可以說是靈芝的精華所在，經(jīng)常食用的話，對于人體能起到非常好的保健作用，那么靈芝孢子粉的功效與作用及食用方法分別是什么呢？?一、靈芝孢子粉的功效與作用　　1、治療心血管疾病　　靈芝孢子粉可以降血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，所以對于冠心病，心律失常，心絞痛，心肌缺血等疾病都有一定的緩解作用，對于這些疾病所導(dǎo)致的胸悶，氣短，記憶力減退，頭暈?zāi)垦５劝Y狀也能起到明顯的改善作用?！　?、治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病　　靈芝孢子粉可以安定，鎮(zhèn)靜，止痛，所以對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)能起到一定的調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常服用靈芝孢子粉可以治療神經(jīng)衰弱，失眠，心慌氣短等癥狀。　　3、治療消化系統(tǒng)疾病　　靈芝孢子粉可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的新陳代謝，對于食欲不振，腸胃功能紊亂有很好的調(diào)理作用，還對胃炎，胃潰瘍等疾病有治療效果?！　?、治療呼吸系統(tǒng)疾病　　靈芝孢子粉可以解痙平喘，所以對于支氣管炎，支氣管哮喘等疾病也都有一定的療效。?5、防癌抗癌　　因?yàn)殪`芝孢子粉對于癌細(xì)胞的滋生有明顯的抑制作用，所以平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍╈`芝孢子粉，可以有效的預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，如果已經(jīng)患癌的人在放化療后吃一些靈芝孢子粉，可以減輕副作用，延長生存期。　　二、靈芝孢子粉的食用方法　　1、直接服用　　靈芝靈芝孢子粉可以直接干吃或者用溫開水沖服，一般一天兩次，早晚各一次，每次1￣2調(diào)羹就可以，不過多吃少吃都沒有害處，也沒有副作用。?2、制作藥膳　　用靈芝孢子粉和排骨燉湯食用，還可以分別和雞，鴨，豬肉等燉制，制作藥膳，如果能常吃對健康有益。吃一些靈芝孢子粉可以增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)抗體同時(shí)可以減少生病的幾率。靈芝孢子粉還可以保肝解毒，還能防止身體的衰老程度，所以說女性經(jīng)常服用的話，可以阻止皮膚的衰老永葆青春。常吃靈芝孢子粉也可以抗癌，防止腫瘤肌瘤，而腫瘤患者服用的話，可以減少癌細(xì)胞的形成和發(fā)展。臨床上主要應(yīng)用于治療肝臟疾病，如肝炎、肝癌，也可用于治療腫瘤，如肺癌、腸癌、胃癌等，由于靈芝能夠調(diào)節(jié)人體免疫力，從而可以使腫瘤癥狀得到緩解。其次，靈芝可以降血脂，也就預(yù)防了心腦血管疾病，如冠心病、腦梗塞、腦缺血、中風(fēng)等，防止動(dòng)脈粥樣硬化的形成。靈芝可以治療神經(jīng)衰弱，比如可緩解長期失眠、精神壓力大等問題，靈芝有改善睡眠的作用。食用方法為將靈芝孢子粉裝入膠囊，一天吃3次，一次吃2-3個(gè)靈芝孢子粉膠囊就行。

代謝慢喝靈芝孢子粉

3，新陳代謝慢要吃什么才可以快點(diǎn)

喝蜂蜜 慈生堂
保健品
多吃水果和維生素多喝水，晚上最好在10點(diǎn)之前休息，因?yàn)橥砩线^10點(diǎn)是皮膚新陳代謝最快的時(shí)間。
喝酵素
綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

代謝慢喝靈芝孢子粉

4，吃靈芝孢子粉有什么好處

說起靈芝和孢子相信大家對此并不陌生，因?yàn)槎叨际菭I養(yǎng)豐富的養(yǎng)生食材。在日常生活中很多人喜歡將二者搭配飲用，起到保健身體的功效和作用。靈芝孢子粉是人們經(jīng)常飲用的保健品，那么你知道靈芝孢子粉對身體健康有什么好處嗎，快來跟隨hao123m科普小知識一起看看吧。吃靈芝孢子粉有什么好處？1、抑制癌癥細(xì)胞人們飲用靈芝孢子粉，可以很好的一直癌癥細(xì)胞。靈芝孢子粉中，含有豐富的靈芝多肽、多糖、三萜類，還有許多微量元素可以破壞癌癥細(xì)胞的形成，抑制癌癥細(xì)胞的分裂繁殖，改善癌癥正在;而且在臨床應(yīng)用時(shí)，癌癥患者可以長期服用靈芝孢子粉，這樣可以幫助讓腫塊變小，不再惡化，減輕疼痛程度，而且還可以使得生命得以延續(xù);此外，癌癥病人在化療和放療的過程中配合服用靈芝孢子粉，可以減輕放射線對人體的傷害。2、保護(hù)心腦血管人們服用靈芝孢子粉可以很好的保護(hù)心腦血管。服用靈芝孢子粉，可以有效的擴(kuò)張血管、促進(jìn)血管血液循環(huán)、促進(jìn)代謝，有降血脂、降血糖的功效，還可以增加心肌供氧量，改善動(dòng)脈硬化哦。3、潤肺平喘靈芝孢子粉還有潤肺平喘的功效和作用。靈芝孢子粉中含有靈芝酸、靈芝堿等成分，可以有效的抑制組織胺的釋放，來緩解支氣管疾病，具有止咳化痰的功效，對于慢性支氣管炎、慢性肺炎患者來說，是非常適合服用的。4、保肝益肝大家有所不知靈芝孢子粉有保肝益肝的功效和作用。因?yàn)殪`芝孢子粉中所含的靈芝酸成分，可以提高肝臟的解毒能量，促進(jìn)肝臟組織細(xì)胞的再生，促進(jìn)代謝，改善肝功能，而且對于多種肝臟疾病都有很好的改善作用。5、降低血糖高靈芝孢子粉可以降低血糖。血糖患者，可以通過服用靈芝孢子粉來調(diào)經(jīng)身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，刺激分泌胰島素，促使胰島素的濃度升高，從而抑制脂肪酸的釋出，降低血糖，改善尿糖等癥狀哦。6、改善神經(jīng)衰弱靈芝孢子粉可以有效改善神經(jīng)衰弱。靈芝孢子粉中所含的微量元素，可以直接作用于大腦神經(jīng)，對興奮的大腦中樞神經(jīng)有很好的鎮(zhèn)靜作用，從而還是失眠多夢、頭暈頭痛、心悸等神經(jīng)衰弱等癥狀，對于中樞神經(jīng)有很好的調(diào)節(jié)的作用哦。7、提高免疫力靈芝孢子粉還可以提高人體免疫力。靈芝孢子粉，是一種適合長期服用的滋補(bǔ)養(yǎng)生治病保健藥材，長期服用靈芝孢子粉的話，對于我們身體免疫力的提升有很好的作用，可以提高細(xì)胞和體液的免疫力，促進(jìn)誘導(dǎo)干擾素的生成，從而增強(qiáng)人體抗病、抗感染的能力。8、抗衰老靈芝孢子粉能消除體內(nèi)的自由基，終止脂質(zhì)過氧化，保護(hù)細(xì)胞，延長傳代細(xì)胞的分裂代數(shù)，增進(jìn)細(xì)胞壽命，促進(jìn)代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，因而有效的延緩衰老，長期服用可益壽延年。9、治療呼吸系統(tǒng)疾病靈芝孢子粉對器官平滑肌有解痙、平喘作用，能鎮(zhèn)骸、祛痰，對于慢性支氣管炎和支氣管哮喘等均有療效。靈芝孢子粉的食用方法空腹溫開水沖服或直接干吃，與抗生素西藥并用時(shí)最好間隔半個(gè)小時(shí)。保健人群 3-4克 輕微患病者 6-9克 較重患病者 9-12克。一日兩次，早晚各一次，按量(或一至二調(diào)羹)，多服或過量均無害、無副作用。靈芝孢子粉也可煲湯，燉湯，味道口感甚好！靈芝孢子粉排骨湯(或?yàn)蹼u、豬肉、鴨肉、豬骨都可)用料：豬排骨1.5斤 孢子粉5克(可加8克左右靈芝)、水適量(可供4-5人食用)做法：將水、排骨、靈芝、孢子粉放入煲內(nèi)，煲開后再慢火煲1小時(shí)、下鹽調(diào)味即可。

5，長期服用靈芝孢子粉能有效預(yù)防癌癥嗎

靈芝扶正固本，增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體抵抗力的巨大作用。它不同于一般藥物對某種疾病而起改善作用，亦不同于一般營養(yǎng)保健食品只對某一方面營養(yǎng)素的不足進(jìn)行補(bǔ)充和強(qiáng)化，而是在整體上雙向調(diào)節(jié)人體機(jī)能平衡，調(diào)動(dòng)機(jī)體內(nèi)部活力，調(diào)節(jié)人體新陳代謝機(jī)能，提高自身免疫能力，促使全部的內(nèi)臟或器官機(jī)能正常化。 自身免疫功能的低下或失調(diào)，是腫瘤之所以會發(fā)生并擴(kuò)展的重要原因。靈芝是最佳的免疫功能調(diào)節(jié)和激活劑，它可顯著提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)患者自身的抗癌能力。 靈芝可以通過促進(jìn)白細(xì)胞介素-2的生成，通過促進(jìn)單核巨噬細(xì)胞的吞噬功能、通過提升人體的造血能力尤其是白細(xì)胞的指標(biāo)水平，以及通過其中某些有效成分對癌細(xì)胞的抑制作用，成為抗腫瘤、防癌以及癌癥輔助改善的優(yōu)選藥物。 靈芝對人體幾乎沒有任何毒副作用。這種無毒性的免疫活化劑的優(yōu)點(diǎn)，恰恰是許多腫瘤化療藥物和其它免疫促進(jìn)劑都不具有的。

6，靈芝破壁孢子粉怎么吃效果好 服藥要注意什么

靈芝破壁孢子粉破壁后人體對靈芝孢子粉的吸收率可提高75 倍之多。破壁孢子粉比不破壁孢子粉具有更強(qiáng)的體外毒殺癌細(xì)胞的活性。那么，靈芝破壁孢子粉怎么吃效果好?服藥要注意什么? 靈芝破壁孢子粉的用法用量：一般病癥每次1-2克，每日1-3次;重癥用量視病情加倍;開水沖服。 靈芝類食用菌保健食品對身體有強(qiáng)效排毒性能，食用后將體內(nèi)所產(chǎn)生的毒素，老廢物或異物由糞尿或皮膚排出體外，因此排尿量會增加，大便會變成水狀，也有從皮膚排毒情況，皆因人體內(nèi)潛藏之代謝廢物量而異。 靈芝類食用菌保健食品能使過去正在休息或功能衰退的器官再次恢復(fù)機(jī)能，因而使有些人發(fā)生不適或疼痛。好轉(zhuǎn)反應(yīng)通常為3-10天左右，因個(gè)人服用量、生活習(xí)慣、年齡、病癥、體質(zhì)、健康狀況不同而有所差異。身體健康情況較差的人，有時(shí)好轉(zhuǎn)反應(yīng)不會一下子全部發(fā)生，二十逐漸在不同部位發(fā)生。這也是身體狀況相當(dāng)不好的證據(jù)。例如：為了改善頭痛而食用了，結(jié)果首先因頭痛而擔(dān)憂，不久發(fā)生腹痛，這一切均表示腸內(nèi)有潛伏的毛病。 如何對待好轉(zhuǎn)反應(yīng)?服用靈芝破壁孢子粉要注意什么? 好轉(zhuǎn)反應(yīng)平均在十人中有二例，當(dāng)食用產(chǎn)品后感覺有上述情況出現(xiàn)時(shí)，切勿因一時(shí)的不適而放棄，耐心地等待好轉(zhuǎn)的反應(yīng)的消失后，身體變得更輕快，以往的病癥也隨之消失，這就好比家中大掃除時(shí)，必定會造成一時(shí)的塵埃污染，甚至凌亂，但只要將垃圾倒出后，家居變得比以前更加干凈、更舒服。只要有恒心和信心，必能顯出神奇功效。

7，新陳代謝慢的人怎么提高代謝

提高新陳代謝的方法有鍛煉肌肉、加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)、足量飲水、少食多餐、選擇蛋白質(zhì)食物、喝黑咖啡、喝綠茶等。新陳代謝慢的人可以通過以下方法提高代謝：1、鍛煉肌肉即使什么都不做，你的身體也會不斷地燃燒熱量，這種靜息代謝率在肌肉較多的人中要高得多。 每一磅的肌肉每天要消耗大約6卡路里熱量,而每天每磅脂肪燃燒只有2卡路里。經(jīng)過一段時(shí)間的力量訓(xùn)練，被激活的肌肉會提高你新陳代謝率。2、加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)不可能構(gòu)建大肌肉,但它可以在鍛煉后幾個(gè)小時(shí)加速你的新陳代謝。高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比低強(qiáng)度或中等強(qiáng)度的訓(xùn)練會更有效。為了更有效果,可以嘗試在健身房做一個(gè)強(qiáng)度更大的課程，或者在常規(guī)的散步中進(jìn)行一個(gè)短暫的慢跑。3、足量飲水身體是需要水來加速新陳代謝的。在一項(xiàng)研究中表明,與每天喝四杯水的人相比較，成人每天喝八杯水會燃燒更多的卡路里。所以，每天要保持水分的攝入,每次餐前或者吃小零嘴之前，可以喝一杯水或其他不加糖的飲料;多吃一些富含水分的新鮮水果或蔬菜,而不要去選擇餅干或薯片之類的食物。4、少食多餐多餐可以幫助你減肥。兩餐之間相隔時(shí)間較長會減緩新陳代謝。每3至4個(gè)小時(shí)吃一頓小餐或小零嘴，可以讓新陳代謝加快。一些研究也表明,人們有規(guī)律的吃些零食，而在正餐時(shí)間少吃些的人能夠更好的做到這一點(diǎn)。5、選擇蛋白質(zhì)食物與吃脂肪或碳水化合物相比，身體消化蛋白質(zhì)會燃燒更多熱量。作為均衡飲食的一部分,用瘦肉等蛋白質(zhì)豐富的食物代替一些碳水化合物食物, 可以促進(jìn)新陳代謝。良好的蛋白質(zhì)來源包括瘦牛肉、火雞、魚、雞肉、豆腐、堅(jiān)果、豆類、雞蛋和低脂乳制品。6、喝黑咖啡如果你是個(gè)喝咖啡的人，除了享受它提高精力和專注的好處外，適量飲用咖啡還可以短期內(nèi)提高你的代謝率，咖啡因可以幫助你減少疲勞,甚至在鍛煉時(shí)增加你的耐力。7、喝綠茶喝綠茶或?yàn)觚埐杩梢蕴峁┛Х纫蚝蛢翰杷氐慕M合效益,飲用后能加快新陳代謝幾個(gè)小時(shí)。研究表明,在中度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，飲用2 - 4杯茶可促進(jìn)身體在短時(shí)間內(nèi)消耗更多的卡路里，大約可以增加17%。

8，吃靈芝孢子粉對身體有很多好處但又會發(fā)胖怎么辦

靈芝孢子粉是保健品，可以提高身體免疫機(jī)能.適量進(jìn)食即可.
如果是這樣你可以少吃一些， 最好是早上吃 十點(diǎn)以前吃最好
八個(gè)減肥小秘訣：1.慢慢享受每一口食物細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。2.不要邊看電視邊吃晚飯 雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！3.下午進(jìn)點(diǎn)小零食整天叫著節(jié)食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。4.早晨一杯溫開水 早晨記住，喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。5.逛超市前吃點(diǎn)小零食最易破壞你減肥計(jì)劃的就是逛超市。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點(diǎn)東西。特別是在下午3時(shí)-7時(shí)之時(shí)，是你血糖最低的時(shí)候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。6.吃豐富的早餐以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩(wěn)定的飲食習(xí)慣只會產(chǎn)生能轉(zhuǎn)變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。7.將喝湯和吃水果改在飯前大家一貫的習(xí)慣是，喝湯和吃水果總是在已經(jīng)吃飽的情況下又塞進(jìn)嘴里的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進(jìn)行，你在用餐時(shí)就不會吃得太多了。8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因?yàn)樗臒崃恐皇侨痰囊话耄}質(zhì)與蛋白質(zhì)卻相同。
不要吃多了 藥 要天天起來鍛煉
以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會比強(qiáng)忍肌餓來得好。以上方法需要堅(jiān)持的，不過我沒能堅(jiān)持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)8個(gè)月了，沒有反彈！你也可以考慮下!!我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。

9，怎樣才能內(nèi)調(diào)根本延緩皮膚以及身體的衰老呢

多吃蔬菜 　　我國居民能量的主要來源是碳水化合物，如米、面、蔬菜等。不同性別及職業(yè)的中年人對能量的需要也不同，對于腦力勞動(dòng)者來說，每日主食能滿足身體的標(biāo)準(zhǔn)需要量即可。另外，可多吃蔬菜，因?yàn)樵黾邮澄镏械睦w維素，既可飽腹又可防治心血管病、腫瘤、便秘等。 　　多喝水 　　人體任何一個(gè)細(xì)胞都不能缺少水分，人身體的 60% ～ 65%是水分。水參與體內(nèi)的一切代謝活動(dòng)，沒有水就沒有生命。中年人應(yīng)注意多喝水，有利于清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物，防止疾病發(fā)生。 　　及時(shí)補(bǔ)充維生素 　　維生素 A、維生素 C、維生素 D、維生素 E 是人體新陳代謝所必需的物質(zhì)，中年人由于消化吸收功能減退，對各種維生素的利用率低，常出現(xiàn)出血、傷口不易愈合、眼花、潰瘍、皮皺、衰老等各種缺乏維生素的癥狀，因而每日必須有充足的供應(yīng)量，必要時(shí)應(yīng)可用芝元更舒安進(jìn)行代替。 　　預(yù)防微量元素不足 　　鋅、銅、鐵、硒等無機(jī)鹽，雖然只占人體重量的萬分之一，但它們是人體生理活動(dòng)所必需的重要元素，參與體內(nèi)酶及其他活性物的代謝。如果飲食合理，一般不會缺乏，但由于中年人消化、吸收能力較差，加之分解代謝大于合成代謝，容易發(fā)生某些微量元素的相對不足。如中年人對鈣的吸收能力較差，若加上鈣的排出量增加的話，便容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，出現(xiàn)腰背痛、腿疼、肌肉抽搐等癥狀，因此，就應(yīng)多吃點(diǎn)骨頭湯、牛奶、海魚、蝦及豆腐等富含鈣的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
(1)給皮膚一個(gè)全面的營養(yǎng)和特殊呵護(hù)。皮膚是由細(xì)胞．構(gòu)成的，需要由里向外的滋養(yǎng)，這是化妝晶不能代替的。保持均衡飲食，供給皮膚細(xì)胞合理的營養(yǎng)，是讓皮膚保持年輕的基礎(chǔ)。而一些特殊營養(yǎng)素，例如具有抗氧化作用的維．生素E可以減少皮膚的色素沉著，令皮膚光潔細(xì)膩，防止渺老年斑的出現(xiàn)。充足的維生素C、鈣以及蛋白質(zhì)供應(yīng)，有助于合成皮膚膠原蛋白，膠原蛋白是保持皮膚彈性、減少皮膚皺紋的關(guān)鍵物質(zhì)，胡蘿卜素有助于維護(hù)皮膚細(xì)胞的完冬整性。因此，延緩皮膚老化，就要在均衡飲食的基礎(chǔ)上，注意多吃富含維生素E、維生素C和胡蘿卜素的新鮮蔬菜、水流果，還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。富含維生素E的食品如全 谷類、小麥胚芽、堅(jiān)果，白薯、糙米、植物油等。富含維生素C的食品如多種新鮮蔬菜、水果。富含鈣的食品如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等，富含蛋白質(zhì)的食品如瘦肉、豆制品、海產(chǎn)品等。還可服用靈芝孢子粉，作為靈芝的精華，靈芝孢子粉含有豐富的營養(yǎng)素，能夠很好的補(bǔ)充人體所需，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)人體免疫力。 (2)別讓皮膚缺了水。如果身體缺了水，皮膚就會干燥、起皺紋。因此要注意保證每日飲水6—8杯，一般在早晨起床后早飯前、上午兩餐之間、下午兩餐之間、睡前都要記著飲水。有人認(rèn)為，用冷開水洗臉，可以增加皮膚細(xì)胞的親水性，增加皮膚保濕效果，朋友們也可以試用。 (3)充足睡眠滋養(yǎng)皮膚。當(dāng)人體睡眠時(shí)，正是皮膚細(xì)胞的滋養(yǎng)時(shí)間。人體在睡眠期間神經(jīng)—內(nèi)分泌激素的良好調(diào)節(jié)，有利于刺激皮膚細(xì)胞的營養(yǎng)和生長，刺激膠原蛋白合成。因此，睡眠是給皮膚細(xì)胞休整和營養(yǎng)的時(shí)間。我們生活中也有體會，長期失眠常常會導(dǎo)致皮膚干燥、灰暗、無光。 (4)緩解壓力，保持良好的心境。參加適度的、規(guī)律的；運(yùn)動(dòng)或娛樂活動(dòng)，有助于緩解壓力。調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持好心情。這樣就會避免“歲月留痕”。因?yàn)檫@樣有助于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)揮最好的功能，對皮膚的新陳代謝進(jìn)行良好、有序的調(diào)節(jié). 摘自 http://www.yao120.com/yingyang299.htm 參考自 http://www.yao120.com/
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